2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพกระดูกก็ไม่สามารถมองข้ามได้
ช่วงวัยเด็กจนถึงอายุ 30 เป็นช่วงเวลาสำคัญในการสร้างมวลกระดูก Primal Kaur, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคกระดูกพรุนจาก Temple University He alth System ในฟิลาเดลเฟียกล่าวว่า ถ้าวัยรุ่นสูบบุหรี่จะไม่พัฒนามวลกระดูกสูงสุด พวกเขาจะจบลงด้วยโครงกระดูกที่เล็กกว่าและมวลกระดูกน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่.
ทำไมการสูบบุหรี่ถึงทำลายสุขภาพกระดูก
"นิโคตินและสารพิษในบุหรี่ส่งผลต่อสุขภาพกระดูกจากหลายๆ มุม" Kaur กล่าว
ควันบุหรี่สร้างอนุมูลอิสระจำนวนมาก - โมเลกุลที่โจมตีและครอบงำการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย ผลที่ได้คือปฏิกิริยาลูกโซ่ของความเสียหายทั่วร่างกาย รวมถึงเซลล์ อวัยวะ และฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการรักษากระดูกให้แข็งแรง
สารพิษทำลายสมดุลของฮอร์โมน (เช่น เอสโตรเจน) ที่กระดูกต้องแข็งแรง ตับของคุณผลิตเอนไซม์ที่ทำลายฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูกด้วยเช่นกัน Kaur กล่าว "การสูบบุหรี่ทำให้การสูญเสียมวลกระดูกแย่ลงไปอีกในช่วงวัยหมดประจำเดือน มันเพิ่มการสูญเสียมวลกระดูกที่เกิดขึ้นแล้ว"
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ที่ทำลายกระดูก เช่น ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การสลายกระดูก Kaur กล่าว "การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ขัดขวางฮอร์โมน calcitonin ซึ่งช่วยสร้างกระดูก - เพื่อให้ฮอร์โมนไม่สามารถทำงานได้"
ยังมีอีกมาก: "นิโคตินและอนุมูลอิสระฆ่าเซลล์สร้างกระดูก - เซลล์ที่สร้างกระดูก" เธออธิบาย "การสูบบุหรี่ยังทำลายหลอดเลือดด้วย ออกซิเจนในเลือดมีไม่เพียงพอ คนที่สูบบุหรี่จะมีอาการกระดูกหักซ้ำๆ จากการศึกษาพบว่าเมื่อผู้สูบบุหรี่มีอาการกระดูกหัก พวกเขาจะไม่หายดีเนื่องจากปริมาณเลือดที่ไม่เพียงพอ"
เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำลายหลอดเลือด มันจึงทำลายเส้นประสาทที่นิ้วเท้าและเท้า ซึ่งอาจทำให้หกล้มและแตกหักมากขึ้น "ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะกระดูกหักเป็นสองเท่า ผู้สูบบุหรี่มากจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะกระดูกหักได้มากขึ้น" Kaur กล่าว
ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ เป็นไปได้ไหมที่จะปรับปรุงสุขภาพกระดูก
"การสร้างกระดูกเป็นกระบวนการที่ช้า และใช้เวลานานในการแก้ไขความเสียหาย ดังนั้นความเสียหายบางส่วนอาจไม่สามารถย้อนกลับได้" Kaur กล่าว "ยิ่งนักสูบมากเท่าไหร่ก็ยิ่งฟื้นตัวนานเท่านั้น"
แต่ยังมีหวัง เธอชี้ไปที่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2549 ในวารสาร Women's He alth: หลังจากหนึ่งปีโดยไม่ได้สูบบุหรี่ กลุ่มสตรีวัยหมดประจำเดือนมีความหนาแน่นของกระดูกดีขึ้น เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่สูบบุหรี่ต่อ
อยากเลิกบุหรี่ต้องเริ่มยังไง
"ฉันรู้จักคนที่มีนิสัยดื้อรั้นที่เลิกสูบบุหรี่แล้ว" Murray Dabby, LCSW ผู้อำนวยการ Atlanta Center for Social Therapy กล่าว เขาเคยเป็นอดีตผู้สูบบุหรี่ที่ชี้นำผู้คนมากมายให้รู้จักอิสรภาพนิโคติน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ: กำหนดวันออกและยึดตามนั้น ได้รับการสนับสนุน. รับและใช้ยา เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการกำเริบ
สำคัญเช่นกัน: ตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรแทนการสูบบุหรี่ มันเป็นส่วนสำคัญของการเลิก
การสูบบุหรี่เป็นนิสัย - และเป็นการบ่งบอกถึงไลฟ์สไตล์ของคุณ Dabby นักบำบัดโรคที่ช่วยทำงานหลายอย่างจากการเสพติดกล่าว
ในขณะที่คุณเตรียมเลิกบุหรี่ ให้นึกถึงความสัมพันธ์ของคุณกับบุหรี่ เขาแนะนำ ลองนึกถึงช่วงเวลาปกติที่คุณดูดบุหรี่ หลังอาหาร ระหว่างพัก หลังมีเพศสัมพันธ์ ในตอนเช้า เมื่อคุณขึ้นรถ
ด้วยขั้นตอนนี้ คุณจะเลิกนิสัย - แต่คุณจะไม่พรากตัวเองในทันที Dabby กล่าว “คุณกำลังเรียนรู้ว่าผลกระทบที่มีต่อคุณเป็นอย่างไร คุณต้องการบุหรี่เป็นอย่างแรกในตอนเช้าจริง ๆ หรือไม่ คุณพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร และถ้าคุณไม่สูบบุหรี่ คุณก็จะได้ลิ้มรส ของหวาน."
แนะนำ:
โรคกระดูกพรุน สาเหตุ: ขาดแคลเซียมและการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ และอื่นๆ
คุณกำลังค้นหาสาเหตุของโรคกระดูกพรุนหรือไม่? คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อภาวะนี้ ตัวอย่างเช่น การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือนเป็นสาเหตุหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม ถ้าแม่หรือยายของคุณเป็นโรคกระดูกพรุน โอกาสที่คุณจะเป็นโรคนี้ก็สูงขึ้นเช่นกัน การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมต่ำ ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย และการสูบบุหรี่ยังเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ทุกสิ่งที่ทำได้เกี่ยวกับสาเหตุของโรคกระดูกพรุนจากนั้น
โรคกระดูกพรุน: ผลกระทบของกระดูกหัก
เมื่อคุณเป็นโรคกระดูกพรุน กระดูกหักเป็นเรื่องที่น่ากังวลมาก คุณจะต้องทำตามขั้นตอนต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยา เพื่อช่วยป้องกัน กระดูกหักที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนคือที่กระดูกสันหลัง สะโพก ข้อมือ และปลายแขน พวกเขาแต่ละคนมีผลระยะยาวของตัวเอง แต่ก็มีบางอย่างที่เหมือนกัน ปัญหาทั่วไปเกี่ยวกับกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน ไม่มีกระดูกหักสองข้างที่เหมือนกันทุกประการ ผลกระทบต่อชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับกระดูกที่คุณหักและความรุนแรงของกระดูก แต่สิ่งที
โรคกระดูกพรุน & วิตามินดี: ขาด ปริมาณ ประโยชน์ และอื่นๆ
วางแผนการกินเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดี? แคลเซียมน่าจะเป็นสารอาหารที่คุณนึกถึงเป็นอย่างแรก แต่วิตามินดีมีความสำคัญในการรักษากระดูกให้แข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เช่นเดียวกัน วิตามินดีช่วยให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่คุณกินได้ การได้รับสารอาหารทั้งสองอย่างเพียงพอเป็นส่วนสำคัญในการทำให้กระดูกของคุณมีความหนาแน่นและแข็งแรง ซึ่งแตกต่างจากแคลเซียมที่คุณได้รับผ่านอาหารเท่านั้น ร่างกายของคุณสร้างวิตามินดีเมื่อแสงแดดกระทบผิวของคุณ คนที่กระฉับกระเฉงซึ่งอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแด
โรคกระดูกพรุน: ทำอย่างไร?
หมอโรคกระดูก (DOs) ดูแลคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า “เราเป็นแพทย์ที่ได้รับอนุญาตและได้รับการรับรองอย่างเต็มที่ซึ่งมีเครื่องมือพิเศษสองสามอย่างในชุดเครื่องมือของเรา” William Burke, DO, คณบดีของ Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine ในดับลินกล่าว DO มากกว่าครึ่งให้ความสำคัญกับการดูแลเบื้องต้น เช่น อายุรแพทย์ แพทย์ประจำครอบครัว และกุมารแพทย์ คนอื่นๆ มีความเชี่ยวชาญในสาขาต่างๆ เช่น จิตเวชศาสตร์ ประสาทวิทยา และการผ่าตัดหัวใจและหลอดเลือด “MD และ DOs ทำงานเคียงข้างก
คำเตือน ผู้ชาย: โรคกระดูกพรุน
แม้ว่าความสนใจจะเน้นไปที่การป้องกันและฟื้นฟูโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงเป็นอย่างมาก แต่นักวิจัยก็ตระหนักดีว่าโรคกระดูกพรุนมีผลกระทบต่อผู้ชายเช่นกัน ดร. เจสซี คราเคาเออร์ ผู้อำนวยการคลินิกสุขภาพกระดูกโรงพยาบาลโบมอนต์ ในเมืองรอยัล โอ๊ก รัฐมิชิแกน กล่าวว่า "