2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
อาหารส่วนใหญ่ปลอดภัยที่จะกินในขณะตั้งครรภ์ แต่เซวิเช่ไม่ใช่หนึ่งในนั้น
เซวิเช่เป็นอาหารทะเลที่ทำจากปลาดิบหรือหอย เครื่องเทศ และน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว อาหารทะเลหมักในน้ำผลไม้เป็นเวลา 10 ถึง 30 นาที หรือบางครั้งอาจนานถึง 24 ชั่วโมง จากนั้นจึงเสิร์ฟแบบดิบ จานนี้มักจะเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่าง
คุณไม่ควรทานเซวิเช่ในขณะตั้งครรภ์เพราะมันทำมาจากอาหารทะเลดิบๆ ปลาดิบหรืออาหารทะเลอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้ สตรีมีครรภ์มีโอกาสป่วยสูง ป่วยนานขึ้น และมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
ความเสี่ยงของการกินเซวิเช่ขณะตั้งครรภ์
อาหารทะเลดิบอาจมีปรสิตหรือแบคทีเรีย เช่น ลิสเทอเรีย ซึ่งทำให้เกิดโรคที่เรียกว่าลิสเทอริโอซิส ลิสเทอเรียเป็นโรคอาหารเป็นพิษที่ร้ายแรงที่สุดชนิดหนึ่ง และสตรีมีครรภ์มีโอกาสเป็นโรคลิสเทอริโอซิสมากกว่าคนอื่นๆ ถึง 10 เท่า อาการของ listeriosis ได้แก่:
- ไข้
- หนาวสั่น
- ปวดกล้ามเนื้อ
- ท้องเสีย
- ปวดท้อง
- ขว้างปา
- คอแข็ง
- สับสน
- ปวดหัว
- เสียสมดุล
อาเจียนและท้องเสียอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป ลิสเตอริโอซิสอาจทำให้แท้ง คลอดก่อนกำหนด หรือการคลอดก่อนกำหนด
คุณสามารถมีอาการได้ภายใน 2 เดือนหลังจากที่คุณกินอะไรกับ Listeria สตรีมีครรภ์จำนวนมากไม่รู้สึกป่วย แต่คุณยังสามารถแพร่เชื้อให้ลูกน้อยของคุณได้
ทารกที่เป็นโรคลิสเทอริโอซิสอาจติดเชื้อในเลือดและสมองอย่างรุนแรง Listeriosis อาจทำให้เสียชีวิตในทารกแรกเกิดหรือปัญหาสุขภาพตลอดชีวิต รวมทั้ง:
- อัมพาต
- ชัก
- ตาบอด
- ความพิการทางสติปัญญา
- ความผิดปกติของสมอง
- ปัญหาไต
- ปัญหาหัวใจ
ประโยชน์ของการกินปลาขณะตั้งครรภ์
เซวิเช่ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงปลาและอาหารทะเลทั้งหมด ปลาเป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม การรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เพียงพอในขณะตั้งครรภ์และระหว่างให้นมลูกช่วยให้สมองและดวงตาของทารกพัฒนาได้
ปลายังเป็นแหล่งโปรตีนและวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่ดี เช่น:
- วิตามิน B12
- วิตามินดี
- เหล็ก
- ซีลีเนียม
- สังกะสี
- ไอโอดีน
หญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็กมากขึ้นและผู้หญิงบางคนยังได้รับไม่เพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก การกินปลาสามารถช่วยรักษาระดับธาตุเหล็กของคุณให้แข็งแรงเพื่อให้ร่างกายสร้างเลือดส่วนเกินได้
ในขณะที่กินปลาได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็มีปลาบางตัวที่คุณควรหลีกเลี่ยง ปลานักล่าขนาดใหญ่บางชนิดมีสารปรอทในปริมาณที่สูงกว่า ซึ่งอาจไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึง:
- ฉลาม
- ปลาทูราชา
- นาก
- มาร์ลิน
- ส้มหยาบ
- ปลาไทล์ฟิช
อาหารทะเลมีหลายประเภทที่มีสารปรอทน้อยหรือไม่มีเลย สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรรับประทานปลาปรุงสุกและอาหารทะเลประเภทต่างๆ ได้อย่างปลอดภัย สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาได้กำหนดแนวทางสำหรับสตรีมีครรภ์ว่าควรรับประทานปลามากแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์ซึ่งรวมถึง:
- กินไม่เกิน 6 ออนซ์หรือปลาปรุงสุก 1 ที่
- ปลาทูน่าอัลบาคอร์
- ปลากะพง
- ปลาคาร์ป
- ปลาบลูฟิช
- ปลาฮาลิบัต
- กินไม่เกิน 12 ออนซ์ หรือปลาปรุงสุกและหอย 2 ที่
- ทูน่ากระป๋อง
- กุ้ง
- หอยนางรม
- หอย
- พอลล็อค
- คอด
- ปลานิล
- ปลาแซลมอน
ระวังปลาในท้องถิ่นที่เพื่อนและครอบครัวจับได้เพราะอาจมีสารปรอทหรือโลหะและสารปนเปื้อนสูงกว่านี้
ปัจจัยด้านความปลอดภัยอื่นๆ สำหรับเซวิเชและอาหารทะเลขณะตั้งครรภ์
คุณอาจเคยได้ยินหรือเคยได้ยินที่ไหนสักแห่งที่มะนาวหรือน้ำมะนาวในเซวิเช่ “ปรุง” ปลาและทำให้ปลอดภัย นี่ไม่เป็นความจริง. ปลาในเซวิเช่ยังไม่สุก ปลาดิบสามารถนำไปสู่อาหารเป็นพิษและสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะป่วยมากกว่าใครๆ
เพื่อป้องกันการป่วย อาหารทะเลควรปรุงที่อุณหภูมิ 145°F ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรกินอาหารต่อไปนี้ในขณะตั้งครรภ์:
- เซวิเช่
- ซูชิ
- ซาซิมิ
- หอยนางรมดิบ
- หอยเชลล์ดิบ
- หอยดิบ
การปรุงอาหาร การจัดเก็บ และการเสิร์ฟที่ดีอื่นๆ จะช่วยให้คุณปลอดภัยและป้องกันการเจ็บป่วย อย่าลืม:
- ละลายปลาในตู้เย็นค้างคืน
- ใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดเนื้อเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิของปลาที่ปรุงแล้ว
- เตรียมอาหารทะเลร้อนและเย็นอาหารทะเลเย็น
- อาหารทะเลปรุงสุกที่เหลือแช่เย็นภายใน 2 ชั่วโมงหลังเสิร์ฟ
- ทิ้งปลาเปรี้ยว หืน คาว หรือปลามีกลิ่นแอมโมเนีย
หากคุณกำลังเดินทางไปต่างประเทศขณะตั้งครรภ์ ให้หลีกเลี่ยงเซวิเช่และสถานที่ใดๆ ที่เสิร์ฟปลาดิบเป็นเรื่องง่ายที่อาหารอื่นๆ จะปนเปื้อนจากปลา เลือกอาหารปรุงสุกที่เสิร์ฟทันที หลีกเลี่ยงบุฟเฟ่ต์ที่มีอาหารนั่งทานข้างนอกและคนขายของข้างทาง เว้นแต่คุณจะดูพวกเขาทำอาหารและเสิร์ฟให้คุณสดๆ จากเตา
แนะนำ:
ดูดไขมัน: วิธีการทำงาน ประเภท ความปลอดภัย ผลข้างเคียง & ประโยชน์
การดูดไขมันเป็นขั้นตอนเครื่องสำอางที่ช่วยขจัดไขมันที่ดูเหมือนคุณไม่สามารถกำจัดได้ด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย ศัลยแพทย์พลาสติกหรือโรคผิวหนังมักจะทำขั้นตอนที่สะโพก หน้าท้อง ต้นขา ก้น หลัง แขน และใต้คางหรือใบหน้าเพื่อปรับปรุงรูปร่าง แต่การดูดไขมันสามารถทำได้ด้วยการทำศัลยกรรมอื่นๆ เช่น ดึงหน้า ลดขนาดหน้าอก และกระชับหน้าท้อง ฉันเป็นผู้สมัครที่ดีหรือเปล่า คุณต้องการความคาดหวังที่เป็นจริง การดูดไขมันไม่ได้กำจัดเซลลูไลท์ ดังนั้นหากคุณหวังว่าจะออกจากการผ่าตัดโดยไม่ได้
เครื่องดื่มโปรตีนสำหรับเด็ก: ปริมาณ ความปลอดภัย ผลข้างเคียง
สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้การทำงานของร่างกายคุณ สร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ สร้างฮอร์โมน เสริมสร้างกระดูก และลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย สำหรับผู้ปกครองของเด็กที่แข็งแรง เด็กที่ชอบกินจุกจิก หรือเด็กที่แพ้อาหาร โปรตีนเชคเป็นวิธีที่รวดเร็วและพกพาสะดวกในการเสริมอาหารของเด็ก อย่างไรก็ตาม โปรตีนที่มากเกินไปอาจไม่จำเป็นหรือมีผลเสียด้วยซ้ำ หากคุณกังวลว่าลูกของคุณอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ให้ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อน หากคุณกังวลว่าลูกของคุณไม่ได้
เมลาโทนินสำหรับเด็ก: ปริมาณ ความปลอดภัย ผลข้างเคียง
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี สำหรับเด็ก การอดนอนอาจทำให้พวกเขาบ้าๆบอ ๆ หงุดหงิด และทำให้เกิดปัญหาในโรงเรียนได้ วัยรุ่นที่เหนื่อยล้าอาจไม่ปลอดภัยในขณะขับรถ เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอในระยะยาวอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และภาวะซึมเศร้า พ่อแม่สามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยการนอนที่ดีได้ เวลาเข้านอนเป็นประจำ ทำให้ห้องนอนมืดและเงียบ และการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอในตอนเย็นจะช่วยให้เด็กๆ หลับได้ง่ายขึ้น เมื่อสิ่งเหล่านั้นไม่ช่วยให้เด็กหลับหร
ครีเอทีนสำหรับผู้สูงอายุ: ปลอดภัยไหม ปริมาณ, ความปลอดภัย, ผลข้างเคียง
ครีเอทีนเป็นสารเคมีในร่างกายของคุณซึ่งส่วนใหญ่พบในกล้ามเนื้อและสมองของคุณ ในขณะที่คนส่วนใหญ่ได้รับครีเอทีนในปริมาณต่ำจากการรับประทานอาหารทะเลและเนื้อแดง แต่ปริมาณที่มากขึ้นจะพบได้ในอาหารเสริมครีเอทีนสังเคราะห์ ตับอ่อนและไตของคุณสามารถสร้างครีเอทีนได้ประมาณ 1 กรัมในแต่ละวัน ครีเอทีนเป็นแหล่งพลังงานตามธรรมชาติของร่างกายคุณ ครีเอทีนในร่างกายของคุณเกือบ 95% ถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อโครงร่างและถูกใช้ระหว่างการออกกำลังกาย ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ครีเอทีนมักใช้เพื่อปรับปรุ
NSAIDs ยาแก้ปวด: ความปลอดภัย ผลข้างเคียง การใช้
ในวัย 62 เมษายน ดอว์สันใช้ชีวิตทุกวันด้วยอาการปวดเรื้อรังจากข้ออักเสบที่ข้อมือ "ทุกวันนี้มีหลายอย่างที่ฉันทำไม่ได้" เธอกล่าว "ฉันเปิดบรรจุภัณฑ์ โหล หรือแม้แต่ยกนมครึ่งแกลลอนไม่ได้ บางวันฉันแทบจะไม่จุดไฟในรถเลย" แต่ถึงแม้จะเจ็บปวดและไม่สะดวก เธอก็ไม่ใช้ยาเพื่อบรรเทาความทุกข์ของเธอ หมอของเธอลองใช้ยาแก้อักเสบที่ต้องสั่งโดยแพทย์ "