Kids Moods: เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองในการคลายเครียด

Kids Moods: เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองในการคลายเครียด
Kids Moods: เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองในการคลายเครียด
Anonim

พวกเขาอาจดูเด็กเกินไปที่จะมีปัญหามากมาย แต่เด็กอนุบาลอาจมีความเครียดได้ เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผล พวกเขาก็จะไม่มีความสุข มักจะเกี่ยวกับเพื่อนและโรงเรียน

การบรรเทาความเศร้าเป็นเรื่องน่าดึงดูดด้วยไอศกรีมหรือคุกกี้ เวลาดูทีวี หรือวิดีโอเกม แต่มีวิธีที่ดีกว่าในการเปลี่ยนการขมวดคิ้วเป็นรอยยิ้ม

"คุณไม่อยากซื้อความสุขของลูกหรอก คุณต้องการให้ทักษะที่จะช่วยให้พวกเขาเอาชนะความเศร้าหรือความโกรธ” Kristy vanMarle, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัย Missouri กล่าว – โคลัมเบีย "คุณคงไม่อยากสร้างเด็กๆ ที่ไปที่กล่องน้ำแข็งเพื่อรับมือกับความผิดหวังในชีวิต"

การทำเช่นนั้นอาจทำให้น้ำหนักขึ้นไม่แข็งแรงและกินอารมณ์ไปตลอดชีวิต

ลองวิธีแก้ปัญหาเพื่อสุขภาพเหล่านี้แทน:

1. เล่นด้วยกัน เมื่อลูกของคุณไม่พอใจเกี่ยวกับเพื่อนที่ไร้ความปราณีที่โรงเรียน ใช้เวลากับพวกเขา "เด็กๆ เจริญเติบโตได้ดีเมื่อต้องเอาใจใส่ดูแลเอาใจใส่จากพ่อแม่" แวนมาร์ลกล่าว มันทำให้พวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังรักและพิเศษ

วิธีเล่นที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือทำบางอย่างให้กระฉับกระเฉง เดินหรือขี่จักรยานด้วยกัน สอนให้ออกกำลังกายคลายเครียดและรู้สึกดี

2. พูดออกมา เด็กวัยนี้มักมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแสดงคำพูดในความรู้สึก พวกเขาอาจไม่สามารถบอกคุณได้ว่าพวกเขา "ผิดหวัง" หรือ "หงุดหงิด" แค่รู้ว่าไม่มีความสุข

คุณอาจต้องช่วยพวกเขาแสดงความรู้สึก ลอง: "ดูเหมือนคุณจะเศร้าเพราะมอร์แกนไม่ยอมนั่งทานอาหารกลางวันกับคุณ" หรือ "ฉันพนันว่ามันจะทำร้ายความรู้สึกของคุณเมื่อแซคไม่เลือกคุณให้เป็นคู่หูของเขา"

"ในฐานะพ่อแม่ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทำให้อารมณ์ของลูกดูไร้สาระ” เธอกล่าว “หากเด็กพูดว่าพวกเขาเศร้า กลัว หรือโกรธ การนั่งลงและพูดคุยเกี่ยวกับมันเป็นสิ่งสำคัญ มันจะตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา และทำให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุน"

แล้วพูดถึงสิ่งที่ลูกของคุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นในสถานการณ์นั้นในครั้งต่อไป เช่น นั่งหรือเล่นกับคนอื่น จากนั้นบอกให้พวกเขารู้ว่าตอนนี้รู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร: "ไปเดินเล่นด้วยกัน" สอนพวกเขาว่าการเคลื่อนไหวร่างกายสามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

กุญแจสำคัญคือการฟังและเอาใจใส่ vanMarle กล่าว

3. ให้เวลาพวกเขาตามลำพัง เด็ก ๆ คุ้นเคยกับเสียงเครื่องใช้ไฟฟ้า การเล่น และเด็กคนอื่นๆ มาก ซึ่งบางครั้งความเงียบเล็กน้อยก็ถือเป็นการพักที่ดี อาจช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและสงบลง หลังจากที่คุณพูดแล้ว ให้พิจารณาปล่อยให้พวกเขามีเวลาเงียบๆ เด็กๆ ไม่ควรเล่นทีวี คอมพิวเตอร์ หรือวิดีโอเกมรวมกันเกิน 2 ชั่วโมงต่อวันเวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปทำให้เด็กๆ ไม่ได้ใช้งานเมื่อพวกเขาสามารถเคลื่อนไหวและเล่นได้

เวลาเล่นเงียบๆ ด้วยตัวเองสามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะพึ่งพาตนเองได้ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่นเพื่อให้พวกเขาได้รับความบันเทิงหรือผ่อนคลาย

"เด็ก ๆ จะต้องนั่งเงียบๆ เป็นครั้งคราวโดยไม่ต้องป้อนข้อมูลโดยไม่ได้รับคำแนะนำ" vanMarle กล่าว "นั่นเป็นทักษะที่คุณต้องพัฒนา"

4. พาพวกเขาเข้านอน บางครั้งเด็กก็บ้าๆบอ ๆ หรือไม่สบายเพราะเหนื่อย เด็กวัยเรียนอายุ 5 ถึง 12 ปีต้องการนอน 10 ถึง 11 ชั่วโมงต่อคืน

เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับมันเป็นประจำ ให้ตั้งค่ากิจวัตรการนอนที่สงบสติอารมณ์ ลองพูดคุยสั้นๆ เกี่ยวกับวันของพวกเขา อาบน้ำ และอ่านหนังสือด้วยกัน ให้เปิดไฟในห้องต่ำและให้อุณหภูมิห้องสบายสำหรับการนอนหลับ ให้พวกเขาเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน

สอนให้ร่างกายต้องการนอนเพื่อให้มีแรงเล่นและสนุกสนาน

ข่าวดีก็คือเด็กวัยนี้ตีกลับได้ง่ายเมื่อพวกเขาไม่มีความสุข vanMarle กล่าว

"ตราบใดที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ ได้ตามปกติและเป็นผู้ดูแลที่ละเอียดอ่อน - ให้ความสนใจพวกเขามากเมื่อพวกเขาต้องการและแน่นอนว่ารักตลอดเวลา - พวกเขาน่าจะไม่เป็นไร"

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม

Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ

Kratom เป็นชื่อต้นไม้จากตระกูลกาแฟที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม mitragyna speciosa ซึ่งปลูกในประเทศไทย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย ใบของมันถูกทำให้แห้งและใช้ทำชาหรือห่อหุ้มและขายเป็นอาหารเสริม ใบกระท่อมก็สูบได้เหมือนยาสูบ คุณสามารถหาใบกระท่อม ผง และแคปซูลได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้าน vape และร้านค้าเฉพาะทางออนไลน์ การใช้งานที่พบบ่อยที่สุดคือบรรเทาอาการปวด อาการซึมเศร้า และการติดฝิ่น สารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด 2 ชนิดที่พบใน kratom, mitra

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?

น้ำไฮโดรเจนเป็นน้ำธรรมดาที่มีก๊าซไฮโดรเจนเติมลงในน้ำ ตามแหล่งข้อมูลบางส่วน การเพิ่มก๊าซไฮโดรเจนลงในน้ำจะเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ได้รับการขนานนามว่าสามารถเพิ่มพลังงาน ชะลอกระบวนการชรา และปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ผู้ผลิตบางครั้งขายน้ำไฮโดรเจนบรรจุขวดโดยเติมก๊าซไปแล้ว คุณสามารถซื้อน้ำไฮโดรเจนแบบเม็ด เทลงในแก้วน้ำเพื่อเติมแก๊ส การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำไฮโดรเจนมีจำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อย

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์
อ่านเพิ่มเติม

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์

ไข้หวัดคีโตหรือไข้หวัดจากคาร์โบไฮเดรตเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของการเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคหรือที่เรียกว่าอาหาร “คีโต” อาหารคีโตเจนิคมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่มีไขมันและโปรตีนสูง ความตั้งใจคือการทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส ซึ่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้แทนกลูโคสที่เก็บไว้ ตามที่ผู้ที่ส่งเสริมการไดเอทแบบคีโต การรักษาง่ายกว่าการอดอาหารรูปแบบอื่นเมื่อคุณผ่านพ้นโรคไข้หวัดคีโตแล้ว สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ keto อาการอาจแตกต่างกันไป คนส่วนใหญ่รายงานปั