2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
การแต่งงานเป็นมากกว่าการสวมแหวนที่นิ้วของคุณ Mark O'Connell นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทของ Harvard กล่าว การแต่งงานเป็นความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและยั่งยืนซึ่งเติบโตขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น
"เราถือว่าการแต่งงานแบบอนุรักษ์นิยมเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยแต่น่าเบื่อ" O'Connell ผู้เขียนหนังสือ Marriage Benefit: The Surprising Rewards of Staying Together in Midlife กล่าว "แต่ต้องมีเหตุผลที่น่าสนใจกว่านี้ในการแต่งงาน และการแต่งงาน และประสบการณ์ของฉันชี้ให้เห็นถึงคุณค่าของความใกล้ชิดและการเติบโตส่วนบุคคล"
ทำให้การแต่งงานก้าวกระโดด
"ผู้คนต้องคิดถึงความสัมพันธ์เป็นโอกาสที่จะไม่เพียงเข้าใจอีกฝ่ายแต่ต้องเข้าใจตัวเองผ่านอีกฝ่ายมากขึ้นด้วย" โอคอนเนลล์กล่าว
เขาบอกว่าขั้นแรกคือต้องฉลาดก่อนที่คุณจะเดินไปตามทางเดิน: ประเมินว่าทำไมการแต่งงานถึงสำคัญกับคุณ และทำไมคุณถึงอยากใช้ชีวิตที่เหลือโดยทำให้ความสัมพันธ์มีความสำคัญ
คำถามง่าย ๆ ที่จะถาม: "ในนี้มีอะไรให้เราบ้าง"
เป็นมากกว่าการเข้ากันได้และมีความสัมพันธ์ที่ดี - สององค์ประกอบของการแต่งงานที่ปรับแต่งได้ในการบำบัดการแต่งงานแบบ "ดั้งเดิม" การบำบัดด้วยการสมรสมักได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คู่รักสามารถสื่อสารกันได้ดีขึ้น แก้ไขข้อขัดแย้งอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น และค้นหาเส้นทางที่จะประนีประนอม
"เกือบทุกคู่สามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยการสมรส" Jenn Berman, PhD, นักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานใน Beverly Hills, Calif กล่าว"เพราะเมื่อเวลาผ่านไป เราพัฒนาความไม่พอใจและปัญหาด้านการสื่อสาร การมีคนที่เป็นกลางสามารถช่วยคู่สามีภรรยาพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาได้"
แต่การไปสู่ระดับความสนิทสนมที่สูงขึ้นนั้นต้องใช้เวลามากขึ้น
"ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดควรเปลี่ยนเรา" O'Connell กล่าว "พวกมันน่าจะทำให้เราเติบโตขึ้น และถ้าไม่เป็นเช่นนั้น ก็จะมีบางอย่างที่ขาดหายไป"
เริ่มสร้างชีวิตคู่ที่ดีขึ้น
การแต่งงานที่แน่นแฟ้นและสนิทสนมเริ่มต้นจากภายในตัวคุณ จากนั้นจะกลายเป็นสายสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคู่ชีวิตของคุณ
"ไม่ใช่ว่าคนเราควรจะอยู่ด้วยกันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่มีบางอย่างเกี่ยวกับความใกล้ชิดที่ยั่งยืนที่เปิดโอกาสให้ผู้คนได้รู้จักตัวเองและรู้จักกันในแบบที่ซื่อสัตย์และเป็นจริงมากขึ้น " O' คอนเนลกล่าว "มีบทเรียนที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อในเรื่องนั้น"
ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงซึ่งเกิดจากการประนีประนอมและการเสียสละหรือคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีปัญหาซึ่งได้รับความเสียหายจากความขัดแย้งและความผิดหวังอย่างต่อเนื่อง เขากล่าวว่าเคล็ดลับคือการรู้จักตัวเองเพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้น คุณเหมาะสมกับการเป็นพันธมิตรอย่างไร
วิธีที่คู่สมรสจะเริ่มย้ายความสัมพันธ์ของพวกเขาไปสู่ที่ที่ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ชัดเจน แต่สำคัญ O'Connell กล่าว แม้ว่ากฎเหล่านี้จะดูเหมือนตรงไปตรงมา แต่ก็มีความสำคัญต่อการปรับปรุงความสนิทสนม
- ตระหนักและเคารพในความแตกต่างของคุณ
- คุยกัน
- ขอแสดงความนับถือ
- เสริมด้านบวกและลดด้านลบ
- อย่าโทษกัน
- ซื่อสัตย์ต่อกัน
- มองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของกันและกัน
- อย่าตัดสิน
สู่การแต่งงานที่มีความหมายมากขึ้น
คำแนะนำเหล่านี้เป็นเพียงการเริ่มต้น เมื่อคุณได้สร้างความสัมพันธ์ที่เข้ากันได้ดีสำหรับหลักสูตรนี้ และคุณได้มาถึงจุดกึ่งกลางในประเด็นสำคัญเกี่ยวกับการแต่งงานของคุณ การสร้างความสนิทสนมที่แน่นแฟ้นจะช่วยให้คุณทั้งคู่ได้รับประโยชน์จากการแต่งงาน
นี่คือวิธีทำความเข้าใจคู่ของคุณให้ดีขึ้นและทำให้การแต่งงานของคุณมีความสำคัญ:
โอบรับนิยามความรักที่ยืนยาว O'Connell อธิบายว่าความรักเป็นมากกว่าความรักในระยะสั้นและในปัจจุบัน มุ่งเน้นที่ความหมายของการแต่งงานและความรักที่มีต่อคู่รักของคุณในระยะยาวและชีวิตของคุณดีขึ้นเพราะคู่สมรสของคุณเป็นอย่างไร
ฉลองความแตกต่าง"ท้าทายความคิดที่ว่าผู้คนจะเบื่อกันเพราะพวกเขาเคยชินต่อกัน" O'Connell กล่าว "แต่ให้ตระหนักว่าผู้คนมีความซับซ้อนไม่สิ้นสุดและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ"
ให้เวลากับของขวัญ เวลาคือของขวัญล้ำค่าที่สุดชิ้นหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้ใครซักคนได้ ที่สำคัญที่สุดคือคู่ครองและครอบครัวของคุณ Berman ผู้เขียน The A to กล่าว Z Guide เพื่อเลี้ยงลูกให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรง สำหรับคู่สมรสของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันเพื่อผูกมัดกับความสัมพันธ์ และนั่นเป็นเวลาขั้นต่ำที่เปลือยเปล่ามุ่งเน้นซึ่งกันและกันโดยไม่มีทีวีและไม่มีคอมพิวเตอร์และใช้เวลาใกล้ชิดและเชื่อมต่อ
มีเพศสัมพันธ์จริง มีวิธีที่ผู้คนสามารถมีชีวิตอยู่ในร่างกายของพวกเขาได้ด้วยการมีความสัมพันธ์ทางเพศอย่างต่อเนื่องกับคู่สมรสของพวกเขาเมื่อโตขึ้น O'Connell กล่าว โอบรับเรื่องเพศของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น และค้นหาวิธีรักษาจุดประกายให้คงอยู่ในขณะที่การแต่งงานของคุณพัฒนาขึ้น
สร้างสมดุลที่ดี "การแต่งงานมีความขัดแย้งมากมาย" Berman กล่าว "คุณทั้งคู่ต้องจัดการกับพวกเขาในลักษณะที่มีประสิทธิผลและช่วยให้คุณเติบโตได้" Berman แนะนำให้สร้างสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการปฏิสัมพันธ์เชิงบวกและเชิงลบ - กฎทั่วไปที่ดีคือความสมดุลนี้จะต้องเป็น 4 ต่อ 1 เพื่อให้การแต่งงานทำงานได้ ทฤษฎีเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เสนอโดยนักจิตวิทยา John Gottman, PhD
ค้นหาการปลดปล่อยผ่านความมุ่งมั่น "คำมั่นสัญญาเกี่ยวข้องกับการยอมแพ้บางอย่าง แต่คุณต้องตระหนักว่ามันหมายถึงการได้บางอย่างตอบแทนเมื่อคุณแต่งงานด้วย" O'Connell กล่าวจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณไม่มีให้น้อยลงและให้มากขึ้นกับสิ่งที่การแต่งงานนำมาซึ่งชีวิตของคุณ
ให้อภัยและขอบคุณ "คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในชีวิตแต่งงานที่เป็นปัญหาในฐานะโอกาส" O'Connell กล่าว "ใช้ปัญหาของคุณเป็นโอกาสในการจัดการกับความท้าทายของคุณและก้าวไปข้างหน้าเป็นหนึ่งเดียว"
ขอให้สนุก "สององค์ประกอบที่สำคัญมากของการแต่งงานที่ใกล้ชิดคือความเป็นเพื่อนและมิตรภาพ" Berman กล่าว และความสนุกสนานเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับทั้งคู่
และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับเราในยุคเบบี้บูมเมอร์สีเทา ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ ซึ่งเราสามารถทำให้เวลาของการเติบโตแก่วัยเติบโตเป็นไปได้มากกว่าที่จะลดน้อยลง” โอคอนเนลล์กล่าว.