การนอนของเด็ก: ชั่วโมงที่แนะนำสำหรับทุกวัย

การนอนของเด็ก: ชั่วโมงที่แนะนำสำหรับทุกวัย
การนอนของเด็ก: ชั่วโมงที่แนะนำสำหรับทุกวัย
Anonim

ปริมาณการนอนหลับที่เด็กต้องการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลและปัจจัยบางประการ รวมถึงอายุของเด็กด้วย ต่อไปนี้เป็นหลักเกณฑ์ทั่วไปบางประการ:

1-4 สัปดาห์เก่า: 15 - 16 ชั่วโมงต่อวัน

ทารกแรกเกิดมักจะนอนประมาณ 15 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวัน แต่ในช่วงเวลาสั้นๆ สองถึงสี่ชั่วโมงเท่านั้น ทารกที่คลอดก่อนกำหนดอาจนอนนานขึ้น ในขณะที่ทารกที่มีอาการจุกเสียดอาจนอนน้อยลง

ตั้งแต่แรกเกิดยังไม่มีนาฬิกาชีวภาพภายในหรือจังหวะการนอน รูปแบบการนอนของพวกมันจึงไม่เกี่ยวข้องกับวัฏจักรกลางวันและกลางคืน อันที่จริงแล้ว พวกเขามักจะมีลวดลายไม่มากนัก

1-4 เดือนเก่า: 14 - 15 ชั่วโมงต่อวัน

เมื่ออายุได้ 6 สัปดาห์ ลูกน้อยของคุณจะเริ่มสงบลง และคุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอมากขึ้น ช่วงเวลาการนอนหลับที่ยาวนานที่สุดคือ 4-6 ชั่วโมง และตอนนี้มักจะเกิดขึ้นเป็นประจำในตอนเย็น ความสับสนทั้งกลางวันและกลางคืนสิ้นสุดลง

4-12 เดือนเก่า: 14 - 15 ชั่วโมงต่อวัน

ถึง 15 ชั่วโมงก็เหมาะ แต่ทารกส่วนใหญ่อายุไม่เกิน 11 เดือนจะนอนหลับได้เพียง 12 ชั่วโมงเท่านั้น การสร้างนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพเป็นเป้าหมายหลักในช่วงเวลานี้ เนื่องจากตอนนี้ลูกน้อยของคุณเข้าสังคมมากขึ้น และรูปแบบการนอนของเขาก็เหมือนผู้ใหญ่มากขึ้น

ทารกมักจะงีบหลับ 3 ครั้ง และลดลงเหลือ 2 ครั้งเมื่ออายุประมาณ 6 เดือน ซึ่งเวลา (หรือก่อนหน้านั้น) พวกเขาสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน โดยทั่วไปแล้วการงีบหลับตามปกติจะเกิดขึ้นในช่วงหลังของกรอบเวลานี้ เนื่องจากจังหวะทางชีววิทยาเติบโตเต็มที่ งีบตอนกลางมักจะเริ่มเวลา 9.00 น.เมตร และใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง งีบตอนบ่ายเริ่มระหว่างเที่ยงวันถึงบ่ายสองโมง และกินเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง และงีบตอนบ่ายแก่ ๆ อาจเริ่มเวลา 15.00 น. ถึง 5 โมงเย็น และมักจะมีความยาวแตกต่างกันไป

1-3 ปี: 12 - 14 ชั่วโมงต่อวัน

เมื่ออายุมากขึ้นในปีแรกจนถึงอายุ 18-21 เดือน พวกเขามักจะงีบหลับในช่วงเช้าและเย็นและงีบหลับเพียงวันละครั้งเท่านั้น ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินต้องการการนอนหลับสูงสุด 14 ชั่วโมงต่อวัน โดยปกติแล้วพวกเขาจะได้เพียง 10 ชั่วโมงเท่านั้น

เด็กส่วนใหญ่อายุประมาณ 21 ถึง 36 เดือนยังคงต้องการงีบวันละครั้ง ซึ่งอาจมีความยาวตั้งแต่หนึ่งถึงสามชั่วโมงครึ่ง พวกเขามักจะเข้านอนระหว่างเวลา 19.00 น. และ 21.00 น. และตื่นระหว่าง 6 โมงเช้าถึง 8 โมงเช้า

3-6 ปี: 10 - 12 ชั่วโมงต่อวัน

เด็กในวัยนี้มักจะเข้านอนระหว่าง 19.00 น. และ 21.00 น. และตื่นนอนประมาณ 6.00 น. และ 08.00 น. เหมือนอย่างที่พวกเขาเคยทำเมื่อครั้งยังเยาว์วัยเมื่ออายุ 3 ขวบ เด็กส่วนใหญ่ยังคงงีบหลับ ในขณะที่อายุ 5 ขวบ ส่วนใหญ่ไม่หลับ Naps ค่อยๆสั้นลงเช่นกัน ปัญหาการนอนหลับใหม่มักไม่พัฒนาหลังจากอายุ 3 ปี

7-12 ปี: 10 - 11 ชั่วโมงต่อวัน

ในวัยเหล่านี้ ด้วยกิจกรรมทางสังคม โรงเรียน และครอบครัว เวลานอนจะค่อย ๆ กลายเป็นช้า ๆ และต่อมา โดยที่เด็กอายุ 12 ปีส่วนใหญ่จะเข้านอนเวลาประมาณ 21.00 น. ยังมีเวลาเข้านอนที่หลากหลายตั้งแต่ 19:30 น. ถึง 22:00 น. รวมถึงเวลานอนทั้งหมดตั้งแต่ 9 ถึง 12 ชั่วโมง แม้ว่าโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณ 9 ชั่วโมงเท่านั้น

12-18 ปี: 8 - 9 ชั่วโมงต่อวัน

การนอนหลับยังคงมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของวัยรุ่นเช่นเดียวกับตอนที่พวกเขายังเด็ก ปรากฎว่าวัยรุ่นจำนวนมากอาจต้องการการนอนหลับมากกว่าปีก่อนๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับวัยรุ่นจำนวนมาก ความกดดันทางสังคมสมคบคิดกับการได้รับปริมาณและคุณภาพการนอนหลับที่เหมาะสม

บทความที่น่าสนใจ
เลือกชุดว่ายน้ำอย่างไรให้ใช่
อ่านเพิ่มเติม

เลือกชุดว่ายน้ำอย่างไรให้ใช่

ฤดูร้อนแล้ว! ถึงเวลาตอบแทนการทำงานหนักทั้งหมดของการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายด้วยทริปพักผ่อนที่ชายหาดหรือปาร์ตี้ริมสระน้ำ นอกจากนี้ ข้างนอกยังร้อนอยู่! น้ำกำลังโทรหาคุณ ฉันรู้ว่าคุณคิดอย่างไร: ไม่มีอะไรที่เหมือนกับชุดว่ายน้ำที่จะเผยให้เห็นข้อบกพร่องทั้งหมดที่ทำให้เราแทบคลั่ง ก่อนที่คุณจะเลือกซ่อนตัวอยู่ใต้ muumuu ให้ไปที่ร้านค้า (หรืออินเทอร์เน็ต) เพื่อค้นหาชุดที่เหมาะกับคุณ กุญแจสำคัญในการหาชุดว่ายน้ำที่ดูดีสำหรับคุณคือการรู้ว่าการออกแบบและสีใดทำให้รูปร่างของคุ

หมอคืออะไร? พวกเขาทำอะไรและเมื่อไหร่ที่จะเห็น One
อ่านเพิ่มเติม

หมอคืออะไร? พวกเขาทำอะไรและเมื่อไหร่ที่จะเห็น One

แพทย์เป็นศัพท์ทั่วไปสำหรับแพทย์ที่ได้รับปริญญาทางการแพทย์ แพทย์ทำงานเพื่อรักษา ส่งเสริม และฟื้นฟูสุขภาพโดยการศึกษา วินิจฉัย และรักษาอาการบาดเจ็บและโรคต่างๆ แพทย์มักมีทักษะหลักหกประการ: การดูแลผู้ป่วย แพทย์ต้องดูแลเอาใจใส่อย่างเหมาะสม เหมาะสม และมีประสิทธิภาพ เพื่อส่งเสริมสุขภาพและรักษาปัญหาสุขภาพของผู้ป่วย ความรู้ทางการแพทย์ แพทย์จะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาชีวการแพทย์ คลินิก และสายเลือดใหม่ และวิธีนำความรู้นี้ไปใช้กับการดูแลผู้ป่วย การเรียนรู้จากการปฏิบัติและก

15 เคล็ดลับการมีครอบครัวที่มีความสุข
อ่านเพิ่มเติม

15 เคล็ดลับการมีครอบครัวที่มีความสุข

จากตระกูล Brady Bunch และ Partridge ไปจนถึง Cleavers, Cunninghams และ Cosbys ภาพของครอบครัวที่มีความสุขนั้นแทบจะขาดไม่ได้เลย เราทุกคนต่างก็มีไอเดียว่าควรเป็นอย่างไร ความลับของครอบครัวสุขสันต์ ลำดับที่ 1: สนุกให้กัน แก่นแท้ของครอบครัวที่มีความสุขคือการที่พวกเขาให้กำลังใจซึ่งกันและกันอย่างแท้จริงและทั้งหมดนั้นมาจากวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อกัน Rabbi Shmuley Boteach ที่ปรึกษาด้านครอบครัวและความสัมพันธ์ในนิวยอร์กและโฮสต์ของ The Learning Channel's กล่าว ชะโลมในบ้าน.