2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
เมื่อคุณเริ่มให้อาหารแข็งแก่ลูกน้อยของคุณประมาณหกเดือน คุณแนะนำให้พวกเขารู้จักกับรสนิยม รสชาติ และเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย ก่อนที่คุณจะเริ่ม สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีแนะนำอาหารก่อภูมิแพ้อย่างปลอดภัย
ไอศกรีมอาจดูเหมือนเป็นอาหารที่น่าสนุก แต่การเติมน้ำตาลจะทำให้ลูกโตของคุณไม่แข็งแรง แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะบริโภคไอศกรีมได้อย่างปลอดภัยหลังจากอายุ 6 เดือนขึ้นไป CDC แนะนำให้รอจนถึง 24 เดือนเพื่อใส่น้ำตาลเพิ่มในอาหารของลูกน้อย
แนะนำลูกน้อยของคุณให้รู้จักกับไอศกรีม
คุณควรแนะนำอาหารใหม่ให้ลูกน้อยของคุณครั้งละหนึ่งมื้อเท่านั้น การทำเช่นนี้ คุณสามารถระบุอาการแพ้ได้หากมี เนื่องจากการแพ้ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเรื่องปกติ จึงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้ไอศกรีมแก่ลูกน้อยของคุณ
หากคุณตัดสินใจที่จะเสนอไอศกรีมให้ลูกของคุณ อย่าลืมอ่านฉลากและหลีกเลี่ยงส่วนผสมเฉพาะสองอย่าง:
- ฮันนี่. สิ่งนี้ไม่ปลอดภัยก่อนอายุ 12 เดือนเพราะลูกน้อยของคุณอาจทำสัญญากับอาหารเป็นพิษที่เรียกว่าโรคโบทูลิซึม
- เติมน้ำตาล โยเกิร์ตหลายชนิดใส่สารให้ความหวาน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม
คุณสามารถสังเกตอาการแพ้เหล่านี้ได้เช่นกัน:
- อาเจียน
- ท้องเสีย
- ผื่นที่ผิวหนัง
- บวมรอบปากหรือตา
ในขณะที่ CDC ไม่แนะนำให้ใส่น้ำตาล คุณสามารถหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนไอศกรีมยอดนิยมได้ ลองเลือกไอศกรีมสำหรับลูกน้อยของคุณที่มีน้ำตาลน้อยและไม่มีส่วนผสมเช่นถั่วที่อาจก่อให้เกิดอันตรายจากการสำลัก
คุณค่าทางโภชนาการของไอศกรีมสำหรับลูกน้อยของคุณ
ไอศกรีมมักจัดเป็นผลิตภัณฑ์จากนมเพราะมีแคลเซียมสูง ซึ่งดีต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ไอศกรีมเป็นของหวานมากกว่า เพราะมันมักจะมีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก
หนึ่งหน่วยบริโภคของไอศกรีมวานิลลาโดยเฉลี่ยของคุณมีน้ำตาลเพิ่ม 21 กรัม ซึ่งเท่ากับน้ำตาลประมาณ 1.5 ช้อนโต๊ะ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่มากสำหรับคุณ แต่ก็มีประโยชน์มากมายสำหรับกระเพาะอาหารที่เล็กลงของลูกน้อยและระบบย่อยอาหารของลูกน้อย
หากคุณยังต้องการให้ลูกกินของหวานเย็นๆ ให้ลองใช้โยเกิร์ตแช่แข็งแทน แน่นอน คุณยังคงต้องอ่านฉลากส่วนผสม แต่คุณอาจจะสามารถหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนไอศกรีมแบบดั้งเดิมได้
วิธีเตรียมไอศกรีมให้ลูกน้อยของคุณ
หากคุณพบไอศกรีมที่ปลอดภัยสำหรับให้ลูกน้อยของคุณ ลองพิจารณาเพิ่มผลไม้สดเพื่อเพิ่มรสชาติและความหวาน หั่นหรือบดผลไม้เพื่อให้แน่ใจว่าชิ้นเล็กพอ ลดความเสี่ยงที่จะสำลัก
ผลไม้ดีๆที่ใส่โยเกิร์ตได้แก่:
- สตรอเบอร์รี่
- บลูเบอร์รี่
- ลูกพีช
- กล้วย
คุณอาจใส่เนยถั่วลงไปหนึ่งช้อน เช่น เนยถั่ว อัลมอนด์ หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็ได้ หากคุณเลือกที่จะทำเช่นนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณไม่เคยมีอาการแพ้เนยถั่วมาก่อน คุณสามารถป้อนอาหารทารกด้วยช้อนหรือปล่อยให้พวกเขาถือช้อนและพยายามป้อนอาหารด้วยตัวเอง
เคล็ดลับโภชนาการทั่วไปสำหรับลูกน้อยของคุณ
ก่อนเสิร์ฟอาหารแข็ง ให้ถามคำถามเหล่านี้:
- ลูกของฉันสามารถเงยหน้าโดยอิสระได้ไหม นี่คือพัฒนาการที่สำคัญของการกินอาหารแข็ง
- พวกเขาสนใจที่จะกินหรือไม่ ลูกของคุณอาจดูคุณกินด้วยความสนใจ และพวกเขาอาจพยายามคว้าอาหารของคุณและลองชิมดู เวลาให้ช้อนก็ควรอ้าปากกิน
- พวกเขาสามารถขยับอาหารไปที่คอได้หรือไม่ หากคุณให้ช้อนพร้อมอาหาร ลูกน้อยของคุณอาจดันลิ้นออกมาก่อน สิ่งนี้เรียกว่าการสะท้อนของลิ้น เมื่อเวลาผ่านไป ลูกน้อยของคุณจะเรียนรู้การใช้ลิ้นดันอาหารไปที่หลังปากและกลืน
- ใหญ่พอไหม ลูกของคุณควรมีน้ำหนักแรกเกิดเป็นสองเท่าและอย่างน้อย 13 ปอนด์ก่อนเริ่มอาหารแข็ง
เสนอความหลากหลาย ในขณะที่ลูกน้อยของคุณเริ่มกินอาหารแข็ง พวกเขาต้องการความหลากหลายในอาหารของพวกเขา สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าพวกเขาได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการ และยังช่วยขยายเพดานปากเพื่อรสชาติใหม่อีกด้วย
เมื่อคุณแนะนำอาหารใหม่ให้ลูกน้อยของคุณ พยายามให้อาหารนั้นกับพวกเขาอีกครั้งอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ลูกน้อยของคุณเฝ้าดูคุณขณะที่พวกเขากำลังเรียนรู้ที่จะกิน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเสนออาหารแบบเดียวกันที่คนในครอบครัวกำลังกินเพื่อกำลังใจ
พิจารณาสารก่อภูมิแพ้ เมื่อถึงเวลาที่ลูกน้อยของคุณอายุสิบสองเดือน พวกเขาควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารแพ้ง่ายแต่ละชนิด:
- ไข่สุก
- เนยถั่วครีม
- นมวัว (นม)
- ถั่วต้นไม้ (เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรืออัลมอนด์บด)
- ซอย
- งา
- ข้าวสาลี
- ปลาและอาหารทะเลอื่นๆ
การแนะนำอาหารเหล่านี้ตั้งแต่อายุยังน้อย คุณสามารถลดโอกาสที่ทารกจะแพ้อาหารได้ แนะนำอาหารใหม่ทีละอย่างเท่านั้น เพื่อให้คุณสามารถติดตามการตอบสนองของทารกต่ออาหารในกรณีที่เกิดอาการแพ้
หากคุณสงสัยว่าจะเกิดอาการแพ้ ให้จดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและพูดคุยกับกุมารแพทย์ของลูก