6 การรักษาทั่วไปสำหรับ PTSD (โรคเครียดหลังเกิดบาดแผล)

สารบัญ:

6 การรักษาทั่วไปสำหรับ PTSD (โรคเครียดหลังเกิดบาดแผล)
6 การรักษาทั่วไปสำหรับ PTSD (โรคเครียดหลังเกิดบาดแผล)
Anonim

โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) โรควิตกกังวลชนิดหนึ่ง สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากเหตุการณ์ที่คุกคามหรือน่ากลัวอย่างสุดซึ้ง แม้ว่าคุณจะไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรง แต่ความตกใจของสิ่งที่เกิดขึ้นก็ยิ่งใหญ่มากจนคุณต้องใช้ชีวิตอย่างปกติลำบาก

ผู้ป่วย PTSD อาจมีอาการนอนไม่หลับ ย้อนอดีต ความนับถือตนเองต่ำ และมีอารมณ์ที่เจ็บปวดหรือไม่สบายมากมาย คุณอาจหวนระลึกถึงเหตุการณ์อย่างต่อเนื่อง - หรือสูญเสียความทรงจำไปโดยสิ้นเชิง

เมื่อคุณมี PTSD คุณอาจรู้สึกว่าชีวิตของคุณกลับคืนมาไม่ได้ แต่ก็สามารถรักษาได้ จิตบำบัดระยะสั้นและระยะยาวและยาสามารถทำงานได้ดีมาก บ่อยครั้งการรักษาทั้งสองแบบจะได้ผลมากกว่ากัน

บำบัด

PTSD บำบัดมีเป้าหมายหลักสามประการ:

  • ปรับปรุงอาการของคุณ
  • สอนทักษะรับมือ
  • คืนความนับถือตนเอง

การรักษา PTSD ส่วนใหญ่อยู่ภายใต้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) แนวคิดคือการเปลี่ยนรูปแบบความคิดที่รบกวนชีวิตคุณ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นผ่านการพูดถึงบาดแผลของคุณหรือจดจ่อกับความกลัวของคุณ

การบำบัดแบบกลุ่มหรือครอบครัวอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณแทนที่จะเป็นรายบุคคล

การบำบัดด้วยกระบวนการทางปัญญา

CPT เป็นหลักสูตรการรักษา 12 สัปดาห์ โดยมีเซสชันรายสัปดาห์ 60-90 นาที

ในตอนแรก คุณจะพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจกับนักบำบัดโรคของคุณและความคิดของคุณที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นั้นส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร จากนั้นคุณจะเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกระบวนการนี้ช่วยให้คุณตรวจสอบว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับความบอบช้ำทางจิตใจและหาวิธีใหม่ในการใช้ชีวิตร่วมกับมัน

ตัวอย่างเช่น คุณอาจเคยโทษตัวเองในบางอย่าง นักบำบัดโรคของคุณจะช่วยคุณพิจารณาทุกสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ เพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้า เข้าใจและยอมรับว่าลึกๆ แล้ว มันไม่ใช่ความผิดของคุณ แม้ว่าคุณจะทำหรือไม่ได้ทำอะไรก็ตาม

การเปิดรับแสงเป็นเวลานาน

หากคุณเคยหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ PE จะช่วยคุณเผชิญหน้ากับพวกเขา ประกอบด้วยแปดถึง 15 ครั้ง ปกติครั้งละ 90 นาที

ในช่วงแรกของการรักษา นักบำบัดจะสอนเทคนิคการหายใจเพื่อคลายความวิตกกังวลเมื่อนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ต่อมา คุณจะเขียนรายการสิ่งที่คุณได้หลีกเลี่ยงและเรียนรู้วิธีเผชิญหน้ากับมันทีละรายการ ในเซสชั่นอื่น คุณจะเล่าถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจกับนักบำบัดโรคของคุณ จากนั้นกลับบ้านและฟังเสียงบันทึกของตัวเอง

การทำสิ่งนี้เป็น "การบ้าน" เมื่อเวลาผ่านไปอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้

การเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ

ด้วย EMDR คุณอาจไม่ต้องบอกนักบำบัดโรคเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ คุณจดจ่อกับมันในขณะที่ดูหรือฟังสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ เช่น ขยับมือ ฉายแสง หรือส่งเสียง

เป้าหมายคือการสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวกในขณะที่คุณจำความบอบช้ำของคุณได้ ใช้เวลาประมาณ 3 เดือนต่อสัปดาห์

การฝึกฉีดวัคซีนความเครียด

SIT เป็น CBT ประเภทหนึ่ง คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือในกลุ่ม คุณจะไม่ต้องลงรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น โฟกัสอยู่ที่การเปลี่ยนวิธีจัดการกับความเครียดจากงานมากกว่า

คุณอาจเรียนรู้เทคนิคการนวดและการหายใจ และวิธีอื่นๆ ในการหยุดความคิดเชิงลบด้วยการผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย หลังจากผ่านไปประมาณ 3 เดือน คุณควรมีทักษะในการปลดปล่อยความเครียดเพิ่มเติมจากชีวิตของคุณ

ยา

สมองของผู้ที่มี PTSD "คุกคาม" ต่างกัน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะความสมดุลของสารเคมีที่เรียกว่าสารสื่อประสาทนั้นหมดไป พวกมันมีปฏิกิริยาตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" ที่กระตุ้นได้ง่าย นั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้นเร้าใจ การพยายามปิดมันอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้รู้สึกเย็นชาและหายตัวได้

ยาช่วยให้คุณหยุดคิดและตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น รวมทั้งฝันร้ายและเหตุการณ์ย้อนหลัง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตและรู้สึก "ปกติ" มากขึ้นอีกครั้ง

ยาหลายชนิดส่งผลต่อเคมีในสมองของคุณที่เกี่ยวข้องกับความกลัวและความวิตกกังวล แพทย์มักจะเริ่มต้นด้วยยาที่ส่งผลต่อสารสื่อประสาท serotonin หรือ norepinephrine (SSRIs และ SNRIs) รวมถึง:

  • ฟลูอกซีทีน (โปรซัค)
  • พารอกซีไทน์ (พาซิล)
  • เซอร์ทราลีน (โซลอฟต์)
  • เวนลาแฟกซ์ (เอฟเฟกซอร์)

องค์การอาหารและยาได้อนุมัติเฉพาะ paroxetine และ sertraline สำหรับการรักษา PTSD

เพราะแต่ละคนตอบสนองต่อยาต่างกัน และไม่ใช่ PTSD ของแต่ละคนเหมือนกัน แพทย์ของคุณอาจสั่งยาอื่น "นอกฉลาก" ด้วย (นั่นหมายความว่าผู้ผลิตไม่ได้ขอให้ FDA ทบทวนการศึกษาของยาที่แสดงว่ายานี้มีผลกับ PTSD โดยเฉพาะ) ซึ่งอาจรวมถึง:

  • ยากล่อมประสาท
  • สารยับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส (MAOIs)
  • ยารักษาโรคจิตหรือยารักษาโรคจิตรุ่นที่สอง (SGA)
  • ตัวบล็อคเบต้า
  • เบนโซไดอะซีพีน

คุณสามารถใช้ยานอกฉลากได้หากแพทย์คิดว่ามีเหตุผล

ยาอาจช่วยให้คุณมีอาการเฉพาะหรือปัญหาที่เกี่ยวข้อง เช่น prazosin (Minipress) สำหรับการนอนไม่หลับและฝันร้าย

ยาตัวใดตัวหนึ่งหรือหลายตัวที่มีแนวโน้มจะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของปัญหาที่คุณมีในชีวิต ผลข้างเคียงเป็นอย่างไร และคุณมีความวิตกกังวล ซึมเศร้าหรือไม่ โรคไบโพลาร์หรือปัญหาการใช้สารเสพติด

ต้องใช้เวลาในการปรับปริมาณยาให้ถูกต้อง การใช้ยาบางชนิด คุณอาจต้องทำการทดสอบเป็นประจำ เช่น เพื่อดูว่าตับทำงานอย่างไร หรือไปพบแพทย์เนื่องจากอาจเกิดผลข้างเคียง

ยาอาจไม่หายจากอาการของคุณ แต่สามารถทำให้รุนแรงน้อยลงและจัดการได้ดีขึ้น

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ

‌CBD เป็นสารเคมีที่พบในกัญชา CBD ไม่มีส่วนผสมที่ให้ผลสูง ซึ่งเรียกว่า tetrahydrocannabinol (THC) โดยทั่วไปแล้ว CBD จะมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมัน แต่ CBD ยังจำหน่ายในรูปแบบสารสกัด ของเหลวที่ระเหยเป็นไอ และแคปซูลที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ มีอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ผสมสาร CBD มากมายทางออนไลน์ หลายคนใช้น้ำมัน CBD เพื่อควบคุมอาการของปัญหาสุขภาพทั่วไปมากมาย รวมถึงผู้สูงอายุบางคนด้วย จากผลสำรวจของ Consumer Reports ที่เป็นตัวแทนระดับประเทศในปี 2020 พบว่า 20% ของคนอเ

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น การกินที่ถูกต้องมีความสำคัญมากขึ้นในการยืดอายุขัยและป้องกันโรค ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานต่ำ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โชคดีที่นิสัยและอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้สูงอายุได้ อาหารให้พลังงานสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะระดับพลังงานต่ำ การรับประทานอาหารหลากหลายประเภทที่มีแคลอรีพอประมาณ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารแต

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ

วิตามินดีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ยังช่วยเรื่องต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ สร้างเซลล์สมอง และให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและป้องกันความเสียหายต่อกระดูกหรือกล้ามเนื้อเมื่อหกล้ม ไม่พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด วิธีทั่วไปที่ร่างกายผลิตวิตามินดีคือการเปลี่ยนแสงแดดโดยตรงให้อยู่ในรูปแบบสารอาหาร พบว่าผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีผลิตวิตามินดีได้น้อยลง คาดว