ตอนบน & ปวดหลังตอนกลาง: อาการ, สาเหตุ, & ปัจจัยเสี่ยง

สารบัญ:

ตอนบน & ปวดหลังตอนกลาง: อาการ, สาเหตุ, & ปัจจัยเสี่ยง
ตอนบน & ปวดหลังตอนกลาง: อาการ, สาเหตุ, & ปัจจัยเสี่ยง
Anonim

กระดูกสันหลังของคุณมีอะไรมากมาย เป็นการสนับสนุนโครงสร้างหลักของร่างกายของคุณ มันต้องการให้คุณมั่นคงพอที่จะยืนตัวตรง แต่ยืดหยุ่นเพียงพอสำหรับการเคลื่อนไหว จึงไม่แปลกที่หลายคนจะมีปัญหากลับมาเป็นระยะๆ

ความเจ็บปวดอาจเกิดจากการเจ็บกล้ามเนื้อ เอ็น และเอ็น หรือจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน กระดูกหัก และปัญหาอื่นๆ ที่หลังส่วนบน กลาง และล่างของคุณ บางครั้งคุณรู้สึกถึงผลกระทบทันที แต่ในหลายกรณี ปัญหาหลังจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

สาเหตุ

เรามักจะนำปัญหากลับมาด้วยนิสัยที่ไม่ดี เช่น:

  • ท่าไม่ดี เช่น นั่งผิดโต๊ะหรือหลังพวงมาลัย
  • ทำท่าเดิมซ้ำหรือหักโหม
  • ผลัก ดึง และยกของอย่างไม่ระมัดระวัง

กระดูกสันหลังเป็นกองกระดูก 24 ชิ้นที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังที่แข็งแรงเป็นรูปตัว S เมื่อมองจากด้านข้าง มันโค้งกลับมาที่ไหล่ของคุณและเข้าด้านในที่คอและหลังของคุณเล็ก มันกักเก็บและปกป้องไขสันหลังของคุณ ซึ่งเป็นเครือข่ายของเส้นประสาทที่ส่งความรู้สึกและควบคุมการเคลื่อนไหวไปทั่วร่างกายของคุณ

ปวดหลัง: กระดูกสันหลัง
ปวดหลัง: กระดูกสันหลัง

อาการปวดหลังที่พบได้บ่อยประเภทหนึ่งเกิดจากการรัดกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในส่วนโค้งของหลังส่วนล่างและฐานของคอ พื้นที่เหล่านี้รองรับน้ำหนักได้มากกว่าหลังส่วนบนและกลางของคุณ ซึ่งไม่ค่อยมีปัญหา

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสตัว อุบัติเหตุ และการหกล้ม อาจทำให้เกิดปัญหาได้ตั้งแต่กล้ามเนื้ออ่อนแรง หมอนรองกระดูกเคลื่อน ไปจนถึงกระดูกหักที่ทำลายกระดูกสันหลังหรือไขสันหลัง

การแทงปวดหลังอาจเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ เมื่อกล้ามเนื้อของคุณเกร็งและไม่ผ่อนคลายเหมือนเป็นตะคริว

โรคข้อเข่าเสื่อมสามารถส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังของคุณได้ เมื่อกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกอ่อนเสื่อมลง เดือยกระดูกหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทได้

การตั้งครรภ์มักทำให้ปวดหลังได้เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเพิ่มของน้ำหนักทำให้เกิดความเครียดรูปแบบใหม่กับกระดูกสันหลังและขาของหญิงตั้งครรภ์

บางครั้งคุณอาจปวดหลังโดยไม่ทราบสาเหตุ นั่นเรียกว่าปวดหลังแบบไม่จำเพาะเจาะจง อาจมาจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงซึ่งไม่สามารถเดิน งอ และยืดตัวได้ทุกวัน

อาการอื่นๆ

ปวดหลัง - ไม่ว่าจะปวดเมื่อยหรือยิง - เป็นเพียงสัญญาณเดียวที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นที่หลังของคุณ คุณอาจมีความรู้สึกที่ขาหรือแขน:

  • ปวดร้าว
  • ชา
  • รู้สึกเสียวซ่า
  • จุดอ่อน

การฉี่หรือเซ่ออย่างควบคุมไม่ได้ หรือการปัสสาวะไม่ได้ และกล้ามเนื้ออ่อนแรงอาจหมายถึงปัญหาร้ายแรง เช่น การกดทับของไขสันหลัง โทรเรียกแพทย์ของคุณทันที

การวินิจฉัย

คุณควรไปพบแพทย์:

  • หลังเจ็บเหมือนหกล้มหรืออุบัติเหตุ
  • เมื่อความเจ็บปวดมารบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ
  • หากกินเวลานานกว่า 6 สัปดาห์หรือแพร่กระจาย

ในระหว่างการสอบ แพทย์ของคุณจะทดสอบช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ เว้นแต่คุณจะขยับไม่ได้ และตรวจดูว่าเส้นประสาทของคุณทำงานได้ดีเพียงใด นั่นอาจเพียงพอที่จะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป

คุณอาจต้องตรวจภาพ เช่น X-ray, MRI หรือ CT scan แต่ก็ไม่ได้มีประโยชน์เสมอไป และไม่มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างผลการทดสอบกับความเจ็บปวดเสมอไป

การรักษา

การรักษาเฉพาะของคุณจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดและหลังของคุณ

ถึงแม้สิ่งที่คุณคิดหรือเคยถูกบอกเล่ามาก่อนหน้านี้ การนอนบนเตียงมักไม่ใช่คำตอบ การออกกำลังกายที่อ่อนโยนคือ มันจะช่วยแก้ไขข้องอ สร้างการรองรับกระดูกสันหลังของคุณ และปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ นักกายภาพบำบัดสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อออกแบบชุดการออกกำลังกาย บรรเทาความเจ็บปวด และทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง

ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ น้ำแข็ง และความร้อนจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้มากที่สุด แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาที่แรงกว่าได้ แต่ยาบางชนิดอาจทำให้คุณง่วงหรือขึ้นอยู่กับยาได้ ถ้าคุณไม่ระวัง

การรักษาเสริม เช่น การจัดการกระดูกสันหลังไคโรแพรคติก การฝังเข็ม และการนวด สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน

หากกระดูกเสียหายหรือมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือเส้นประสาทถูกกดทับ คุณอาจต้องผ่าตัด แต่สำหรับอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่อง แพทย์จะพยายามรักษาด้วยวิธีอื่นก่อน

การให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะอยู่กับอาการปวดเรื้อรังได้ดีขึ้นรวมทั้งจัดการกับอาการซึมเศร้าด้วยเหตุนี้

การป้องกัน

ออกกำลังกาย! การเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังและแกนกลางลำตัวจะช่วยให้คุณมีความมั่นคงและสมดุล การเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหลังส่วนล่างของคุณและทำได้ง่าย

ฝึกอิริยาบถที่ดี ตามหลักการทั่วไป ตั้งเป้าให้หู ไหล่ และสะโพกอยู่ในแนวเดียวกันเมื่อคุณนั่ง ยืน และเดิน ยกของหนักให้ถูกต้องโดยใช้สะโพกและเข่าเป็นกำลังโดยให้หลังเหยียดตรง

นอนหงายด้วยที่นอนแข็งปานกลาง

ห้ามสูบบุหรี่. มันจำกัดการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของคุณไม่ได้รับสารอาหารและออกซิเจนเพียงพอ

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ

‌CBD เป็นสารเคมีที่พบในกัญชา CBD ไม่มีส่วนผสมที่ให้ผลสูง ซึ่งเรียกว่า tetrahydrocannabinol (THC) โดยทั่วไปแล้ว CBD จะมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมัน แต่ CBD ยังจำหน่ายในรูปแบบสารสกัด ของเหลวที่ระเหยเป็นไอ และแคปซูลที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ มีอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ผสมสาร CBD มากมายทางออนไลน์ หลายคนใช้น้ำมัน CBD เพื่อควบคุมอาการของปัญหาสุขภาพทั่วไปมากมาย รวมถึงผู้สูงอายุบางคนด้วย จากผลสำรวจของ Consumer Reports ที่เป็นตัวแทนระดับประเทศในปี 2020 พบว่า 20% ของคนอเ

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น การกินที่ถูกต้องมีความสำคัญมากขึ้นในการยืดอายุขัยและป้องกันโรค ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานต่ำ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โชคดีที่นิสัยและอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้สูงอายุได้ อาหารให้พลังงานสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะระดับพลังงานต่ำ การรับประทานอาหารหลากหลายประเภทที่มีแคลอรีพอประมาณ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารแต

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ

วิตามินดีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ยังช่วยเรื่องต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ สร้างเซลล์สมอง และให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและป้องกันความเสียหายต่อกระดูกหรือกล้ามเนื้อเมื่อหกล้ม ไม่พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด วิธีทั่วไปที่ร่างกายผลิตวิตามินดีคือการเปลี่ยนแสงแดดโดยตรงให้อยู่ในรูปแบบสารอาหาร พบว่าผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีผลิตวิตามินดีได้น้อยลง คาดว