น้ำหนักและอาการสะเก็ดเงินและภาวะแทรกซ้อน

สารบัญ:

น้ำหนักและอาการสะเก็ดเงินและภาวะแทรกซ้อน
น้ำหนักและอาการสะเก็ดเงินและภาวะแทรกซ้อน
Anonim

น้ำหนักตัวให้คงที่เป็นความคิดที่ดีสำหรับทุกคน แต่สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือถ้าคุณมีโรคสะเก็ดเงิน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคสะเก็ดเงิน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้อาการแย่ลงได้หากคุณมี น้ำหนักเพียงอย่างเดียวไม่ทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงิน

ความเชื่อมโยงระหว่างโรคสะเก็ดเงินกับน้ำหนักเกินไม่ชัดเจน แต่ผู้เชี่ยวชาญทราบดีว่าโรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบ เซลล์ไขมันส่วนเกินจะปล่อยสารเคมีอักเสบที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งอาจมีบทบาทในอาการของโรคสะเก็ดเงิน

การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้ผิวหนังและหนังศีรษะของคุณมีอาการคัน เป็นสะเก็ด และเจ็บได้การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินที่ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำจะมีอาการดีขึ้นเกือบ 50% ใน 20 สัปดาห์ และนั่นก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในยาหรือแผนการรักษาของพวกเขา

การผอมลงอาจฟังดูเหมือนสั่งสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักมากที่จะสูญเสีย แต่มันเป็นไปได้และทุก ๆ เล็กน้อยช่วยได้ Laura K. Ferris, MD, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านผิวหนังจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Pittsburgh กล่าวว่า "คุณไม่สามารถเปลี่ยนความจริงที่ว่าคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักได้"

เน้นทั้งตัว

"ถ้าคุณมีโรคสะเก็ดเงินหรือโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน คุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน" Ferris กล่าว โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินทำให้เกิดข้อตึง บวม และปัญหาอื่นๆ ผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมนั่นคือกลุ่มปัญหาทางการแพทย์ที่รวมถึงโรคหัวใจ โรคอ้วนในช่องท้อง และความดันโลหิตสูง

แต่การลดน้ำหนักมีสองสิ่งที่จะช่วยปกป้องคุณจากสิ่งนั้น Shari Lipner, MD, PhD, แพทย์ผิวหนังจาก Weill Cornell Medicine และ New York-Presbyterian Hospital ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "ช่วยลดระดับการอักเสบในระบบของคุณ และลดการอักเสบ เธอกล่าวเสริมว่า "ช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงินในขณะที่ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงินที่ร้ายแรง"

ลดน้ำหนักสัก 5 หรือ 10 ปอนด์ก็สามารถแบ่งเบาภาระข้อของคุณได้ นั่นเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินถึงหนึ่งในสามเป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน การลดน้ำหนักอาจทำให้ยารักษาโรคสะเก็ดเงินของคุณทำงานได้ดีขึ้น Ferris กล่าว

เริ่มด้วยขั้นตอนง่ายๆ

ไม่มีอาหารใดที่แสดงให้เห็นว่าดีกว่าสำหรับโรคสะเก็ดเงิน แต่แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าผู้ที่ใช้วิธีง่ายๆ มักจะได้ผลดีที่สุดสำหรับผิวและรอบเอวของพวกเขา

กินผลไม้ ผัก ถั่ว และโปรตีนลีน และกินอาหารแปรรูปให้น้อยลง ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และโซดา "แม้แต่โซดาไดเอทก็เชื่อมโยงกับการเพิ่มของน้ำหนัก" ลิปเนอร์กล่าว

อาจต้องใช้การลองผิดลองถูกเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ Dan Ilkovich, MD, PhD, แพทย์ผิวหนังจากคลีฟแลนด์คลินิกฟลอริดากล่าวว่า "กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้ผิวและการอักเสบโดยรวม "ฉันเลยบอกคนไข้ว่าการกินปลาที่มีไขมันอย่างปลาแซลมอนนั้นฉลาด"

Lipner กล่าวว่าบางคนพบว่าการงดน้ำตาลจากอาหารช่วยให้โรคสะเก็ดเงินของพวกเขา "การลองไม่มีข้อเสีย" เธอกล่าว

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้พูดคุยกับนักโภชนาการที่เชี่ยวชาญเรื่องสภาพผิว พวกเขาสามารถช่วยคุณหาอาหารที่เหมาะกับคุณ

เคลื่อนที่บ่อยขึ้น

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายมี 2 วิธี มันทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี ซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมมันได้และบรรเทาการอักเสบทั่วร่างกาย ทั้งสองสิ่งนี้ช่วยบรรเทาอาการโรคสะเก็ดเงิน พวกเขายังลดโอกาสของปัญหาสุขภาพที่เชื่อมโยงกับโรคสะเก็ดเงิน

หากคุณน้ำหนักลงมากหรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ก็ให้ "ค่อยๆ ไปทีละขั้น" Ilkovich กล่าว "เริ่มต้นด้วยการเดิน 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์"

คุณสามารถแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 10 นาที เมื่อคุณรู้สึกสบายใจแล้ว ให้ก้าวไปอีกขั้นด้วยการออกกำลังกายให้เร็วขึ้นหรือเพิ่มการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ลองออกกำลังกายแบบน้ำหนักเบาหรือแบบใช้แรงต้าน เช่น วิดพื้นและครันช์

อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

หากคุณมีปัญหาในการลดความอ้วน ให้ไปพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการควบคุมน้ำหนักหรือโรคอ้วน คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ดูแลหลักหรือแพทย์ผิวหนังได้ โดยปกติแล้ว การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไปจะเป็นการดีที่สุด ดังนั้นจงอดทน และจดจ่ออยู่กับสุขภาพของคุณมากกว่าการวัดขนาด

"การรู้ว่าคุณทำได้มากกว่าแค่ทานยาเพื่อปรับปรุงโรคสะเก็ดเงินเป็นแรงบันดาลใจ" ลิปเนอร์กล่าว

บทความที่น่าสนใจ
Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม

Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ

Kratom เป็นชื่อต้นไม้จากตระกูลกาแฟที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม mitragyna speciosa ซึ่งปลูกในประเทศไทย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย ใบของมันถูกทำให้แห้งและใช้ทำชาหรือห่อหุ้มและขายเป็นอาหารเสริม ใบกระท่อมก็สูบได้เหมือนยาสูบ คุณสามารถหาใบกระท่อม ผง และแคปซูลได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้าน vape และร้านค้าเฉพาะทางออนไลน์ การใช้งานที่พบบ่อยที่สุดคือบรรเทาอาการปวด อาการซึมเศร้า และการติดฝิ่น สารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด 2 ชนิดที่พบใน kratom, mitra

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?

น้ำไฮโดรเจนเป็นน้ำธรรมดาที่มีก๊าซไฮโดรเจนเติมลงในน้ำ ตามแหล่งข้อมูลบางส่วน การเพิ่มก๊าซไฮโดรเจนลงในน้ำจะเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ได้รับการขนานนามว่าสามารถเพิ่มพลังงาน ชะลอกระบวนการชรา และปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ผู้ผลิตบางครั้งขายน้ำไฮโดรเจนบรรจุขวดโดยเติมก๊าซไปแล้ว คุณสามารถซื้อน้ำไฮโดรเจนแบบเม็ด เทลงในแก้วน้ำเพื่อเติมแก๊ส การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำไฮโดรเจนมีจำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อย

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์
อ่านเพิ่มเติม

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์

ไข้หวัดคีโตหรือไข้หวัดจากคาร์โบไฮเดรตเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของการเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคหรือที่เรียกว่าอาหาร “คีโต” อาหารคีโตเจนิคมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่มีไขมันและโปรตีนสูง ความตั้งใจคือการทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส ซึ่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้แทนกลูโคสที่เก็บไว้ ตามที่ผู้ที่ส่งเสริมการไดเอทแบบคีโต การรักษาง่ายกว่าการอดอาหารรูปแบบอื่นเมื่อคุณผ่านพ้นโรคไข้หวัดคีโตแล้ว สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ keto อาการอาจแตกต่างกันไป คนส่วนใหญ่รายงานปั