2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
หากคุณกำลังคิดที่จะกลับไปทำงานหลังจากมีลูก วิธีที่คุณจะปั๊มนมแม่ขณะทำงานอาจเป็นหนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดที่คุณมีในใจ การรู้ว่าคุณมีสิทธิในการสูบน้ำในที่ทำงานอย่างไรและคุณแม่คนอื่นๆ ทำอย่างไร จะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับวันแรกในการกลับมาทำงานอีกครั้ง
รู้สิทธิของคุณ
สิ่งแรกที่คุณต้องรู้คือสิทธิของคุณมีอะไรบ้างเมื่อพูดถึงการสูบน้ำในที่ทำงาน ภายใต้กฎหมายมาตรฐานแรงงานที่เป็นธรรม (Fair Fair Standards Act) หรือ FLSA กฎหมายของรัฐบาลกลางกำหนดให้นายจ้างในสหรัฐฯ ต้องจัดเตรียมพื้นที่และเวลาให้คุณปั๊มนมในปีแรกหลังคลอดลูกใหม่
พนักงานมีสิทธิ์ใช้พื้นที่ส่วนตัวที่ไม่ใช่ห้องน้ำ ปั๊มนมได้ พื้นที่ที่กำหนดจะต้องได้รับการปกป้องจากมุมมองของพนักงานคนอื่น ๆ และสามารถเป็นห้องของตัวเองหรือพื้นที่ชั่วคราวที่สร้างขึ้นสำหรับแม่พยาบาล ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน รัฐของคุณอาจมีกฎหมายเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับสิทธิ์ของคุณในการสูบน้ำในที่ทำงาน
วางแผนล่วงหน้า
ในที่ทำงานของคุณมีคนอื่นๆ ที่ทำงานมาเหนื่อยๆ บ้างไหมที่คุณคุยด้วยได้ว่าอะไรได้ผลและอะไรที่ไม่เวิร์ค คุณสามารถคาดหวังให้นายจ้างของคุณมีความเห็นอกเห็นใจและยืดหยุ่นได้ หรือคุณคาดหวังว่าจะต้องสนับสนุนตัวเอง? คุณรู้หรือไม่ว่าสถานที่สูบน้ำจะมีหน้าตาเป็นอย่างไรและต้องเตรียมอะไรบ้างจึงจะสะดวกกว่า? พยายามหาคำตอบของคำถามเหล่านี้ก่อนกลับมาทำงานวันแรก คุณจะได้รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
เมื่อคุณรู้ว่าตารางการสูบน้ำของคุณจะเป็นอย่างไร คุณอาจต้องการฝึกสูบน้ำตามตารางนี้ที่บ้านสักสองสามครั้งก่อนกลับไปทำงานลองฝึกทำความสะอาดอุปกรณ์ปั๊มนมและวิธีการเก็บน้ำนมแม่ที่คุณจะใช้หลังจากกลับมาทำงาน
วางแผนกับนายจ้างของคุณ
เมื่อคุณรู้สิทธิของคุณแล้ว ก็ถึงเวลาพูดคุยกับนายจ้างของคุณ และเริ่มวางแผนว่าคุณจะรวมการปั๊มนมแม่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างไร คุณสองคนสามารถเลือกเวลาและสถานที่ที่จะสูบฉีดน้ำในระหว่างวันทำงาน ระยะเวลาพักเบรค และส่วนใดของตารางเวลาที่มีความยืดหยุ่นสูงสุด
โปรดจำไว้ว่าปริมาณน้ำนมอาจแตกต่างกันไป และการปั๊มนมบางช่วงอาจยาวหรือสั้นกว่าช่วงอื่นๆ ดังนั้นโปรดแจ้งให้นายจ้างทราบเมื่อวางแผน
นำทุกสิ่งที่คุณต้องการ
คุณจะรู้สึกพร้อมที่สุดที่จะปั๊มนมในที่ทำงาน ถ้าคุณแน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่ต้องทำ คุณจะต้องใช้เครื่องปั๊มนมและส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมด แม้ว่าจะมีปั๊มหลายแบบในท้องตลาด แต่ปั๊มลูกสูบไฟฟ้าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับผู้ที่ทำงาน 20 ชั่วโมงขึ้นไปต่อสัปดาห์
คุณจะต้องมีวิธีเก็บน้ำนมแม่ด้วย นมแม่สามารถอยู่ได้ที่อุณหภูมิห้องนาน 8 ชั่วโมง และในตู้เย็นนานถึง 8 วัน หากคุณไม่มีตู้เย็น คุณจะต้องนำเครื่องทำความเย็นขนาดเล็กไปด้วย หากคุณรู้สึกสบายในตำแหน่งเฉพาะขณะปั๊มนม คุณอาจพิจารณานำหมอนที่นุ่มสบายมาวางบนตักหรือหลังส่วนล่าง
ใช้ช่วงเวลาสูบฉีดให้เกิดประโยชน์สูงสุด
แม้ว่าคุณจะปั๊มนมไม่ตรงเวลาในแต่ละวัน การใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อผ่อนคลายและคิดถึงลูกน้อยของคุณอาจช่วยให้คุณสร้างปริมาณน้ำนมได้ตามปกติ การวิจัยพบว่าผู้หญิงมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นเมื่อสามารถปั๊มนมในพื้นที่ที่ผ่อนคลาย สบาย และเป็นส่วนตัว
ด้านล่างคือเคล็ดลับที่คุณแม่คนอื่นๆ ค้นพบว่าช่วยให้พวกเขาใช้เวลาสูบน้ำในที่ทำงานให้เกิดประโยชน์สูงสุด:
- นำรูปลูกน้อยของคุณหรือวิดีโอในโทรศัพท์ของคุณมาดูขณะปั๊มนม
- ใช้ที่ปั๊มนมแบบคู่ หากมี เพื่อที่คุณจะได้ปั๊มนมทั้ง 2 ข้างพร้อมกัน
- นำเพลงที่ผ่อนคลายมาให้ฟัง ขณะปั๊มนมด้วยหูฟังหากจำเป็น
- มีทุกอย่างที่ต้องการ เช่น เครื่องดื่มและของว่างใกล้ ๆ เนื่องจากการสูบน้ำอาจทำให้หิวหรือกระหายได้
- ถ้าเป็นไปได้ ลงทุนในเสื้อชั้นในที่ยึดปั๊มไว้กับที่เพื่อให้มือของคุณว่าง