ขิง: ประโยชน์ต่อสุขภาพ & ผลข้างเคียง

สารบัญ:

ขิง: ประโยชน์ต่อสุขภาพ & ผลข้างเคียง
ขิง: ประโยชน์ต่อสุขภาพ & ผลข้างเคียง
Anonim

ขิงคืออะไร

ขิงเป็นพืชเมืองร้อนที่ออกดอกบานในจีน อินเดีย แอฟริกา แคริบเบียน และภูมิอากาศอบอุ่นอื่นๆ รากของต้นขิงเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นเครื่องเทศและเครื่องปรุง มันเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมในหลายวัฒนธรรมมานับพันปี

ขิงเพื่อสุขภาพ

ขิงเป็นยาพื้นบ้านสำหรับรักษาอาการปวดท้องและคลื่นไส้ มีหลักฐานว่าช่วยได้

ขิงช่วยย่อยอาหารและน้ำลายไหล จากการศึกษาพบว่าการรับประทานขิงสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนในสตรีมีครรภ์บางคนได้

แต่สตรีมีครรภ์ควรระวังขิง ผู้เชี่ยวชาญบางคนกังวลว่าอาจเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูง

ขิงก็ช่วยแก้อาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้เช่นกัน มีหลักฐานที่หลากหลายว่าอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการเมารถ การผ่าตัด หรือเคมีบำบัดช่วยได้หรือไม่

ขิงช่วยเรื่องปวดประจำเดือนได้ ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงมากกว่า 60% รู้สึกว่าขิงลดความเจ็บปวดลง

มีหลักฐานชัดเจนว่าขิงอาจบรรเทาอาการปวดข้อเข่าเสื่อมได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในเรื่อง:

  • ข้ออักเสบรูมาตอยด์
  • ปวดกล้ามเนื้อและข้อ
  • ปวดหัว

แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบอย่างแน่นอน

ห้องปฏิบัติการและสัตว์ทดลองพบว่าขิงอาจตามทฤษฎี:

  • ลดบวม
  • น้ำตาลในเลือดต่ำ
  • โคเลสเตอรอลต่ำ
  • ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
  • ป้องกันการแข็งตัวของเลือด

หลักฐานทางคลินิกแสดงว่าขิงอาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตได้

บางคนประคบขิงเพื่อปวด เราไม่รู้ว่าวิธีนี้ได้ผลหรือไม่

ปริมาณขิงที่เหมาะสมที่สุดยังไม่ได้กำหนดไว้สำหรับเงื่อนไขใดๆ ส่วนผสมที่มีคุณภาพและออกฤทธิ์ในอาหารเสริมอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้ผลิต ทำให้ยากต่อการกำหนดขนาดยามาตรฐาน ขอคำแนะนำจากแพทย์

โภชนาการขิง

ขิง 2 ช้อนชามี 4 แคลอรี. รากไม่ได้ให้วิตามินหรือแร่ธาตุมากมาย แต่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายและป้องกันโรค

ขิงจากธรรมชาติ

ขิงเป็นเครื่องเทศทั่วไปและเพิ่มรสชาติ หลายคนดื่มชาขิงหรือน้ำอัดลม

ขิงเป็นส่วนผสมทั่วไปในชาชัย คุณยังสามารถหาอมยิ้มขิง ลูกอม และแคปซูลได้อีกด้วย

เสี่ยงขิง

ผลข้างเคียง ในขนาดเล็ก ขิงมีผลข้างเคียงเล็กน้อย ขิงในปริมาณสูง - มากกว่า 5 กรัมต่อวัน - เพิ่มโอกาสของผลข้างเคียง ขิงบนผิวหนังอาจทำให้เกิดผื่นขึ้นได้

การกินหรือดื่มอาจทำให้:

  • แก๊ส
  • อิจฉาริษยา
  • ปวดท้อง
  • ปากเหม็น

Risks. ขิงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด หากคุณมีภาวะเลือดออกผิดปกติ อาจไม่ปลอดภัย แจ้งแพทย์เสมอเกี่ยวกับยาสมุนไพรที่คุณทาน รวมทั้งขิง

Interactions. หากคุณใช้ยาใดๆ เป็นประจำ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิง พวกเขาสามารถโต้ตอบกับทินเนอร์เลือดและยารักษาโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

องค์การอาหารและยาควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนอาหารมากกว่ายา ผู้ผลิตอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องแสดงผลิตภัณฑ์ของตนว่าปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพ ซึ่งแตกต่างจากผู้ผลิตยาก่อนที่จะขายออกสู่ตลาด

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ

‌CBD เป็นสารเคมีที่พบในกัญชา CBD ไม่มีส่วนผสมที่ให้ผลสูง ซึ่งเรียกว่า tetrahydrocannabinol (THC) โดยทั่วไปแล้ว CBD จะมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมัน แต่ CBD ยังจำหน่ายในรูปแบบสารสกัด ของเหลวที่ระเหยเป็นไอ และแคปซูลที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ มีอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ผสมสาร CBD มากมายทางออนไลน์ หลายคนใช้น้ำมัน CBD เพื่อควบคุมอาการของปัญหาสุขภาพทั่วไปมากมาย รวมถึงผู้สูงอายุบางคนด้วย จากผลสำรวจของ Consumer Reports ที่เป็นตัวแทนระดับประเทศในปี 2020 พบว่า 20% ของคนอเ

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น การกินที่ถูกต้องมีความสำคัญมากขึ้นในการยืดอายุขัยและป้องกันโรค ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานต่ำ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โชคดีที่นิสัยและอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้สูงอายุได้ อาหารให้พลังงานสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะระดับพลังงานต่ำ การรับประทานอาหารหลากหลายประเภทที่มีแคลอรีพอประมาณ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารแต

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ

วิตามินดีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ยังช่วยเรื่องต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ สร้างเซลล์สมอง และให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและป้องกันความเสียหายต่อกระดูกหรือกล้ามเนื้อเมื่อหกล้ม ไม่พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด วิธีทั่วไปที่ร่างกายผลิตวิตามินดีคือการเปลี่ยนแสงแดดโดยตรงให้อยู่ในรูปแบบสารอาหาร พบว่าผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีผลิตวิตามินดีได้น้อยลง คาดว