2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
ติดตามกีฬาอาชีพ ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะเห็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) อยู่ข้างใน หลังจากที่แชมป์เทนนิส Caroline Wozniacki ได้รับการวินิจฉัยในปี 2018 เธอหลุดจากอันดับสูงสุดและเกษียณอายุในปี 2020 ในปีเดียวกัน RA ได้บังคับให้ Ian Stannard นักปั่นจักรยานชั้นนำเกษียณอายุ
ข่าวอย่างที่ทำให้นักกีฬา RA กังวลได้ หากนักแสดงชั้นยอดไม่สามารถเอาชนะกีฬาของพวกเขาได้ พวกเราที่เหลือจะมีความหวังอย่างไร
เหลือเฟือแล้ว อย่างแรก นักกีฬามืออาชีพบางคนอยู่ในเกมกับ RA เช่น Spencer O'Brien นักเล่นสโนว์บอร์ดโอลิมปิก ประการที่สอง คนที่เป็นโรค RA นับไม่ถ้วนสามารถฝึกฝน แข่งขัน และบรรลุความฝันได้
นี่คือสิ่งที่นักกีฬาที่สร้างแรงบันดาลใจสามคนกับ RA ต้องการให้คุณรู้เกี่ยวกับการปะทุ การฝึกซ้อม และการเอาชนะอุปสรรค
นักขี่ม้าพาราลิมปิก
เมื่อคุณอยู่กับ RA คุณจะรู้ว่าข้อต่อที่บวมและเจ็บปวดนั้นอยู่ที่ส่วนปลายของภูเขาน้ำแข็ง โรคและการรักษาอาจส่งผลต่อผิวหนัง ปอด หลอดเลือด และอื่นๆ คุณยังมีความเสี่ยงที่จะกระดูกหักอีกด้วย
ความเสี่ยงเหล่านั้นไม่ได้ทำให้ Canadian Paralympian Bert Sheffield ห่างไกลจากการเล่นกีฬาประเภทนักขี่ม้าของเธอ เชฟฟิลด์ขี่ทุกวัน (บางครั้งต้องขี่ม้าหลายตัวต่อวัน) ทำความสะอาดคอกม้า และทำงานด้านกายภาพอื่นๆ ที่โรงนา แม้ว่าจะมีความเสียหายต่อข้อต่อและเอ็นอย่างถาวร เธอมีเคล็ดลับสองข้อสำหรับนักกีฬาที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค RA
เรียนรู้ข้อจำกัดของคุณและเคารพมัน ฉันไม่เข้าใจว่ามันสำคัญแค่ไหนจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ไม่ว่าฉันจะผลักตัวเองแรงเกินไปและเหนื่อยล้ามากเกินไป หรือฉันเลิกสนใจบางอย่างและเน้นว่าเมื่อไรฉันจะทำมันให้เสร็จได้ ซึ่งทำให้เกิดเปลวเพลิง เป็นการดีสำหรับร่างกายและจิตใจที่จะยอมรับในที่ที่คุณอยู่ ไม่ใช่ขับเคลื่อนตัวเองเพื่ออนาคต
เป็นเรื่องปกติที่จะต้องเผชิญกับความมืดมน การวินิจฉัยรู้สึกหนักมาก และคุณอาจต้องผ่านกระบวนการที่เศร้าโศกและช่วงการปรับใหม่ ธรรมชาติของนักกีฬาคือความแข็งแกร่งและแน่วแน่ และคุณอาจจะไม่รู้สึกแบบนั้นซักพัก แต่คุณสามารถรู้สึกแบบนั้นได้อีกครั้ง
ครูสอนโยคะทางอากาศ
เชอริล แอคเคอร์แมนเริ่มเต้นอย่างมืออาชีพตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นในนิวยอร์ก ครั้งแรกสำหรับคณะเต้นรำและต่อมาในฐานะนักเต้นสำรอง ออกทัวร์ร่วมกับชาก้า ข่าน ลิซ่า ลิซ่า และคนอื่นๆ แม้ว่าเมื่ออายุ 20 ปลายๆ อาชีพของเธอก็สิ้นสุดลง เธอมีอาการปวดคออย่างรุนแรง และแพทย์คนหนึ่งกล่าวว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อนมีความผิด เธอจะไม่ได้รับใบรับรองแพทย์ให้เต้นในทัวร์อีกครั้ง
ถูกบดขยี้ อัคเคอร์แมนย้ายไปฟลอริดาเพื่อเริ่มต้นใหม่ในงานออฟฟิศ "ความเจ็บปวดของนักเต้นทั่วไป" ของเธอตามมา และยิ่งแย่ลงไปอีก แพทย์สับสนมานานหลายปีจนกระทั่งวินิจฉัยว่าเธอเป็นโรค RA เมื่ออายุ 37 ปี
เธอเจ็บมากเกินกว่าจะออกกำลังกายแต่ต้องขยับข้อต่อ เธอจึงเริ่มด้วยโยคะ ซึ่งนำเธอไปสู่การฝึกโยคะกลางอากาศ ซึ่งเปลี่ยนชีวิตของเธอ“มันใช้แรงกดจากข้อต่อของฉัน คลายกระดูกสันหลังของฉัน และทำให้ฉันได้ออกกำลังกายทั้งตัว” เธอกล่าว “หมอบอกว่าฉันเต้นไม่ได้อีกแล้ว แต่ด้วยโยคะทางอากาศ ฉันสามารถเต้นบนท้องฟ้าได้”
Ackerman ได้รับการรับรองให้สอนทั้งโยคะและโยคะกลางอากาศ และตอนนี้เธอเป็นเจ้าของและสอนที่สตูดิโอโยคะทางอากาศของเธอในฟลอริดา นี่คือสิ่งที่เธออยากให้นักกีฬาทุกคนรู้ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักรบสุดสัปดาห์หรือนักแข่งที่จริงจัง
อย่าพูดว่าไม่เคย - และอย่าไปเชื่อคนอื่นที่พูดอย่างนั้น หมอที่บอกฉันว่าฉันจะไม่เต้นอีกเลย ไม่รู้เกี่ยวกับโยคะกลางอากาศ และฉัน ไม่ได้อย่างใดอย่างหนึ่ง ฉันลงเอยด้วยพื้นที่ส่วนหัวเชิงลบจริงๆหลังจากนั้น คุณเริ่มคิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำไม่ได้ คุณเริ่มปิดตัวเองกับสิ่งใหม่ๆ โดยไม่ต้องพยายามทำ อย่าให้ใครมาทำให้คุณท้อถอย หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนที่ดีที่บ้าน ให้ไปที่กลุ่มโซเชียลมีเดียสำหรับผู้ที่เป็นโรค RA ไม่มีใครเข้าใจว่าโรคนี้เป็นอย่างไรดีกว่าคนที่เป็นโรคนี้
นักเพาะกาย
อแมนดา แมคควีนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค RA หลังจากที่เธออายุ 19 ปีได้ไม่นาน มันแย่มากในแบบที่คาดหวัง แม้ว่ามันจะไม่ได้บดขยี้ความฝันของนักกีฬาก็ตาม ความฟิตไม่ได้อยู่ในเรดาร์ของ McQueen จนกระทั่งเธอบรรลุเป้าหมายอายุครบ 30 ปีในการลดน้ำหนัก 30 ปอนด์ในหนึ่งปีด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย
เธอรู้สึกดีทั้งร่างกายและจิตใจ เธอสงสัยว่า “ฉันจะทำอะไรให้ร่างกายได้อีกบ้าง?” ดังนั้นเธอจึงเริ่มการฝึกของเธอในฐานะนักเพาะกาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักเพื่อปั้นกล้ามเนื้อในลักษณะเฉพาะ
เป็นพยาบาลที่ขึ้นทะเบียนในแต่ละวัน เธอทำงานหนักในช่วงนอกเวลางานเพื่อเปลี่ยนร่างของเธอจากปกติในชีวิตประจำวันให้ขาดโดยสิ้นเชิง เธอเข้าร่วมสองรายการก่อนที่ coronavirus จะปิดการแข่งขัน การออกนอกบ้านครั้งแรกของเธอ เธอได้อันดับสามในหมวดของเธอ ในการแข่งขันครั้งต่อไป McQueen ได้อันดับหนึ่ง
วัย 37 ปีที่รอคอยที่จะแข่งขันอีกครั้งหลังจากการระบาดใหญ่สงบลง มีคำแนะนำนี้สำหรับนักกีฬาที่ต้องการ RA:
คุณต้องหาคนของคุณให้เจอ ไม่ใช่ทุกคนที่จะเฉลิมฉลองชัยชนะของคุณเมื่อคุณกลับออกไปที่นั่น ผู้คนอาจถามว่าคุณมี RA จริงหรือว่าคุณกำลังใช้ยาเสริมเช่น anabolic steroids เพื่อให้คุณผ่านได้ หาคนที่เชื่อว่าคุณทำได้ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร เพื่อให้คุณสามารถรับการสนับสนุนได้ตลอดเส้นทาง และเกี่ยวกับวันเหล่านั้นที่คุณเหนื่อยเกินกว่าจะฝึก: ยังไงก็ตาม ฉันพบว่าไม่ว่าจะเริ่มรู้สึกอย่างไร ตอนจบก็รู้สึกดีขึ้นเสมอ
แนะนำ:
ข้ออักเสบรูมาตอยด์: RA คืออะไร? อาการ การวินิจฉัย การรักษา
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์คือสิ่งที่แพทย์เรียกว่าภาวะภูมิต้านตนเอง มันเริ่มต้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งควรจะปกป้องคุณ ผิดพลาดและเริ่มโจมตีเนื้อเยื่อของร่างกายคุณเอง มันทำให้เกิดการอักเสบในเยื่อบุของข้อต่อของคุณ (synovium) ส่งผลให้ข้อต่อของคุณอาจแดง อบอุ่น บวม และเจ็บปวด RA มีผลต่อข้อต่อทั้งสองข้างของร่างกาย เช่น มือทั้งสองข้าง ข้อมือทั้งสองข้าง หรือเข่าทั้งสองข้าง ความสมมาตรนี้ช่วยแยกความแตกต่างจากโรคข้ออักเสบชนิดอื่นๆ เมื่อเวลาผ่านไป RA อาจส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายและระ
ข้ออักเสบรูมาตอยด์: รายการขายของชำของ RA
ในขณะที่ไม่มี “อาหาร RA” ที่เฉพาะเจาะจง แต่สิ่งที่คุณกินสามารถมีบทบาทสำคัญในความรู้สึกของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารที่ผ่านการขัดสีซึ่งมีเกลือ น้ำตาล และสารกันบูดมากเกินไปจะนำไปสู่การอักเสบที่ทำให้เกิดอาการบวมและปวดได้ พวกเขายังส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักที่เพิ่มความเครียดในข้อต่อ สุขภาพจิตของคุณก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน:
ข้ออักเสบรูมาตอยด์: น้ำมันปลาช่วยได้ไหม?
ข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) มักจะเจ็บปวด แต่ก็มีหลายวิธีที่จะบรรเทาอาการได้ คุณอาจเคยได้ยินว่าน้ำมันปลาซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดอาการบวมและระคายเคืองที่มาพร้อมกับ RA แต่มันทำงาน? และปลอดภัยหรือไม่ กรดไขมันโอเมก้า 3 คืออะไร กรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นส่วนผสมที่ซับซ้อนของไขมันและน้ำมันซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญต่อสุขภาพของเรา พวกมันเป็นส่วนสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ของเรา และช่วยให้เนื้อเยื่อต่างๆ ทำงานได้อย่างถูกต้อง โดยเฉพาะสมองของเรา แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างมันได้อย่างมีปร
ข้ออักเสบรูมาตอยด์: หลีกเลี่ยง 6 ข้อผิดพลาดทั่วไป
คุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงด้วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) แต่คุณจำความผิดพลาดทั่วไปเหล่านี้ได้หรือไม่? หากฟังดูคุ้นเคย ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะกลับเข้าสู่เส้นทางเดิม 1. ไม่พบแพทย์โรคข้อ แพทย์ประจำของคุณอาจวินิจฉัย RA ของคุณแล้ว ก็ยังควรพบผู้เชี่ยวชาญเช่นกัน โรคข้อคือแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการรักษาโรค RA และโรคข้ออักเสบชนิดอื่นๆ นักกายภาพบำบัดจะได้รับการฝึกอบรมมากที่สุดเกี่ยวกับยาที่รักษา RA และในการค้นหายาที่เหมาะสมสำหรับคุณ หากคุณไม่มี
ข้ออักเสบรูมาตอยด์: ขั้นตอนในการส่งเสริมสุขภาพหัวใจของคุณ
คุณกำลังทำทุกอย่างเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจของคุณด้วย RA หรือไม่? คำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณทำได้ดีในจุดไหนและจุดใดที่คุณอาจต้องแก้ไข อะไรทำให้คุณสูบบุหรี่ ทำอะไรแทนได้บ้าง ไม่สูบบุหรี่แล้วรู้สึกยังไง Quick Tip: มือของคุณว่าง การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่เกี่ยวข้องกับมือของคุณ อะไรห้ามไม่ออกกำลังกาย อะไรคือวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร Quick Tip: