2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
เอมี่ หลุยส์ เนลสัน วัย 34 ปี น้ำหนัก 50 ปอนด์ระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกของเธอ และ 40 ปอนด์ในช่วงที่สองของเธอ แม้ว่าเธอจะลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเร็วหลังจากที่คลอดแล้ว แต่น้ำหนักที่เกินมาก็ส่งผลต่อข้อต่อที่เสียหายของเธอไปแล้ว เนลสัน แม่ที่อยู่บ้านในเมืองโรเชสเตอร์ รัฐมินนิโซตา ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) เมื่อ 11 ปีที่แล้ว เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายคน RA ของเนลสันหยุดพักระหว่างที่เธอตั้งครรภ์
“แม้ว่าฉันจะอยู่ในภาวะทุเลา แต่ฉันยังคงใช้ข้อต่อที่เสียหายของฉันในทางที่ผิดด้วยน้ำหนักส่วนเกินที่ฉันแบกไป” เธอกล่าว ไม่ว่าคุณจะหั่นมันด้วยวิธีใดก็ตาม การตั้งครรภ์นั้นยากต่อร่างกาย และมันอาจจะต้องเสียภาษีเป็นพิเศษหากคุณมี RA ซึ่งเป็นโรคภูมิต้านตนเองที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายโจมตีข้อต่อของตัวเองอย่างผิด ๆ ทำให้เกิดความเจ็บปวด การอักเสบ และในที่สุดความเสียหายของข้อต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ว่าจะจากการตั้งครรภ์หรือจุดอื่นๆ ในช่วงชีวิตของคุณ อาจทำให้ข้อต่อนี้เสียหายได้
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักมากเกินไปในการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์คือง่ายๆ: อย่าเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในตอนแรก โดยทั่วไป น้ำหนักรวม 25-35 ปอนด์ถือเป็นจำนวนที่ปลอดภัยของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณควรขอให้แพทย์ตรวจดูจำนวนที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
Nelson ให้เครดิตการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในการช่วยเธอลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ และนั่นก็ช่วยผู้หญิงหลายคนได้อย่างแน่นอน แต่หากคุณมีอาการวูบวาบหลังคลอดและจำเป็นต้องทานยาบางชนิดที่ไม่ปลอดภัยเมื่อให้นมลูก คุณอาจไม่สามารถให้นมลูกได้ แม้ว่า RA มีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ภาวะทุเลาในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็อาจลุกเป็นไฟได้ภายในไม่กี่เดือนหลังจากที่ทารกเกิด ยาบางชนิดปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในขณะที่ยาบางชนิดไม่ปลอดภัย
Prednisone สเตียรอยด์อยู่ในรายการที่ปลอดภัย แต่ผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมจะต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารและอาจต้องการอาหารเสริม หากแพทย์แนะนำShreyasee Amin, MD, นักกายภาพบำบัดที่ Mayo Clinic ใน Rochester กล่าวว่า "วิตามินก่อนคลอดที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ และหากคุณกำลังใช้ prednisone คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะสูญเสียกระดูก ดังนั้นคุณอาจต้องการแคลเซียมและวิตามินดีมากขึ้น" มิน.
“การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน” Manju Monga, MD, Berel Held Professor และผู้อำนวยการแผนกเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ที่ University of Texas กล่าว หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับการควบคุมอาหารหรือการเพิ่มน้ำหนัก ให้พูดคุยกับสูติแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อรับคำแนะนำ
“เราจะพัฒนาแผนรายบุคคลซึ่งอาจรวมถึงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่ว่างเปล่า” Dana Greene, MS, RD นักโภชนาการใน Brookline, Mass. กล่าวเป็นประจำ ให้คำปรึกษาสตรีมีครรภ์และผู้ที่พยายามลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรค RA ฉันจะพูดถึงอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเพราะหลายคนอาจใช้ยาที่ทำให้กระดูกบางลง”
หลังตั้งครรภ์ การออกกำลังกายสามารถช่วยลดน้ำหนักและรักษาระดับการสูญเสียนั้นไว้ได้ แต่การหาเวลาและพลังงานในการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีลูกแรกเกิดที่บ้าน และหากคุณมีอาการ RA ลุกเป็นไฟ ก็อาจท้าทายเป็นสองเท่า
“การลดน้ำหนักที่น่าทึ่งที่สุดเกิดขึ้นในช่วงหกสัปดาห์แรกหลังคลอด และผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้ออกกำลังกายในช่วงเวลานี้” Monga กล่าว เมื่อคุณเข้าใจทุกอย่างจากสูติแพทย์แล้วว่าเริ่มออกกำลังกายได้ คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการเดิน ไม่ใช่วิ่ง “คุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งที่กดดันข้อเข่าและข้อสะโพก” Monga กล่าว
แม้ว่า RA กับอาหารจะไม่มีความเกี่ยวข้องกัน แต่ผู้หญิงบางคนอาจพบว่าอาหารบางชนิดทำให้รู้สึกแย่ลง "หากมีอาหารใดที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดเปลวไฟสำหรับคุณ ให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ในช่วงหลังคลอดซึ่งถือว่ามีโอกาสลุกเป็นไฟมากกว่า" กรีนกล่าว “สำหรับผู้ป่วยของฉันบางคน นี่หมายถึงการหลีกเลี่ยงเนื้อแดง”
ถ้าคุณมี RA คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ Greene มักจะช่วยให้ผู้หญิงเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์และหลังจากนั้น "เราพูดถึงไขมันดีที่สามารถเพิ่มระดับของไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงหรือคอเลสเตอรอลที่ 'ดี' เส้นใยและอาหารอื่น ๆ ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและช่วยในการลดน้ำหนักได้" กรีนกล่าว นั่นหมายถึงไขมันชนิดที่พบในน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลา ปลา เช่น ปลาแซลมอน และถั่ว เช่น วอลนัทและอัลมอนด์ ซึ่งต่างจากไขมันที่พบในอาหารทอดและแปรรูป
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับแม่และลูกระหว่างให้นมลูกก็เป็นหัวข้อยอดนิยมในสำนักงานของกรีนเช่นกัน “นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงกำลังใช้สเตียรอยด์เพราะทารกต้องการแคลเซียมด้วย” เธอกล่าว