เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างง่ายหลังกระดูกหัก

สารบัญ:

เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างง่ายหลังกระดูกหัก
เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างง่ายหลังกระดูกหัก
Anonim

เมื่อคุณให้นมกระดูกที่หัก คุณอาจจะอยากพักผ่อนบนโซฟาอย่างปลอดภัยทั้งกลางวันและกลางคืน จนกว่ากระดูกจะหาย อย่า! การฟื้นตัวของคุณจะดีขึ้นหากคุณปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์และคงความกระฉับกระเฉงให้มากที่สุด

คุณอาจต้องทำอย่างอื่นสักพัก แต่รางวัลสำหรับการคงความกระฉับกระเฉงนั้นยอดเยี่ยม คุณจะสร้างความแข็งแรงและปกป้องกระดูกของคุณจากการอ่อนตัว Robert Dorman นักกายภาพบำบัดที่ Massachusetts General ในบอสตันกล่าว

กลับเข้าบ้านอย่างง่ายดายด้วยวิธีการอันชาญฉลาดเหล่านี้ในการเดินทางไปไหนมาไหน ทำอาหาร แต่งตัว และใช้ชีวิตอย่างอิสระขณะที่คุณรักษาตัว

ทำให้บ้านของคุณปลอดภัยยิ่งขึ้น

ตอนนี้คุณใช้ไม้เท้า วอล์คเกอร์ หรือสลิงอยู่หรือเปล่า? คุณแค่เคลื่อนไหวช้าลงเล็กน้อยหรือไม่? ขอให้ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณช่วยทำให้บ้านของคุณปลอดภัยยิ่งขึ้น Logan Sharma นักกิจกรรมบำบัดที่ Mass General ในบอสตันกล่าว

นี่คือสิ่งที่ครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเดินทางหรือการหกล้มได้:

  • จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ เคลียร์ทางเดินกว้างในแต่ละห้อง หากจำเป็น ให้ย้ายเตียงของคุณไปที่ชั้น 1 จนกว่าคุณจะสามารถขึ้นบันไดได้อีกครั้ง
  • ขจัดความยุ่งเหยิง วางกองเสื้อผ้า หนังสือหรือนิตยสาร - อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณสะดุด
  • แก้ไขพรมหลวม ยึดพรมพื้นที่ขนาดใหญ่ด้วยเทปกาวสองแท่งรอบขอบทั้งหมด เอาพรมเล็กๆ ออก
  • เพิ่มไฟ ตรวจดูให้แน่ใจว่าทางเข้าและทางเดินทั้งหมดมีแสงสว่างเพียงพอ ใส่ไฟกลางคืนทุกที่ที่คุณเดินหลังจากมืด
  • ติดตั้งราวจับทั้งสองด้านของบันได ติดตั้งราวจับในห้องน้ำด้วย อย่าลืมใช้มัน!
  • วางโทรศัพท์ไว้ใกล้ ๆ หากคุณอยู่คนเดียว โปรดถือโทรศัพท์มือถือหรือโทรศัพท์ไร้สายไว้ใกล้มือเสมอ เพื่อให้สามารถขอความช่วยเหลือได้

ทำให้งานประจำวันง่ายขึ้น

คุณอาจต้องเคลื่อนไหวต่างออกไปจนกว่ากระดูกที่หักจะหายสนิท สำหรับกระดูกสันหลังหัก ให้หลังตรงและตั้งตรง อย่าหมุนไปด้านข้างหรือหมุนลำตัวของคุณ

นักกายภาพบำบัดหรืออาชีวบำบัดสามารถแสดงวิธีทำงานประจำวันได้อย่างปลอดภัย ขึ้นอยู่กับว่ากระดูกส่วนใดแตกหัก

คำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยได้:

ทำอาหารให้เป็นเรื่องง่าย ชวนครอบครัวและเพื่อนฝูงมาซื้อของให้ หรือสั่งซื้อของชำออนไลน์เพื่อรับสินค้าหรือจัดส่ง ลองเลือกอาหารเหล่านี้:

  • ตุนอาหารแช่แข็งเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถนำเข้าไมโครเวฟได้
  • ซื้อผักและผลไม้แช่น้ำ หั่นล่วงหน้า เพื่อประหยัดเวลาและพลังงาน

เมื่อถึงเวลาเตรียมอาหาร ทำสิ่งต่างๆ ให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเอง:

  • นั่งบนเก้าอี้สูงเอนหลังขณะเตรียมอาหาร
  • ย้ายหม้อและจานไปไว้บนเคาน์เตอร์ในระยะที่เอื้อมถึง
  • เลื่อนหม้อและจานข้างเคาน์เตอร์แทนการยก

เรียนรู้พื้นฐานการอาบน้ำ ลองใช้เคล็ดลับการอาบน้ำและอาบน้ำเหล่านี้เพื่อความปลอดภัยของคุณ:

  • ใช้ฟองน้ำด้ามยาวขัดเท้า ขาส่วนล่าง และหลัง
  • ใส่แผ่นยางกันลื่นในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัว
  • พรมปูพื้นต้องใช้ยางรอง

หากคุณกำลังฟื้นตัวจากสะโพกหรือกระดูกสันหลังที่หัก:

  • เพิ่มที่นั่งชักโครกที่ยกขึ้นเพื่อขึ้นและลงอย่างง่ายดาย
  • ใช้เก้าอี้อาบน้ำและกระบอกฉีดแบบใช้มือถือนั่งอาบน้ำได้

แต่งตัวให้กระฉับกระเฉง ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ในการสวมรองเท้า:

  • สวมรองเท้าด้วยเขารองเท้าที่มีด้ามยาวแทนที่จะงอ
  • เปลี่ยนไปใช้เชือกผูกรองเท้ายางยืดเพื่อให้สวมรองเท้าผูกเชือกได้ง่ายๆ
  • รองเท้าส้นเตี้ยที่ทนทานช่วยป้องกันการหกล้ม

ลองแต่งตัวแบบนี้:

  • ดึงเสื้อผ้าด้วยไม้แต่งตัวที่มีขอเกี่ยวหรือที่หนีบ
  • เลือกเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อให้พอดีกับเฝือกหรือเหล็กค้ำยัน

เที่ยวอย่างมีสไตล์ อย่ากลัวที่จะชวนครอบครัวและเพื่อนฝูง หรือค้นหาออนไลน์สำหรับ "ขนส่งอาวุโส" จากหน่วยงานในพื้นที่ Dorman บอกว่าคุณน่าจะขับรถได้อย่างปลอดภัยเมื่อเลิกกินยาแก้ปวดแล้ว:

  • นั่งสบาย
  • หมุนตัวมองข้ามไหล่
  • เหยียบเบรกอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ บนท้องถนน

ออกกำลังกายร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ อย่าลืมออกกำลังกายและกิจกรรมกลางแจ้ง:

  • ทำกายภาพบำบัดทุกวัน. เลือกเวลาที่ระดับความเจ็บปวดต่ำที่สุด
  • ใช้เวลานอกบ้าน เดินเล่นถ้าทำได้หรือวางเก้าอี้ที่แข็งแรงไว้นั่งและเพลิดเพลินไปกับการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์

และทำตัวให้กระฉับกระเฉงด้วย:

  • อ่าน ไขปริศนาอักษรไขว้ หรือเล่นเกมออนไลน์
  • โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อติดต่อกัน
  • ไปงานสังคมต่างๆ เช่น งานสังสรรค์ในครอบครัวหรือรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อน
บทความที่น่าสนใจ
Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม

Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ

Kratom เป็นชื่อต้นไม้จากตระกูลกาแฟที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม mitragyna speciosa ซึ่งปลูกในประเทศไทย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย ใบของมันถูกทำให้แห้งและใช้ทำชาหรือห่อหุ้มและขายเป็นอาหารเสริม ใบกระท่อมก็สูบได้เหมือนยาสูบ คุณสามารถหาใบกระท่อม ผง และแคปซูลได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้าน vape และร้านค้าเฉพาะทางออนไลน์ การใช้งานที่พบบ่อยที่สุดคือบรรเทาอาการปวด อาการซึมเศร้า และการติดฝิ่น สารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด 2 ชนิดที่พบใน kratom, mitra

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?

น้ำไฮโดรเจนเป็นน้ำธรรมดาที่มีก๊าซไฮโดรเจนเติมลงในน้ำ ตามแหล่งข้อมูลบางส่วน การเพิ่มก๊าซไฮโดรเจนลงในน้ำจะเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ได้รับการขนานนามว่าสามารถเพิ่มพลังงาน ชะลอกระบวนการชรา และปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ผู้ผลิตบางครั้งขายน้ำไฮโดรเจนบรรจุขวดโดยเติมก๊าซไปแล้ว คุณสามารถซื้อน้ำไฮโดรเจนแบบเม็ด เทลงในแก้วน้ำเพื่อเติมแก๊ส การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำไฮโดรเจนมีจำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อย

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์
อ่านเพิ่มเติม

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์

ไข้หวัดคีโตหรือไข้หวัดจากคาร์โบไฮเดรตเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของการเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคหรือที่เรียกว่าอาหาร “คีโต” อาหารคีโตเจนิคมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่มีไขมันและโปรตีนสูง ความตั้งใจคือการทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส ซึ่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้แทนกลูโคสที่เก็บไว้ ตามที่ผู้ที่ส่งเสริมการไดเอทแบบคีโต การรักษาง่ายกว่าการอดอาหารรูปแบบอื่นเมื่อคุณผ่านพ้นโรคไข้หวัดคีโตแล้ว สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ keto อาการอาจแตกต่างกันไป คนส่วนใหญ่รายงานปั