โปรตีนเชค: ประโยชน์ของเวย์และโปรตีนถั่วเหลืองผงและเชค

สารบัญ:

โปรตีนเชค: ประโยชน์ของเวย์และโปรตีนถั่วเหลืองผงและเชค
โปรตีนเชค: ประโยชน์ของเวย์และโปรตีนถั่วเหลืองผงและเชค
Anonim

โปรตีนเชคเหมาะกับคุณไหม? มีอะไรอยู่ในนั้น และคุณควรมองหาอะไรหากคุณกำลังพยายามเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

เกือบทุกคนจะได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหาร ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรได้รับโปรตีนประมาณ 45 ถึง 56 กรัมต่อวัน

ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจต้องการแคลอรีและโปรตีนเพิ่มขึ้น - จากแหล่งใดก็ได้

โปรตีนเชคส่วนใหญ่จะใช้โดยนักกีฬาที่ต้องการการบำรุงทันทีหลังจากออกกำลังกาย โฆเซ่ อันโตนิโอ ประธานเจ้าหน้าที่บริหารและผู้ร่วมก่อตั้งสมาคมโภชนาการการกีฬานานาชาติ (ISSN) กล่าว

โปรตีนเชคสามารถอยู่ในช่วงของปริมาณโปรตีน แต่ทั้งหมดมีคาร์โบไฮเดรตบางส่วนและอาจมีไขมันเล็กน้อย มีหลากหลายรสชาติทั้งแบบผงหรือแบบบรรจุภัณฑ์พร้อมดื่ม เช่น กระป๋องหรือฟอยล์

การเลือกโปรตีนเชค

อ่านฉลาก

โปรตีนเชคแตกต่างกันไปตามปริมาณโปรตีน "ถ้าคุณเป็นนักเพาะกาย คุณจะเปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มที่มีโปรตีนมากกว่านี้" อันโตนิโอกล่าว

หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีความอดทนสูง เช่น นักวิ่งมาราธอน คุณอาจชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า อันโตนิโอกล่าว แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดื่มบางอย่างหลังออกกำลังกาย

ถ้าเป้าหมายของคุณคือลดไขมันในร่างกาย ให้เปลี่ยนเป็นโปรตีนเชคที่มีโปรตีนสูง มีคาร์โบไฮเดรตน้อยลง และมีไขมันเพียงเล็กน้อย นมช็อคโกแลตเป็นเครื่องดื่มฟื้นฟูหลังออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม

โปรตีนเชคต่างกันอย่างไร

โปรตีนเชคใช้โปรตีนหลายชนิดในปริมาณที่แตกต่างกัน อาจรวมถึง:

  • นม
  • เวย์
  • เคซีน
  • ไข่
  • ซอย
  • ข้าว

แหล่งที่มาของโปรตีนและวิธีการทำให้บริสุทธิ์ระหว่างการผลิตอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายคุณ

ถึงแม้อาหารจะดีที่สุดในการได้รับโปรตีน แต่การเสริมด้วยเวย์และเคซีนผสมกันเป็นทางเลือกที่ดี ตราบใดที่คุณทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ดี เพราะทั้งสองอย่างนี้มาจากนม

โปรตีนถั่วเหลืองเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เป็นโปรตีนจากพืช มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับแหล่งโปรตีนจากสัตว์ส่วนใหญ่ อันโตนิโอกล่าว ถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยสารอาหาร

บทความที่น่าสนใจ
Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม

Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ

Kratom เป็นชื่อต้นไม้จากตระกูลกาแฟที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม mitragyna speciosa ซึ่งปลูกในประเทศไทย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย ใบของมันถูกทำให้แห้งและใช้ทำชาหรือห่อหุ้มและขายเป็นอาหารเสริม ใบกระท่อมก็สูบได้เหมือนยาสูบ คุณสามารถหาใบกระท่อม ผง และแคปซูลได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้าน vape และร้านค้าเฉพาะทางออนไลน์ การใช้งานที่พบบ่อยที่สุดคือบรรเทาอาการปวด อาการซึมเศร้า และการติดฝิ่น สารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด 2 ชนิดที่พบใน kratom, mitra

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?

น้ำไฮโดรเจนเป็นน้ำธรรมดาที่มีก๊าซไฮโดรเจนเติมลงในน้ำ ตามแหล่งข้อมูลบางส่วน การเพิ่มก๊าซไฮโดรเจนลงในน้ำจะเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ได้รับการขนานนามว่าสามารถเพิ่มพลังงาน ชะลอกระบวนการชรา และปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ผู้ผลิตบางครั้งขายน้ำไฮโดรเจนบรรจุขวดโดยเติมก๊าซไปแล้ว คุณสามารถซื้อน้ำไฮโดรเจนแบบเม็ด เทลงในแก้วน้ำเพื่อเติมแก๊ส การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำไฮโดรเจนมีจำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อย

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์
อ่านเพิ่มเติม

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์

ไข้หวัดคีโตหรือไข้หวัดจากคาร์โบไฮเดรตเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของการเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคหรือที่เรียกว่าอาหาร “คีโต” อาหารคีโตเจนิคมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่มีไขมันและโปรตีนสูง ความตั้งใจคือการทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส ซึ่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้แทนกลูโคสที่เก็บไว้ ตามที่ผู้ที่ส่งเสริมการไดเอทแบบคีโต การรักษาง่ายกว่าการอดอาหารรูปแบบอื่นเมื่อคุณผ่านพ้นโรคไข้หวัดคีโตแล้ว สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ keto อาการอาจแตกต่างกันไป คนส่วนใหญ่รายงานปั