2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
ขิงคืออะไร
ขิงเป็นพืชเมืองร้อนที่ออกดอกบานในจีน อินเดีย แอฟริกา แคริบเบียน และภูมิอากาศอบอุ่นอื่นๆ รากของต้นขิงเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นเครื่องเทศและเครื่องปรุง มันเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมในหลายวัฒนธรรมมานับพันปี
ขิงเพื่อสุขภาพ
ขิงเป็นยาพื้นบ้านสำหรับรักษาอาการปวดท้องและคลื่นไส้ มีหลักฐานว่าช่วยได้
ขิงช่วยย่อยอาหารและน้ำลายไหล จากการศึกษาพบว่าการรับประทานขิงสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนในสตรีมีครรภ์บางคนได้
แต่สตรีมีครรภ์ควรระวังขิง ผู้เชี่ยวชาญบางคนกังวลว่าอาจเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูง
ขิงก็ช่วยแก้อาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้เช่นกัน มีหลักฐานที่หลากหลายว่าอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการเมารถ การผ่าตัด หรือเคมีบำบัดช่วยได้หรือไม่
ขิงช่วยเรื่องปวดประจำเดือนได้ ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงมากกว่า 60% รู้สึกว่าขิงลดความเจ็บปวดลง
มีหลักฐานชัดเจนว่าขิงอาจบรรเทาอาการปวดข้อเข่าเสื่อมได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในเรื่อง:
- ข้ออักเสบรูมาตอยด์
- ปวดกล้ามเนื้อและข้อ
- ปวดหัว
แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบอย่างแน่นอน
ห้องปฏิบัติการและสัตว์ทดลองพบว่าขิงอาจตามทฤษฎี:
- ลดบวม
- น้ำตาลในเลือดต่ำ
- โคเลสเตอรอลต่ำ
- ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
- ป้องกันการแข็งตัวของเลือด
หลักฐานทางคลินิกแสดงว่าขิงอาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตได้
บางคนประคบขิงเพื่อปวด เราไม่รู้ว่าวิธีนี้ได้ผลหรือไม่
ปริมาณขิงที่เหมาะสมที่สุดยังไม่ได้กำหนดไว้สำหรับเงื่อนไขใดๆ ส่วนผสมที่มีคุณภาพและออกฤทธิ์ในอาหารเสริมอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้ผลิต ทำให้ยากต่อการกำหนดขนาดยามาตรฐาน ขอคำแนะนำจากแพทย์
โภชนาการขิง
ขิง 2 ช้อนชามี 4 แคลอรี. รากไม่ได้ให้วิตามินหรือแร่ธาตุมากมาย แต่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายและป้องกันโรค
ขิงจากธรรมชาติ
ขิงเป็นเครื่องเทศทั่วไปและเพิ่มรสชาติ หลายคนดื่มชาขิงหรือน้ำอัดลม
ขิงเป็นส่วนผสมทั่วไปในชาชัย คุณยังสามารถหาอมยิ้มขิง ลูกอม และแคปซูลได้อีกด้วย
เสี่ยงขิง
ผลข้างเคียง ในขนาดเล็ก ขิงมีผลข้างเคียงเล็กน้อย ขิงในปริมาณสูง - มากกว่า 5 กรัมต่อวัน - เพิ่มโอกาสของผลข้างเคียง ขิงบนผิวหนังอาจทำให้เกิดผื่นขึ้นได้
การกินหรือดื่มอาจทำให้:
- แก๊ส
- อิจฉาริษยา
- ปวดท้อง
- ปากเหม็น
Risks. ขิงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด หากคุณมีภาวะเลือดออกผิดปกติ อาจไม่ปลอดภัย แจ้งแพทย์เสมอเกี่ยวกับยาสมุนไพรที่คุณทาน รวมทั้งขิง
Interactions. หากคุณใช้ยาใดๆ เป็นประจำ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิง พวกเขาสามารถโต้ตอบกับทินเนอร์เลือดและยารักษาโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
องค์การอาหารและยาควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนอาหารมากกว่ายา ผู้ผลิตอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องแสดงผลิตภัณฑ์ของตนว่าปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพ ซึ่งแตกต่างจากผู้ผลิตยาก่อนที่จะขายออกสู่ตลาด
แนะนำ:
CoQ10 (โคเอ็นไซม์ Q10): ประโยชน์ต่อสุขภาพ, ปริมาณ, & ผลข้างเคียง
โคเอ็นไซม์คิวเท็น (CoQ10) เป็นสารอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย CoQ10 ยังอยู่ในอาหารหลายชนิดที่เรากิน CoQ10 ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งปกป้องเซลล์จากความเสียหายและมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ ทำไมคนถึงใช้ CoQ10 แม้ว่า CoQ10 จะมีบทบาทสำคัญในร่างกาย แต่คนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่จะมี CoQ10 เพียงพอตามธรรมชาติ มีหลักฐานว่าการเติม CoQ10 ในรูปแบบอาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์ อายุที่มากขึ้นและเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเกี่ยวข้องกับการลดระดับของ CoQ10 แต่ในกรณีเหล่านี้ ไม่แ
สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อสุขภาพของคุณ: ขิง ขมิ้น อบเชย และอื่นๆ
ควรงดอาหารหรือขนม นั่นคือสิ่งที่นักโภชนาการ Monica Auslander Moreno บอกกับลูกค้าของเธอ Moreno ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการจากมหาวิทยาลัยไมอามี่และนักโภชนาการของ Miami Marlins กล่าวว่า "สมุนไพรและเครื่องเทศทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณ “คุณควรปรุงอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศเป็นประจำ - และถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้หลายๆ ครั้งในแต่ละครั้ง” สมุนไพรเช่นโหระพาเป็นใบของพืชในขณะที่เครื่องเทศเช่นอบเชยมักจะทำจากเมล็ดพืชผลเบอร์รี่เปลือกหรือรากของพื
ระงับความอยากอาหาร: การใช้, ประเภท, ประโยชน์ต่อสุขภาพ & ผลข้างเคียง
รู้สึกหิวเป็นธรรมดา ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณว่าถึงเวลาเติมน้ำมันแล้ว แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยากอาหารแม้ว่าคุณจะเพิ่งกินไป ก็มีโอกาสสูงที่คุณจะอ้วนได้ ยาระงับความอยากอาหารช่วยได้ไหม อาจจะ. แต่ก่อนที่คุณจะลองใช้มัน ควรใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้ว่ามันคืออะไรและทำงานอย่างไร ยาระงับความอยากอาหารตามใบสั่งแพทย์ ยาระงับความอยากอาหารเป็นยาที่ออกแบบมาเพื่อควบคุมความหิวและในทางกลับกันก็ช่วยลดน้ำหนักได้ องค์การอาหารและยาได้อนุมัติยาเหล่านี้ที่คุณสามารถรับได้เมื่อมีใบสั่งแพทย์เท่า
ว่านหางจระเข้ - ประโยชน์ต่อสุขภาพ การใช้ทั่วไป ผลข้างเคียง และความเสี่ยง
ว่านหางจระเข้คืออะไร ว่านหางจระเข้เป็นเจลจากใบของต้นว่านหางจระเข้ ผู้คนใช้มาเป็นเวลาหลายพันปีในการรักษาและทำให้ผิวนุ่มขึ้น ว่านหางจระเข้เป็นยาพื้นบ้านสำหรับโรคต่างๆ นานา รวมทั้งอาการท้องผูกและโรคผิวหนัง การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ของว่านหางจระเข้นั้นปะปนกัน โดยมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าสามารถก่อให้เกิดมะเร็งในสัตว์ทดลองได้ ไม่มีอาหารที่มีว่านหางจระเข้ จึงต้องทานในรูปแบบอาหารเสริมหรือเจล ว่านหางจระเข้บางรูปแบบปลอดภัยกว่าการใช้แบบอื่น และไม่แนะนำให้ใช้แบบเรื้อรัง
ขิง: ประโยชน์ต่อสุขภาพ สารอาหาร การเตรียมอาหาร และอื่นๆ
ขิงเป็นรากที่เผ็ดและมีรสชาติของ Zingiber officinale ที่ออกดอก นิยมใช้ปรุงรสอาหาร และยังมีประวัติศาสตร์อันยาวนานในการรักษาโรคต่างๆ ด้วยยาพื้นบ้าน ไม่ทราบที่มาที่แน่นอนของพืช แต่มีแนวโน้มว่าขิงจะมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ผู้คนที่อาศัยอยู่ในอินเดียและจีนใช้ขิงเป็นเครื่องเทศมาตั้งแต่สมัยโบราณ พ่อค้านำขิงมาสู่ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน จากนั้นยุโรป และอเมริกาในที่สุด วันนี้ขิงถูกนำมาใช้ในอาหารและเครื่องดื่มที่หลากหลายทั่วโลก ส่วนที่กินได้ทั้งหมดของรากหนาที่เรียกว่าเหง้ามี