2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
โภชนาการที่ดีเป็นรากฐานสำคัญของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี เมื่อเราอายุมากขึ้น ความต้องการอาหารของเราจะเปลี่ยนไป ปกติเราไม่ต้องการแคลอรีมากนัก แต่เราต้องแน่ใจว่าเราได้รับสารอาหารสำคัญบางชนิดเพียงพอ เช่น แคลเซียม วิตามินบี 12 และวิตามินดี
การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมมักจะยากขึ้นตามอายุเนื่องจากสิ่งต่างๆ เช่น เบื่ออาหารหรือมีปัญหาในการเคี้ยวหรือกลืนอาหาร นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโภชนาการจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก นี่คือคำถามที่คุณอาจต้องการถาม
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการแล้ว
แบบสำรวจแสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวอเมริกันที่มีอายุมากกว่า ไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ
แม้แต่คนที่น้ำหนักเกินก็ยังขาดวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอื่นๆ พวกเขาได้รับแคลอรีมากมาย แต่อาจไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ น่าเสียดายที่การขาดสารอาหารในระยะยาวอาจเกิดขึ้นก่อนที่อาการจะปรากฏขึ้น
สัญญาณเริ่มต้นของสิ่งนี้อาจรวมถึง:
- เมื่อยล้าผิดปกติ
- ผมเปราะหรือผมร่วง
- ผื่นผิวหนังหรือแผลที่ไม่หาย
- รอยแตกที่มุมปาก
- ปากซีด
การตรวจร่างกายอาจเตือนแพทย์ของคุณเกี่ยวกับภาวะโภชนาการที่ไม่ดี การตรวจเลือดแสดงให้เห็นว่าคุณได้รับสารอาหารสำคัญเพียงพอหรือไม่ เช่น ธาตุเหล็กหรือวิตามินดี
ยาตัวใดของฉันส่งผลต่อความอยากอาหารหรือรสชาติของอาหารหรือไม่
ยาหลายชนิดรวมทั้งยาที่ผู้สูงอายุมักใช้กันบ่อยๆ อาจส่งผลต่อโภชนาการที่ดีได้
ยาแก้ปวดและโรคข้ออักเสบบางชนิดระคายเคืองกระเพาะ เป็นต้น ยาปฏิชีวนะ ยาละลายอุจจาระ และยาเคมีบำบัดบางชนิดอาจส่งผลต่อรสชาติอาหาร ยากล่อมประสาท ยาขับปัสสาวะ ยาแก้ปวด และยารักษาโรคหัวใจบางชนิดสามารถลดความอยากอาหารของคุณได้
กินอะไรเข้าไปขัดขวางสารอาหารที่ฉันต้องการ
การรักษาที่หลากหลายสามารถยับยั้งความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ซึ่งรวมถึงเคมีบำบัด การฉายรังสี และยา
ฉันไม่ค่อยหิวเมื่อรู้ว่าถึงเวลากิน เป็นเรื่องปกติของคนอายุเท่าฉันหรือเปล่า
มีหลายสาเหตุที่คนสูงอายุมักไม่ค่อยอยากอาหาร เนื่องจากพวกเขามักจะกระฉับกระเฉงน้อยกว่าคนที่อายุน้อยกว่า พวกเขาจึงต้องการแคลอรีน้อยลง และความสามารถในการลิ้มรสน้อยลงอาจหมายความว่าอาหารไม่ได้มีเสน่ห์อย่างที่เคยเป็นมา
อย่างไรก็ตาม ความอยากอาหารลดลงหรือน้ำหนักลดอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ บอกแพทย์หากคุณเห็นความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงหรือน้ำหนักลดโดยไม่ได้พยายาม
ฉันควรทานวิตามินรวมหรือไม่
ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยกับว่าคนอเมริกันที่มีอายุมากกว่าควรทานวิตามินรวมหรือไม่ นักโภชนาการส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับสารอาหารมาจากอาหาร ไม่ใช่ยา
หากคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหารที่สมดุล ให้ปรึกษาแพทย์ว่าควรทานวิตามินรวมหรือไม่ อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณใช้ รวมทั้งอาหารเสริม
กินอาหารเสริมตัวอื่นเป็นอย่างไรบ้าง
บางคนอาจจำเป็นต้องเสริมสารอาหารบางชนิดเพิ่มเติม
ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม คุณอาจต้องได้รับอาหารเสริม ปรึกษาแพทย์ก่อนทานยาใดๆ
ฉันควรลดเกลือไหม
หากคุณเป็นความดันโลหิตสูงหรือแม้ว่าความดันโลหิตของคุณจะอยู่ที่ระดับสูงของภาวะปกติ ให้ลองลดเกลือลง
สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน แนะนำให้ทุกคนมีโซเดียมน้อยกว่า 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน พวกเขาประเมินว่าถ้าคนทำเช่นนี้จะส่งผลให้ความดันโลหิตสูงลดลง 25% ทั่วประเทศ
เกลือที่เรากินมากถึงสามในสี่เป็นอาหารบรรจุหีบห่อ ดังนั้นการอ่านฉลากจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ดื่มแอลกอฮอลปลอดภัยแค่ไหน
แอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเริ่มดื่ม แต่ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระดับที่ปลอดภัยสำหรับคุณ การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
ฉันลดการใช้ยาบางตัวโดยทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ไหม
ผู้สูงอายุจำนวนมากสามารถลดความดันโลหิต คอเลสเตอรอล หรือยาอื่นๆ ได้ หากพวกเขารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายมากขึ้น บางคนพบว่าพวกเขาสามารถเลิกใช้ยาบางชนิดได้อย่างสมบูรณ์
ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นอาจหมายถึงการทานยาน้อยลงหรือไม่ อย่าหยุดกินยาเอง
ฉันควรพบนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหรือไม่
แม้ว่าแพทย์จะเข้าใจถึงความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่พวกเขามักไม่มีเวลาให้คำปรึกษาด้านอาหารอย่างครบถ้วน หากคุณมีคำถามมากกว่าที่แพทย์จะหาคำตอบได้ ขอให้พวกเขาแนะนำนักกำหนดอาหารที่ได้รับการขึ้นทะเบียน Medicare และ บริษัท ประกันเอกชนมักจะให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ
แนะนำ:
อาการซึมเศร้า: คำถามที่ควรปรึกษาแพทย์
ความเศร้า. ความหงุดหงิด ความคิดครอบงำ อารมณ์รุนแรง อาการของโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และโรคอารมณ์สองขั้วมักดูเหมือนเหมือนกัน ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปสำหรับแพทย์ที่จะระบุได้ว่าผู้ป่วยมีอาการผิดปกติทางอารมณ์หรือการรวมกันแบบใด ต่อไปนี้คือคำถามบางส่วนที่จะช่วยให้คุณและแพทย์เข้าใจสิ่งที่คุณมี:
โภชนาการกับการสูงวัย: 7 สัญญาณของภาวะโภชนาการไม่เพียงพอ
การได้รับสารอาหารที่เพียงพอไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และสำหรับผู้สูงอายุนั่นเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะ คุณอาจไม่กระฉับกระเฉงเหมือนตอนที่คุณยังเด็ก คุณจึงอาจต้องการแคลอรีน้อยลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุอาจต้องการสารอาหารหลักบางอย่างมากขึ้น เช่น วิตามินบีและแคลเซียม แต่น่าเสียดายที่การขาดสารอาหารและภาวะทุพโภชนาการสามารถคงอยู่ได้นานก่อนที่จะแสดงอาการหรืออาการแสดงทางกายภาพ ยังมีตัวบ่งชี้บางอย่างที่คุณและแพทย์ของคุณสามารถจับตามองได้ 1.
สุขภาพของผู้ชาย: 6 คำถามที่ควรปรึกษาแพทย์
เด็กๆ ดูแลสุขภาพไม่เคยสายเกินไป มันไม่เร็วเกินไป อย่างไรก็ตาม ผู้ชายจำนวนมากเกินไปล้มเหลวในการรักษาสุขภาพให้เป็นส่วนหนึ่งของ MO ของพวกเขา บั๊กแนวโน้มนั้นและรับเชิงรุก เริ่มต้นด้วยการนำคำถามทั้ง 6 ข้อนี้ไปพบแพทย์ 1. ฉันต้องควบคุมอาหารอยู่เสมอหรือไม่ ใช่เกือบทุกวัน วันหยุดสัปดาห์ละครั้งก็ใช้ได้ - จริงอยู่ แต่การกินให้เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญในการดูแลตัวเอง Raul Seballos, MD, รองประธานด้านเวชศาสตร์ป้องกันของคลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน คุณจะไม่สาม
Hyperhidrosis: 10 คำถามที่ควรปรึกษาแพทย์
เหงื่อออกมากเกินไปหรือเหงื่อออกมาก เป็นอาการที่น่าอับอายที่ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันหลายล้านคน แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายทางการแพทย์ แต่ภาวะเหงื่อออกมากสามารถรบกวนการทำงาน ความรัก และการเล่นได้อย่างร้ายแรง คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเหงื่อออกมากไม่เคยพบแพทย์เกี่ยวกับอาการของตนเอง น่าเสียดายเพราะมีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ หากการขับเหงื่อออกมากเกินไปทำให้ส่วนสำคัญในชีวิตของคุณสั่นคลอน ให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง นำรายการคำถาม 10 ข้อนี้มาเพื่อเริ่มต้นการสนทนา 1.