2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
เมื่อคุณเริ่มให้อาหารแข็งแก่ลูกน้อยของคุณประมาณหกเดือน คุณแนะนำให้พวกเขารู้จักกับรสนิยม รสชาติ และเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย ก่อนที่คุณจะเริ่ม สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีแนะนำอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้อย่างปลอดภัย
โยเกิร์ตเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีเมื่อลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับอาหารที่เป็นของแข็ง โยเกิร์ตปลอดภัยสำหรับทารก ตราบใดที่คุณใส่ใจกับฉลากโภชนาการและระวังอาการแพ้ ปรึกษาแพทย์ก่อนหากมีประวัติแพ้นมหรือแพ้แลคโตสในครอบครัว
แนะนำลูกของคุณให้รู้จักกับโยเกิร์ต
อย่าลืมอ่านฉลากบนโยเกิร์ตและหลีกเลี่ยงส่วนผสมเฉพาะสองอย่าง:
- น้ำผึ้ง. น้ำผึ้งไม่ปลอดภัยก่อน 12 เดือนเพราะลูกน้อยของคุณอาจทำสัญญากับอาหารเป็นพิษที่เรียกว่าโรคโบทูลิซึม
- เติมน้ำตาล โยเกิร์ตจำนวนมากเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานที่ไม่มีประโยชน์สำหรับลูกน้อยของคุณ ลองใส่โยเกิร์ตใส่ผลไม้แทน
คุณควรแนะนำอาหารใหม่ให้ลูกน้อยของคุณครั้งละหนึ่งอาหารเท่านั้น และรออย่างน้อยสามวันก่อนที่จะแนะนำอาหารใหม่ การทำเช่นนี้ คุณสามารถระบุอาการแพ้ได้หากมี เนื่องจากการแพ้ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเรื่องปกติ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อนำเสนอโยเกิร์ตให้ลูกน้อยของคุณ
ดูสัญญาณของอาการแพ้เหล่านี้:
- อาเจียน
- ท้องเสีย
- ผื่นที่ผิวหนัง
- บวมรอบปากหรือตา
ถ้าลูกของคุณมีอาการแพ้ ให้หยุดให้นมโยเกิร์ตและโทรหากุมารแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถให้แนวทางว่าเมื่อใดควรลองเสนอโยเกิร์ตอีกครั้งเพื่อดูว่าอาการแพ้จะหายไปตามเวลาหรือไม่
คุณค่าทางโภชนาการของโยเกิร์ตสำหรับลูกน้อยของคุณ
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม รวมทั้งฟอสฟอรัสและวิตามินบี ในขณะที่โปรตีนช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อและแคลเซียมส่งเสริมกระดูกและฟันที่แข็งแรง ประโยชน์ต่อสุขภาพส่วนใหญ่ของโยเกิร์ตดูเหมือนจะมาจากแบคทีเรียที่มีอยู่ โยเกิร์ตและอาหารหมักดองอื่นๆ ที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตบางสายพันธุ์เรียกว่า “โปรไบโอติก” อาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต อาจช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของทารกให้แข็งแรง เมื่อเวลาผ่านไป อาหารโปรไบโอติกอาจป้องกันปัญหาสุขภาพได้หลากหลาย ซึ่งรวมถึงโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
ขนาดที่ให้บริการสำหรับลูกน้อยของคุณคือโยเกิร์ตครึ่งถ้วย โยเกิร์ตบางยี่ห้อได้รับการเสริมโปรตีนและวิตามินที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่โปรดอ่านฉลากอย่างระมัดระวังเพื่อมองหาน้ำตาลและน้ำผึ้งที่เติมเป็นส่วนผสม
วิธีเตรียมโยเกิร์ตสำหรับลูกน้อยของคุณ
เมื่อคุณทราบแล้วว่าลูกน้อยของคุณไม่แพ้โยเกิร์ตหรือผลไม้แต่ละอย่าง ให้ใส่ผลไม้ที่หั่นเป็นชิ้นหรือบดลงในโยเกิร์ตของลูกน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติและความหวาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชิ้นส่วนมีขนาดเล็กพอที่จะไม่เป็นอันตรายจากการสำลัก
ผลไม้บดหรือผลไม้บดใส่โยเกิร์ตได้แก่:
- สตรอเบอร์รี่
- บลูเบอร์รี่
- ลูกพีช
- กล้วย
คุณสามารถป้อนอาหารทารกด้วยช้อนหรือปล่อยให้ทารกถือช้อนแล้วพยายามป้อนอาหารเอง แน่นอน พวกเขาอาจสร้างความวุ่นวายได้ นี่เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้เรื่องอาหารเมื่อได้รู้จักกับของแข็ง
เคล็ดลับในการแนะนำอาหารใหม่ให้ลูกน้อยของคุณ
ก่อนเสนออาหารใหม่ให้ถามคำถามเหล่านี้
- ลูกของฉันสามารถเงยหน้าโดยอิสระได้ไหม นี่คือพัฒนาการที่สำคัญของการกินอาหารแข็ง
- ลูกของฉันสนใจที่จะกินหรือไม่ ลูกของคุณอาจดูคุณกินด้วยความสนใจ หรือแม้กระทั่งพยายามคว้าอาหารของคุณและลองชิมดู เมื่อคุณยื่นช้อนให้ลูกน้อย พวกเขาควรอ้าปากกิน
- ลูกของฉันสามารถขยับอาหารไปที่คอของมันได้หรือไม่ หากคุณป้อนอาหารด้วยช้อน ลูกน้อยของคุณอาจดันมันออกด้วยลิ้นของพวกเขาก่อน สิ่งนี้เรียกว่าการสะท้อนของลิ้น เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะเรียนรู้การใช้ลิ้นดันอาหารไปที่หลังปากและกลืน
เสนอความหลากหลาย ในขณะที่ลูกน้อยของคุณเริ่มกินอาหารแข็ง พวกเขาต้องการความหลากหลายในอาหาร วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ และยังช่วยขยายเพดานปากเพื่อรสชาติใหม่อีกด้วย
ปรับอาหารใหม่ให้เป็นปกติ เมื่อคุณแนะนำอาหารใหม่ให้ลูกน้อยของคุณและคุณยืนยันว่าพวกเขาไม่แพ้อาหารนั้น พยายามเสนอให้อีกครั้งอย่างน้อย สองครั้งต่อสัปดาห์. สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับอาหารใหม่เท่านั้น แต่ยังป้องกันการแพ้อาหารได้อีกด้วย นอกจากนี้ เมื่อลูกน้อยของคุณกำลังเรียนรู้ที่จะกิน พวกเขาจะคอยดูคุณ อย่าลืมเสนออาหารแบบเดียวกับที่คนในครอบครัวกำลังกินเพื่อให้กำลังใจ
พิจารณาสารก่อภูมิแพ้ เมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 12 เดือน ควรแนะนำให้รู้จักกับอาหารก่อภูมิแพ้แต่ละชนิด:
- ไข่สุก
- เนยถั่วครีม
- นมวัว (นม)
- ถั่วต้นไม้ (เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรืออัลมอนด์บด)
- ซอย
- งา
- ข้าวสาลี
- ปลาและอาหารทะเลอื่นๆ
การแนะนำอาหารเหล่านี้ตั้งแต่อายุยังน้อย คุณสามารถลดโอกาสที่ทารกจะแพ้อาหารได้