2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
น้ำหนักตัวให้คงที่เป็นความคิดที่ดีสำหรับทุกคน แต่สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือถ้าคุณมีโรคสะเก็ดเงิน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคสะเก็ดเงิน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้อาการแย่ลงได้หากคุณมี น้ำหนักเพียงอย่างเดียวไม่ทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงิน
ความเชื่อมโยงระหว่างโรคสะเก็ดเงินกับน้ำหนักเกินไม่ชัดเจน แต่ผู้เชี่ยวชาญทราบดีว่าโรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบ เซลล์ไขมันส่วนเกินจะปล่อยสารเคมีอักเสบที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งอาจมีบทบาทในอาการของโรคสะเก็ดเงิน
การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้ผิวหนังและหนังศีรษะของคุณมีอาการคัน เป็นสะเก็ด และเจ็บได้การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินที่ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำจะมีอาการดีขึ้นเกือบ 50% ใน 20 สัปดาห์ และนั่นก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในยาหรือแผนการรักษาของพวกเขา
การผอมลงอาจฟังดูเหมือนสั่งสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักมากที่จะสูญเสีย แต่มันเป็นไปได้และทุก ๆ เล็กน้อยช่วยได้ Laura K. Ferris, MD, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านผิวหนังจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Pittsburgh กล่าวว่า "คุณไม่สามารถเปลี่ยนความจริงที่ว่าคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักได้"
เน้นทั้งตัว
"ถ้าคุณมีโรคสะเก็ดเงินหรือโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน คุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน" Ferris กล่าว โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินทำให้เกิดข้อตึง บวม และปัญหาอื่นๆ ผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมนั่นคือกลุ่มปัญหาทางการแพทย์ที่รวมถึงโรคหัวใจ โรคอ้วนในช่องท้อง และความดันโลหิตสูง
แต่การลดน้ำหนักมีสองสิ่งที่จะช่วยปกป้องคุณจากสิ่งนั้น Shari Lipner, MD, PhD, แพทย์ผิวหนังจาก Weill Cornell Medicine และ New York-Presbyterian Hospital ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "ช่วยลดระดับการอักเสบในระบบของคุณ และลดการอักเสบ เธอกล่าวเสริมว่า "ช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงินในขณะที่ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงินที่ร้ายแรง"
ลดน้ำหนักสัก 5 หรือ 10 ปอนด์ก็สามารถแบ่งเบาภาระข้อของคุณได้ นั่นเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินถึงหนึ่งในสามเป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน การลดน้ำหนักอาจทำให้ยารักษาโรคสะเก็ดเงินของคุณทำงานได้ดีขึ้น Ferris กล่าว
เริ่มด้วยขั้นตอนง่ายๆ
ไม่มีอาหารใดที่แสดงให้เห็นว่าดีกว่าสำหรับโรคสะเก็ดเงิน แต่แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าผู้ที่ใช้วิธีง่ายๆ มักจะได้ผลดีที่สุดสำหรับผิวและรอบเอวของพวกเขา
กินผลไม้ ผัก ถั่ว และโปรตีนลีน และกินอาหารแปรรูปให้น้อยลง ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และโซดา "แม้แต่โซดาไดเอทก็เชื่อมโยงกับการเพิ่มของน้ำหนัก" ลิปเนอร์กล่าว
อาจต้องใช้การลองผิดลองถูกเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ Dan Ilkovich, MD, PhD, แพทย์ผิวหนังจากคลีฟแลนด์คลินิกฟลอริดากล่าวว่า "กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้ผิวและการอักเสบโดยรวม "ฉันเลยบอกคนไข้ว่าการกินปลาที่มีไขมันอย่างปลาแซลมอนนั้นฉลาด"
Lipner กล่าวว่าบางคนพบว่าการงดน้ำตาลจากอาหารช่วยให้โรคสะเก็ดเงินของพวกเขา "การลองไม่มีข้อเสีย" เธอกล่าว
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้พูดคุยกับนักโภชนาการที่เชี่ยวชาญเรื่องสภาพผิว พวกเขาสามารถช่วยคุณหาอาหารที่เหมาะกับคุณ
เคลื่อนที่บ่อยขึ้น
เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายมี 2 วิธี มันทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี ซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมมันได้และบรรเทาการอักเสบทั่วร่างกาย ทั้งสองสิ่งนี้ช่วยบรรเทาอาการโรคสะเก็ดเงิน พวกเขายังลดโอกาสของปัญหาสุขภาพที่เชื่อมโยงกับโรคสะเก็ดเงิน
หากคุณน้ำหนักลงมากหรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ก็ให้ "ค่อยๆ ไปทีละขั้น" Ilkovich กล่าว "เริ่มต้นด้วยการเดิน 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์"
คุณสามารถแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 10 นาที เมื่อคุณรู้สึกสบายใจแล้ว ให้ก้าวไปอีกขั้นด้วยการออกกำลังกายให้เร็วขึ้นหรือเพิ่มการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ลองออกกำลังกายแบบน้ำหนักเบาหรือแบบใช้แรงต้าน เช่น วิดพื้นและครันช์
อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ
หากคุณมีปัญหาในการลดความอ้วน ให้ไปพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการควบคุมน้ำหนักหรือโรคอ้วน คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ดูแลหลักหรือแพทย์ผิวหนังได้ โดยปกติแล้ว การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไปจะเป็นการดีที่สุด ดังนั้นจงอดทน และจดจ่ออยู่กับสุขภาพของคุณมากกว่าการวัดขนาด
"การรู้ว่าคุณทำได้มากกว่าแค่ทานยาเพื่อปรับปรุงโรคสะเก็ดเงินเป็นแรงบันดาลใจ" ลิปเนอร์กล่าว