เมื่อไรที่ทารกจะกินบลูเบอร์รี่ได้

สารบัญ:

เมื่อไรที่ทารกจะกินบลูเบอร์รี่ได้
เมื่อไรที่ทารกจะกินบลูเบอร์รี่ได้
Anonim

นอกจากจะอร่อยแล้ว บลูเบอร์รี่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่งที่คุณทานได้ บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง รวมทั้งกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ ต่อมาในชีวิต บลูเบอร์รี่อาจชะลอผลของภาวะสมองเสื่อมในหลอดเลือดหรือโรคอัลไซเมอร์ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่าเมื่อใดที่คุณสามารถให้บลูเบอร์รี่กับลูกน้อยของคุณได้ และข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยที่คุณควรทำ

แนะนำเด็กให้รู้จักบลูเบอร์รี่

ในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตทารก นมแม่เป็นอาหารในอุดมคติ อายุประมาณ 6 เดือน ทารกของคุณจะเริ่มต้องการสารอาหารจากแหล่งอาหารอื่นเช่นกัน แม้ว่านมแม่หรือสูตรจะยังคงเป็นแหล่งโภชนาการที่สำคัญที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณในช่วงปีแรกเมื่อลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะเริ่มทานอาหารแข็งแล้ว บลูเบอร์รี่สามารถเป็นอาหารประเภทแรกที่คุณให้พวกมันได้

เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับพัฒนาการด้านร่างกาย พวกเขาควร:

  • เงยหน้าขึ้นได้
  • แสดงความสนใจในอาหารของคุณ
  • มีน้ำหนักแรกเกิดขึ้นสองเท่าหรือหนักอย่างน้อย 13 ปอนด์
  • สามารถเคลื่อนอาหารจากช้อนลงคอได้

ไม่มีคำสั่งใดที่คุณต้องปฏิบัติตามเกี่ยวกับการแนะนำอาหารใหม่ๆ ให้ลูกน้อยของคุณ ตัวอย่างเช่น ไม่มีงานวิจัยใดที่เสนอแนะว่าเด็กที่คุ้นเคยกับผลไม้ก่อนผักจะไม่ชอบผัก American Academy of Pediatrics แนะนำให้แนะนำอาหารที่มีส่วนผสมเดียวที่บดหรือบดในแต่ละครั้ง คุณควรรอ 3 ถึง 5 วันก่อนที่จะแนะนำอาหารอื่นเพื่อดูว่าลูกน้อยของคุณมีปฏิกิริยาต่ออาหารมื้อแรกหรือไม่

บลูเบอร์รี่ควรเป็นหนึ่งในอาหารช่วงแรกๆ ที่คุณแนะนำให้ลูกน้อยของคุณรู้จัก เพื่อส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ คุณควร:

  • มอบอาหารให้ลูกน้อยของคุณอย่างหลากหลาย
  • ให้ลูกน้อยของคุณเป็นผู้นำในการตัดสินใจเลือกว่าจะกินมากแค่ไหน เด็กๆ มักจะหันหลังให้อาหารเมื่อทานอาหารเพียงพอ
  • ให้ลูกน้อยของคุณสัมผัสและสำรวจอาหารของพวกเขา
  • ทำให้การเริ่มต้นมั่นคงเป็นประสบการณ์ที่สนุกและเป็นบวก

คุณค่าทางโภชนาการของบลูเบอร์รี่สำหรับทารก

บลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในผลเบอร์รี่ที่มีสารอาหารมากที่สุด พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของ:

  • วิตามินเค
  • แมงกานีส
  • วิตามินซี
  • ไฟเบอร์
  • ทองแดง

พวกเขายังเต็มไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบในพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารอาหารจากพืชที่มีสีน้ำเงินเข้มของบลูเบอร์รี่ การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าแอนโธไซยานินสามารถเชื่อมโยงกับ:

  • คุณสมบัติต้านการอักเสบ
  • ป้องกันมะเร็ง
  • ป้องกันโรคหัวใจ
  • ควบคุมความอ้วน
  • ควบคุมเบาหวาน

วิธีเตรียมบลูเบอร์รี่สำหรับทารก

บลูเบอร์รี่สามารถนำมาบดให้เด็กเล็กได้ หากลูกน้อยของคุณแก่กว่าเล็กน้อยและมีประสบการณ์เกี่ยวกับของแข็ง คุณสามารถบดบลูเบอร์รี่ให้พวกเขาแทนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลเบอร์รี่แตกออก เนื่องจากเบอร์รี่ทั้งผลอาจทำให้สำลักได้ นอกจากนี้ อย่าใส่น้ำตาล เกลือ หรือเครื่องปรุงอื่นๆ ลงในอาหารของลูกน้อย หากคุณปรุงรสอาหารของลูกน้อยและพวกมันมีปฏิกิริยาต่ออาหาร คุณจะไม่รู้ว่าลูกแพ้เครื่องปรุงหรืออาหาร

บลูเบอร์รี่เข้ากันได้ดีกับอาหารอื่นๆ มากมาย เมื่อคุณทราบแล้วว่าลูกน้อยของคุณไม่แพ้อาหารแต่ละชนิด อย่าลังเลที่จะผสมบลูเบอร์รี่กับอาหารอื่นๆ เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของพวกเขา แนวคิดบางประการสำหรับอาหารที่จะผสมกับบลูเบอร์รี่ ได้แก่:

  • โยเกิร์ต
  • มะม่วง
  • ลูกพีช
  • ข้าวโอ๊ต
  • ซอสแอปเปิ้ล
  • ไก่
  • กล้วย

ทันทีที่ลูกน้อยของคุณเริ่มทานอาหารแข็ง เช่น บลูเบอร์รี่ ให้ทานอาหารกับครอบครัวเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ เด็กที่รับประทานอาหารร่วมกับครอบครัวได้แก่:

  • มีโอกาสอ้วนน้อยลง
  • มีแนวโน้มที่จะกินผักและผลไม้มากขึ้น
  • ซึมเศร้าน้อยลง
  • แสดงพฤติกรรมรุนแรงน้อยลง
  • มีแนวโน้มที่จะมีคะแนนที่สูงขึ้นในโรงเรียน
  • มีแนวโน้มที่จะเสพยาหรือแอลกอฮอล์น้อยลง

ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยของบลูเบอร์รี่สำหรับทารก

มีข้อควรระวังบางประการเพื่อให้แน่ใจว่าบลูเบอร์รี่ที่ลูกน้อยของคุณกินนั้นปลอดภัย มีปัญหาทั่วไปสามประการเกี่ยวกับความปลอดภัยของอาหาร:

ความเจ็บป่วยจากอาหาร ผลไม้และผักดิบอาจมีเชื้อโรคที่ทำให้คุณป่วยได้ เช่น ซัลโมเนลลา อีโคไล และลิสเทอเรีย เพื่อลดโอกาสในการป่วย ให้ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้:

  • ซื้อผลิตผลที่ไม่เสียหาย
  • แยกผักและผลไม้ออกจากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
  • เก็บผลไม้และผักที่หั่นไว้ล่วงหน้าให้เย็น
  • ล้างมือและพื้นผิวและภาชนะทั้งหมดที่บลูเบอร์รี่ของคุณจะสัมผัส
  • ล้างบลูเบอร์รี่ใต้น้ำไหล. ห้ามใช้สบู่ สารฟอกขาว หรือน้ำยาฆ่าเชื้อ
  • ทิ้งบลูเบอร์รี่ที่เสียหาย
  • แช่บลูเบอร์รี่ภายใน 2 ชั่วโมงหลังจากเตรียม

อันตรายจากการสำลัก บลูเบอร์รี่ทั้งตัวอาจทำให้สำลักได้ บลูเบอร์รี่น้ำซุปข้นเมื่อคุณแนะนำให้ลูกน้อยของคุณรู้จัก เมื่อลูกน้อยของคุณจบการศึกษาจากฟิงเกอร์ฟู้ดแล้ว ให้บดบลูเบอร์รี่หรือหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

Allergies. โชคดีที่การแพ้บลูเบอร์รี่นั้นหายากมาก ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่ลูกน้อยของคุณจะแพ้พวกเขา อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณให้บลูเบอร์รี่ลูกแรกกับลูก คุณควรรอ 3 ถึง 5 วันก่อนให้อาหารใหม่กับลูกเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดปฏิกิริยาใดๆ

บทความที่น่าสนใจ
เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ

‌CBD เป็นสารเคมีที่พบในกัญชา CBD ไม่มีส่วนผสมที่ให้ผลสูง ซึ่งเรียกว่า tetrahydrocannabinol (THC) โดยทั่วไปแล้ว CBD จะมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมัน แต่ CBD ยังจำหน่ายในรูปแบบสารสกัด ของเหลวที่ระเหยเป็นไอ และแคปซูลที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ มีอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ผสมสาร CBD มากมายทางออนไลน์ หลายคนใช้น้ำมัน CBD เพื่อควบคุมอาการของปัญหาสุขภาพทั่วไปมากมาย รวมถึงผู้สูงอายุบางคนด้วย จากผลสำรวจของ Consumer Reports ที่เป็นตัวแทนระดับประเทศในปี 2020 พบว่า 20% ของคนอเ

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น การกินที่ถูกต้องมีความสำคัญมากขึ้นในการยืดอายุขัยและป้องกันโรค ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานต่ำ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โชคดีที่นิสัยและอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้สูงอายุได้ อาหารให้พลังงานสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะระดับพลังงานต่ำ การรับประทานอาหารหลากหลายประเภทที่มีแคลอรีพอประมาณ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารแต

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ

วิตามินดีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ยังช่วยเรื่องต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ สร้างเซลล์สมอง และให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและป้องกันความเสียหายต่อกระดูกหรือกล้ามเนื้อเมื่อหกล้ม ไม่พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด วิธีทั่วไปที่ร่างกายผลิตวิตามินดีคือการเปลี่ยนแสงแดดโดยตรงให้อยู่ในรูปแบบสารอาหาร พบว่าผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีผลิตวิตามินดีได้น้อยลง คาดว