ฝึกสมองสำหรับภาวะสมองเสื่อม: วิธีช่วยสมอง

สารบัญ:

ฝึกสมองสำหรับภาวะสมองเสื่อม: วิธีช่วยสมอง
ฝึกสมองสำหรับภาวะสมองเสื่อม: วิธีช่วยสมอง
Anonim

ช่วยสมองให้แข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้นด้วยการทำสิ่งท้าทายจิตใจได้ไหม? ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสูญเสียความทรงจำ หรือแม้แต่ป้องกันหรือชะลอภาวะสมองเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์ ได้หรือไม่

นักวิทยาศาสตร์จำเป็นต้องค้นคว้าเพิ่มเติมเพื่อหาคำตอบอย่างแน่นอน แต่ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการมีสติสัมปชัญญะมีประโยชน์

นี่คือสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายสมอง

ฝึกสมองช่วยชะลอความจำเสื่อมหรือภาวะสมองเสื่อมได้ไหม

เมื่อผู้คนยังคงตื่นตัว ทักษะการคิดของพวกเขาก็มีแนวโน้มลดลงน้อยลง การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็น ดังนั้นเกม ปริศนา และการฝึกสมองประเภทอื่นๆ อาจช่วยให้ความจำเสื่อมช้าลงและปัญหาทางจิตอื่นๆ

การศึกษาหนึ่งครั้งเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่า 2,800 คนตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป พวกเขาไปฝึกสมองนานถึง 10 ชั่วโมงเป็นเวลา 5 ถึง 6 สัปดาห์ เซสชั่นมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์สำหรับทักษะเหล่านี้:

  • หน่วยความจำ
  • การให้เหตุผล
  • ความเร็วในการประมวลผลข้อมูล

ผู้ที่เข้ารับการฝึกอบรมมีพัฒนาการด้านทักษะเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อย 5 ปี พวกเขายังปรับปรุงงานประจำวัน เช่น ความสามารถในการจัดการเงินและทำงานบ้าน

แล้วการป้องกันโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมอื่นๆ ล่ะ? การฝึกสมองช่วยได้ไหม

การศึกษาหนึ่งพบว่าการออกกำลังกายจิตใจล่าช้าทำให้ทักษะการคิดลดลง หลังจากที่ผู้คนเริ่มมีอาการอัลไซเมอร์แล้ว จิตใจที่เสื่อมถอยก็เร่งขึ้นในผู้ที่รักษาจิตใจไว้ เป็นไปได้ว่าการใช้งานทางจิตใจจะช่วยหนุนสมองในช่วงแรก ดังนั้นอาการจะไม่แสดงออกมาในภายหลัง

ซับในสีเงินนี่? คนที่ท้าทายจิตใจเป็นประจำอาจใช้เวลาช่วงสั้นๆ ในชีวิตในภาวะถดถอย แม้ว่าจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ก็ตาม

ฝึกสมองแบบไหนดี

อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่แนวคิดหลักดูเหมือนจะทำให้สมองของคุณตื่นตัวและท้าทาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยอะไรง่ายๆ อย่างเช่น การกินด้วยมือที่คุณไม่ได้ใช้เป็นครั้งคราว

คุณยังสามารถ:

  • เรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น ภาษาที่สองหรือเครื่องดนตรี
  • เล่นเกมกระดานกับลูกๆ หรือหลานๆ ของคุณ หรือชวนเพื่อนมาเล่นเกมไพ่ทุกสัปดาห์ ผสมผสานด้วยการลองเกมใหม่ โบนัสพิเศษของกิจกรรมเช่นนี้? การเชื่อมต่อทางสังคมยังช่วยสมองของคุณ
  • ไขปริศนาอักษรไขว้ ตัวเลข หรือปริศนาอื่นๆ
  • เล่นเกมหน่วยความจำออนไลน์หรือวิดีโอเกม
  • อ่าน เขียน หรือลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนการศึกษาผู้ใหญ่ในท้องถิ่น

การทำงานของสมองช่วยได้อย่างไร

การศึกษาสัตว์แสดงให้เห็นว่าการทำให้จิตใจกระฉับกระเฉงอาจ:

  • ลดจำนวนเซลล์สมองที่ถูกทำลายจากโรคอัลไซเมอร์
  • สนับสนุนการเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่
  • กระตุ้นเซลล์ประสาทให้ส่งข้อความหากัน

เมื่อคุณทำให้สมองของคุณตื่นตัวด้วยการออกกำลังกายหรืองานอื่นๆ คุณอาจช่วยสร้างเซลล์สมองสำรองและการเชื่อมโยงระหว่างเซลล์เหล่านั้น คุณอาจสร้างเซลล์สมองใหม่ได้ นี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่นักวิทยาศาสตร์ได้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างโรคอัลไซเมอร์กับการศึกษาระดับล่าง ผู้เชี่ยวชาญคิดว่ากิจกรรมทางจิตเพิ่มเติมจากการศึกษาอาจปกป้องสมองด้วยการเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ต่างๆ

ทั้งการศึกษาและการออกกำลังกายของสมองไม่ได้เป็นวิธีที่แน่นอนในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ แต่อาจช่วยชะลออาการและทำให้จิตใจทำงานได้ดีขึ้นนานขึ้น

บทความที่น่าสนใจ
เลือกชุดว่ายน้ำอย่างไรให้ใช่
อ่านเพิ่มเติม

เลือกชุดว่ายน้ำอย่างไรให้ใช่

ฤดูร้อนแล้ว! ถึงเวลาตอบแทนการทำงานหนักทั้งหมดของการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายด้วยทริปพักผ่อนที่ชายหาดหรือปาร์ตี้ริมสระน้ำ นอกจากนี้ ข้างนอกยังร้อนอยู่! น้ำกำลังโทรหาคุณ ฉันรู้ว่าคุณคิดอย่างไร: ไม่มีอะไรที่เหมือนกับชุดว่ายน้ำที่จะเผยให้เห็นข้อบกพร่องทั้งหมดที่ทำให้เราแทบคลั่ง ก่อนที่คุณจะเลือกซ่อนตัวอยู่ใต้ muumuu ให้ไปที่ร้านค้า (หรืออินเทอร์เน็ต) เพื่อค้นหาชุดที่เหมาะกับคุณ กุญแจสำคัญในการหาชุดว่ายน้ำที่ดูดีสำหรับคุณคือการรู้ว่าการออกแบบและสีใดทำให้รูปร่างของคุ

หมอคืออะไร? พวกเขาทำอะไรและเมื่อไหร่ที่จะเห็น One
อ่านเพิ่มเติม

หมอคืออะไร? พวกเขาทำอะไรและเมื่อไหร่ที่จะเห็น One

แพทย์เป็นศัพท์ทั่วไปสำหรับแพทย์ที่ได้รับปริญญาทางการแพทย์ แพทย์ทำงานเพื่อรักษา ส่งเสริม และฟื้นฟูสุขภาพโดยการศึกษา วินิจฉัย และรักษาอาการบาดเจ็บและโรคต่างๆ แพทย์มักมีทักษะหลักหกประการ: การดูแลผู้ป่วย แพทย์ต้องดูแลเอาใจใส่อย่างเหมาะสม เหมาะสม และมีประสิทธิภาพ เพื่อส่งเสริมสุขภาพและรักษาปัญหาสุขภาพของผู้ป่วย ความรู้ทางการแพทย์ แพทย์จะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาชีวการแพทย์ คลินิก และสายเลือดใหม่ และวิธีนำความรู้นี้ไปใช้กับการดูแลผู้ป่วย การเรียนรู้จากการปฏิบัติและก

15 เคล็ดลับการมีครอบครัวที่มีความสุข
อ่านเพิ่มเติม

15 เคล็ดลับการมีครอบครัวที่มีความสุข

จากตระกูล Brady Bunch และ Partridge ไปจนถึง Cleavers, Cunninghams และ Cosbys ภาพของครอบครัวที่มีความสุขนั้นแทบจะขาดไม่ได้เลย เราทุกคนต่างก็มีไอเดียว่าควรเป็นอย่างไร ความลับของครอบครัวสุขสันต์ ลำดับที่ 1: สนุกให้กัน แก่นแท้ของครอบครัวที่มีความสุขคือการที่พวกเขาให้กำลังใจซึ่งกันและกันอย่างแท้จริงและทั้งหมดนั้นมาจากวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อกัน Rabbi Shmuley Boteach ที่ปรึกษาด้านครอบครัวและความสัมพันธ์ในนิวยอร์กและโฮสต์ของ The Learning Channel's กล่าว ชะโลมในบ้าน.