2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
เมื่อคุณมีอาการปวดหลัง เป้าหมายของการรักษาคือการทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและง่ายดายอีกครั้ง
ตัวเลือกการรักษาของคุณจะขึ้นอยู่กับว่าอาการปวดของคุณอยู่ที่ใด และแบบเฉียบพลัน - เฉียบพลันและเฉียบพลัน เกิดจากสิ่งที่เฉพาะเจาะจง - หรือเรื้อรัง - นานกว่า 6 เดือน หรืออาจยังคงอยู่หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยแล้ว
การวินิจฉัยและการทดสอบ
เว้นแต่คุณจะขยับไม่ได้เพราะได้รับบาดเจ็บ แพทย์ของคุณอาจจะทดสอบระยะการเคลื่อนไหวของคุณ ตรวจดูว่าเส้นประสาทของคุณทำงานอย่างไร และกดหลังของคุณให้เป็นศูนย์ในพื้นที่ที่มีปัญหาคุณอาจได้รับการตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อแยกแยะปัญหาอื่นๆ เช่น การติดเชื้อหรือนิ่วในไต
แพทย์มักใช้การทดสอบด้วยภาพเพื่อตรวจสอบอาการปวดอย่างต่อเนื่อง หากหลังของคุณถูกกระแทกโดยบางสิ่ง เมื่อคุณมีไข้ด้วย หรือหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท เช่น แขนหรือขาอ่อนแรงหรือชา:
- รังสีเอกซ์ช่วยระบุกระดูกหักหรือปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับกระดูกสันหลังของคุณ บางครั้งสามารถช่วยค้นหาปัญหาในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- การสแกนด้วย MRI หรือ CT สามารถแสดงให้แพทย์ของคุณทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้
- การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EMG) ช่วยค้นหาความเสียหายของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ
แต่ไม่มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างผลการทดสอบเหล่านี้กับความเจ็บปวดเสมอไป
การทดสอบด้วยภาพมักจะไม่ทำเมื่อคุณปวดหลังครั้งแรกหรือปวดหลังเพราะคุณทำเกินเลยไป อาการปวดหลังส่วนใหญ่เริ่มที่หลัง ไม่ใช่กระดูกสันหลังที่แท้จริงเนื่องจากมักเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลัง จึงมักไม่พบสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงจากการศึกษาภาพ
การวินิจฉัยของคุณจะช่วยให้แพทย์ตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไป
รักษาที่บ้าน
วิธีพื้นฐานในการบรรเทาความเครียดหรือการบาดเจ็บเล็กน้อยคือทำให้ง่ายเป็นเวลา 24 ถึง 72 ชั่วโมง ใช้ประคบเย็นและยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น อะเซตามิโนเฟน แอสไพริน ไอบูโพรเฟน หรือนาโพรเซน หลังจากที่การอักเสบสงบลง แผ่นความร้อนหรือแผ่นประคบสามารถช่วยบรรเทากล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้
ถ้าคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรัง ให้นอนบนที่นอนที่แน่นปานกลาง คุณอาจนอนหลับสบายขึ้นโดยใช้หมอนหนุนระหว่างเข่าขณะนอนตะแคงข้าง แพทย์บางคนแนะนำให้นอนหงายโดยหนุนหมอนใต้เข่า
เคล็ดลับอื่นๆ ที่ควรลอง:
รักษาท่าทางให้ดี ทำอย่างนี้ตลอดวัน อย่าลืมฟังร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกเจ็บหรือตึง ให้เปลี่ยนท่าทางและกลไกของร่างกาย
นั่งตัวตรง รู้สึกดีขึ้นและคลายความเครียดที่หลังน้อยที่สุด โค้งหลังของคุณห้าถึง 10 ครั้งถ้าคุณรู้สึกแข็ง รวมถึงเวลาที่คุณขับรถ
พักสมอง หากคุณกำลังทำงานอดิเรก เช่น การควิลท์ เย็บผ้า และการทำอัลบัมภาพ อย่าดูถูกเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพัก เปลี่ยนตำแหน่งและยืดตัวไปในทิศทางตรงกันข้ามทุกๆ 20 นาที ครึ่งเข่าหรือหมอบเมื่อทำสวนหรือทำความสะอาด
ยืดเส้นสม่ำเสมอ สิ่งนี้นำไปสู่ท่าที่ดีที่คุณสามารถทำต่อไปได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ลองออกกำลังกายแบบยืดเหยียดที่บ้านหรือที่โต๊ะทำงาน:
- ม้วนไหล่ ถอยหลัง 10 ครั้ง
- ปาดไหล่ 10 ครั้ง
- คาง 10 ครั้ง
- คางแล้วยืดศีรษะไปข้างหลังช้าๆ 10 ครั้ง
- หันหัวไหล่ข้างละ 10 ครั้ง
- ยืนยืดหลังโค้ง 10 ครั้ง
ออกกำลังกายและกายภาพบำบัด
การนอนที่เคยเป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำสำหรับอาการปวดหลัง อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี มันอาจทำให้การฟื้นตัวของคุณช้าลงและทำให้เกิดปัญหาใหม่
ปวดเฉียบพลัน คุณน่าจะเริ่มทำกิจกรรมง่ายๆ ตามปกติได้ เช่น เดิน ภายในสองสามวัน หลังจากนั้น ค่อยๆ กลับขึ้นสู่ระดับการออกกำลังกายตามปกติ
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณมั่นคง การออกกำลังกายแบบพิลาทิสจะสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางเหล่านี้ คุณสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่หลังเพิ่มเติมได้ด้วยการเรียนรู้และทำ - การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดอย่างอ่อนโยนและวิธียกของที่ถูกต้อง
การออกกำลังกายในน้ำปลอดภัยเป็นพิเศษสำหรับอาการปวดหลัง น้ำรองรับน้ำหนักบางส่วนของคุณ ซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น และมีแรงต้านที่นุ่มนวล ซึ่งสร้างความแข็งแกร่งให้กับคุณ การบำบัดทางน้ำสามารถทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและลดอาการปวดหลังเรื้อรังได้
โยคะอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุล เป็นการดีสำหรับการบรรเทาความเครียดซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวด
กายภาพบำบัด (PT) เน้นการจัดการหรือป้องกันการบาดเจ็บหรือทุพพลภาพ PT ช่วยบรรเทาอาการปวด ส่งเสริมการรักษา และฟื้นฟูการทำงานและการเคลื่อนไหว
แผนการรักษาของคุณอาจต้องไปพบแพทย์เฉพาะทางที่เรียกว่านักกายภาพบำบัด พวกเขามุ่งเน้นไปที่การบรรเทาความเจ็บปวดด้วยการบำบัดแบบพาสซีฟหรือแอคทีฟ ตัวอย่างการทำกายภาพบำบัดแบบพาสซีฟ ได้แก่
- การบำบัดด้วยตนเอง
- แพ็คความร้อนหรือน้ำแข็ง
- เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า
- อัลตราซาวนด์
- เข็มแห้ง
- ครอบแก้ว
ตัวอย่างกายภาพบำบัดเชิงรุก ได้แก่
- กิจกรรมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว รวมทั้งการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายช่วงของการเคลื่อนไหว
- แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งเฉพาะ
- ออกกำลังกายคลายปวด
- ปรับอากาศแบบแอโรบิกต่ำ
พึงระลึกไว้ว่าแต่ละคนอาจตอบสนองต่อการรักษาต่างกันไป ผู้คนมีร่างกายหลายประเภท รูปแบบการเคลื่อนไหวต่างกัน และมีนิสัยต่างกัน นักกายภาพบำบัดและพนักงานที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถพยายามแก้ไขพฤติกรรมและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมได้
ยา
ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Tylenol แอสไพริน หรือ NSAIDs เช่น ibuprofen และ naproxen ช่วยได้ หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อผ่านวันปกติ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ปวดที่แรงกว่าหรือยาคลายกล้ามเนื้อ แต่คุณต้องระวัง ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดอาจทำให้คุณง่วงได้ คุณอาจจะต้องพึ่งพาไฮโดรโคโดน/อะซิตามิโนเฟน (วิโคดิน), ออกซีโคโดน/อะซิตามิโนเฟน (เพอร์โคซิต) หรือยาอื่นๆ ที่มีฝิ่นอยู่ด้วย
ยากล่อมประสาท duloxetine (Cymb alta) อาจช่วยรักษาข้ออักเสบและปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังได้ บางครั้งแพทย์จะสั่งยาแก้ซึมเศร้าและยากันชักสำหรับอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทที่ระคายเคือง สเตียรอยด์ที่คุณกลืนมักจะไม่แนะนำสำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลันแบบเฉียบพลัน
หากแพทย์หลักของคุณไม่สามารถช่วยคุณควบคุมความเจ็บปวดได้ แพทย์อาจแนะนำคุณให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหลังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดที่อาจฉีดสเตียรอยด์หรือยาอื่นๆ ตรงที่หลังของคุณเพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวด
การฉีดและหัตถการในและรอบกระดูกสันหลังมักจะบรรเทาได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น แต่อาจมีความสำคัญในการช่วยวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดและช่วยในการฟื้นฟูร่างกายเมื่อวิธีอื่นล้มเหลว การฉีดมีราคาแพงและมีผลข้างเคียงซึ่งควรได้รับการกล่าวถึงในรายละเอียดก่อนที่จะเริ่ม บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านหลังจะใช้การฟื้นฟูและการให้คำปรึกษาโดยบุคลากรที่ไม่ใช่แพทย์ เช่น นักบำบัด ที่ปรึกษา และนักการศึกษาผู้ป่วย
ไคโรแพรคติกและ Osteopathic
ไขสันหลังแก้ปวดหลังเฉียบพลันได้ แต่อาจไม่ได้ผลเท่าอาการปวดหลังเรื้อรัง
การปรับไคโรแพรคติกทันทีหลังจากที่คุณเจ็บหลังอาจป้องกันปัญหาเรื้อรังได้ในภายหลัง
หมอนวดมักรวมการรักษาด้วยยากับการจัดการหรือการดึงกระดูกสันหลัง ตามด้วยกายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย
ฝังเข็ม
การรักษาแบบจีนโบราณนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรังได้ การวางเข็มที่แห้งและบางลงบนผิวของคุณอย่างเบามือ ณ จุดที่กำหนดอาจกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายคุณ หรืออาจเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณ ดังนั้นคุณจึงมีความทนทานต่อความเจ็บปวดสูงขึ้น ควรใช้ควบคู่กับทรีตเมนต์อื่นๆ
กระตุ้นเส้นประสาท
การรักษาเหล่านี้มีไว้สำหรับอาการปวดหลังเป็นเวลานานและความเสียหายของเส้นประสาท
การระเหยด้วยคลื่นความถี่วิทยุช่วยกระตุ้นเส้นประสาทจำเพาะเพื่อให้ไวต่อความเจ็บปวดน้อยลง นอกจากนี้ยังสามารถบีบเส้นประสาทเพื่อทำลายและป้องกันความเจ็บปวดอีกด้วย
TENS หรือการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง อาจช่วยป้องกันสัญญาณความเจ็บปวดหรือกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเอ็นดอร์ฟิน อุปกรณ์ขนาดเล็กที่ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่จะส่งสัญญาณผ่านอิเล็กโทรดที่ติดเทปไปที่ผิวของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกเสียวซ่า
Intradiscal Electrothermal Therapy (IDET)
หมอนรองกระดูกสันหลังทำหน้าที่เป็นหมอนรองระหว่างกระดูกสันหลัง บางครั้งแผ่นดิสก์อาจเสียหายและทำให้เกิดอาการปวดได้ IDET ใช้ความร้อนในการปรับเปลี่ยนเส้นใยประสาทของหมอนรองกระดูกสันหลังและทำลายตัวรับความเจ็บปวดในบริเวณนั้น ในขั้นตอนนี้ ลวดที่เรียกว่าสายสวนอิเล็กโทรเทอร์มอลจะถูกวางผ่านการตัดในแผ่นดิสก์ กระแสไฟฟ้าไหลผ่านลวด ทำให้ส่วนด้านนอกเล็กๆ ของแผ่นดิสก์ร้อนขึ้นที่อุณหภูมิ 90 องศาเซลเซียส IDET จะทำเป็นขั้นตอนสำหรับผู้ป่วยนอกในขณะที่คุณตื่นและอยู่ภายใต้การดมยาสลบ
การศึกษาในช่วงต้นแสดงให้เห็นว่าบางคนอาจบรรเทาอาการปวดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 6 เดือนหรือนานกว่านั้น แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อเปรียบเทียบการรักษานี้กับการรักษามาตรฐานและการผ่าตัดรวมถึงยาหลอก
การผ่าตัดรักษาด้วยคลื่นความถี่วิทยุ
นิวคลีโอพลาสต์ดิสก์ความถี่วิทยุเป็นขั้นตอนที่ใหม่กว่าที่ใช้โพรบความถี่วิทยุแทนลวดความร้อนเพื่อสลายส่วนเล็ก ๆ ของวัสดุดิสก์ส่วนกลางผลที่ได้คือการบีบอัดบางส่วนของแผ่นดิสก์ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากแผ่นโปนที่กดทับรากประสาทไขสันหลังที่อยู่ใกล้เคียง
ให้คำปรึกษา
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มักจะช่วยลดอาการปวดหลัง เปลี่ยนวิธีคิดของคุณเกี่ยวกับระดับความเจ็บปวดและความทุพพลภาพ หรือแม้แต่ช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ ผู้คนสามารถทานยาน้อยลงในขณะที่มีทัศนคติที่ดีขึ้น
หากอาการปวดหลังส่วนล่างของคุณเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรืออาการกระตุก การตอบสนองทางชีวภาพสามารถช่วยฝึกกล้ามเนื้อให้ตอบสนองต่อความเครียดและการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น อาจลดความรุนแรงของความเจ็บปวดและความจำเป็นในการใช้ยาได้
ศัลยกรรม
สำหรับอาการปวดหลังเรื้อรังส่วนใหญ่ วิธีนี้เป็นวิธีสุดท้าย คุณอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเมื่อคุณมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือเส้นประสาทถูกกดทับจากไขสันหลัง
Rhizotomy - การผ่าตัดตัดเส้นประสาท - ป้องกันไม่ให้ส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมองของคุณ การผ่าตัดสามารถแก้ไขอาการที่เกิดจากเส้นประสาทที่เสียหายอย่างรุนแรงและการถูพื้นผิวของข้อต่อกระดูกสันหลัง แต่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาอื่นๆ เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกการผ่าตัดรักษาสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังที่ดื้อต่อการรักษาอีกด้วย ซึ่งรวมถึงการผ่าตัด sympathectomy, ระบบนำส่งยารักษากระดูกสันหลังแบบฝัง, ระบบกระตุ้นไขสันหลังแบบฝัง
แนะนำ:
ปัญหาต่อมไทรอยด์ & โรค - ประเภท & สาเหตุ
ไทรอยด์มีปัญหาอะไร ฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นนั้น ต่อมไทรอยด์มีอิทธิพลต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเกือบทั้งหมด ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจมีตั้งแต่โรคคอพอกขนาดเล็กที่ไม่เป็นอันตราย (ต่อมขยาย) ซึ่งไม่ต้องการการรักษาจนถึงมะเร็งที่คุกคามชีวิต ปัญหาต่อมไทรอยด์ที่พบบ่อยที่สุดคือการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ผิดปกติ ไทรอยด์ฮอร์โมนมากเกินไปส่งผลให้เกิดภาวะที่เรียกว่า hyperthyroidism การผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำแม้ว่าผลกระทบอาจไม่เป็นที่พอใจหรือไม่สบายใจ แต่ปัญหาต่อมไทรอยด์ส่
ล้างลำไส้ & Natural Detox: ประโยชน์ & ความเสี่ยง
การล้างลำไส้คืออะไร การล้างลำไส้คือการล้างลำไส้ใหญ่ การล้างลำไส้ตามธรรมชาติหรือการชลประทานลำไส้ใหญ่มีมาตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ ได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกาในช่วงต้นทศวรรษ 1900 แต่ทฤษฏีเบื้องหลังกลับสูญเสียการสนับสนุน และมันก็ไม่ได้รับความนิยม อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ การล้างลำไส้โดยใช้ชา เอ็นไซม์ หรือการล้างลำไส้ กลายเป็นที่นิยมมากขึ้น ล้างลำไส้ดีหรือไม่?
ตอนบน & ปวดหลังตอนกลาง: อาการ, สาเหตุ, & ปัจจัยเสี่ยง
กระดูกสันหลังของคุณมีอะไรมากมาย เป็นการสนับสนุนโครงสร้างหลักของร่างกายของคุณ มันต้องการให้คุณมั่นคงพอที่จะยืนตัวตรง แต่ยืดหยุ่นเพียงพอสำหรับการเคลื่อนไหว จึงไม่แปลกที่หลายคนจะมีปัญหากลับมาเป็นระยะๆ ความเจ็บปวดอาจเกิดจากการเจ็บกล้ามเนื้อ เอ็น และเอ็น หรือจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน กระดูกหัก และปัญหาอื่นๆ ที่หลังส่วนบน กลาง และล่างของคุณ บางครั้งคุณรู้สึกถึงผลกระทบทันที แต่ในหลายกรณี ปัญหาหลังจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สาเหตุ เรามักจะนำปัญหากลับมาด้วยนิสัยที่ไม่ดี เช่น:
ปวดหลังตอนบนและกลาง - สาเหตุ การตรวจ การรักษา และการป้องกัน
บริเวณหลังส่วนบนและกลางของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาน้อยกว่าหลังส่วนล่างของคุณ นั่นเป็นเพราะมันรับน้ำหนักตัวของคุณและทำงานได้ไม่มากเท่าหลังส่วนล่างของคุณ แต่บริเวณนี้ซึ่งไหลจากโคนคอของคุณไปที่ด้านล่างของกรงซี่โครงของคุณยังคงเป็นแหล่งของความเจ็บปวด โครงสร้างหลังของคุณ คุณมีกระดูกสันหลัง 12 ท่อนที่หลังส่วนบนและกลาง คุณอาจได้ยินแพทย์เรียกพวกเขาว่า T1 ถึง T12 T ย่อมาจาก “ทรวงอก” ระหว่างกระดูกสันหลังเป็นแผ่นที่เป็นรูพรุน คุณอาจคิดว่ามันเป็นโช้คอัพสำหรับร่างกายของคุณ พวก
เลือดออกตามไรฟัน & บาดแผล: วิธีหยุดเลือดไหล & การปฐมพยาบาลเบื้องต้น
โทร 911 ถ้า: เลือดออกรุนแรง คุณสงสัยว่าเลือดออกภายใน มีแผลหน้าท้องหรือหน้าอก เลือดหยุดไหลไม่ได้หลังจากกดดันหนักๆ 10 นาที เลือดออกจากบาดแผล 1. หยุดเลือดไหล ใช้ผ้าสะอาด กระดาษทิชชู่ หรือผ้าก๊อซกดตรงบริเวณบาดแผลจนเลือดหยุดไหล หากเลือดซึมผ่านวัสดุ ห้ามดึงออก วางผ้าหรือผ้าก๊อซเพิ่มแล้วกดต่อไป ถ้าแผลเป็นที่แขนหรือขา ให้ยกแขนขึ้นเหนือหัวใจ ถ้าเป็นไปได้ เพื่อช่วยให้เลือดออกช้า ล้างมืออีกครั้งหลังปฐมพยาบาลและก่อนทำความสะอาดและปิดแผล ห้ามใช้สายรัดจนกว่าเลือ