โรคกระดูกพรุน

สารบัญ:

โรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุน
Anonim

ชาวอเมริกันประมาณ 18 ล้านคนมีภาวะกระดูกพรุน ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่อาจกลายเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกต่ำกว่าปกติ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ถึงขั้นเป็นโรคกระดูกพรุน

ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ตาม อาจกลายเป็นโรคกระดูกพรุนได้หากไม่ได้รับการรักษา โรคกระดูกพรุนอาจทำให้กระดูกหักได้ง่ายและปัญหากระดูกอื่นๆ

การประเมินสุขภาพกระดูก

สุขภาพกระดูกวัดได้สองวิธี: โดยความหนาแน่นและโดยมวล มวลกระดูกหมายถึงจำนวนกระดูกที่คุณมี ความหนาแน่นของกระดูกหมายถึงความหนาของกระดูก

ความหนาแน่นของกระดูกและภาวะกระดูกพรุน

ในการหาความหนาแน่นของกระดูก แพทย์ของคุณจะวัดระดับแร่ธาตุในกระดูกของคุณ แร่ธาตุเหล่านี้ได้แก่:

  • แคลเซียม
  • ฟอสเฟต
  • แร่ธาตุอื่นๆ

ยิ่งมีแร่ธาตุในกระดูกหนาแน่น กระดูกก็จะยิ่งแข็งแรง

เมื่ออายุมากขึ้น แคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายจากกระดูก การดูดซึมซ้ำนี้จะทำให้กระดูกอ่อนแอลง กระดูกจะเปราะบางต่อการแตกหักและความเสียหายอื่นๆ

มวลกระดูกและภาวะกระดูกพรุน

มวลกระดูกคือปริมาณกระดูกที่คุณมี โดยปกติ มวลกระดูกจะสูงสุดเมื่ออายุประมาณ 30 ปี จากนั้นมวลกระดูกจะเริ่มลดลง ร่างกายของคุณดูดซึมกลับเร็วกว่าการสร้างกระดูกใหม่

คุณเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนหรือไม่

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุนไม่ทราบว่าตนเองมีปัญหานี้ อันที่จริงสัญญาณแรกของภาวะกระดูกพรุนอาจเป็นกระดูกหัก กระดูกหักอาจหมายความว่าโรคนี้กลายเป็นโรคกระดูกพรุนไปแล้ว

ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดภาวะกระดูกพรุนเหมือนกับปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน ได้แก่

- เป็นผู้หญิง

- ผอมและ/หรือมีโครงเล็ก

- ได้รับแคลเซียมน้อยเกินไปในอาหาร

- สูบบุหรี่

- ดำเนินชีวิตที่ไม่ใช้งาน

- ประวัติอาการเบื่ออาหาร nervosa

- ประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน

- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

- วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด

การวินิจฉัยภาวะกระดูกพรุน

วิธีที่แม่นยำที่สุดในการวินิจฉัยภาวะกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนคือการทดสอบความหนาแน่นของมวลกระดูก โดยปกติจะทำด้วยการสแกนด้วย X-ray absorptiometry (DEXA) แบบพลังงานคู่

DEXA ผลการสแกนถูกรายงานเป็น T-scores:

  • กระดูกปกติ: T-score เหนือ -1
  • Osteopenia: T-score ระหว่าง -1 ถึง -2.5
  • โรคกระดูกพรุน: T-score ต่ำกว่า -2.5

การทดสอบอื่นๆ สามารถช่วยวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนและภาวะกระดูกพรุนได้ อัลตราซาวนด์เชิงปริมาณเป็นหนึ่งในการทดสอบดังกล่าว วัดความเร็วของเสียงในกระดูกเพื่อประเมินความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูก โดยปกติแล้วจะต้องสแกน DEXA เพื่อยืนยันผลการตรวจอัลตราซาวนด์และการทดสอบอื่นๆ

ใครต้องการการตรวจคัดกรองความหนาแน่นของกระดูกสำหรับโรคกระดูกพรุนบ้าง

ควรเริ่มตรวจความหนาแน่นของกระดูกเมื่อใด ขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณสแกนความหนาแน่นของกระดูกเป็นประจำในกรณีเหล่านี้:

  • ผู้หญิง 65 ปีขึ้นไป
  • ผู้หญิงอายุ 60 ปีขึ้นไปที่มีปัจจัยเสี่ยงบางประการ น้ำหนักตัวต่ำถือว่าสำคัญที่สุด

ไม่มีแนวทางที่ชัดเจนเกี่ยวกับเวลาที่จะเริ่มตรวจคัดกรองผู้หญิงอายุระหว่าง 60-65 ปีที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ยังไม่มีแนวทางเฉพาะสำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 60 ปีที่มีปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติม ร่วมมือกับแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดแผนการตรวจคัดกรองเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ

รักษาสุขภาพกระดูกของคุณแม้ภาวะกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนไม่จำเป็นต้องกลายเป็นโรคกระดูกพรุน คุณสามารถช่วยป้องกันได้โดยการฝึกสุขภาพกระดูกที่ดี:

  • กินอาหารที่สมดุล. รวมแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณมาก คุณจะพบสารอาหารเหล่านี้ในอาหาร เช่น นม โยเกิร์ต ชีส และบร็อคโคลี่
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. เลือกการออกกำลังกายแบบรับน้ำหนัก เช่น เดิน วิ่ง หรือเทนนิส ทำการฝึกความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักหรือแถบต้านทาน
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
  • ดื่มแต่พอดี

สำหรับผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) อาจเป็นทางเลือกหนึ่ง อาจช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายหยุดผลิตเอสโตรเจน ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะกระดูกพรุนได้ HRT อาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนจากการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ตาม HRT ไม่ได้ปราศจากความเสี่ยง พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการพิจารณาใช้ HRT เพื่อช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ

‌CBD เป็นสารเคมีที่พบในกัญชา CBD ไม่มีส่วนผสมที่ให้ผลสูง ซึ่งเรียกว่า tetrahydrocannabinol (THC) โดยทั่วไปแล้ว CBD จะมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมัน แต่ CBD ยังจำหน่ายในรูปแบบสารสกัด ของเหลวที่ระเหยเป็นไอ และแคปซูลที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ มีอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ผสมสาร CBD มากมายทางออนไลน์ หลายคนใช้น้ำมัน CBD เพื่อควบคุมอาการของปัญหาสุขภาพทั่วไปมากมาย รวมถึงผู้สูงอายุบางคนด้วย จากผลสำรวจของ Consumer Reports ที่เป็นตัวแทนระดับประเทศในปี 2020 พบว่า 20% ของคนอเ

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น การกินที่ถูกต้องมีความสำคัญมากขึ้นในการยืดอายุขัยและป้องกันโรค ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานต่ำ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โชคดีที่นิสัยและอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้สูงอายุได้ อาหารให้พลังงานสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะระดับพลังงานต่ำ การรับประทานอาหารหลากหลายประเภทที่มีแคลอรีพอประมาณ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารแต

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ

วิตามินดีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ยังช่วยเรื่องต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ สร้างเซลล์สมอง และให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและป้องกันความเสียหายต่อกระดูกหรือกล้ามเนื้อเมื่อหกล้ม ไม่พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด วิธีทั่วไปที่ร่างกายผลิตวิตามินดีคือการเปลี่ยนแสงแดดโดยตรงให้อยู่ในรูปแบบสารอาหาร พบว่าผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีผลิตวิตามินดีได้น้อยลง คาดว