ทำให้การแต่งงานเป็นเรื่อง: ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงประโยชน์ของการแต่งงาน

สารบัญ:

ทำให้การแต่งงานเป็นเรื่อง: ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงประโยชน์ของการแต่งงาน
ทำให้การแต่งงานเป็นเรื่อง: ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงประโยชน์ของการแต่งงาน
Anonim

การแต่งงานเป็นมากกว่าการสวมแหวนที่นิ้วของคุณ Mark O'Connell นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทของ Harvard กล่าว การแต่งงานเป็นความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและยั่งยืนซึ่งเติบโตขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น

"เราถือว่าการแต่งงานแบบอนุรักษ์นิยมเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยแต่น่าเบื่อ" O'Connell ผู้เขียนหนังสือ Marriage Benefit: The Surprising Rewards of Staying Together in Midlife กล่าว "แต่ต้องมีเหตุผลที่น่าสนใจกว่านี้ในการแต่งงาน และการแต่งงาน และประสบการณ์ของฉันชี้ให้เห็นถึงคุณค่าของความใกล้ชิดและการเติบโตส่วนบุคคล"

ทำให้การแต่งงานก้าวกระโดด

"ผู้คนต้องคิดถึงความสัมพันธ์เป็นโอกาสที่จะไม่เพียงเข้าใจอีกฝ่ายแต่ต้องเข้าใจตัวเองผ่านอีกฝ่ายมากขึ้นด้วย" โอคอนเนลล์กล่าว

เขาบอกว่าขั้นแรกคือต้องฉลาดก่อนที่คุณจะเดินไปตามทางเดิน: ประเมินว่าทำไมการแต่งงานถึงสำคัญกับคุณ และทำไมคุณถึงอยากใช้ชีวิตที่เหลือโดยทำให้ความสัมพันธ์มีความสำคัญ

คำถามง่าย ๆ ที่จะถาม: "ในนี้มีอะไรให้เราบ้าง"

เป็นมากกว่าการเข้ากันได้และมีความสัมพันธ์ที่ดี - สององค์ประกอบของการแต่งงานที่ปรับแต่งได้ในการบำบัดการแต่งงานแบบ "ดั้งเดิม" การบำบัดด้วยการสมรสมักได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คู่รักสามารถสื่อสารกันได้ดีขึ้น แก้ไขข้อขัดแย้งอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น และค้นหาเส้นทางที่จะประนีประนอม

"เกือบทุกคู่สามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยการสมรส" Jenn Berman, PhD, นักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานใน Beverly Hills, Calif กล่าว"เพราะเมื่อเวลาผ่านไป เราพัฒนาความไม่พอใจและปัญหาด้านการสื่อสาร การมีคนที่เป็นกลางสามารถช่วยคู่สามีภรรยาพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาได้"

แต่การไปสู่ระดับความสนิทสนมที่สูงขึ้นนั้นต้องใช้เวลามากขึ้น

"ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดควรเปลี่ยนเรา" O'Connell กล่าว "พวกมันน่าจะทำให้เราเติบโตขึ้น และถ้าไม่เป็นเช่นนั้น ก็จะมีบางอย่างที่ขาดหายไป"

เริ่มสร้างชีวิตคู่ที่ดีขึ้น

การแต่งงานที่แน่นแฟ้นและสนิทสนมเริ่มต้นจากภายในตัวคุณ จากนั้นจะกลายเป็นสายสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคู่ชีวิตของคุณ

"ไม่ใช่ว่าคนเราควรจะอยู่ด้วยกันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่มีบางอย่างเกี่ยวกับความใกล้ชิดที่ยั่งยืนที่เปิดโอกาสให้ผู้คนได้รู้จักตัวเองและรู้จักกันในแบบที่ซื่อสัตย์และเป็นจริงมากขึ้น " O' คอนเนลกล่าว "มีบทเรียนที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อในเรื่องนั้น"

ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงซึ่งเกิดจากการประนีประนอมและการเสียสละหรือคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีปัญหาซึ่งได้รับความเสียหายจากความขัดแย้งและความผิดหวังอย่างต่อเนื่อง เขากล่าวว่าเคล็ดลับคือการรู้จักตัวเองเพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้น คุณเหมาะสมกับการเป็นพันธมิตรอย่างไร

วิธีที่คู่สมรสจะเริ่มย้ายความสัมพันธ์ของพวกเขาไปสู่ที่ที่ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ชัดเจน แต่สำคัญ O'Connell กล่าว แม้ว่ากฎเหล่านี้จะดูเหมือนตรงไปตรงมา แต่ก็มีความสำคัญต่อการปรับปรุงความสนิทสนม

  • ตระหนักและเคารพในความแตกต่างของคุณ
  • คุยกัน
  • ขอแสดงความนับถือ
  • เสริมด้านบวกและลดด้านลบ
  • อย่าโทษกัน
  • ซื่อสัตย์ต่อกัน
  • มองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของกันและกัน
  • อย่าตัดสิน

สู่การแต่งงานที่มีความหมายมากขึ้น

คำแนะนำเหล่านี้เป็นเพียงการเริ่มต้น เมื่อคุณได้สร้างความสัมพันธ์ที่เข้ากันได้ดีสำหรับหลักสูตรนี้ และคุณได้มาถึงจุดกึ่งกลางในประเด็นสำคัญเกี่ยวกับการแต่งงานของคุณ การสร้างความสนิทสนมที่แน่นแฟ้นจะช่วยให้คุณทั้งคู่ได้รับประโยชน์จากการแต่งงาน

นี่คือวิธีทำความเข้าใจคู่ของคุณให้ดีขึ้นและทำให้การแต่งงานของคุณมีความสำคัญ:

โอบรับนิยามความรักที่ยืนยาว O'Connell อธิบายว่าความรักเป็นมากกว่าความรักในระยะสั้นและในปัจจุบัน มุ่งเน้นที่ความหมายของการแต่งงานและความรักที่มีต่อคู่รักของคุณในระยะยาวและชีวิตของคุณดีขึ้นเพราะคู่สมรสของคุณเป็นอย่างไร

ฉลองความแตกต่าง"ท้าทายความคิดที่ว่าผู้คนจะเบื่อกันเพราะพวกเขาเคยชินต่อกัน" O'Connell กล่าว "แต่ให้ตระหนักว่าผู้คนมีความซับซ้อนไม่สิ้นสุดและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ"

ให้เวลากับของขวัญ เวลาคือของขวัญล้ำค่าที่สุดชิ้นหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้ใครซักคนได้ ที่สำคัญที่สุดคือคู่ครองและครอบครัวของคุณ Berman ผู้เขียน The A to กล่าว Z Guide เพื่อเลี้ยงลูกให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรง สำหรับคู่สมรสของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันเพื่อผูกมัดกับความสัมพันธ์ และนั่นเป็นเวลาขั้นต่ำที่เปลือยเปล่ามุ่งเน้นซึ่งกันและกันโดยไม่มีทีวีและไม่มีคอมพิวเตอร์และใช้เวลาใกล้ชิดและเชื่อมต่อ

มีเพศสัมพันธ์จริง มีวิธีที่ผู้คนสามารถมีชีวิตอยู่ในร่างกายของพวกเขาได้ด้วยการมีความสัมพันธ์ทางเพศอย่างต่อเนื่องกับคู่สมรสของพวกเขาเมื่อโตขึ้น O'Connell กล่าว โอบรับเรื่องเพศของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น และค้นหาวิธีรักษาจุดประกายให้คงอยู่ในขณะที่การแต่งงานของคุณพัฒนาขึ้น

สร้างสมดุลที่ดี "การแต่งงานมีความขัดแย้งมากมาย" Berman กล่าว "คุณทั้งคู่ต้องจัดการกับพวกเขาในลักษณะที่มีประสิทธิผลและช่วยให้คุณเติบโตได้" Berman แนะนำให้สร้างสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการปฏิสัมพันธ์เชิงบวกและเชิงลบ - กฎทั่วไปที่ดีคือความสมดุลนี้จะต้องเป็น 4 ต่อ 1 เพื่อให้การแต่งงานทำงานได้ ทฤษฎีเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เสนอโดยนักจิตวิทยา John Gottman, PhD

ค้นหาการปลดปล่อยผ่านความมุ่งมั่น "คำมั่นสัญญาเกี่ยวข้องกับการยอมแพ้บางอย่าง แต่คุณต้องตระหนักว่ามันหมายถึงการได้บางอย่างตอบแทนเมื่อคุณแต่งงานด้วย" O'Connell กล่าวจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณไม่มีให้น้อยลงและให้มากขึ้นกับสิ่งที่การแต่งงานนำมาซึ่งชีวิตของคุณ

ให้อภัยและขอบคุณ "คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในชีวิตแต่งงานที่เป็นปัญหาในฐานะโอกาส" O'Connell กล่าว "ใช้ปัญหาของคุณเป็นโอกาสในการจัดการกับความท้าทายของคุณและก้าวไปข้างหน้าเป็นหนึ่งเดียว"

ขอให้สนุก "สององค์ประกอบที่สำคัญมากของการแต่งงานที่ใกล้ชิดคือความเป็นเพื่อนและมิตรภาพ" Berman กล่าว และความสนุกสนานเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับทั้งคู่

และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับเราในยุคเบบี้บูมเมอร์สีเทา ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ ซึ่งเราสามารถทำให้เวลาของการเติบโตแก่วัยเติบโตเป็นไปได้มากกว่าที่จะลดน้อยลง” โอคอนเนลล์กล่าว.

บทความที่น่าสนใจ
เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ

‌CBD เป็นสารเคมีที่พบในกัญชา CBD ไม่มีส่วนผสมที่ให้ผลสูง ซึ่งเรียกว่า tetrahydrocannabinol (THC) โดยทั่วไปแล้ว CBD จะมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมัน แต่ CBD ยังจำหน่ายในรูปแบบสารสกัด ของเหลวที่ระเหยเป็นไอ และแคปซูลที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ มีอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ผสมสาร CBD มากมายทางออนไลน์ หลายคนใช้น้ำมัน CBD เพื่อควบคุมอาการของปัญหาสุขภาพทั่วไปมากมาย รวมถึงผู้สูงอายุบางคนด้วย จากผลสำรวจของ Consumer Reports ที่เป็นตัวแทนระดับประเทศในปี 2020 พบว่า 20% ของคนอเ

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น การกินที่ถูกต้องมีความสำคัญมากขึ้นในการยืดอายุขัยและป้องกันโรค ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานต่ำ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โชคดีที่นิสัยและอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้สูงอายุได้ อาหารให้พลังงานสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะระดับพลังงานต่ำ การรับประทานอาหารหลากหลายประเภทที่มีแคลอรีพอประมาณ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารแต

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ

วิตามินดีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ยังช่วยเรื่องต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ สร้างเซลล์สมอง และให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและป้องกันความเสียหายต่อกระดูกหรือกล้ามเนื้อเมื่อหกล้ม ไม่พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด วิธีทั่วไปที่ร่างกายผลิตวิตามินดีคือการเปลี่ยนแสงแดดโดยตรงให้อยู่ในรูปแบบสารอาหาร พบว่าผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีผลิตวิตามินดีได้น้อยลง คาดว