โรคสะเก็ดเงิน: ออกกำลังกายอย่างไร

สารบัญ:

โรคสะเก็ดเงิน: ออกกำลังกายอย่างไร
โรคสะเก็ดเงิน: ออกกำลังกายอย่างไร
Anonim

โดย James Ross ตามที่ Hope Cristol บอก

ฉันไม่มีโรคสะเก็ดเงินจนโต ฉันย้ายไปนิวยอร์กในปี 1990 เพื่อทำงานในอุตสาหกรรมการเงิน และนั่นคือตอนที่ฉันสังเกตเห็นมันคุกเข่าลง ตอนนั้นมันอยู่ในจุดเล็กๆ แห่งเดียว

แพทย์ผิวหนังให้โลชั่นมาลองใช้ แต่สุดท้ายแล้วโรคสะเก็ดเงินก็ขยายตัวและลุกลามไปที่หัวเข่าอีกข้าง ข้อศอก แขนและขา แต่ฉันไม่ได้อยู่ในสภาพที่เป็นโรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟตลอดเวลา ตลอดชีวิตของฉัน โรคสะเก็ดเงินได้หลั่งไหลเข้ามา วันนี้ฉันมีโรคสะเก็ดเงินจากคราบพลัคตั้งแต่หัวเข่าจนถึงข้อเท้า และตั้งแต่ไขว้บนจนถึงกลางแขนท่อนล่าง มีเพียงเล็กน้อยบนใบหน้าของฉันด้วย

อาจฟังดูเยอะ แต่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ช่วยบรรเทาอาการของฉันได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกาย - การว่ายน้ำ - เป็นหนึ่งในกลยุทธ์การรักษาที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของฉัน ฉันพบว่าการว่ายน้ำช่วยควบคุมโรคสะเก็ดเงินและลดความเครียดได้

กลยุทธ์ที่แตกต่างสำหรับช่วงชีวิตที่ต่างกัน

ในช่วงปีแรกที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน ฉันจะพักกลางวันเพื่อไปว่ายน้ำ ฉันจะไปถึงที่ทำงานประมาณ 7.00 น. และออกประมาณ 9 โมงเช้าเพื่อไปเล่นน้ำ เจ้านายของฉันไม่ค่อยพอใจกับเรื่องนี้ แต่ฉันพูดว่า "ฉันอยู่ที่นี่ 14 ชั่วโมง คุณให้เวลาฉัน 1 ชั่วโมงเพื่อไปออกกำลังกาย"

ความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายนั้นทำให้ฉันหายจากโรคสะเก็ดเงินได้ แต่ชีวิตของฉันก็พัฒนาขึ้น ฉันแต่งงานและเริ่มต้นครอบครัว จากนั้นในปี 2548 ฉันกลายเป็นคนตาบอดอย่างถูกกฎหมายเนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงิน การสนับสนุนความพิการกลายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของฉัน ด้วยเวลาว่างน้อยลงในการว่ายน้ำ ฉันเริ่มคิดใหม่เกี่ยวกับแนวทางการรักษาโรคสะเก็ดเงินของฉัน

ตอนนี้ฉันกลับมาที่แนวทางการใช้ชีวิตในการจัดการโรคสะเก็ดเงินของฉันแล้ว: มุ่งเน้นไปที่สุขภาพลำไส้และว่ายน้ำบ่อยขึ้น ฉันอาจจะไม่สามารถลงสระได้มากเท่าที่ต้องการ แต่ฉันก็หาทางไปที่นั่นได้ เพราะฉันพิการทางสายตา ขับรถไม่ได้ ฉันจะขอให้เพื่อนร่วมงานพาไปส่งที่สระ หรือไม่ก็ใช้บริการขนส่งสาธารณะหรือ Uber

ฉันมักจะกระโดดลงไปในสระครึ่งไมล์หรือบางครั้งก็เป็นไมล์เมื่อฉันออกไปจริงๆ แต่ระยะทางไม่ใช่เป้าหมาย ถ้าฉันบอกกับตัวเองว่า “ฉันต้องว่ายน้ำวันละไมล์ หรือไม่ก็มันไม่คุ้ม” ฉันก็คงจะล้มเหลว ฉันไม่มีเวลาแบบนั้น แต่ถ้าฉันสามารถพูดว่า “สัปดาห์นี้ฉันจะว่ายน้ำสอง สาม หรือสี่ครั้ง และฉันจะลงไปในน้ำและทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้” นั่นคือชัยชนะ

ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลแต่อย่างใด แต่ฉันคิดว่าการว่ายน้ำเป็นข้อดีในมุมของฉัน ที่สามารถช่วยให้ฉันรับมือกับความเป็นจริงที่ตึงเครียดที่อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของฉัน ซึ่งอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินของฉันแย่ลงไปอีก

โรคสะเก็ดเงินในมุมมอง

ความพิการเป็นความจริงในชีวิตของฉัน แต่ไม่ได้กำหนดว่าฉันเป็นใคร ฉันคิดว่าโรคสะเก็ดเงินในลักษณะเดียวกัน การจัดการโรคสะเก็ดเงินนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการมองอย่างไร

ฉันทำให้ชีวิตของฉันเศร้าหมองได้อย่างแน่นอนด้วยการคิดถึงทุกสิ่งที่ทำไม่ได้เพราะฉันมีความบกพร่องทางสายตา ฉันสามารถใช้เวลาเป็นจำนวนมากในการค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมเพื่อกำจัดอาการสะเก็ดเงินของฉัน แต่สำหรับฉัน ฉันไม่พบว่าเป็นเวลาที่ใช้ได้ดี

ชีวิตให้ความท้าทายกับทุกคน ปัญหาเดียวขึ้นอยู่กับคุณคือวิธีที่คุณต้องการจัดการกับมัน คุณต้องการที่จะเป็นเหยื่อ? หรืออยากใช้ชีวิต ให้ดีที่สุด และทำให้ดีที่สุด?

ไม่มีคำถามว่าโรคสะเก็ดเงินนั้นยาก แต่เช่นเดียวกับความพิการทางสายตา ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความสามารถในการเป็นสามีที่ดี เป็นพ่อที่ดี เป็นเพื่อนที่ดี เป็นผู้มีส่วนในสาธารณประโยชน์ เป็นลูกจ้างที่ดี หรือ ให้มีชีวิตที่ดี

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
นิสัยการนอนที่ดีสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน: เวลาเข้านอน งีบหลับ และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม

นิสัยการนอนที่ดีสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน: เวลาเข้านอน งีบหลับ และอื่นๆ

คุณพาลูก 3 ขวบของคุณไปที่สนามเด็กเล่นโดยหวังว่าการวิ่งอย่างขาดๆ หายๆ จะทำให้พวกมันเหนื่อยภายในเวลา 20.00 น. และให้คุณเพลิดเพลินกับยามเย็นที่ผ่อนคลายและอาจจะนอนพักสักหน่อย แต่แผนกลับล้มเหลว เด็กที่โวยวายของคุณยังคงกระเด้งตัวจากกำแพงตอน 21.00 น.

ความปลอดภัยของสนามหลังบ้านและสนามเด็กเล่น
อ่านเพิ่มเติม

ความปลอดภัยของสนามหลังบ้านและสนามเด็กเล่น

สนามหลังบ้านมอบโลกแห่งความสนุกให้กับเด็กๆ สนามเด็กเล่นมีโอกาสมากขึ้นสำหรับการผจญภัย แต่ความสนุกอาจจบลงอย่างกะทันหันเมื่อมีคนได้รับบาดเจ็บ นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ American Academy of Pediatrics เตือนผู้ปกครองให้ดูแลเด็กเล่นกลางแจ้ง แม้แต่ที่บ้าน เพื่อปกป้องลูก ๆ ของคุณจากการบาดเจ็บ โปรดคำนึงถึงคำแนะนำด้านความปลอดภัยของสนามหลังบ้านและสนามเด็กเล่น พื้นฐานความปลอดภัยของสวนหลังบ้าน เริ่มต้นด้วยการทำสวนหลังบ้านของคุณอีกครั้ง:

คุยกับวัยรุ่นเรื่องยาเสพติด
อ่านเพิ่มเติม

คุยกับวัยรุ่นเรื่องยาเสพติด

17 เมษายน 2000 (นิวยอร์ก) - ผู้ปกครองหลายคนบอกว่าพวกเขาไม่คุยเรื่องยาเสพติดกับลูกเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ผู้ปกครองเกือบ 60% ในการศึกษาปี 2542 โดยศูนย์แห่งชาติเรื่องการติดยาเสพติดและการใช้สารเสพติดที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (CASA) กล่าวว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพเกี่ยวกับยาเสพติด นี่คือคำแนะนำบางส่วน: