Diastasis Recti: ทำไม Ab Separation เกิดขึ้นและวิธีการรักษา

สารบัญ:

Diastasis Recti: ทำไม Ab Separation เกิดขึ้นและวิธีการรักษา
Diastasis Recti: ทำไม Ab Separation เกิดขึ้นและวิธีการรักษา
Anonim

“Diastasis recti” หมายถึงท้องของคุณยื่นออกมาเพราะช่องว่างระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านซ้ายและด้านขวาของคุณกว้างขึ้น คุณอาจเรียกมันว่า “สุนัข”

พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ ประมาณสองในสามของหญิงตั้งครรภ์มี

ทารกแรกเกิดสามารถมีพุงนี้แพร่กระจายได้ และมันควรจะหายไปเอง ผู้ชายสามารถเป็นได้ อาจมาจากการอดอาหารแบบโยโย่ จากการทำซิทอัพ ยกน้ำหนักผิดวิธี หรือจากสาเหตุอื่นๆ

การมีลูกมากกว่าหนึ่งคนทำให้มีโอกาสเกิดภาวะนี้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอายุใกล้เคียงกัน คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับมันมากขึ้นหากคุณอายุมากกว่า 35 ปีเมื่อตั้งครรภ์ หรือถ้าคุณมีทารกหรือแฝดที่มีน้ำหนักมาก แฝดสาม หรือมากกว่านั้น

การตั้งครรภ์กดดันหน้าท้องอย่างมากจนบางครั้งกล้ามเนื้อด้านหน้าไม่สามารถรักษารูปร่างได้ “ดิสตาซีส” หมายถึง การแยกจากกัน "Recti" หมายถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณที่เรียกว่า "rectus abdominis"

เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องเคลื่อนออกไปในลักษณะนี้ มดลูก ลำไส้ และอวัยวะอื่นๆ จะมีเพียงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบางๆ อยู่ด้านหน้าเพื่อยึดเข้าที่ หากไม่ต้องการการรองรับของกล้ามเนื้อ การคลอดทางช่องคลอดอาจทำได้ยากขึ้น

อาการนี้ยังทำให้เกิดอาการปวดหลัง ท้องผูก และปัสสาวะเล็ดได้ มันยังทำให้หายใจลำบากและเคลื่อนไหวได้ตามปกติอีกด้วย หายาก แต่ในกรณีที่รุนแรง เนื้อเยื่ออาจฉีกขาด และอวัยวะอาจโผล่ออกมาจากช่องเปิด ซึ่งเรียกว่าไส้เลื่อน

การเปิดของกล้ามเนื้อมักจะหดตัวหลังคลอด แต่ในการศึกษาของผู้หญิงที่เป็น diastasis recti กล้ามเนื้อไม่กลับมาเป็นปกติแม้ในอีกหนึ่งปีต่อมา

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

อย่าเครียด อาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ อาการท้องผูกและการยกของหนัก รวมทั้งลูกๆ ของคุณ จะทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันตึง ในกรณีนี้ การยืนขึ้นนั่งนับเป็นการยกของหนักเช่นกัน เพราะคุณกำลังยกน้ำหนักตัว

คุณกดลงตอนคลอด แต่ถ้าทำผิด การกระทำนี้จะกดดันอย่างมากต่อเนื้อเยื่อท้องที่อ่อนแอ

ระวังการออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกายที่เป็นกิจวัตร เช่น กระทืบ ซิทอัพ วิดพื้น วิดพื้น และกระดานด้านหน้า ทำให้การแยกช่องท้องแย่ลง ว่ายน้ำ เล่นโยคะ (เช่น สุนัขก้ม) และทำอะไรก็ได้โดยใช้มือและเข่า ผู้ฝึกสอนบางคนอาจแนะนำการออกกำลังกายเหล่านั้นสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าท้องแยกส่วนโดยไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

รักษาพุงของคุณให้ดี นักกายภาพบำบัดไม่มีแนวทางมาตรฐานว่าการเคลื่อนไหวใดจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกลับมาอยู่ในแนวเดียวกัน งานวิจัยบางชิ้นพบว่าประสบความสำเร็จด้วยเทคนิค Tupler มันเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายบางอย่างที่ทำในขณะที่ใส่เฝือกหน้าท้องซึ่งปกป้องและยึดกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ด้วยกัน

เมื่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหายดีแล้ว การออกกำลังกายแบบพิลาทิสหรือการออกกำลังกายอื่นๆ อาจช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นและใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง (แกนส่วนลึก) มากกว่ากล้ามเนื้อส่วนนอกไม่ใช่ว่าพิลาทิสหรือท่าเสริมความแข็งแกร่งทั้งหมดจะดีในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนที่รู้ว่า "diastasis recti" หมายถึงอะไร

เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงคือก่อนตั้งครรภ์ หากคุณยังไม่ได้ผ่าท้อง

ก่อนเริ่มออกกำลังกายระหว่างหรือหลังการตั้งครรภ์ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ว่าควรทำอะไรและตอนนี้ห้ามทำอะไร

การรักษา

ถ้าพุงไม่แยกจากกัน คุณก็อาจจะตัดสินใจอยู่กับมัน แต่คุณควรนำกล้ามเนื้อเหล่านั้นกลับมารวมกันก่อนตั้งครรภ์อีกครั้ง

แพทย์ของคุณสามารถวัดว่ากล้ามเนื้อของคุณอยู่ห่างกันแค่ไหนโดยใช้ความกว้างของนิ้ว ใช้เทปวัดหรือเครื่องมือ หรืออัลตราซาวนด์ แล้วจะรู้ว่าดีขึ้นหรือแย่ลง

ผู้หญิงหลายคนสามารถปิดช่องว่างท้องได้ด้วยการเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนเพื่อใช้ในขณะที่หน้าท้องได้รับการสนับสนุน ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ พวกเขาอาจแนะนำคุณให้รู้จักนักกายภาพบำบัด

ถ้าการทำกายภาพบำบัดนั้นไม่ได้ผล บางทีการผ่าตัดอาจจะช่วยได้ การผ่าตัดแก้ไข diastasis อาจเรียกว่า "abdominoplasty" หรือ "a tummy tuck" ศัลยแพทย์พับและเย็บสันกลางที่อ่อนแอเข้าด้วยกัน

อาจเป็นไปได้ที่จะส่องกล้อง ซึ่งเป็นการผ่าตัดด้วยบาดแผลเล็กๆ เท่านั้น แทนที่จะทำการผ่าตัดใหญ่เพียงครั้งเดียว การผ่าตัดใดๆ ก็ได้ แผลเป็น การติดเชื้อ และผลข้างเคียงอื่นๆ

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม

Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ

Kratom เป็นชื่อต้นไม้จากตระกูลกาแฟที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม mitragyna speciosa ซึ่งปลูกในประเทศไทย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย ใบของมันถูกทำให้แห้งและใช้ทำชาหรือห่อหุ้มและขายเป็นอาหารเสริม ใบกระท่อมก็สูบได้เหมือนยาสูบ คุณสามารถหาใบกระท่อม ผง และแคปซูลได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้าน vape และร้านค้าเฉพาะทางออนไลน์ การใช้งานที่พบบ่อยที่สุดคือบรรเทาอาการปวด อาการซึมเศร้า และการติดฝิ่น สารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด 2 ชนิดที่พบใน kratom, mitra

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?

น้ำไฮโดรเจนเป็นน้ำธรรมดาที่มีก๊าซไฮโดรเจนเติมลงในน้ำ ตามแหล่งข้อมูลบางส่วน การเพิ่มก๊าซไฮโดรเจนลงในน้ำจะเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ได้รับการขนานนามว่าสามารถเพิ่มพลังงาน ชะลอกระบวนการชรา และปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ผู้ผลิตบางครั้งขายน้ำไฮโดรเจนบรรจุขวดโดยเติมก๊าซไปแล้ว คุณสามารถซื้อน้ำไฮโดรเจนแบบเม็ด เทลงในแก้วน้ำเพื่อเติมแก๊ส การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำไฮโดรเจนมีจำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อย

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์
อ่านเพิ่มเติม

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์

ไข้หวัดคีโตหรือไข้หวัดจากคาร์โบไฮเดรตเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของการเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคหรือที่เรียกว่าอาหาร “คีโต” อาหารคีโตเจนิคมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่มีไขมันและโปรตีนสูง ความตั้งใจคือการทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส ซึ่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้แทนกลูโคสที่เก็บไว้ ตามที่ผู้ที่ส่งเสริมการไดเอทแบบคีโต การรักษาง่ายกว่าการอดอาหารรูปแบบอื่นเมื่อคุณผ่านพ้นโรคไข้หวัดคีโตแล้ว สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ keto อาการอาจแตกต่างกันไป คนส่วนใหญ่รายงานปั