2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
โรคพาร์กินสันสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของบุคคลได้หลายด้าน อย่างไรก็ตาม ด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบและการดูแลกิจกรรม ผลกระทบของโรคพาร์กินสันอาจกลายเป็นเรื่องเครียดและล่วงล้ำน้อยลงมาก
คำแนะนำต่อไปนี้เป็นแนวทางในการเอาชนะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้
วางแผนช่วงเวลาพักผ่อน พักผ่อนให้เพียงพอ คุณอาจต้องวางแผนอย่างน้อยหนึ่งช่วงพักทุกวัน หากคุณมีอาการบวมที่เท้าหรือข้อเท้า ให้ยกขาขึ้นเมื่อคุณพักผ่อนหรือนั่งเป็นเวลานาน หลีกเลี่ยงการทำงานเป็นเวลานานพักผ่อนระหว่างกิจกรรมนันทนาการและสันทนาการ
ประหยัดพลังงานของคุณ ใช้พลังงานน้อยลงกับงานประจำวันสามารถช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมระหว่างวันมากขึ้น คุณอาจต้องลดกิจกรรมบางอย่างหรือใช้อุปกรณ์หรือเทคนิคการประหยัดพลังงาน หากการดูแลตนเองทุกวันหรือกิจกรรมการดูแลที่บ้านเหนื่อยเกินไป ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
เคล็ดลับการอนุรักษ์พลังงานสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน
- ลดความซับซ้อนของงานและตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง อย่าคิดว่าคุณต้องทำแบบเดียวกับที่เคยทำมา
- วางแผนกิจกรรมของคุณ (งานบ้าน การออกกำลังกาย และนันทนาการ) ล่วงหน้า เว้นว่างไว้ตลอดทั้งวัน อย่ากำหนดเวลาให้ทำหลายอย่างมากเกินไปในหนึ่งวัน ทำสิ่งที่ใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกดีที่สุด
- หากจำเป็น ให้พักก่อนและหลังทำกิจกรรม
- หากคุณรู้สึกเหนื่อยระหว่างทำกิจกรรม ให้หยุดพัก คุณอาจต้องทำให้เสร็จในวันอื่นหรือเมื่อรู้สึกเหนื่อยน้อยลง
- อย่าวางแผนกิจกรรมหลังอาหารทันที พักหลังอาหารแต่ละมื้อ 20-30 นาที
- ขอความช่วยเหลือ. แบ่งงานระหว่างครอบครัวและเพื่อน
- นอนหลับฝันดีและยกศีรษะขึ้นเมื่อนอนหลับ ระวังอย่างีบมากเกินไปในระหว่างวัน มิฉะนั้นคุณอาจนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
- ถ้าหมอบอกว่าไม่เป็นไร ก็ขึ้นบันไดได้ คุณอาจต้องพักบ้างหากรู้สึกเหนื่อย พยายามจัดกิจกรรมของคุณ จะได้ไม่ต้องปีนขึ้นลงบันไดหลายครั้งในระหว่างวัน
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรง อย่าดัน ดึง หรือยกของหนัก (มากกว่า 10 ปอนด์) ที่คุณต้องเครียด
แต่งตัวให้เป็นโรคพาร์กินสัน
- แต่งตัวขณะนั่งบนเก้าอี้ที่มีที่วางแขน - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทรงตัวได้
- ม้วนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อเอากางเกงมาทับสะโพก คุณสามารถทำได้ในขณะนั่งบนเก้าอี้หรือนอนราบบนเตียงของคุณ
- สวมเสื้อผ้าที่หลวมและคาดเอวยางยืด
- เลือกเสื้อแบบพันรอบแทนแบบเสื้อสวมหัว เลือกเสื้อผ้าที่เปิดด้านหน้าด้วย ไม่ใช่ด้านหลัง จะได้ไม่ต้องเอื้อมมือไปข้างหลัง
- สวมเสื้อผ้าที่มีกระดุมแบนขนาดใหญ่ ซิปหรือผ้าเวลโคร
- ใช้ตะขอเกี่ยวติดกระดุมเสื้อผ้า
- ใช้ไม้แต่งตัวถ้าคุณมีจุดอ่อนที่ไหล่เพื่อถอดเสื้อโค้ทหรือเสื้อเชิ้ต
- ใช้ตัวดึงซิปหรือติดห่วงหนังที่ปลายซิปเพื่อรูดซิปกางเกงหรือแจ็คเก็ต
- สวมรองเท้าแบบสวมหรือซื้อเชือกผูกรองเท้าแบบยางยืดที่ช่วยให้คุณสวมและถอดรองเท้าได้โดยไม่ต้องถอดเชือกรองเท้า ใช้อุปกรณ์ เช่น ถุงใส่ถุงเท้าและแตรรองเท้าด้ามยาวเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม
อาบน้ำด้วยโรคพาร์กินสัน
- ใช้เก้าอี้อาบน้ำถ้าจำเป็น
- ใช้สายยางสำหรับอาบน้ำ
- ใช้ฟองน้ำหรือแปรงขัดด้ามยาว
- ใช้สบู่กับเชือก ถุงมืออาบน้ำ หรือฟองน้ำที่มีสบู่อยู่ข้างในหรือที่ทาสบู่อ่อนๆ แทนสบู่ก้อน
- ใช้น้ำอุ่นเพราะน้ำร้อนมากอาจทำให้อ่อนล้าได้
- เย็บสายรัดบนผ้าขนหนูเพื่อให้จับง่ายขึ้นขณะตากผ้า
- วางพรมกันลื่นบนพื้นนอกอ่างเพื่อให้เท้าของคุณแห้งเพื่อไม่ให้ลื่น
- วางผ้าเช็ดตัวไว้บนหลังเก้าอี้แล้วถูหลังให้แห้ง หรือใช้เสื้อคลุมผ้าเทอร์รี่แทนผ้าขนหนูเช็ดให้แห้ง
เข้าห้องน้ำด้วยโรคพาร์กินสัน
- ถ้าจำเป็น ให้ใช้หม้อข้างเตียง
- ในห้องน้ำ ให้ใช้โถส้วมยกสูงและ/หรือราวจับเพื่อช่วยในการยืนจากพื้นต่ำ
ดูแลตัวเองด้วยโรคพาร์กินสัน
- ดูแลขนทั้งหมดของคุณ (โกนหนวด เป่าผมให้แห้ง ฯลฯ) ขณะนั่ง
- ใช้หวีและหวีที่มีหูจับในตัวหรือใช้คล้องนิ้ว
- ใช้แปรงสีฟันที่มีด้ามจับในตัวหรือใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า
กิน ดื่ม และโรคพาร์กินสัน
- อย่ารีบกินข้าว เผื่อเวลาไว้สำหรับทำอาหารให้เสร็จ วางข้อศอกของคุณบนโต๊ะเพื่อให้เคลื่อนไหวที่ข้อมือและมือมากขึ้น
- นั่งโดยให้เข่าและสะโพกงอเป็นมุม 90 องศาบนเก้าอี้พนักพิง
- ใช้ช้อนและส้อมในตัวเดียว ใช้มีดโยกเพื่อตัดอาหาร
- ใช้เสื่อกันลื่นเพื่อทำให้วัตถุบนโต๊ะมั่นคง
- ใช้ที่ครอบจานหรือจานโดยยกปากขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารหกเลอะ
- ใช้หลอดยาวกับถ้วยที่ไม่หกหรือใช้แก้วพลาสติกที่มีหูจับขนาดใหญ่
ทำอาหารกับโรคพาร์กินสัน
ใช้เตาด้านหลังและหันด้ามหม้อเข้าด้านใน
ป้องกันน้ำลายไหลหรือน้ำลายไหล
- ดูดลูกอมแข็ง คอร์เซ็ต หรือหมากฝรั่งเพื่อควบคุมน้ำลายส่วนเกิน
- ดื่มฟางเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อริมฝีปาก ปาก และลำคอ
เขียนคำแนะนำสำหรับโรคพาร์กินสัน
- ใช้ตัวพิมพ์ใหญ่แทนการเขียนสคริปต์ ลองใช้ปากกาหรือดินสอที่ถ่วงน้ำหนักแล้วพันเทปพันสายไฟสีดำรอบๆ กระบอกเพื่อให้ยึดเกาะได้มากขึ้น
- ใช้ปากกามาร์คเกอร์สักหลาดและแท็บเล็ตขนาดใหญ่บนขาตั้ง
- ถ้าคุณมีปัญหาในการใช้เครื่องเขียน ลองพิมพ์โน้ตหรือตัวอักษรบนคอมพิวเตอร์หรือเครื่องพิมพ์ดีด
โรคพาร์กินสันกับการช้อปปิ้ง
- โทรจองล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่ามีสินค้าที่คุณต้องการ
- โทรจองรถเข็นหรือสามล้อล่วงหน้าหากคุณไม่ได้วางแผนที่จะนำมาเอง
- เรียกแท็กซี่หรือขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวขับรถ
เคล็ดลับการทำความสะอาดสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสัน
- ใช้ไม้ถูพื้นฟองน้ำ แปรงทำความสะอาด ที่ปัดฝุ่น ไม้กวาด หรือเครื่องซักผ้าหน้าต่าง
- นั่งพับผ้า ล้างจาน รีดผ้า ใช้ไม้กวาด ถูพื้น หรือเสียบปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้าที่เต้ารับต่ำ ปรับเคาน์เตอร์เพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้จากรถเข็นหรือจากท่านั่ง
นั่งและยืน
- งอเอวช้าๆแล้วแตะนิ้วเท้าของคุณก่อนที่จะพยายามลุกขึ้นจากท่านั่ง
- เมื่อยืนแล้ว ให้นิ่งอยู่กับที่สักครู่ก่อนที่จะพยายามเดิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ยอดคงเหลือคืนมา
- วางเบาะเสริมหรือหนังสือเพื่อเพิ่มความสูงให้กับเก้าอี้ของคุณและเพิ่มความกระชับ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดระยะห่างเมื่อนั่งหรือยืน
- เพื่อให้ลุกจากเตียงได้ง่ายขึ้น ให้ผูกผ้าปูที่นอนกับเสาเตียงแล้วผูกปลายอีกด้านเพื่อให้จับผ้าปูที่นอนให้ลุกขึ้นนั่ง
บรรเทาอาการตะคริว ชัก หรือใจสั่นเนื่องจากโรคพาร์กินสัน
- นวด (หรือให้คนอื่นนวด) ขาของคุณทุกคืนเพื่อบรรเทาอาการปวดขา
- อาบน้ำอุ่นและใช้แผ่นประคบร้อนเพื่อช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกและบรรเทาอาการตะคริว
- ใช้น้ำแข็งแร่บรรเทาอาการเจ็บข้อและกล้ามเนื้อ
- บีบลูกยางเล็กๆเพื่อลดอาการมือสั่น
- เมื่อมีอาการสั่นครั้งแรก ให้ลองนอนราบกับพื้น คว่ำหน้าลง และผ่อนคลายร่างกายเป็นเวลา 5-10 นาที
โรคพาร์กินสัน กับ "อาการเยือกแข็ง"
- เดินนับก้าว
- โยกย้ายจากเท้าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งเพื่อเคลื่อนไหวอีกครั้งหากคุณกลายเป็นน้ำแข็ง
- ให้ใครมาเหยียบหน้าคุณ หรือนึกภาพบางอย่างที่คุณต้องก้าวข้ามเพื่อก้าวอีกครั้ง
คำแนะนำอื่นๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน
- ซื้อกล่องใส่ยาปลุกพลังแบตเตอรี่ขนาดเล็กเพื่อช่วยให้คุณจำตารางการใช้ยาได้
- ใช้สปีกเกอร์โฟนหรือหูฟังโทรศัพท์เพื่อบรรเทาปัญหามือสั่นขณะคุยโทรศัพท์
- ติดตั้งระบบอินเตอร์คอมหรือซื้อวิทยุสื่อสารเพื่อให้การติดต่อภายในบ้านง่ายขึ้น
แนะนำ:
นันทนาการบำบัด: กิจกรรม การศึกษา และอื่นๆ
นันทนาการก็เหมือนกับกิจกรรมบำบัด นักบำบัดด้านนันทนาการใช้วิธีการตามกิจกรรมเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะอาการบาดเจ็บ ความเจ็บป่วย หรือความทุพพลภาพของคุณ การบำบัดด้วยนันทนาการเกี่ยวข้องกับการให้คำปรึกษาแบบรายบุคคลและแบบกลุ่มเพื่อช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และการทำงานของ:
เคล็ดลับการใช้ชีวิตด้วยโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง: การดูแล การจัดการ & การสนับสนุน
เมื่อคุณมีอาการป่วย เช่น หลอดลมอักเสบหรือไข้หวัดใหญ่ คุณจะรู้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นและกลับมาเป็นปกติภายในหนึ่งสัปดาห์หรือประมาณนั้น สภาพที่ยาวนานเช่นเส้นโลหิตตีบหลายเส้นนั้นแตกต่างกัน ส่งผลต่อชีวิตคุณได้หลายอย่าง ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณมีความสุข ทัศนคติเชิงบวกเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่ MS สามารถทำได้ เงื่อนไขไม่ควรกำหนดว่าคุณเป็นใคร คุณเพียงแค่มีความท้าทายพิเศษในชีวิตประจำวันของคุณ นี่คือวิธีที่จะทำให้มีอารมณ์แจ่มใส:
เครื่องมือจัดฟันและรีเทนเนอร์: ประเภท การดูแล สิ่งที่จะเกิดขึ้น
เครื่องมือจัดฟันคืออะไร จัดฟันเป็นเครื่องมือทางทันตกรรมที่ช่วยแก้ไขปัญหาฟันของคุณ เช่น ฟันคุด ฟันคุด หรือฟันที่ไม่อยู่ในแนวเดียวกัน หลายคนจัดฟันเมื่อตอนเป็นวัยรุ่น แต่ผู้ใหญ่ก็จัดฟันด้วย ในขณะที่คุณสวมใส่ เครื่องมือจัดฟันจะค่อยๆ ยืดและจัดฟันของคุณ เพื่อให้คุณกัดได้ตามปกติ บางคนจัดฟันเพื่อปรับรอยยิ้ม หากคุณฟันคุดและ/หรือฟันกัดไม่ตรงแนว (ฟันกรามล่างหรือฟันเหยิน) มีการรักษาที่หลากหลายที่สามารถช่วยให้ฟันเรียงตัวได้ รวมถึงเหล็กจัดฟันและรีเทนเนอร์ เครื่องมือสั่งทำพิเศษ ถอดออก ห
การใช้ชีวิตด้วยการทำโคลอสโตมี: ประเภท การใช้ การดูแล และอื่นๆ
โคลอสโตมีคืออะไร ลำไส้ใหญ่ซึ่งเป็นลำไส้ใหญ่ 4 ฟุตหรือ 5 ฟุตแรก เป็นส่วนหนึ่งของระบบย่อยอาหารของร่างกายคุณ มันดูดซับน้ำจากของเสีย (อุจจาระ) และคืนสู่ร่างกาย นอกจากนี้ยังดูดซับสารอาหารที่เหลือ ขยะมูลฝอยจะถูกส่งผ่านลำไส้ไปยังทวารหนัก จากนั้นจะออกจากร่างกายทางทวารหนัก เมื่อลำไส้ ไส้ตรง หรือทวารหนักไม่สามารถทำงานอย่างที่ควรจะเป็นเพราะโรคหรืออาการบาดเจ็บ หรือเมื่อต้องการพัก ร่างกายของคุณต้องมีวิธีกำจัดของเสียด้วยวิธีอื่น colostomy คือช่องเปิดที่เรียกว่า stoma ซึ่งเชื่อมต่อลำไส้
โรคอัลไซเมอร์และการออกกำลังกาย: คำแนะนำด้านความปลอดภัย กิจกรรม และอื่นๆ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ มันไม่รักษาสภาพ แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างได้ การออกกำลังกายช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวัน จึงสามารถส่งเสริมกิจวัตรประจำวันและคืนตามปกติสำหรับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ การออกกำลังกายซ้ำๆ เช่น การเดิน การปั่นจักรยานในร่ม และแม้แต่งานต่างๆ เช่น การพับผ้าอาจลดความวิตกกังวลในผู้ที่เป็นโรคนี้ได้ เนื่องจากพวกเขาไม่ต้อง