คุณสามารถดื่มคาเฟอีนได้มากแค่ไหนขณะให้นมลูก?

สารบัญ:

คุณสามารถดื่มคาเฟอีนได้มากแค่ไหนขณะให้นมลูก?
คุณสามารถดื่มคาเฟอีนได้มากแค่ไหนขณะให้นมลูก?
Anonim

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่พบในพืชกว่า 60 ชนิด ผู้คนกินอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพื่อให้มีพลังงาน วิธีที่นิยมบริโภคคาเฟอีนมากที่สุดคือการดื่มกาแฟหรือชาในตอนเช้า

คนดื่มคาเฟอีนเพราะมันทำให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น คุณแม่มือใหม่อาจใช้ข้อมูลนี้เพื่อช่วยปรับให้เข้ากับตารางงานใหม่ หรือเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นหากพวกเขาไม่ได้นอนมากเพราะมีลูกใหม่ บางคนยังชอบรสชาติของผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน เช่น ช็อคโกแลตและกาแฟ แต่จะปลอดภัยหรือไม่ที่จะดื่มคาเฟอีนขณะให้นมลูก

ดื่มคาเฟอีนขณะให้นมลูกปลอดภัยหรือไม่

คำตอบสั้นๆ คือ ใช่ การดื่มคาเฟอีนโดยทั่วไปในขณะที่ให้นมลูกนั้นปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จำกัดการบริโภคคาเฟอีนของคุณไว้ที่ 300 มิลลิกรัมต่อวันในขณะที่ให้นมลูก

คาเฟอีนมีผลกระทบต่อทารกบางคน นมแม่อาจมีสารตกค้างเล็กน้อย ปริมาณแตกต่างกันไปในแต่ละแม่ เด็กบางคนก็อ่อนไหวต่อมันมากกว่าคนอื่นๆ

สัญญาณที่บ่งบอกว่าการบริโภคคาเฟอีนของคุณส่งผลต่อลูกน้อยของคุณ ได้แก่:

  • หงุดหงิดและหงุดหงิดมากขึ้น
  • นอนไม่หลับหรือนอนหลับยากขึ้น
  • สมาธิสั้น
  • กระสับกระส่าย

เด็กเล็กไวต่อคาเฟอีนมากกว่าเด็กโต คาเฟอีนยังคงอยู่ในระบบของทารกแรกเกิดนานกว่าของทารก ในเด็กอายุ 6 เดือนครึ่งชีวิตของคาเฟอีนจะอยู่ที่ประมาณ 2.5 ชั่วโมง แต่สำหรับทารกแรกเกิดจะใช้เวลาสองสามวัน

การดื่มคาเฟอีนอาจส่งผลต่อคุณภาพทางโภชนาการของน้ำนมแม่ มารดาที่ดื่มกาแฟสามแก้วต่อวันจะมีธาตุเหล็กในน้ำนมน้อยกว่าหนึ่งในสามของมารดาที่ ไม่ดื่มกาแฟ การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนสามารถเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในน้ำนมแม่ได้

จะทำอย่างไรถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำนมแม่ของคุณ หากคุณสงสัยว่าการบริโภคคาเฟอีนของคุณทำให้ลูกน้อยของคุณตื่นตัวนานขึ้น ผู้เชี่ยวชาญมีคำแนะนำบางประการ:

  • ให้นมลูกก่อนดื่มคาเฟอีน จากนั้นรออย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนให้นมลูกอีกครั้ง สิ่งนี้จะทำให้ระบบของคุณมีเวลาเพียงพอในการประมวลผลคาเฟอีนและหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายผ่านน้ำนมแม่
  • ลดการบริโภคคาเฟอีนของคุณให้เหลือเพียงกาแฟหนึ่งแก้วต่อวัน
  • เลิกคาเฟอีนจนกว่าคุณจะให้นมลูกเสร็จหรือจนกว่าลูกของคุณจะโตพอที่จะประมวลผลได้เร็วขึ้น

ที่มาและผลกระทบของคาเฟอีน

มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถมีคาเฟอีนได้ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวัน กาแฟหนึ่งถ้วยขนาด 8 ออนซ์มีคาเฟอีนประมาณ 96 มิลลิกรัม ชาดำ 1 ถ้วยมี 47 มก. ในขณะที่ชาเขียว 1 ถ้วยมี 28 มก.

ชาสมุนไพรหลายชนิดไม่มีคาเฟอีน อย่าลืมอ่านฉลากเพื่อรับทราบการบริโภคคาเฟอีนของคุณขณะให้นมลูก แม้แต่กาแฟที่สกัดคาเฟอีนออกก็มีคาเฟอีนประมาณ 2 มิลลิกรัม

กาแฟและชาเป็นวิธีหลักที่ผู้คนบริโภคคาเฟอีน แต่ก็มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น:

  • โซดา (ส่วนใหญ่เป็นโคล่า)
  • เครื่องดื่มให้พลังงาน
  • ช็อคโกแลต
  • เครื่องดื่มเกลือแร่
  • ยาแก้ปวด โดยเฉพาะอาการปวดหัวไมเกรน
  • อาหารเสริมลดน้ำหนัก
  • กวารานา
  • ถั่วโคล่า

หลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่เจ็บปวด หากคุณสงสัยว่าคุณจำเป็นต้องลดหรือหยุดการบริโภคคาเฟอีน ให้ค่อยๆ ทำเพื่อหลีกเลี่ยงการถอนตัว การถอนคาเฟอีนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่สองถึงเก้าวันและอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ อาการรวมถึง:

  • ปวดหัว
  • รู้สึกเหนื่อย
  • หงุดหงิดมากขึ้น
  • อาการซึมเศร้า
  • โฟกัสยาก
  • ปวดกล้ามเนื้อหรือตึง
  • คลื่นไส้อาเจียน
บทความที่น่าสนใจ
Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม

Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ

Kratom เป็นชื่อต้นไม้จากตระกูลกาแฟที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม mitragyna speciosa ซึ่งปลูกในประเทศไทย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย ใบของมันถูกทำให้แห้งและใช้ทำชาหรือห่อหุ้มและขายเป็นอาหารเสริม ใบกระท่อมก็สูบได้เหมือนยาสูบ คุณสามารถหาใบกระท่อม ผง และแคปซูลได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้าน vape และร้านค้าเฉพาะทางออนไลน์ การใช้งานที่พบบ่อยที่สุดคือบรรเทาอาการปวด อาการซึมเศร้า และการติดฝิ่น สารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด 2 ชนิดที่พบใน kratom, mitra

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?

น้ำไฮโดรเจนเป็นน้ำธรรมดาที่มีก๊าซไฮโดรเจนเติมลงในน้ำ ตามแหล่งข้อมูลบางส่วน การเพิ่มก๊าซไฮโดรเจนลงในน้ำจะเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ได้รับการขนานนามว่าสามารถเพิ่มพลังงาน ชะลอกระบวนการชรา และปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ผู้ผลิตบางครั้งขายน้ำไฮโดรเจนบรรจุขวดโดยเติมก๊าซไปแล้ว คุณสามารถซื้อน้ำไฮโดรเจนแบบเม็ด เทลงในแก้วน้ำเพื่อเติมแก๊ส การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำไฮโดรเจนมีจำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อย

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์
อ่านเพิ่มเติม

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์

ไข้หวัดคีโตหรือไข้หวัดจากคาร์โบไฮเดรตเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของการเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคหรือที่เรียกว่าอาหาร “คีโต” อาหารคีโตเจนิคมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่มีไขมันและโปรตีนสูง ความตั้งใจคือการทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส ซึ่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้แทนกลูโคสที่เก็บไว้ ตามที่ผู้ที่ส่งเสริมการไดเอทแบบคีโต การรักษาง่ายกว่าการอดอาหารรูปแบบอื่นเมื่อคุณผ่านพ้นโรคไข้หวัดคีโตแล้ว สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ keto อาการอาจแตกต่างกันไป คนส่วนใหญ่รายงานปั