2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
เทคนิคการหายใจช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และจัดการกับความเจ็บปวดได้โดยไม่ต้องใช้ยาระหว่างการคลอดบุตร เมื่อคุณใช้เทคนิคการหายใจบางอย่าง คุณจะจัดการกับความเครียดด้วย ซึ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์การคลอดที่ดีขึ้น
ประวัติศาสตร์การหายใจแบบลาเมซเพื่อแรงงาน
เทคนิคการหายใจแบบ Lamaze ถูกนำมาใช้ครั้งแรกในปี 1960 โดยเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการคลอดแบบครอบคลุม สถานพยาบาลในโรงพยาบาลมักมีการควบคุมและจำกัดอย่างเข้มงวดเพื่อความปลอดภัยของผู้ป่วยและเจ้าหน้าที่ เทคนิคการหายใจ เช่น Lamaze อาจเป็นกลยุทธ์เดียวที่ไม่ต้องใช้ยาเพื่อความสะดวกสบายในบางสถานการณ์
การโฟกัสและควบคุมลมหายใจช่วยเพิ่มความสามารถในการผ่อนคลายและลดการรับรู้ถึงความเจ็บปวด เทคนิคการหายใจของ Lamaze สำหรับแรงงานได้รับการตั้งชื่อตามผู้สร้าง Dr. Fernand Lamaze เขาแนะนำเทคนิคนี้ครั้งแรกเมื่อคลอดลูกของ Marjorie Karmel ในฝรั่งเศส
จากประสบการณ์ของเธอ Karmel ร่วมมือกับ Elisabeth Bing เพื่อก่อตั้ง American Society for Psychoprophylaxis (ASPO) ซึ่งปัจจุบันรู้จักกันในชื่อ Lamaze International เป้าหมายของพวกเขาคือการฝึกอบรมนักการศึกษาเรื่องการคลอดบุตรในเทคนิค Lamaze เพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยเหลือแพทย์และพยาบาลในการดำเนินการในระหว่างการคลอดและการคลอดได้
เทคนิคการหายใจ Lamaze นั้นคิดว่าจะใช้ได้ผลเพราะคุณโฟกัสที่ลมหายใจแทนความเจ็บปวด สิ่งนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและได้รับออกซิเจนเพียงพอ ผู้หญิงที่ใช้เทคนิคนี้มักไม่ค่อยต้องการยาแก้ปวด ซึ่งในขณะนั้นหมายถึงการนอนแทนที่จะตื่นระหว่างคลอด
ทำความเข้าใจเทคนิคการหายใจสำหรับแรงงาน
มีเทคนิคแตกต่างกันไปในแต่ละขั้นตอนของแรงงาน อย่างไรก็ตาม คุณควรหายใจเข้าลึก ๆ และสะอาดในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดของการหดรัดตัวแต่ละครั้ง ไม่ว่าคุณจะใช้แรงงานในระยะใดก็ตาม การหายใจเข้าลึก ๆ แต่ละครั้งช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและให้ออกซิเจนแก่ทารกและมดลูกของคุณมากขึ้น
เทคนิคการหายใจในระยะแรกของการคลอด ในช่วงแรก การหดตัวของคุณอาจอ่อนแรงและเป็นระยะๆ เมื่อมันรุนแรงพอที่คุณต้องหยุดเพื่อผ่านมันไป ก็ถึงเวลาที่จะใช้เทคนิคการหายใจของคุณ ใช้การหายใจช้าๆ ให้นานที่สุดในระยะแรกนี้ เคล็ดลับการหายใจในระยะแรกของการคลอดบุตร ได้แก่
- หายใจเข้าลึกๆ เมื่อรู้สึกว่ามีการหดตัวเพื่อช่วยให้ผ่านความเจ็บปวดได้
- ถอนหายใจเฮือกใหญ่เพื่อคลายความตึงเครียดในร่างกายอย่างมีสติ
- เน้นแต่การหายใจลึกๆ ช้าๆ
- ควบคุมการหายใจโดยหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก
- หยุดชั่วขณะระหว่างแต่ละลมหายใจ
- เปลี่ยนโฟกัสไปที่ส่วนของร่างกายที่ไม่เกี่ยวข้องเนื่องจากความเจ็บปวดจากการหดตัวรุนแรงขึ้นเพื่อพยายามผ่อนคลายทุกลมหายใจ
เทคนิคการหายใจสำหรับระยะคลอด คุณอาจไม่รู้แน่ชัดว่าร่างกายจะเข้าสู่ระยะที่ 2 ของการคลอดเมื่อไหร่ เมื่อถึงจุดหนึ่ง การหายใจช้าจะไม่ได้ผล และคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องหายใจด้วยจังหวะที่เร็วขึ้นเพื่อจัดการกับความเจ็บปวด คำแนะนำสำหรับการหายใจในระยะใช้งานของแรงงาน ได้แก่:
- ทำให้ลมหายใจของคุณเร็วขึ้นในขณะที่ยังคงควบคุมการหายใจเข้าและออกแต่ละครั้ง
- หายใจให้ตื้นและเร็วในรูปแบบที่สม่ำเสมอ
- กำหนดลมหายใจเข้าออกหนึ่งครั้งต่อวินาที
- หายใจเข้าอย่างเงียบ ๆ โดยหายใจออกดังขึ้นเล็กน้อย
- ตรวจร่างกายแต่ละส่วนของร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลาย
- สูดหายใจเข้าลึก ๆ หนึ่งครั้งก่อนและหลังการหดตัวแต่ละครั้ง
คุณสามารถฝึกเทคนิคการหายใจแบบ “ฮีฮี่ฮี่” ที่เป็นที่รู้จักกันดีได้ รูปแบบการหายใจนี้ใช้การหายใจเข้าสั้นๆ หลายๆ ครั้งควบคู่กับการหายใจออกยาวครั้งเดียว เทคนิคนี้อาจช่วยให้คุณกลับมามีสมาธิและรับมือกับการหดตัวที่ยากเป็นพิเศษได้
ถึงเวลาดัน การหายใจของคุณไม่หยุดเมื่อถึงเวลาเริ่มดัน นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดในการจัดการการหายใจของคุณ เนื่องจากแพทย์ของคุณกำลังให้คำแนะนำในการกด
พยายามเพ่งความสนใจไปที่จุดภาพเดียว นำของบางอย่างติดตัวจากที่บ้าน เช่น ของเล่นหรือรูปถ่าย หากคุณไม่ได้นำสิ่งของใดๆ มาด้วย ให้เลือกสิ่งของที่ติดผนังหรือโต๊ะใกล้ๆ คุณยังสามารถจดจ่ออยู่กับภาพจิตของทารกที่กำลังเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอดและออกจากร่างกาย
ณ จุดนี้ คุณมุ่งเน้นที่การผ่อนคลายฝีเย็บในจุดที่ทารกออกมา ความตึงเครียดใด ๆ อาจทำให้เวลากดหรือฉีกขาดนานขึ้น ใช้การหายใจตื้นๆ ระหว่างการเกร็งตัวเพื่อผ่านความเจ็บปวด หายใจเข้าลึกๆ ระหว่างการหดตัวเพื่อให้ออกซิเจนไหลเวียนไปยังทารกและมดลูกของคุณต่อไป
ฝึกเทคนิคการหายใจสำหรับแรงงาน
เทคนิคการหายใจสำหรับแรงงานก็เหมือนกับทักษะอื่นๆ ที่ได้เรียนรู้ คุณต้องฝึกฝนก่อน ข่าวดีคือการหายใจที่ควบคุมได้นั้นเรียนรู้ได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากในการจัดการความเจ็บปวดระหว่างคลอด
จำไว้ว่าไม่มีทางที่ "ถูกต้อง" ในการหายใจ ระหว่างคลอด ให้ฟังร่างกายของคุณและทำในสิ่งที่รู้สึกใช่ในขณะนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหายใจของคุณถูกควบคุมและไม่อัตโนมัติ
อุทิศเวลาในแต่ละวันเพื่อฝึกการหายใจที่ควบคุมได้ซึ่งนำไปสู่การใช้แรงงานของคุณ อ่านหนังสือเกี่ยวกับการหายใจ ดูวิดีโอออนไลน์ และฝึกเทคนิคต่างๆถ้ามันช่วยได้ ให้เลือกวัตถุเพื่อใช้เป็นจุดโฟกัสของคุณในขณะที่คุณฝึกฝน วางแผนที่จะนำสิ่งของนี้ติดตัวไปโรงพยาบาลเมื่อถึงเวลาคลอด