โรคจิตเภท: วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดของผู้ดูแล

สารบัญ:

โรคจิตเภท: วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดของผู้ดูแล
โรคจิตเภท: วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดของผู้ดูแล
Anonim

เมื่อคนที่คุณรักมีอาการป่วยที่สำคัญ เช่น โรคจิตเภท และคุณกำลังดูแลพวกเขา คุณต้องดูแลตัวเองด้วย

"ผู้ดูแลมักรู้สึกว่าต้องทำคนเดียว" Nancy Ford กรรมการบริหารของ North Shore Schizophrenia Society ในเมืองแวนคูเวอร์ ประเทศแคนาดากล่าว

คุณก็ต้องการความช่วยเหลือเช่นกัน

"เมื่อคุณทำคนเดียว มันใหญ่มาก" Ford กล่าว "แต่เมื่อคุณมีทั้งกลุ่มคนที่คอยสนับสนุนคุณและคนที่คุณห่วงใย มันจะจัดการได้มาก"

วิธีบรรเทาทุกข์

สร้างรายชื่อแหล่งความช่วยเหลือที่เป็นไปได้: เพื่อน มืออาชีพ และองค์กรที่สามารถให้เวลาที่คุณต้องการได้

เริ่มกับเพื่อนและครอบครัว ถ้าใครเคยบอกคุณว่า "แค่แจ้งให้เราทราบหากมีทางที่ฉันสามารถช่วยได้" ให้เริ่มที่บุคคลนั้น

ให้สิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ เช่น:

  • ชวนเพื่อนหรือญาติที่เป็นโรคจิตเภทมาดูหนังเดือนละครั้ง
  • มาเล่นเกมกระดานกับพวกเขาที่บ้าน
  • บางทีแค่นำอาหารเย็นมาเป็นประจำ

ค้นหากลุ่มสนับสนุน The National Alliance on Mental Illness เสนอ Family-to-Family หลักสูตรสำหรับสมาชิกในครอบครัวและผู้ดูแลที่สอนการจัดการวิกฤตและวิธีดูแล ตัวเอง

จิตเภทนิรนามมีกลุ่มช่วยเหลือในท้องถิ่นและโทรหาเพื่อนและครอบครัวระดับชาติทุกสัปดาห์

ถามทีมดูแล หากคนที่คุณรักอยู่ระหว่างการรักษา คุณควรเข้าถึงจิตแพทย์ นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ ที่สามารถช่วยคุณค้นหาการดูแลชั่วคราว เพื่อคนที่คุณรักในพื้นที่ของคุณ

จ้างผู้ประสานงาน. ฟังดูแพงแต่ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น

"หากคุณจ้างใครสักคนในราคา $20 ต่อชั่วโมงเพื่อใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อเดือนเพื่อช่วยสร้างชุมชนที่ตั้งใจให้การสนับสนุนรอบ ๆ คนที่คุณรัก นั่นคือประมาณ $100 ต่อเดือน" Ford กล่าว "นั่นเป็นเงินที่ใช้จ่ายอย่างดีสำหรับพวกคุณทุกคน"

สำหรับคำแนะนำในการหาคนแบบนั้น เธอแนะนำ PLAN Institute for Caring Citizenship องค์กรที่ทำงานเพื่อสร้างชุมชนรอบ ๆ คนพิการ

วิธีดูแลตัวเอง

เมื่อคุณพบความช่วยเหลือและบรรเทาทุกข์แล้ว คุณควรทำอย่างไรกับเวลานั้น ดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเพื่อช่วยเหลือคนที่คุณรักได้อย่างไร

ขยับตัว การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุด เนื่องจากการดูแลเอาใจใส่สามารถแยกคุณออกจากกันได้ จึงเป็นโบนัสหากกิจกรรมทางกายเป็นการเข้าสังคมด้วย เช่น การเดินกับเพื่อน หรือเรียน Zumba หรือโยคะที่ Y

นอนพักสักหน่อย ครั้งสุดท้ายที่คุณงีบหลับหรือเข้านอนเร็วคือเมื่อไหร่? คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อชาร์จแบตเตอรี่

ทำในสิ่งที่คุณรัก เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับการดูแลคนอื่น คุณก็ไปข้างทาง หาเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ไปดูหนัง ฟังเพลง หรือเดินเล่นกับสุนัขของคุณ มันไม่เห็นแก่ตัวที่จะดูแลตัวเอง มันจะช่วยคนที่คุณรักในที่สุดเช่นกัน

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม

Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ

Kratom เป็นชื่อต้นไม้จากตระกูลกาแฟที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม mitragyna speciosa ซึ่งปลูกในประเทศไทย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย ใบของมันถูกทำให้แห้งและใช้ทำชาหรือห่อหุ้มและขายเป็นอาหารเสริม ใบกระท่อมก็สูบได้เหมือนยาสูบ คุณสามารถหาใบกระท่อม ผง และแคปซูลได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้าน vape และร้านค้าเฉพาะทางออนไลน์ การใช้งานที่พบบ่อยที่สุดคือบรรเทาอาการปวด อาการซึมเศร้า และการติดฝิ่น สารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด 2 ชนิดที่พบใน kratom, mitra

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?

น้ำไฮโดรเจนเป็นน้ำธรรมดาที่มีก๊าซไฮโดรเจนเติมลงในน้ำ ตามแหล่งข้อมูลบางส่วน การเพิ่มก๊าซไฮโดรเจนลงในน้ำจะเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ได้รับการขนานนามว่าสามารถเพิ่มพลังงาน ชะลอกระบวนการชรา และปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ผู้ผลิตบางครั้งขายน้ำไฮโดรเจนบรรจุขวดโดยเติมก๊าซไปแล้ว คุณสามารถซื้อน้ำไฮโดรเจนแบบเม็ด เทลงในแก้วน้ำเพื่อเติมแก๊ส การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำไฮโดรเจนมีจำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อย

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์
อ่านเพิ่มเติม

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์

ไข้หวัดคีโตหรือไข้หวัดจากคาร์โบไฮเดรตเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของการเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคหรือที่เรียกว่าอาหาร “คีโต” อาหารคีโตเจนิคมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่มีไขมันและโปรตีนสูง ความตั้งใจคือการทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส ซึ่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้แทนกลูโคสที่เก็บไว้ ตามที่ผู้ที่ส่งเสริมการไดเอทแบบคีโต การรักษาง่ายกว่าการอดอาหารรูปแบบอื่นเมื่อคุณผ่านพ้นโรคไข้หวัดคีโตแล้ว สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ keto อาการอาจแตกต่างกันไป คนส่วนใหญ่รายงานปั