ปั๊มนมแม่ในที่ทำงาน: เคล็ดลับสำหรับการเปลี่ยนถ่ายที่ราบรื่นขึ้น

สารบัญ:

ปั๊มนมแม่ในที่ทำงาน: เคล็ดลับสำหรับการเปลี่ยนถ่ายที่ราบรื่นขึ้น
ปั๊มนมแม่ในที่ทำงาน: เคล็ดลับสำหรับการเปลี่ยนถ่ายที่ราบรื่นขึ้น
Anonim

หากคุณกำลังคิดที่จะกลับไปทำงานหลังจากมีลูก วิธีที่คุณจะปั๊มนมแม่ขณะทำงานอาจเป็นหนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดที่คุณมีในใจ การรู้ว่าคุณมีสิทธิในการสูบน้ำในที่ทำงานอย่างไรและคุณแม่คนอื่นๆ ทำอย่างไร จะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับวันแรกในการกลับมาทำงานอีกครั้ง

รู้สิทธิของคุณ

สิ่งแรกที่คุณต้องรู้คือสิทธิของคุณมีอะไรบ้างเมื่อพูดถึงการสูบน้ำในที่ทำงาน ภายใต้กฎหมายมาตรฐานแรงงานที่เป็นธรรม (Fair Fair Standards Act) หรือ FLSA กฎหมายของรัฐบาลกลางกำหนดให้นายจ้างในสหรัฐฯ ต้องจัดเตรียมพื้นที่และเวลาให้คุณปั๊มนมในปีแรกหลังคลอดลูกใหม่

พนักงานมีสิทธิ์ใช้พื้นที่ส่วนตัวที่ไม่ใช่ห้องน้ำ ปั๊มนมได้ พื้นที่ที่กำหนดจะต้องได้รับการปกป้องจากมุมมองของพนักงานคนอื่น ๆ และสามารถเป็นห้องของตัวเองหรือพื้นที่ชั่วคราวที่สร้างขึ้นสำหรับแม่พยาบาล ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน รัฐของคุณอาจมีกฎหมายเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับสิทธิ์ของคุณในการสูบน้ำในที่ทำงาน

วางแผนล่วงหน้า

ในที่ทำงานของคุณมีคนอื่นๆ ที่ทำงานมาเหนื่อยๆ บ้างไหมที่คุณคุยด้วยได้ว่าอะไรได้ผลและอะไรที่ไม่เวิร์ค คุณสามารถคาดหวังให้นายจ้างของคุณมีความเห็นอกเห็นใจและยืดหยุ่นได้ หรือคุณคาดหวังว่าจะต้องสนับสนุนตัวเอง? คุณรู้หรือไม่ว่าสถานที่สูบน้ำจะมีหน้าตาเป็นอย่างไรและต้องเตรียมอะไรบ้างจึงจะสะดวกกว่า? พยายามหาคำตอบของคำถามเหล่านี้ก่อนกลับมาทำงานวันแรก คุณจะได้รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

เมื่อคุณรู้ว่าตารางการสูบน้ำของคุณจะเป็นอย่างไร คุณอาจต้องการฝึกสูบน้ำตามตารางนี้ที่บ้านสักสองสามครั้งก่อนกลับไปทำงานลองฝึกทำความสะอาดอุปกรณ์ปั๊มนมและวิธีการเก็บน้ำนมแม่ที่คุณจะใช้หลังจากกลับมาทำงาน

วางแผนกับนายจ้างของคุณ

เมื่อคุณรู้สิทธิของคุณแล้ว ก็ถึงเวลาพูดคุยกับนายจ้างของคุณ และเริ่มวางแผนว่าคุณจะรวมการปั๊มนมแม่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างไร คุณสองคนสามารถเลือกเวลาและสถานที่ที่จะสูบฉีดน้ำในระหว่างวันทำงาน ระยะเวลาพักเบรค และส่วนใดของตารางเวลาที่มีความยืดหยุ่นสูงสุด

โปรดจำไว้ว่าปริมาณน้ำนมอาจแตกต่างกันไป และการปั๊มนมบางช่วงอาจยาวหรือสั้นกว่าช่วงอื่นๆ ดังนั้นโปรดแจ้งให้นายจ้างทราบเมื่อวางแผน

นำทุกสิ่งที่คุณต้องการ

คุณจะรู้สึกพร้อมที่สุดที่จะปั๊มนมในที่ทำงาน ถ้าคุณแน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่ต้องทำ คุณจะต้องใช้เครื่องปั๊มนมและส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมด แม้ว่าจะมีปั๊มหลายแบบในท้องตลาด แต่ปั๊มลูกสูบไฟฟ้าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับผู้ที่ทำงาน 20 ชั่วโมงขึ้นไปต่อสัปดาห์

คุณจะต้องมีวิธีเก็บน้ำนมแม่ด้วย นมแม่สามารถอยู่ได้ที่อุณหภูมิห้องนาน 8 ชั่วโมง และในตู้เย็นนานถึง 8 วัน หากคุณไม่มีตู้เย็น คุณจะต้องนำเครื่องทำความเย็นขนาดเล็กไปด้วย หากคุณรู้สึกสบายในตำแหน่งเฉพาะขณะปั๊มนม คุณอาจพิจารณานำหมอนที่นุ่มสบายมาวางบนตักหรือหลังส่วนล่าง

ใช้ช่วงเวลาสูบฉีดให้เกิดประโยชน์สูงสุด

แม้ว่าคุณจะปั๊มนมไม่ตรงเวลาในแต่ละวัน การใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อผ่อนคลายและคิดถึงลูกน้อยของคุณอาจช่วยให้คุณสร้างปริมาณน้ำนมได้ตามปกติ การวิจัยพบว่าผู้หญิงมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นเมื่อสามารถปั๊มนมในพื้นที่ที่ผ่อนคลาย สบาย และเป็นส่วนตัว

ด้านล่างคือเคล็ดลับที่คุณแม่คนอื่นๆ ค้นพบว่าช่วยให้พวกเขาใช้เวลาสูบน้ำในที่ทำงานให้เกิดประโยชน์สูงสุด:

  • นำรูปลูกน้อยของคุณหรือวิดีโอในโทรศัพท์ของคุณมาดูขณะปั๊มนม
  • ใช้ที่ปั๊มนมแบบคู่ หากมี เพื่อที่คุณจะได้ปั๊มนมทั้ง 2 ข้างพร้อมกัน
  • นำเพลงที่ผ่อนคลายมาให้ฟัง ขณะปั๊มนมด้วยหูฟังหากจำเป็น
  • มีทุกอย่างที่ต้องการ เช่น เครื่องดื่มและของว่างใกล้ ๆ เนื่องจากการสูบน้ำอาจทำให้หิวหรือกระหายได้
  • ถ้าเป็นไปได้ ลงทุนในเสื้อชั้นในที่ยึดปั๊มไว้กับที่เพื่อให้มือของคุณว่าง
บทความที่น่าสนใจ
เลือกชุดว่ายน้ำอย่างไรให้ใช่
อ่านเพิ่มเติม

เลือกชุดว่ายน้ำอย่างไรให้ใช่

ฤดูร้อนแล้ว! ถึงเวลาตอบแทนการทำงานหนักทั้งหมดของการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายด้วยทริปพักผ่อนที่ชายหาดหรือปาร์ตี้ริมสระน้ำ นอกจากนี้ ข้างนอกยังร้อนอยู่! น้ำกำลังโทรหาคุณ ฉันรู้ว่าคุณคิดอย่างไร: ไม่มีอะไรที่เหมือนกับชุดว่ายน้ำที่จะเผยให้เห็นข้อบกพร่องทั้งหมดที่ทำให้เราแทบคลั่ง ก่อนที่คุณจะเลือกซ่อนตัวอยู่ใต้ muumuu ให้ไปที่ร้านค้า (หรืออินเทอร์เน็ต) เพื่อค้นหาชุดที่เหมาะกับคุณ กุญแจสำคัญในการหาชุดว่ายน้ำที่ดูดีสำหรับคุณคือการรู้ว่าการออกแบบและสีใดทำให้รูปร่างของคุ

หมอคืออะไร? พวกเขาทำอะไรและเมื่อไหร่ที่จะเห็น One
อ่านเพิ่มเติม

หมอคืออะไร? พวกเขาทำอะไรและเมื่อไหร่ที่จะเห็น One

แพทย์เป็นศัพท์ทั่วไปสำหรับแพทย์ที่ได้รับปริญญาทางการแพทย์ แพทย์ทำงานเพื่อรักษา ส่งเสริม และฟื้นฟูสุขภาพโดยการศึกษา วินิจฉัย และรักษาอาการบาดเจ็บและโรคต่างๆ แพทย์มักมีทักษะหลักหกประการ: การดูแลผู้ป่วย แพทย์ต้องดูแลเอาใจใส่อย่างเหมาะสม เหมาะสม และมีประสิทธิภาพ เพื่อส่งเสริมสุขภาพและรักษาปัญหาสุขภาพของผู้ป่วย ความรู้ทางการแพทย์ แพทย์จะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาชีวการแพทย์ คลินิก และสายเลือดใหม่ และวิธีนำความรู้นี้ไปใช้กับการดูแลผู้ป่วย การเรียนรู้จากการปฏิบัติและก

15 เคล็ดลับการมีครอบครัวที่มีความสุข
อ่านเพิ่มเติม

15 เคล็ดลับการมีครอบครัวที่มีความสุข

จากตระกูล Brady Bunch และ Partridge ไปจนถึง Cleavers, Cunninghams และ Cosbys ภาพของครอบครัวที่มีความสุขนั้นแทบจะขาดไม่ได้เลย เราทุกคนต่างก็มีไอเดียว่าควรเป็นอย่างไร ความลับของครอบครัวสุขสันต์ ลำดับที่ 1: สนุกให้กัน แก่นแท้ของครอบครัวที่มีความสุขคือการที่พวกเขาให้กำลังใจซึ่งกันและกันอย่างแท้จริงและทั้งหมดนั้นมาจากวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อกัน Rabbi Shmuley Boteach ที่ปรึกษาด้านครอบครัวและความสัมพันธ์ในนิวยอร์กและโฮสต์ของ The Learning Channel's กล่าว ชะโลมในบ้าน.