กิจกรรม การดูแล และพลังงานสำหรับโรคพาร์กินสันในแต่ละวัน

สารบัญ:

กิจกรรม การดูแล และพลังงานสำหรับโรคพาร์กินสันในแต่ละวัน
กิจกรรม การดูแล และพลังงานสำหรับโรคพาร์กินสันในแต่ละวัน
Anonim

โรคพาร์กินสันสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของบุคคลได้หลายด้าน อย่างไรก็ตาม ด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบและการดูแลกิจกรรม ผลกระทบของโรคพาร์กินสันอาจกลายเป็นเรื่องเครียดและล่วงล้ำน้อยลงมาก

คำแนะนำต่อไปนี้เป็นแนวทางในการเอาชนะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้

วางแผนช่วงเวลาพักผ่อน พักผ่อนให้เพียงพอ คุณอาจต้องวางแผนอย่างน้อยหนึ่งช่วงพักทุกวัน หากคุณมีอาการบวมที่เท้าหรือข้อเท้า ให้ยกขาขึ้นเมื่อคุณพักผ่อนหรือนั่งเป็นเวลานาน หลีกเลี่ยงการทำงานเป็นเวลานานพักผ่อนระหว่างกิจกรรมนันทนาการและสันทนาการ

ประหยัดพลังงานของคุณ ใช้พลังงานน้อยลงกับงานประจำวันสามารถช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมระหว่างวันมากขึ้น คุณอาจต้องลดกิจกรรมบางอย่างหรือใช้อุปกรณ์หรือเทคนิคการประหยัดพลังงาน หากการดูแลตนเองทุกวันหรือกิจกรรมการดูแลที่บ้านเหนื่อยเกินไป ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

เคล็ดลับการอนุรักษ์พลังงานสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน

  • ลดความซับซ้อนของงานและตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง อย่าคิดว่าคุณต้องทำแบบเดียวกับที่เคยทำมา
  • วางแผนกิจกรรมของคุณ (งานบ้าน การออกกำลังกาย และนันทนาการ) ล่วงหน้า เว้นว่างไว้ตลอดทั้งวัน อย่ากำหนดเวลาให้ทำหลายอย่างมากเกินไปในหนึ่งวัน ทำสิ่งที่ใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกดีที่สุด
  • หากจำเป็น ให้พักก่อนและหลังทำกิจกรรม
  • หากคุณรู้สึกเหนื่อยระหว่างทำกิจกรรม ให้หยุดพัก คุณอาจต้องทำให้เสร็จในวันอื่นหรือเมื่อรู้สึกเหนื่อยน้อยลง
  • อย่าวางแผนกิจกรรมหลังอาหารทันที พักหลังอาหารแต่ละมื้อ 20-30 นาที
  • ขอความช่วยเหลือ. แบ่งงานระหว่างครอบครัวและเพื่อน
  • นอนหลับฝันดีและยกศีรษะขึ้นเมื่อนอนหลับ ระวังอย่างีบมากเกินไปในระหว่างวัน มิฉะนั้นคุณอาจนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
  • ถ้าหมอบอกว่าไม่เป็นไร ก็ขึ้นบันไดได้ คุณอาจต้องพักบ้างหากรู้สึกเหนื่อย พยายามจัดกิจกรรมของคุณ จะได้ไม่ต้องปีนขึ้นลงบันไดหลายครั้งในระหว่างวัน
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรง อย่าดัน ดึง หรือยกของหนัก (มากกว่า 10 ปอนด์) ที่คุณต้องเครียด

แต่งตัวให้เป็นโรคพาร์กินสัน

  • แต่งตัวขณะนั่งบนเก้าอี้ที่มีที่วางแขน - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทรงตัวได้
  • ม้วนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อเอากางเกงมาทับสะโพก คุณสามารถทำได้ในขณะนั่งบนเก้าอี้หรือนอนราบบนเตียงของคุณ
  • สวมเสื้อผ้าที่หลวมและคาดเอวยางยืด
  • เลือกเสื้อแบบพันรอบแทนแบบเสื้อสวมหัว เลือกเสื้อผ้าที่เปิดด้านหน้าด้วย ไม่ใช่ด้านหลัง จะได้ไม่ต้องเอื้อมมือไปข้างหลัง
  • สวมเสื้อผ้าที่มีกระดุมแบนขนาดใหญ่ ซิปหรือผ้าเวลโคร
  • ใช้ตะขอเกี่ยวติดกระดุมเสื้อผ้า
  • ใช้ไม้แต่งตัวถ้าคุณมีจุดอ่อนที่ไหล่เพื่อถอดเสื้อโค้ทหรือเสื้อเชิ้ต
  • ใช้ตัวดึงซิปหรือติดห่วงหนังที่ปลายซิปเพื่อรูดซิปกางเกงหรือแจ็คเก็ต
  • สวมรองเท้าแบบสวมหรือซื้อเชือกผูกรองเท้าแบบยางยืดที่ช่วยให้คุณสวมและถอดรองเท้าได้โดยไม่ต้องถอดเชือกรองเท้า ใช้อุปกรณ์ เช่น ถุงใส่ถุงเท้าและแตรรองเท้าด้ามยาวเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม

อาบน้ำด้วยโรคพาร์กินสัน

  • ใช้เก้าอี้อาบน้ำถ้าจำเป็น
  • ใช้สายยางสำหรับอาบน้ำ
  • ใช้ฟองน้ำหรือแปรงขัดด้ามยาว
  • ใช้สบู่กับเชือก ถุงมืออาบน้ำ หรือฟองน้ำที่มีสบู่อยู่ข้างในหรือที่ทาสบู่อ่อนๆ แทนสบู่ก้อน
  • ใช้น้ำอุ่นเพราะน้ำร้อนมากอาจทำให้อ่อนล้าได้
  • เย็บสายรัดบนผ้าขนหนูเพื่อให้จับง่ายขึ้นขณะตากผ้า
  • วางพรมกันลื่นบนพื้นนอกอ่างเพื่อให้เท้าของคุณแห้งเพื่อไม่ให้ลื่น
  • วางผ้าเช็ดตัวไว้บนหลังเก้าอี้แล้วถูหลังให้แห้ง หรือใช้เสื้อคลุมผ้าเทอร์รี่แทนผ้าขนหนูเช็ดให้แห้ง

เข้าห้องน้ำด้วยโรคพาร์กินสัน

  • ถ้าจำเป็น ให้ใช้หม้อข้างเตียง
  • ในห้องน้ำ ให้ใช้โถส้วมยกสูงและ/หรือราวจับเพื่อช่วยในการยืนจากพื้นต่ำ

ดูแลตัวเองด้วยโรคพาร์กินสัน

  • ดูแลขนทั้งหมดของคุณ (โกนหนวด เป่าผมให้แห้ง ฯลฯ) ขณะนั่ง
  • ใช้หวีและหวีที่มีหูจับในตัวหรือใช้คล้องนิ้ว
  • ใช้แปรงสีฟันที่มีด้ามจับในตัวหรือใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า

กิน ดื่ม และโรคพาร์กินสัน

  • อย่ารีบกินข้าว เผื่อเวลาไว้สำหรับทำอาหารให้เสร็จ วางข้อศอกของคุณบนโต๊ะเพื่อให้เคลื่อนไหวที่ข้อมือและมือมากขึ้น
  • นั่งโดยให้เข่าและสะโพกงอเป็นมุม 90 องศาบนเก้าอี้พนักพิง
  • ใช้ช้อนและส้อมในตัวเดียว ใช้มีดโยกเพื่อตัดอาหาร
  • ใช้เสื่อกันลื่นเพื่อทำให้วัตถุบนโต๊ะมั่นคง
  • ใช้ที่ครอบจานหรือจานโดยยกปากขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารหกเลอะ
  • ใช้หลอดยาวกับถ้วยที่ไม่หกหรือใช้แก้วพลาสติกที่มีหูจับขนาดใหญ่

ทำอาหารกับโรคพาร์กินสัน

ใช้เตาด้านหลังและหันด้ามหม้อเข้าด้านใน

ป้องกันน้ำลายไหลหรือน้ำลายไหล

  • ดูดลูกอมแข็ง คอร์เซ็ต หรือหมากฝรั่งเพื่อควบคุมน้ำลายส่วนเกิน
  • ดื่มฟางเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อริมฝีปาก ปาก และลำคอ

เขียนคำแนะนำสำหรับโรคพาร์กินสัน

  • ใช้ตัวพิมพ์ใหญ่แทนการเขียนสคริปต์ ลองใช้ปากกาหรือดินสอที่ถ่วงน้ำหนักแล้วพันเทปพันสายไฟสีดำรอบๆ กระบอกเพื่อให้ยึดเกาะได้มากขึ้น
  • ใช้ปากกามาร์คเกอร์สักหลาดและแท็บเล็ตขนาดใหญ่บนขาตั้ง
  • ถ้าคุณมีปัญหาในการใช้เครื่องเขียน ลองพิมพ์โน้ตหรือตัวอักษรบนคอมพิวเตอร์หรือเครื่องพิมพ์ดีด

โรคพาร์กินสันกับการช้อปปิ้ง

  • โทรจองล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่ามีสินค้าที่คุณต้องการ
  • โทรจองรถเข็นหรือสามล้อล่วงหน้าหากคุณไม่ได้วางแผนที่จะนำมาเอง
  • เรียกแท็กซี่หรือขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวขับรถ

เคล็ดลับการทำความสะอาดสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสัน

  • ใช้ไม้ถูพื้นฟองน้ำ แปรงทำความสะอาด ที่ปัดฝุ่น ไม้กวาด หรือเครื่องซักผ้าหน้าต่าง
  • นั่งพับผ้า ล้างจาน รีดผ้า ใช้ไม้กวาด ถูพื้น หรือเสียบปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้าที่เต้ารับต่ำ ปรับเคาน์เตอร์เพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้จากรถเข็นหรือจากท่านั่ง

นั่งและยืน

  • งอเอวช้าๆแล้วแตะนิ้วเท้าของคุณก่อนที่จะพยายามลุกขึ้นจากท่านั่ง
  • เมื่อยืนแล้ว ให้นิ่งอยู่กับที่สักครู่ก่อนที่จะพยายามเดิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ยอดคงเหลือคืนมา
  • วางเบาะเสริมหรือหนังสือเพื่อเพิ่มความสูงให้กับเก้าอี้ของคุณและเพิ่มความกระชับ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดระยะห่างเมื่อนั่งหรือยืน
  • เพื่อให้ลุกจากเตียงได้ง่ายขึ้น ให้ผูกผ้าปูที่นอนกับเสาเตียงแล้วผูกปลายอีกด้านเพื่อให้จับผ้าปูที่นอนให้ลุกขึ้นนั่ง

บรรเทาอาการตะคริว ชัก หรือใจสั่นเนื่องจากโรคพาร์กินสัน

  • นวด (หรือให้คนอื่นนวด) ขาของคุณทุกคืนเพื่อบรรเทาอาการปวดขา
  • อาบน้ำอุ่นและใช้แผ่นประคบร้อนเพื่อช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกและบรรเทาอาการตะคริว
  • ใช้น้ำแข็งแร่บรรเทาอาการเจ็บข้อและกล้ามเนื้อ
  • บีบลูกยางเล็กๆเพื่อลดอาการมือสั่น
  • เมื่อมีอาการสั่นครั้งแรก ให้ลองนอนราบกับพื้น คว่ำหน้าลง และผ่อนคลายร่างกายเป็นเวลา 5-10 นาที

โรคพาร์กินสัน กับ "อาการเยือกแข็ง"

  • เดินนับก้าว
  • โยกย้ายจากเท้าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งเพื่อเคลื่อนไหวอีกครั้งหากคุณกลายเป็นน้ำแข็ง
  • ให้ใครมาเหยียบหน้าคุณ หรือนึกภาพบางอย่างที่คุณต้องก้าวข้ามเพื่อก้าวอีกครั้ง

คำแนะนำอื่นๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน

  • ซื้อกล่องใส่ยาปลุกพลังแบตเตอรี่ขนาดเล็กเพื่อช่วยให้คุณจำตารางการใช้ยาได้
  • ใช้สปีกเกอร์โฟนหรือหูฟังโทรศัพท์เพื่อบรรเทาปัญหามือสั่นขณะคุยโทรศัพท์
  • ติดตั้งระบบอินเตอร์คอมหรือซื้อวิทยุสื่อสารเพื่อให้การติดต่อภายในบ้านง่ายขึ้น

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม

Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ

Kratom เป็นชื่อต้นไม้จากตระกูลกาแฟที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม mitragyna speciosa ซึ่งปลูกในประเทศไทย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย ใบของมันถูกทำให้แห้งและใช้ทำชาหรือห่อหุ้มและขายเป็นอาหารเสริม ใบกระท่อมก็สูบได้เหมือนยาสูบ คุณสามารถหาใบกระท่อม ผง และแคปซูลได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้าน vape และร้านค้าเฉพาะทางออนไลน์ การใช้งานที่พบบ่อยที่สุดคือบรรเทาอาการปวด อาการซึมเศร้า และการติดฝิ่น สารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด 2 ชนิดที่พบใน kratom, mitra

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?

น้ำไฮโดรเจนเป็นน้ำธรรมดาที่มีก๊าซไฮโดรเจนเติมลงในน้ำ ตามแหล่งข้อมูลบางส่วน การเพิ่มก๊าซไฮโดรเจนลงในน้ำจะเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ได้รับการขนานนามว่าสามารถเพิ่มพลังงาน ชะลอกระบวนการชรา และปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ผู้ผลิตบางครั้งขายน้ำไฮโดรเจนบรรจุขวดโดยเติมก๊าซไปแล้ว คุณสามารถซื้อน้ำไฮโดรเจนแบบเม็ด เทลงในแก้วน้ำเพื่อเติมแก๊ส การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำไฮโดรเจนมีจำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อย

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์
อ่านเพิ่มเติม

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์

ไข้หวัดคีโตหรือไข้หวัดจากคาร์โบไฮเดรตเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของการเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคหรือที่เรียกว่าอาหาร “คีโต” อาหารคีโตเจนิคมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่มีไขมันและโปรตีนสูง ความตั้งใจคือการทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส ซึ่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้แทนกลูโคสที่เก็บไว้ ตามที่ผู้ที่ส่งเสริมการไดเอทแบบคีโต การรักษาง่ายกว่าการอดอาหารรูปแบบอื่นเมื่อคุณผ่านพ้นโรคไข้หวัดคีโตแล้ว สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ keto อาการอาจแตกต่างกันไป คนส่วนใหญ่รายงานปั