2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
พวกเขาอาจดูเด็กเกินไปที่จะมีปัญหามากมาย แต่เด็กอนุบาลอาจมีความเครียดได้ เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผล พวกเขาก็จะไม่มีความสุข มักจะเกี่ยวกับเพื่อนและโรงเรียน
การบรรเทาความเศร้าเป็นเรื่องน่าดึงดูดด้วยไอศกรีมหรือคุกกี้ เวลาดูทีวี หรือวิดีโอเกม แต่มีวิธีที่ดีกว่าในการเปลี่ยนการขมวดคิ้วเป็นรอยยิ้ม
"คุณไม่อยากซื้อความสุขของลูกหรอก คุณต้องการให้ทักษะที่จะช่วยให้พวกเขาเอาชนะความเศร้าหรือความโกรธ” Kristy vanMarle, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัย Missouri กล่าว – โคลัมเบีย "คุณคงไม่อยากสร้างเด็กๆ ที่ไปที่กล่องน้ำแข็งเพื่อรับมือกับความผิดหวังในชีวิต"
การทำเช่นนั้นอาจทำให้น้ำหนักขึ้นไม่แข็งแรงและกินอารมณ์ไปตลอดชีวิต
ลองวิธีแก้ปัญหาเพื่อสุขภาพเหล่านี้แทน:
1. เล่นด้วยกัน เมื่อลูกของคุณไม่พอใจเกี่ยวกับเพื่อนที่ไร้ความปราณีที่โรงเรียน ใช้เวลากับพวกเขา "เด็กๆ เจริญเติบโตได้ดีเมื่อต้องเอาใจใส่ดูแลเอาใจใส่จากพ่อแม่" แวนมาร์ลกล่าว มันทำให้พวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังรักและพิเศษ
วิธีเล่นที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือทำบางอย่างให้กระฉับกระเฉง เดินหรือขี่จักรยานด้วยกัน สอนให้ออกกำลังกายคลายเครียดและรู้สึกดี
2. พูดออกมา เด็กวัยนี้มักมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแสดงคำพูดในความรู้สึก พวกเขาอาจไม่สามารถบอกคุณได้ว่าพวกเขา "ผิดหวัง" หรือ "หงุดหงิด" แค่รู้ว่าไม่มีความสุข
คุณอาจต้องช่วยพวกเขาแสดงความรู้สึก ลอง: "ดูเหมือนคุณจะเศร้าเพราะมอร์แกนไม่ยอมนั่งทานอาหารกลางวันกับคุณ" หรือ "ฉันพนันว่ามันจะทำร้ายความรู้สึกของคุณเมื่อแซคไม่เลือกคุณให้เป็นคู่หูของเขา"
"ในฐานะพ่อแม่ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทำให้อารมณ์ของลูกดูไร้สาระ” เธอกล่าว “หากเด็กพูดว่าพวกเขาเศร้า กลัว หรือโกรธ การนั่งลงและพูดคุยเกี่ยวกับมันเป็นสิ่งสำคัญ มันจะตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา และทำให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุน"
แล้วพูดถึงสิ่งที่ลูกของคุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นในสถานการณ์นั้นในครั้งต่อไป เช่น นั่งหรือเล่นกับคนอื่น จากนั้นบอกให้พวกเขารู้ว่าตอนนี้รู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร: "ไปเดินเล่นด้วยกัน" สอนพวกเขาว่าการเคลื่อนไหวร่างกายสามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
กุญแจสำคัญคือการฟังและเอาใจใส่ vanMarle กล่าว
3. ให้เวลาพวกเขาตามลำพัง เด็ก ๆ คุ้นเคยกับเสียงเครื่องใช้ไฟฟ้า การเล่น และเด็กคนอื่นๆ มาก ซึ่งบางครั้งความเงียบเล็กน้อยก็ถือเป็นการพักที่ดี อาจช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและสงบลง หลังจากที่คุณพูดแล้ว ให้พิจารณาปล่อยให้พวกเขามีเวลาเงียบๆ เด็กๆ ไม่ควรเล่นทีวี คอมพิวเตอร์ หรือวิดีโอเกมรวมกันเกิน 2 ชั่วโมงต่อวันเวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปทำให้เด็กๆ ไม่ได้ใช้งานเมื่อพวกเขาสามารถเคลื่อนไหวและเล่นได้
เวลาเล่นเงียบๆ ด้วยตัวเองสามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะพึ่งพาตนเองได้ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่นเพื่อให้พวกเขาได้รับความบันเทิงหรือผ่อนคลาย
"เด็ก ๆ จะต้องนั่งเงียบๆ เป็นครั้งคราวโดยไม่ต้องป้อนข้อมูลโดยไม่ได้รับคำแนะนำ" vanMarle กล่าว "นั่นเป็นทักษะที่คุณต้องพัฒนา"
4. พาพวกเขาเข้านอน บางครั้งเด็กก็บ้าๆบอ ๆ หรือไม่สบายเพราะเหนื่อย เด็กวัยเรียนอายุ 5 ถึง 12 ปีต้องการนอน 10 ถึง 11 ชั่วโมงต่อคืน
เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับมันเป็นประจำ ให้ตั้งค่ากิจวัตรการนอนที่สงบสติอารมณ์ ลองพูดคุยสั้นๆ เกี่ยวกับวันของพวกเขา อาบน้ำ และอ่านหนังสือด้วยกัน ให้เปิดไฟในห้องต่ำและให้อุณหภูมิห้องสบายสำหรับการนอนหลับ ให้พวกเขาเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน
สอนให้ร่างกายต้องการนอนเพื่อให้มีแรงเล่นและสนุกสนาน
ข่าวดีก็คือเด็กวัยนี้ตีกลับได้ง่ายเมื่อพวกเขาไม่มีความสุข vanMarle กล่าว
"ตราบใดที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ ได้ตามปกติและเป็นผู้ดูแลที่ละเอียดอ่อน - ให้ความสนใจพวกเขามากเมื่อพวกเขาต้องการและแน่นอนว่ารักตลอดเวลา - พวกเขาน่าจะไม่เป็นไร"
แนะนำ:
Screen Time and Kids: เคล็ดลับในการลดหย่อนโดยไม่ต้องต่อสู้
ตอนที่คุณยังเป็นเด็ก คุณตั้งค่ายพักแรมบนโซฟากับพี่น้องและทะเลาะกันเรื่องรายการที่คุณดูในทีวีของครอบครัวหรือไม่? ทุกวันนี้ ลูกๆ ของคุณมีข้อจำกัดในการควบคุมหน้าจอน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด พวกเขาสามารถรับชมได้หลายรายการในคราวเดียว และพกติดตัวไปได้ทุกที่ เทคโนโลยีที่น่าทึ่งก็คือ บุตรหลานของคุณสามารถใช้เวลาน้อยลงกับมันได้ นอกการบ้าน เด็กวัยเรียนควรใช้เวลากับหน้าจอไม่เกินหนึ่งหรือสองชั่วโมงทุกวัน ตามที่ American Academy of Pediatrics “เวลาอยู่หน้าจอที่อาจเกิดอันตรายกับเด็กได้มากมาย
Fit Kids: ความสำคัญของมิตรภาพของเด็ก
เคยกังวลว่าลูกจะมีเพื่อนไหม? หรือคุณอารมณ์เสียเพราะเด็กคนอื่นปฏิเสธมิตรภาพของลูกคุณ ฉันอยู่ในสถานการณ์นี้เมื่อลูกสาววัย 6 ขวบของฉันกลับมาจากโรงเรียนร้องไห้ในวันหนึ่ง เธอบอกฉันว่าเพื่อนสนิทของเธอตัดสินใจว่าเธอไม่ต้องการเล่นกับเธออีกต่อไป "
Fit Kids: ทำไมเด็กจึงต้องออกกำลังกาย
คุณพบว่าตัวเองหยิบ Java สูง ๆ สักถ้วยทุกบ่ายเพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเองตั้งแต่บ่าย 3 โมง พลังงานตกต่ำ? ฉันรู้สึกเจ็บปวดของคุณ - การเป็นแม่ต้องใช้พลังงาน ในฐานะกุมารแพทย์ ฉันมีวิธีแก้ปัญหาที่ดีกว่า: เดิน 15 นาที และสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับช่วงกลางวันที่ตกต่ำของคุณก็มีผลกับลูก ๆ ของคุณด้วย แต่กับโรงเรียนและการบ้านเยอะมาก พวกเขาสามารถใช้เวลาออกกำลังกายได้หรือไม่?