2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
ข้อมูลสามารถให้พลังแก่คุณได้ ส่วนใหญ่ในการจัดการโรคเบาหวานของคุณคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่เหมาะสม เครื่องมือติดตามสามารถให้ข้อเสนอแนะที่แม่นยำแก่คุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำสิ่งเหล่านั้นหรือมากน้อยเพียงใด
ทำไมการติดตามถึงช่วยรักษาโรคเบาหวาน
เคยโดนค่าโทรศัพท์แพงไหม? แล้วคุณจะรู้ว่าการดูค่าใช้จ่ายเฉพาะเจาะจงอย่างละเอียดสามารถช่วยคุณเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างไร เดือนหน้า คุณจะระมัดระวังมากขึ้นเกี่ยวกับปริมาณข้อมูลที่คุณใช้หรือจำนวนข้อความที่คุณส่ง
การติดตามเมื่อคุณเป็นเบาหวานก็เช่นเดียวกัน การมองเห็นระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างแม่นยำพร้อมกับการออกกำลังกาย การกิน และการนอนหลับของคุณ ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณอยากจะเชื่อว่าเป็นความจริง คุณสามารถทำการปรับปรุงได้อย่างแท้จริง
ข้อมูล=กำลัง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการติดตาม - และความตระหนักที่มาพร้อมกับมัน - ใช้งานได้จริง ผลการศึกษาพบว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ใช้แอปฯ เพื่อบันทึกอาหาร การออกกำลังกาย และพฤติกรรมอื่นๆ มีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาวได้ดีกว่า อีกรายพบว่าผู้ที่สวมเครื่องนับก้าวเพิ่มกิจกรรมโดยธรรมชาติ 27%
ตัวติดตามฟิตเนส
ด้วยการติดตามจำนวนก้าวและแคลอรีที่คุณเผาผลาญ เครื่องติดตามการออกกำลังกายช่วยให้ทุกคนมีร่างกายที่ฟิตขึ้น แต่มีประโยชน์พิเศษสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นี่คือเหตุผล
ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวาน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินได้ดีขึ้น และทำให้คุณมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนทางสุขภาพน้อยลง
เครื่องติดตามการออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน และการนับก้าวด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นวิธีง่ายๆ ในการติดตาม
อุปกรณ์มักจะติดตามจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ตลอดทั้งวัน เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวัน แล้วระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะเป็นประโยชน์
นอน. ตัวติดตามจำนวนมากมีเซ็นเซอร์ตรวจจับความเคลื่อนไหวที่ติดตาม ZZZ ของคุณ ที่สามารถช่วยคุณได้หากคุณเป็นเบาหวาน เนื่องจากมันบอกคุณเกี่ยวกับคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับของคุณ:
ปัญหาการนอนหลับกับโรคเบาหวานเป็นของคู่กัน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและอาการปวดเส้นประสาทในตอนกลางคืน หากอุปกรณ์ของคุณบันทึกคืนที่กระสับกระส่ายหลายครั้ง ให้ปรึกษาแพทย์ การตื่นกลางดึกอาจเป็นสัญญาณว่าน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำเกินไป
การนอนไม่พออาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งได้ ดังนั้น เมื่อคุณเห็นว่าคุณนอนหลับได้น้อยแค่ไหนในคืนแล้วคืนเล่า คุณอาจมีแรงบันดาลใจให้ปิดทีวีก่อนเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วเข้านอน
Food. ตัวติดตามฟิตเนสส่วนใหญ่มีเว็บไซต์หรือแอพเพื่อป้อนสิ่งที่คุณกินหรือวางแผนที่จะกินแล้วแสดงแคลอรี่ให้คุณเห็น
มันสร้างสมดุลระหว่างแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญกับแคลอรี่ที่คุณกิน ดังนั้นถ้าคุณออกกำลังกายมาก คุณก็กินได้มากขึ้นอีกหน่อย
อุปกรณ์จำนวนมากซิงค์กับแอปติดตามเบาหวานเฉพาะสำหรับคาร์โบไฮเดรตและปริมาณอินซูลินของคุณ คุณจึงดูข้อมูลทั้งหมดได้ในครั้งเดียวในกราฟและแผนภูมิที่อ่านง่าย
เพิ่มอุปกรณ์อื่นๆ ในคลังอาวุธของคุณ
เครื่องชั่งน้ำหนักแบบไร้สาย หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักบางส่วนจะช่วยลดโอกาสที่โรคเบาหวานจะแย่ลงได้มาก
ลองเอาตาชั่งห้องน้ำเก่ามาแลกเครื่องที่บันทึกข้อมูลไว้ จากนั้น คุณจะเห็นแนวโน้มของน้ำหนักตัวเมื่อเวลาผ่านไป
เครื่องชั่งน้ำหนักแบบไร้สายสามารถอัปโหลดน้ำหนักของคุณไปยังเว็บไซต์ที่ปลอดภัยได้โดยอัตโนมัติ
หากคุณอยากแบ่งปันจริงๆ คุณสามารถทวีตน้ำหนักหรือโพสต์บนโซเชียลมีเดีย การสนับสนุนประเภทนี้ช่วยให้บางคนมีแรงจูงใจ
ข้อมือวัดความดันโลหิตที่บ้าน. ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานเป็นการรวมกันที่เป็นอันตราย เฝ้าบ้านอย่างใกล้ชิด
เช่นเดียวกับเครื่องชั่ง เครื่องวัดความดันโลหิตแบบไร้สายอาจอัปโหลดการอ่านไปยังเว็บไซต์โดยอัตโนมัติ เพื่อให้คุณสามารถติดตามได้อย่างง่ายดาย
จอภาพกลูโคสและแอป อ่านคลื่นลูกใหม่ของจอภาพกลูโคสไฮเทคและแอปโทรศัพท์
อุปกรณ์บางอย่างสามารถเก็บค่าที่อ่านได้จากเครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลในคลาวด์ นั่นหมายความว่าคุณใช้พื้นที่บนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตน้อยลง
เรียกดูแอพสโตร์สำหรับระบบปฏิบัติการของโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณเพื่อค้นหาแอปเบาหวานหลายร้อยแอป - เพื่อบันทึกการทานคาร์โบไฮเดรต ตั้งนาฬิกาปลุกสำหรับยา และวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ มองหาร้านที่มีเรตติ้งสูงสุดแล้วลองดู
ตรวจสอบผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตรายเดียวกัน เช่น เครื่องติดตามฟิตเนส สเกลไร้สาย และเครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาล เพื่อดูว่าซิงค์กันหรือไม่ เพื่อให้คุณเห็นภาพที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
ภาพใหญ่
การปฏิวัติไฮเทคทำให้การแบ่งปันข้อมูลกับแพทย์ของคุณง่ายขึ้น ตอนนี้คุณไม่เพียงแต่แสดงค่ากลูโคสที่อ่านได้เท่านั้น แต่ยังแสดงอาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับได้อีกด้วย
เมื่อคุณติดตามสักครู่ คุณจะเริ่มเห็นการเชื่อมต่อบางอย่าง
- เปรียบเทียบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณกับตัวติดตามอาหารของคุณ ขนมจากตู้ขายของนั้นส่งผลกระทบกับคุณมากแค่ไหน
- การออกกำลังกายสองสามสัปดาห์ส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณอย่างไร
- เมื่อตัวติดตามของคุณแสดงว่าคุณนอนหลับอย่างกระสับกระส่ายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ส่งผลต่อการอ่านค่าน้ำตาลในเลือดของคุณหรือไม่
มีอะไรที่ยังต้องปรับปรุงอีกไหม? ขอแสดงความยินดีกับสิ่งที่คุณทำถูกต้องด้วย
เมื่อคุณติดตามตัวเอง คุณจะเห็นผลตอบแทนของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ที่สามารถให้เหตุผลที่แท้จริงกับคุณในการยึดติดกับพวกเขา