โภชนาการกับการสูงวัย: 10 คำถามที่ควรปรึกษาแพทย์

สารบัญ:

โภชนาการกับการสูงวัย: 10 คำถามที่ควรปรึกษาแพทย์
โภชนาการกับการสูงวัย: 10 คำถามที่ควรปรึกษาแพทย์
Anonim

โภชนาการที่ดีเป็นรากฐานสำคัญของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี เมื่อเราอายุมากขึ้น ความต้องการอาหารของเราจะเปลี่ยนไป ปกติเราไม่ต้องการแคลอรีมากนัก แต่เราต้องแน่ใจว่าเราได้รับสารอาหารสำคัญบางชนิดเพียงพอ เช่น แคลเซียม วิตามินบี 12 และวิตามินดี

การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมมักจะยากขึ้นตามอายุเนื่องจากสิ่งต่างๆ เช่น เบื่ออาหารหรือมีปัญหาในการเคี้ยวหรือกลืนอาหาร นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโภชนาการจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก นี่คือคำถามที่คุณอาจต้องการถาม

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการแล้ว

แบบสำรวจแสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวอเมริกันที่มีอายุมากกว่า ไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ

แม้แต่คนที่น้ำหนักเกินก็ยังขาดวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอื่นๆ พวกเขาได้รับแคลอรีมากมาย แต่อาจไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ น่าเสียดายที่การขาดสารอาหารในระยะยาวอาจเกิดขึ้นก่อนที่อาการจะปรากฏขึ้น

สัญญาณเริ่มต้นของสิ่งนี้อาจรวมถึง:

  • เมื่อยล้าผิดปกติ
  • ผมเปราะหรือผมร่วง
  • ผื่นผิวหนังหรือแผลที่ไม่หาย
  • รอยแตกที่มุมปาก
  • ปากซีด

การตรวจร่างกายอาจเตือนแพทย์ของคุณเกี่ยวกับภาวะโภชนาการที่ไม่ดี การตรวจเลือดแสดงให้เห็นว่าคุณได้รับสารอาหารสำคัญเพียงพอหรือไม่ เช่น ธาตุเหล็กหรือวิตามินดี

ยาตัวใดของฉันส่งผลต่อความอยากอาหารหรือรสชาติของอาหารหรือไม่

ยาหลายชนิดรวมทั้งยาที่ผู้สูงอายุมักใช้กันบ่อยๆ อาจส่งผลต่อโภชนาการที่ดีได้

ยาแก้ปวดและโรคข้ออักเสบบางชนิดระคายเคืองกระเพาะ เป็นต้น ยาปฏิชีวนะ ยาละลายอุจจาระ และยาเคมีบำบัดบางชนิดอาจส่งผลต่อรสชาติอาหาร ยากล่อมประสาท ยาขับปัสสาวะ ยาแก้ปวด และยารักษาโรคหัวใจบางชนิดสามารถลดความอยากอาหารของคุณได้

กินอะไรเข้าไปขัดขวางสารอาหารที่ฉันต้องการ

การรักษาที่หลากหลายสามารถยับยั้งความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ซึ่งรวมถึงเคมีบำบัด การฉายรังสี และยา

ฉันไม่ค่อยหิวเมื่อรู้ว่าถึงเวลากิน เป็นเรื่องปกติของคนอายุเท่าฉันหรือเปล่า

มีหลายสาเหตุที่คนสูงอายุมักไม่ค่อยอยากอาหาร เนื่องจากพวกเขามักจะกระฉับกระเฉงน้อยกว่าคนที่อายุน้อยกว่า พวกเขาจึงต้องการแคลอรีน้อยลง และความสามารถในการลิ้มรสน้อยลงอาจหมายความว่าอาหารไม่ได้มีเสน่ห์อย่างที่เคยเป็นมา

อย่างไรก็ตาม ความอยากอาหารลดลงหรือน้ำหนักลดอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ บอกแพทย์หากคุณเห็นความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงหรือน้ำหนักลดโดยไม่ได้พยายาม

ฉันควรทานวิตามินรวมหรือไม่

ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยกับว่าคนอเมริกันที่มีอายุมากกว่าควรทานวิตามินรวมหรือไม่ นักโภชนาการส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับสารอาหารมาจากอาหาร ไม่ใช่ยา

หากคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหารที่สมดุล ให้ปรึกษาแพทย์ว่าควรทานวิตามินรวมหรือไม่ อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณใช้ รวมทั้งอาหารเสริม

กินอาหารเสริมตัวอื่นเป็นอย่างไรบ้าง

บางคนอาจจำเป็นต้องเสริมสารอาหารบางชนิดเพิ่มเติม

ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม คุณอาจต้องได้รับอาหารเสริม ปรึกษาแพทย์ก่อนทานยาใดๆ

ฉันควรลดเกลือไหม

หากคุณเป็นความดันโลหิตสูงหรือแม้ว่าความดันโลหิตของคุณจะอยู่ที่ระดับสูงของภาวะปกติ ให้ลองลดเกลือลง

สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน แนะนำให้ทุกคนมีโซเดียมน้อยกว่า 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน พวกเขาประเมินว่าถ้าคนทำเช่นนี้จะส่งผลให้ความดันโลหิตสูงลดลง 25% ทั่วประเทศ

เกลือที่เรากินมากถึงสามในสี่เป็นอาหารบรรจุหีบห่อ ดังนั้นการอ่านฉลากจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ดื่มแอลกอฮอลปลอดภัยแค่ไหน

แอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเริ่มดื่ม แต่ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระดับที่ปลอดภัยสำหรับคุณ การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้

ฉันลดการใช้ยาบางตัวโดยทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ไหม

ผู้สูงอายุจำนวนมากสามารถลดความดันโลหิต คอเลสเตอรอล หรือยาอื่นๆ ได้ หากพวกเขารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายมากขึ้น บางคนพบว่าพวกเขาสามารถเลิกใช้ยาบางชนิดได้อย่างสมบูรณ์

ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นอาจหมายถึงการทานยาน้อยลงหรือไม่ อย่าหยุดกินยาเอง

ฉันควรพบนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหรือไม่

แม้ว่าแพทย์จะเข้าใจถึงความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่พวกเขามักไม่มีเวลาให้คำปรึกษาด้านอาหารอย่างครบถ้วน หากคุณมีคำถามมากกว่าที่แพทย์จะหาคำตอบได้ ขอให้พวกเขาแนะนำนักกำหนดอาหารที่ได้รับการขึ้นทะเบียน Medicare และ บริษัท ประกันเอกชนมักจะให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ

‌CBD เป็นสารเคมีที่พบในกัญชา CBD ไม่มีส่วนผสมที่ให้ผลสูง ซึ่งเรียกว่า tetrahydrocannabinol (THC) โดยทั่วไปแล้ว CBD จะมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมัน แต่ CBD ยังจำหน่ายในรูปแบบสารสกัด ของเหลวที่ระเหยเป็นไอ และแคปซูลที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ มีอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ผสมสาร CBD มากมายทางออนไลน์ หลายคนใช้น้ำมัน CBD เพื่อควบคุมอาการของปัญหาสุขภาพทั่วไปมากมาย รวมถึงผู้สูงอายุบางคนด้วย จากผลสำรวจของ Consumer Reports ที่เป็นตัวแทนระดับประเทศในปี 2020 พบว่า 20% ของคนอเ

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น การกินที่ถูกต้องมีความสำคัญมากขึ้นในการยืดอายุขัยและป้องกันโรค ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานต่ำ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โชคดีที่นิสัยและอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้สูงอายุได้ อาหารให้พลังงานสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะระดับพลังงานต่ำ การรับประทานอาหารหลากหลายประเภทที่มีแคลอรีพอประมาณ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารแต

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ

วิตามินดีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ยังช่วยเรื่องต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ สร้างเซลล์สมอง และให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและป้องกันความเสียหายต่อกระดูกหรือกล้ามเนื้อเมื่อหกล้ม ไม่พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด วิธีทั่วไปที่ร่างกายผลิตวิตามินดีคือการเปลี่ยนแสงแดดโดยตรงให้อยู่ในรูปแบบสารอาหาร พบว่าผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีผลิตวิตามินดีได้น้อยลง คาดว