อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
Anonim

เอมี่ หลุยส์ เนลสัน วัย 34 ปี น้ำหนัก 50 ปอนด์ระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกของเธอ และ 40 ปอนด์ในช่วงที่สองของเธอ แม้ว่าเธอจะลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเร็วหลังจากที่คลอดแล้ว แต่น้ำหนักที่เกินมาก็ส่งผลต่อข้อต่อที่เสียหายของเธอไปแล้ว เนลสัน แม่ที่อยู่บ้านในเมืองโรเชสเตอร์ รัฐมินนิโซตา ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) เมื่อ 11 ปีที่แล้ว เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายคน RA ของเนลสันหยุดพักระหว่างที่เธอตั้งครรภ์

“แม้ว่าฉันจะอยู่ในภาวะทุเลา แต่ฉันยังคงใช้ข้อต่อที่เสียหายของฉันในทางที่ผิดด้วยน้ำหนักส่วนเกินที่ฉันแบกไป” เธอกล่าว ไม่ว่าคุณจะหั่นมันด้วยวิธีใดก็ตาม การตั้งครรภ์นั้นยากต่อร่างกาย และมันอาจจะต้องเสียภาษีเป็นพิเศษหากคุณมี RA ซึ่งเป็นโรคภูมิต้านตนเองที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายโจมตีข้อต่อของตัวเองอย่างผิด ๆ ทำให้เกิดความเจ็บปวด การอักเสบ และในที่สุดความเสียหายของข้อต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ว่าจะจากการตั้งครรภ์หรือจุดอื่นๆ ในช่วงชีวิตของคุณ อาจทำให้ข้อต่อนี้เสียหายได้

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักมากเกินไปในการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์คือง่ายๆ: อย่าเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในตอนแรก โดยทั่วไป น้ำหนักรวม 25-35 ปอนด์ถือเป็นจำนวนที่ปลอดภัยของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณควรขอให้แพทย์ตรวจดูจำนวนที่ปลอดภัยสำหรับคุณ

Nelson ให้เครดิตการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในการช่วยเธอลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ และนั่นก็ช่วยผู้หญิงหลายคนได้อย่างแน่นอน แต่หากคุณมีอาการวูบวาบหลังคลอดและจำเป็นต้องทานยาบางชนิดที่ไม่ปลอดภัยเมื่อให้นมลูก คุณอาจไม่สามารถให้นมลูกได้ แม้ว่า RA มีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ภาวะทุเลาในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็อาจลุกเป็นไฟได้ภายในไม่กี่เดือนหลังจากที่ทารกเกิด ยาบางชนิดปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในขณะที่ยาบางชนิดไม่ปลอดภัย

Prednisone สเตียรอยด์อยู่ในรายการที่ปลอดภัย แต่ผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมจะต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารและอาจต้องการอาหารเสริม หากแพทย์แนะนำShreyasee Amin, MD, นักกายภาพบำบัดที่ Mayo Clinic ใน Rochester กล่าวว่า "วิตามินก่อนคลอดที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ และหากคุณกำลังใช้ prednisone คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะสูญเสียกระดูก ดังนั้นคุณอาจต้องการแคลเซียมและวิตามินดีมากขึ้น" มิน.

“การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน” Manju Monga, MD, Berel Held Professor และผู้อำนวยการแผนกเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ที่ University of Texas กล่าว หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับการควบคุมอาหารหรือการเพิ่มน้ำหนัก ให้พูดคุยกับสูติแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อรับคำแนะนำ

“เราจะพัฒนาแผนรายบุคคลซึ่งอาจรวมถึงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่ว่างเปล่า” Dana Greene, MS, RD นักโภชนาการใน Brookline, Mass. กล่าวเป็นประจำ ให้คำปรึกษาสตรีมีครรภ์และผู้ที่พยายามลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรค RA ฉันจะพูดถึงอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเพราะหลายคนอาจใช้ยาที่ทำให้กระดูกบางลง”

หลังตั้งครรภ์ การออกกำลังกายสามารถช่วยลดน้ำหนักและรักษาระดับการสูญเสียนั้นไว้ได้ แต่การหาเวลาและพลังงานในการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีลูกแรกเกิดที่บ้าน และหากคุณมีอาการ RA ลุกเป็นไฟ ก็อาจท้าทายเป็นสองเท่า

“การลดน้ำหนักที่น่าทึ่งที่สุดเกิดขึ้นในช่วงหกสัปดาห์แรกหลังคลอด และผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้ออกกำลังกายในช่วงเวลานี้” Monga กล่าว เมื่อคุณเข้าใจทุกอย่างจากสูติแพทย์แล้วว่าเริ่มออกกำลังกายได้ คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการเดิน ไม่ใช่วิ่ง “คุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งที่กดดันข้อเข่าและข้อสะโพก” Monga กล่าว

แม้ว่า RA กับอาหารจะไม่มีความเกี่ยวข้องกัน แต่ผู้หญิงบางคนอาจพบว่าอาหารบางชนิดทำให้รู้สึกแย่ลง "หากมีอาหารใดที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดเปลวไฟสำหรับคุณ ให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ในช่วงหลังคลอดซึ่งถือว่ามีโอกาสลุกเป็นไฟมากกว่า" กรีนกล่าว “สำหรับผู้ป่วยของฉันบางคน นี่หมายถึงการหลีกเลี่ยงเนื้อแดง”

ถ้าคุณมี RA คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ Greene มักจะช่วยให้ผู้หญิงเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์และหลังจากนั้น "เราพูดถึงไขมันดีที่สามารถเพิ่มระดับของไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงหรือคอเลสเตอรอลที่ 'ดี' เส้นใยและอาหารอื่น ๆ ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและช่วยในการลดน้ำหนักได้" กรีนกล่าว นั่นหมายถึงไขมันชนิดที่พบในน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลา ปลา เช่น ปลาแซลมอน และถั่ว เช่น วอลนัทและอัลมอนด์ ซึ่งต่างจากไขมันที่พบในอาหารทอดและแปรรูป

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับแม่และลูกระหว่างให้นมลูกก็เป็นหัวข้อยอดนิยมในสำนักงานของกรีนเช่นกัน “นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงกำลังใช้สเตียรอยด์เพราะทารกต้องการแคลเซียมด้วย” เธอกล่าว

บทความที่น่าสนใจ
เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ

‌CBD เป็นสารเคมีที่พบในกัญชา CBD ไม่มีส่วนผสมที่ให้ผลสูง ซึ่งเรียกว่า tetrahydrocannabinol (THC) โดยทั่วไปแล้ว CBD จะมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมัน แต่ CBD ยังจำหน่ายในรูปแบบสารสกัด ของเหลวที่ระเหยเป็นไอ และแคปซูลที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ มีอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ผสมสาร CBD มากมายทางออนไลน์ หลายคนใช้น้ำมัน CBD เพื่อควบคุมอาการของปัญหาสุขภาพทั่วไปมากมาย รวมถึงผู้สูงอายุบางคนด้วย จากผลสำรวจของ Consumer Reports ที่เป็นตัวแทนระดับประเทศในปี 2020 พบว่า 20% ของคนอเ

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น การกินที่ถูกต้องมีความสำคัญมากขึ้นในการยืดอายุขัยและป้องกันโรค ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานต่ำ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โชคดีที่นิสัยและอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้สูงอายุได้ อาหารให้พลังงานสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะระดับพลังงานต่ำ การรับประทานอาหารหลากหลายประเภทที่มีแคลอรีพอประมาณ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารแต

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ

วิตามินดีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ยังช่วยเรื่องต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ สร้างเซลล์สมอง และให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและป้องกันความเสียหายต่อกระดูกหรือกล้ามเนื้อเมื่อหกล้ม ไม่พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด วิธีทั่วไปที่ร่างกายผลิตวิตามินดีคือการเปลี่ยนแสงแดดโดยตรงให้อยู่ในรูปแบบสารอาหาร พบว่าผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีผลิตวิตามินดีได้น้อยลง คาดว