ทำกายภาพบำบัดสำหรับโรคจิตเภทหรือไม่?

สารบัญ:

ทำกายภาพบำบัดสำหรับโรคจิตเภทหรือไม่?
ทำกายภาพบำบัดสำหรับโรคจิตเภทหรือไม่?
Anonim

หากคุณเป็นโรคจิตเภท คุณมักจะได้รับยาตามใบสั่งแพทย์และการบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณ แต่คุณอาจสงสัยว่าการบำบัดด้วยสติ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะสามารถช่วยได้หรือไม่

คำตอบสั้นๆ คือ พวกเขาน่าจะทำได้ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการใช้แทนการรักษาด้วยยา แต่ก็มีประโยชน์เพิ่มเติม แม้ว่ายาอาจบรรเทาอาการเบื้องต้นได้ไม่เต็มที่ แต่ก็อาจช่วยให้คุณรับมือกับอาการเหล่านี้ได้ดีขึ้นและบรรเทาปัญหาที่เกี่ยวข้องได้ ยังช่วยคลายเครียดได้ด้วย

นี่คือเทคนิคเกี่ยวกับร่างกาย/จิตใจ 5 แบบและผลการวิจัยแสดงให้เห็น

การทำสมาธิสำหรับโรคจิตเภท

มีหลักฐานมากมายว่าการทำสมาธิสามารถช่วยผู้ป่วยจิตเภทได้ การทำสมาธิดูเหมือนจะเปลี่ยนโครงสร้างสมอง และการเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจช่วยผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต เช่น โรคจิตเภท งานวิจัยที่ดีที่สุดบางส่วนคือการทำสมาธิอย่างมีสติ นี่คือการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่คุณมุ่งเน้นไปที่การรับรู้ถึงสิ่งที่คุณรู้สึกและความรู้สึกของคุณในขณะนั้นโดยไม่ต้องตัดสินใด ๆ การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่ามันสามารถ:

  • ปรับปรุงความโกรธและความก้าวร้าวหากคุณกำลังอยู่ในช่วงที่เป็นโรคจิตเภทซึ่งคุณอาจมีอาการเช่นภาพหลอน
  • ลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลหากโรคจิตเภทของคุณคงที่
  • เพิ่มความตระหนักในโรคของคุณ
  • ลดระยะเวลาการรักษาตัวผู้ป่วยในและลดอัตราการพักฟื้น

การศึกษาของจีนหนึ่งครั้งในปี 2019 พบว่าการทำสมาธิอย่างมีสติ 8 เดือนช่วยลดอาการประสาทหลอนและอาการหลงผิดของผู้ป่วยที่เป็นโรคจิตเภทรุนแรงมานานกว่า 2 ทศวรรษได้อย่างมีนัยสำคัญ

วิธีง่าย ๆ ในการเริ่มต้นคือการทำสมาธิด้วยความรักใคร่ สิ่งเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความรู้สึกที่ดี ความเมตตา และความอบอุ่นต่อผู้อื่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Schizophrenia Research พบว่าการทำสมาธิด้วยความรักใคร่สัมพันธ์กับอาการทางลบที่ลดลง และเพิ่มอารมณ์เชิงบวกในผู้ป่วยโรคจิตเภท หากคุณต้องการลองใช้งาน ลองดูตัวอย่างออนไลน์

ดนตรีบำบัดสำหรับโรคจิตเภท

ผู้ป่วยโรคจิตเภทถึง 80% มีอาการประสาทหลอนในการได้ยิน – พวกเขาได้ยินสิ่งที่ไม่เป็นความจริง ดนตรีบำบัดอาจช่วยได้ ในการศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน Issues in Mental He alth Nursing ผู้ป่วยชาวตุรกีที่เป็นโรคจิตเภทและมีอาการประสาทหลอนในการได้ยินฟังเพลงโดยใช้โทนเสียง Rast ซึ่งคิดว่าจะทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ผู้ป่วยมีอาการประสาทหลอนน้อยลงเมื่อปล่อยและติดตามผล และเมื่ออายุ 6 เดือนรายงานว่าคะแนนคุณภาพชีวิตดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน Frontier in Neuroscience ได้ตรวจสอบผลกระทบของการแทรกแซงทางดนตรีคลาสสิกต่อผู้ป่วยโรคจิตเภทที่ได้รับมอบหมายให้ทำดนตรี Mozart 1 เดือนหรือไม่มีวงดนตรี หลังจากนั้นนักวิจัยได้ทำ MRIs ของสมองของพวกเขาและพบว่าการแทรกแซงทางดนตรีเชื่อมโยงกับการทำงานของ insula ที่ดีขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ช่วยประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัส เป็นผลให้ผู้ป่วยรายงานว่าอาการดีขึ้นแม้ว่าผลกระทบจะหายไปเมื่อหยุดดนตรีบำบัด

หากต้องการหานักดนตรีบำบัด ให้ไปที่ American Music Therapy Association

โยคะสำหรับโรคจิตเภท

ไม่มีหลักฐานมากนักว่าโยคะสามารถช่วยผู้ป่วยโรคจิตเภทได้ แต่มีงานวิจัยเล็กๆ ที่น่าสนใจซึ่งแสดงให้เห็นว่าอาจมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นการรักษาเสริมสำหรับการดูแลมาตรฐาน

การศึกษาในปี 2564 ที่ตีพิมพ์ใน Frontier in Psychiatry พบว่าผู้ที่เป็นโรคจิตเภทที่เข้าร่วมการฝึกโยคะเป็นเวลา 50 นาทีทุกสัปดาห์รายงานว่ามันช่วยให้ความผาสุก ความเจ็บปวด และอารมณ์ของพวกเขาดีขึ้นนอกจากนี้ยังเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการที่รบกวน เช่น ภาพหลอน ผลการศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alternative and Complementary Medicine พบว่าผู้ป่วยโรคจิตเภทที่เข้าร่วมโปรแกรมโยคะบำบัด 8 สัปดาห์มีอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

หากคุณเป็นโรคจิตเภท โยคะสามารถช่วยคุณได้ดังนี้:

  • โยคะอาจช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อยาได้ดีขึ้น ยารักษาโรคจิตหลายชนิดเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน เบาหวาน และคอเลสเตอรอลสูง แต่โยคะเองก็ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ในทางกลับกัน สิ่งนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และระดับไขมันโดยรวมได้ดีขึ้น
  • นอนหลับสบายขึ้น ซึ่งมักมีปัญหาในผู้ป่วยจิตเภท
  • คิดว่าจะเพิ่มระดับออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ดีขึ้นซึ่งอาจช่วยรักษาอาการจิตเภทได้ด้วย
  • โยคะอาจช่วยปรับปรุงระดับของสารเคมีในสมองบางชนิด เช่น กรดแกมมาอะมิโนบิวทีริก (GABA) ซึ่งเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับโรคจิตเภท

ศิลปะบำบัดสำหรับโรคจิตเภท

หากคุณเป็นโรคจิตเภท อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะถ่ายทอดความคิดและความรู้สึก ศิลปะบำบัด – ที่ที่คุณใช้เทคนิคที่สร้างสรรค์ เช่น การวาดภาพ การลงสี การแกะสลัก หรือการปะติดปะต่อเพื่อแสดงความเป็นตัวคุณ สามารถช่วยได้ นอกจากนี้ยังอาจต่อสู้กับผลข้างเคียงของยาจิตเวช เช่น อาการง่วงนอนหรือเซื่องซึม เพราะมันช่วยให้จิตใจของคุณกระฉับกระเฉง

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสามารถช่วยปรับปรุงความนับถือตนเองและการทำงานทางสังคมของผู้ที่เป็นโรคจิตเภทได้ การศึกษาขนาดเล็กมากชิ้นหนึ่งยังพบว่าผู้ที่ทำการบำบัดแบบกลุ่ม 12 ครั้งต่อสัปดาห์มีอาการทางลบลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม แต่จากการศึกษาผู้ใหญ่ที่เป็นโรคจิตเภทมากกว่า 400 คนพบว่าผู้ที่ทำการบำบัดกลุ่มศิลปะทุกสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งปีไม่มีอาการลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

หากคุณตัดสินใจว่าจะลองใช้ศิลปะบำบัด ให้ขอคำแนะนำจากนักบำบัดเพื่อเข้ารับการบำบัดด้วยศิลปะบำบัดที่ผ่านการรับรอง โรงพยาบาลในพื้นที่อาจเสนอโปรแกรมด้วย

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (PMR) สำหรับโรคจิตเภท

นี่คือการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายประเภทหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในร่างกายโดยให้คุณเกร็งอย่างช้าๆ จากนั้นจึงผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วน เป้าหมายคือสอนให้คุณรู้จักตนเองว่าเมื่อใดที่คุณรู้สึกตึงเครียดและมอบเครื่องมือที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย

การทบทวนการศึกษา 5 เรื่องในปี 2019 ของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคจิตเภทมากกว่า 200 คนพบว่า PMR ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและการทำงานทางสังคม แต่การศึกษาทั้งหมดพิจารณาจากจำนวนและระยะเวลาที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงยากที่จะบอกได้ว่าจำเป็นต้องช่วยเหลือมากแค่ไหน

บทความที่น่าสนใจ
Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม

Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ

Kratom เป็นชื่อต้นไม้จากตระกูลกาแฟที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม mitragyna speciosa ซึ่งปลูกในประเทศไทย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย ใบของมันถูกทำให้แห้งและใช้ทำชาหรือห่อหุ้มและขายเป็นอาหารเสริม ใบกระท่อมก็สูบได้เหมือนยาสูบ คุณสามารถหาใบกระท่อม ผง และแคปซูลได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้าน vape และร้านค้าเฉพาะทางออนไลน์ การใช้งานที่พบบ่อยที่สุดคือบรรเทาอาการปวด อาการซึมเศร้า และการติดฝิ่น สารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด 2 ชนิดที่พบใน kratom, mitra

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?

น้ำไฮโดรเจนเป็นน้ำธรรมดาที่มีก๊าซไฮโดรเจนเติมลงในน้ำ ตามแหล่งข้อมูลบางส่วน การเพิ่มก๊าซไฮโดรเจนลงในน้ำจะเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ได้รับการขนานนามว่าสามารถเพิ่มพลังงาน ชะลอกระบวนการชรา และปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ผู้ผลิตบางครั้งขายน้ำไฮโดรเจนบรรจุขวดโดยเติมก๊าซไปแล้ว คุณสามารถซื้อน้ำไฮโดรเจนแบบเม็ด เทลงในแก้วน้ำเพื่อเติมแก๊ส การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำไฮโดรเจนมีจำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อย

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์
อ่านเพิ่มเติม

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์

ไข้หวัดคีโตหรือไข้หวัดจากคาร์โบไฮเดรตเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของการเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคหรือที่เรียกว่าอาหาร “คีโต” อาหารคีโตเจนิคมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่มีไขมันและโปรตีนสูง ความตั้งใจคือการทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส ซึ่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้แทนกลูโคสที่เก็บไว้ ตามที่ผู้ที่ส่งเสริมการไดเอทแบบคีโต การรักษาง่ายกว่าการอดอาหารรูปแบบอื่นเมื่อคุณผ่านพ้นโรคไข้หวัดคีโตแล้ว สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ keto อาการอาจแตกต่างกันไป คนส่วนใหญ่รายงานปั