ปวดหลังตอนบนและกลาง - การรักษาที่บ้าน & การทดสอบเพื่อขจัดอาการปวดหลัง

สารบัญ:

ปวดหลังตอนบนและกลาง - การรักษาที่บ้าน & การทดสอบเพื่อขจัดอาการปวดหลัง
ปวดหลังตอนบนและกลาง - การรักษาที่บ้าน & การทดสอบเพื่อขจัดอาการปวดหลัง
Anonim

เมื่อคุณมีอาการปวดหลัง เป้าหมายของการรักษาคือการทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและง่ายดายอีกครั้ง

ตัวเลือกการรักษาของคุณจะขึ้นอยู่กับว่าอาการปวดของคุณอยู่ที่ใด และแบบเฉียบพลัน - เฉียบพลันและเฉียบพลัน เกิดจากสิ่งที่เฉพาะเจาะจง - หรือเรื้อรัง - นานกว่า 6 เดือน หรืออาจยังคงอยู่หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยแล้ว

การวินิจฉัยและการทดสอบ

เว้นแต่คุณจะขยับไม่ได้เพราะได้รับบาดเจ็บ แพทย์ของคุณอาจจะทดสอบระยะการเคลื่อนไหวของคุณ ตรวจดูว่าเส้นประสาทของคุณทำงานอย่างไร และกดหลังของคุณให้เป็นศูนย์ในพื้นที่ที่มีปัญหาคุณอาจได้รับการตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อแยกแยะปัญหาอื่นๆ เช่น การติดเชื้อหรือนิ่วในไต

แพทย์มักใช้การทดสอบด้วยภาพเพื่อตรวจสอบอาการปวดอย่างต่อเนื่อง หากหลังของคุณถูกกระแทกโดยบางสิ่ง เมื่อคุณมีไข้ด้วย หรือหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท เช่น แขนหรือขาอ่อนแรงหรือชา:

  • รังสีเอกซ์ช่วยระบุกระดูกหักหรือปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับกระดูกสันหลังของคุณ บางครั้งสามารถช่วยค้นหาปัญหาในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
  • การสแกนด้วย MRI หรือ CT สามารถแสดงให้แพทย์ของคุณทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้
  • การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EMG) ช่วยค้นหาความเสียหายของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ

แต่ไม่มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างผลการทดสอบเหล่านี้กับความเจ็บปวดเสมอไป

การทดสอบด้วยภาพมักจะไม่ทำเมื่อคุณปวดหลังครั้งแรกหรือปวดหลังเพราะคุณทำเกินเลยไป อาการปวดหลังส่วนใหญ่เริ่มที่หลัง ไม่ใช่กระดูกสันหลังที่แท้จริงเนื่องจากมักเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลัง จึงมักไม่พบสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงจากการศึกษาภาพ

การวินิจฉัยของคุณจะช่วยให้แพทย์ตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไป

รักษาที่บ้าน

วิธีพื้นฐานในการบรรเทาความเครียดหรือการบาดเจ็บเล็กน้อยคือทำให้ง่ายเป็นเวลา 24 ถึง 72 ชั่วโมง ใช้ประคบเย็นและยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น อะเซตามิโนเฟน แอสไพริน ไอบูโพรเฟน หรือนาโพรเซน หลังจากที่การอักเสบสงบลง แผ่นความร้อนหรือแผ่นประคบสามารถช่วยบรรเทากล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้

ถ้าคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรัง ให้นอนบนที่นอนที่แน่นปานกลาง คุณอาจนอนหลับสบายขึ้นโดยใช้หมอนหนุนระหว่างเข่าขณะนอนตะแคงข้าง แพทย์บางคนแนะนำให้นอนหงายโดยหนุนหมอนใต้เข่า

เคล็ดลับอื่นๆ ที่ควรลอง:

รักษาท่าทางให้ดี ทำอย่างนี้ตลอดวัน อย่าลืมฟังร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกเจ็บหรือตึง ให้เปลี่ยนท่าทางและกลไกของร่างกาย

นั่งตัวตรง รู้สึกดีขึ้นและคลายความเครียดที่หลังน้อยที่สุด โค้งหลังของคุณห้าถึง 10 ครั้งถ้าคุณรู้สึกแข็ง รวมถึงเวลาที่คุณขับรถ

พักสมอง หากคุณกำลังทำงานอดิเรก เช่น การควิลท์ เย็บผ้า และการทำอัลบัมภาพ อย่าดูถูกเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพัก เปลี่ยนตำแหน่งและยืดตัวไปในทิศทางตรงกันข้ามทุกๆ 20 นาที ครึ่งเข่าหรือหมอบเมื่อทำสวนหรือทำความสะอาด

ยืดเส้นสม่ำเสมอ สิ่งนี้นำไปสู่ท่าที่ดีที่คุณสามารถทำต่อไปได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ลองออกกำลังกายแบบยืดเหยียดที่บ้านหรือที่โต๊ะทำงาน:

  • ม้วนไหล่ ถอยหลัง 10 ครั้ง
  • ปาดไหล่ 10 ครั้ง
  • คาง 10 ครั้ง
  • คางแล้วยืดศีรษะไปข้างหลังช้าๆ 10 ครั้ง
  • หันหัวไหล่ข้างละ 10 ครั้ง
  • ยืนยืดหลังโค้ง 10 ครั้ง

ออกกำลังกายและกายภาพบำบัด

การนอนที่เคยเป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำสำหรับอาการปวดหลัง อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี มันอาจทำให้การฟื้นตัวของคุณช้าลงและทำให้เกิดปัญหาใหม่

ปวดเฉียบพลัน คุณน่าจะเริ่มทำกิจกรรมง่ายๆ ตามปกติได้ เช่น เดิน ภายในสองสามวัน หลังจากนั้น ค่อยๆ กลับขึ้นสู่ระดับการออกกำลังกายตามปกติ

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณมั่นคง การออกกำลังกายแบบพิลาทิสจะสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางเหล่านี้ คุณสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่หลังเพิ่มเติมได้ด้วยการเรียนรู้และทำ - การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดอย่างอ่อนโยนและวิธียกของที่ถูกต้อง

การออกกำลังกายในน้ำปลอดภัยเป็นพิเศษสำหรับอาการปวดหลัง น้ำรองรับน้ำหนักบางส่วนของคุณ ซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น และมีแรงต้านที่นุ่มนวล ซึ่งสร้างความแข็งแกร่งให้กับคุณ การบำบัดทางน้ำสามารถทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและลดอาการปวดหลังเรื้อรังได้

โยคะอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุล เป็นการดีสำหรับการบรรเทาความเครียดซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวด

กายภาพบำบัด (PT) เน้นการจัดการหรือป้องกันการบาดเจ็บหรือทุพพลภาพ PT ช่วยบรรเทาอาการปวด ส่งเสริมการรักษา และฟื้นฟูการทำงานและการเคลื่อนไหว

แผนการรักษาของคุณอาจต้องไปพบแพทย์เฉพาะทางที่เรียกว่านักกายภาพบำบัด พวกเขามุ่งเน้นไปที่การบรรเทาความเจ็บปวดด้วยการบำบัดแบบพาสซีฟหรือแอคทีฟ ตัวอย่างการทำกายภาพบำบัดแบบพาสซีฟ ได้แก่

  • การบำบัดด้วยตนเอง
  • แพ็คความร้อนหรือน้ำแข็ง
  • เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า
  • อัลตราซาวนด์
  • เข็มแห้ง
  • ครอบแก้ว

ตัวอย่างกายภาพบำบัดเชิงรุก ได้แก่

  • กิจกรรมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว รวมทั้งการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายช่วงของการเคลื่อนไหว
  • แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งเฉพาะ
  • ออกกำลังกายคลายปวด
  • ปรับอากาศแบบแอโรบิกต่ำ

พึงระลึกไว้ว่าแต่ละคนอาจตอบสนองต่อการรักษาต่างกันไป ผู้คนมีร่างกายหลายประเภท รูปแบบการเคลื่อนไหวต่างกัน และมีนิสัยต่างกัน นักกายภาพบำบัดและพนักงานที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถพยายามแก้ไขพฤติกรรมและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมได้

ยา

ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Tylenol แอสไพริน หรือ NSAIDs เช่น ibuprofen และ naproxen ช่วยได้ หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อผ่านวันปกติ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ปวดที่แรงกว่าหรือยาคลายกล้ามเนื้อ แต่คุณต้องระวัง ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดอาจทำให้คุณง่วงได้ คุณอาจจะต้องพึ่งพาไฮโดรโคโดน/อะซิตามิโนเฟน (วิโคดิน), ออกซีโคโดน/อะซิตามิโนเฟน (เพอร์โคซิต) หรือยาอื่นๆ ที่มีฝิ่นอยู่ด้วย

ยากล่อมประสาท duloxetine (Cymb alta) อาจช่วยรักษาข้ออักเสบและปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังได้ บางครั้งแพทย์จะสั่งยาแก้ซึมเศร้าและยากันชักสำหรับอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทที่ระคายเคือง สเตียรอยด์ที่คุณกลืนมักจะไม่แนะนำสำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลันแบบเฉียบพลัน

หากแพทย์หลักของคุณไม่สามารถช่วยคุณควบคุมความเจ็บปวดได้ แพทย์อาจแนะนำคุณให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหลังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดที่อาจฉีดสเตียรอยด์หรือยาอื่นๆ ตรงที่หลังของคุณเพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวด

การฉีดและหัตถการในและรอบกระดูกสันหลังมักจะบรรเทาได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น แต่อาจมีความสำคัญในการช่วยวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดและช่วยในการฟื้นฟูร่างกายเมื่อวิธีอื่นล้มเหลว การฉีดมีราคาแพงและมีผลข้างเคียงซึ่งควรได้รับการกล่าวถึงในรายละเอียดก่อนที่จะเริ่ม บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านหลังจะใช้การฟื้นฟูและการให้คำปรึกษาโดยบุคลากรที่ไม่ใช่แพทย์ เช่น นักบำบัด ที่ปรึกษา และนักการศึกษาผู้ป่วย

ไคโรแพรคติกและ Osteopathic

ไขสันหลังแก้ปวดหลังเฉียบพลันได้ แต่อาจไม่ได้ผลเท่าอาการปวดหลังเรื้อรัง

การปรับไคโรแพรคติกทันทีหลังจากที่คุณเจ็บหลังอาจป้องกันปัญหาเรื้อรังได้ในภายหลัง

หมอนวดมักรวมการรักษาด้วยยากับการจัดการหรือการดึงกระดูกสันหลัง ตามด้วยกายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย

ฝังเข็ม

การรักษาแบบจีนโบราณนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรังได้ การวางเข็มที่แห้งและบางลงบนผิวของคุณอย่างเบามือ ณ จุดที่กำหนดอาจกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายคุณ หรืออาจเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณ ดังนั้นคุณจึงมีความทนทานต่อความเจ็บปวดสูงขึ้น ควรใช้ควบคู่กับทรีตเมนต์อื่นๆ

กระตุ้นเส้นประสาท

การรักษาเหล่านี้มีไว้สำหรับอาการปวดหลังเป็นเวลานานและความเสียหายของเส้นประสาท

การระเหยด้วยคลื่นความถี่วิทยุช่วยกระตุ้นเส้นประสาทจำเพาะเพื่อให้ไวต่อความเจ็บปวดน้อยลง นอกจากนี้ยังสามารถบีบเส้นประสาทเพื่อทำลายและป้องกันความเจ็บปวดอีกด้วย

TENS หรือการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง อาจช่วยป้องกันสัญญาณความเจ็บปวดหรือกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเอ็นดอร์ฟิน อุปกรณ์ขนาดเล็กที่ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่จะส่งสัญญาณผ่านอิเล็กโทรดที่ติดเทปไปที่ผิวของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกเสียวซ่า

Intradiscal Electrothermal Therapy (IDET)

หมอนรองกระดูกสันหลังทำหน้าที่เป็นหมอนรองระหว่างกระดูกสันหลัง บางครั้งแผ่นดิสก์อาจเสียหายและทำให้เกิดอาการปวดได้ IDET ใช้ความร้อนในการปรับเปลี่ยนเส้นใยประสาทของหมอนรองกระดูกสันหลังและทำลายตัวรับความเจ็บปวดในบริเวณนั้น ในขั้นตอนนี้ ลวดที่เรียกว่าสายสวนอิเล็กโทรเทอร์มอลจะถูกวางผ่านการตัดในแผ่นดิสก์ กระแสไฟฟ้าไหลผ่านลวด ทำให้ส่วนด้านนอกเล็กๆ ของแผ่นดิสก์ร้อนขึ้นที่อุณหภูมิ 90 องศาเซลเซียส IDET จะทำเป็นขั้นตอนสำหรับผู้ป่วยนอกในขณะที่คุณตื่นและอยู่ภายใต้การดมยาสลบ

การศึกษาในช่วงต้นแสดงให้เห็นว่าบางคนอาจบรรเทาอาการปวดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 6 เดือนหรือนานกว่านั้น แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อเปรียบเทียบการรักษานี้กับการรักษามาตรฐานและการผ่าตัดรวมถึงยาหลอก

การผ่าตัดรักษาด้วยคลื่นความถี่วิทยุ

นิวคลีโอพลาสต์ดิสก์ความถี่วิทยุเป็นขั้นตอนที่ใหม่กว่าที่ใช้โพรบความถี่วิทยุแทนลวดความร้อนเพื่อสลายส่วนเล็ก ๆ ของวัสดุดิสก์ส่วนกลางผลที่ได้คือการบีบอัดบางส่วนของแผ่นดิสก์ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากแผ่นโปนที่กดทับรากประสาทไขสันหลังที่อยู่ใกล้เคียง

ให้คำปรึกษา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มักจะช่วยลดอาการปวดหลัง เปลี่ยนวิธีคิดของคุณเกี่ยวกับระดับความเจ็บปวดและความทุพพลภาพ หรือแม้แต่ช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ ผู้คนสามารถทานยาน้อยลงในขณะที่มีทัศนคติที่ดีขึ้น

หากอาการปวดหลังส่วนล่างของคุณเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรืออาการกระตุก การตอบสนองทางชีวภาพสามารถช่วยฝึกกล้ามเนื้อให้ตอบสนองต่อความเครียดและการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น อาจลดความรุนแรงของความเจ็บปวดและความจำเป็นในการใช้ยาได้

ศัลยกรรม

สำหรับอาการปวดหลังเรื้อรังส่วนใหญ่ วิธีนี้เป็นวิธีสุดท้าย คุณอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเมื่อคุณมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือเส้นประสาทถูกกดทับจากไขสันหลัง

Rhizotomy - การผ่าตัดตัดเส้นประสาท - ป้องกันไม่ให้ส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมองของคุณ การผ่าตัดสามารถแก้ไขอาการที่เกิดจากเส้นประสาทที่เสียหายอย่างรุนแรงและการถูพื้นผิวของข้อต่อกระดูกสันหลัง แต่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาอื่นๆ เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกการผ่าตัดรักษาสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังที่ดื้อต่อการรักษาอีกด้วย ซึ่งรวมถึงการผ่าตัด sympathectomy, ระบบนำส่งยารักษากระดูกสันหลังแบบฝัง, ระบบกระตุ้นไขสันหลังแบบฝัง

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
เลือกชุดว่ายน้ำอย่างไรให้ใช่
อ่านเพิ่มเติม

เลือกชุดว่ายน้ำอย่างไรให้ใช่

ฤดูร้อนแล้ว! ถึงเวลาตอบแทนการทำงานหนักทั้งหมดของการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายด้วยทริปพักผ่อนที่ชายหาดหรือปาร์ตี้ริมสระน้ำ นอกจากนี้ ข้างนอกยังร้อนอยู่! น้ำกำลังโทรหาคุณ ฉันรู้ว่าคุณคิดอย่างไร: ไม่มีอะไรที่เหมือนกับชุดว่ายน้ำที่จะเผยให้เห็นข้อบกพร่องทั้งหมดที่ทำให้เราแทบคลั่ง ก่อนที่คุณจะเลือกซ่อนตัวอยู่ใต้ muumuu ให้ไปที่ร้านค้า (หรืออินเทอร์เน็ต) เพื่อค้นหาชุดที่เหมาะกับคุณ กุญแจสำคัญในการหาชุดว่ายน้ำที่ดูดีสำหรับคุณคือการรู้ว่าการออกแบบและสีใดทำให้รูปร่างของคุ

หมอคืออะไร? พวกเขาทำอะไรและเมื่อไหร่ที่จะเห็น One
อ่านเพิ่มเติม

หมอคืออะไร? พวกเขาทำอะไรและเมื่อไหร่ที่จะเห็น One

แพทย์เป็นศัพท์ทั่วไปสำหรับแพทย์ที่ได้รับปริญญาทางการแพทย์ แพทย์ทำงานเพื่อรักษา ส่งเสริม และฟื้นฟูสุขภาพโดยการศึกษา วินิจฉัย และรักษาอาการบาดเจ็บและโรคต่างๆ แพทย์มักมีทักษะหลักหกประการ: การดูแลผู้ป่วย แพทย์ต้องดูแลเอาใจใส่อย่างเหมาะสม เหมาะสม และมีประสิทธิภาพ เพื่อส่งเสริมสุขภาพและรักษาปัญหาสุขภาพของผู้ป่วย ความรู้ทางการแพทย์ แพทย์จะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาชีวการแพทย์ คลินิก และสายเลือดใหม่ และวิธีนำความรู้นี้ไปใช้กับการดูแลผู้ป่วย การเรียนรู้จากการปฏิบัติและก

15 เคล็ดลับการมีครอบครัวที่มีความสุข
อ่านเพิ่มเติม

15 เคล็ดลับการมีครอบครัวที่มีความสุข

จากตระกูล Brady Bunch และ Partridge ไปจนถึง Cleavers, Cunninghams และ Cosbys ภาพของครอบครัวที่มีความสุขนั้นแทบจะขาดไม่ได้เลย เราทุกคนต่างก็มีไอเดียว่าควรเป็นอย่างไร ความลับของครอบครัวสุขสันต์ ลำดับที่ 1: สนุกให้กัน แก่นแท้ของครอบครัวที่มีความสุขคือการที่พวกเขาให้กำลังใจซึ่งกันและกันอย่างแท้จริงและทั้งหมดนั้นมาจากวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อกัน Rabbi Shmuley Boteach ที่ปรึกษาด้านครอบครัวและความสัมพันธ์ในนิวยอร์กและโฮสต์ของ The Learning Channel's กล่าว ชะโลมในบ้าน.