อธิบายดัชนียูวี

สารบัญ:

อธิบายดัชนียูวี
อธิบายดัชนียูวี
Anonim

คุณอาจอยากอาบแดดในวันที่อากาศสดใส แต่รังสีอบอุ่นเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ นั่นเป็นเพราะว่าดวงอาทิตย์ปล่อยรังสีอัลตราไวโอเลต (UV)

แสงยูวีมากเกินไปสามารถเผาผิวของคุณในระยะสั้นและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังในระยะยาว ข่าวดีก็คือมีเครื่องมือที่คุณสามารถใช้เพื่อดูว่ารังสี UV แรงแค่ไหนในพื้นที่ของคุณ – ดัชนี UV เป็นสเกลรหัสสีที่มีตั้งแต่ 1 ถึง 11+ ยิ่งตัวเลขสูง ยิ่งมีโอกาสได้รับรังสี UV

มันทำงานแบบนี้:

  • แสงน้อย (สีเขียว): 1-2
  • แสงปานกลาง (สีเหลือง): 3-5
  • เปิดรับแสงสูง (สีส้ม): 6-7
  • เปิดรับแสงสูงมาก (สีแดง): 8-10
  • เปิดรับแสงมาก (สีม่วง): 11+

ดัชนีคาดการณ์ระดับรังสียูวีเท่านั้น ไม่ใช่ว่าภายนอกจะร้อนแค่ไหน พยากรณ์ระดับรังสียูวีในตอนเที่ยง ซึ่งเป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์มีแนวโน้มจะสูงที่สุดในท้องฟ้า ที่กล่าวว่าระดับรังสียูวีเพิ่มขึ้นและลดลงตามวันที่ผ่านมา

คุณสามารถดูการพยากรณ์ดัชนี UV ของคุณตามรหัสไปรษณีย์หรือเมืองและระบุผ่านเว็บไซต์ของหน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม

ใครสร้างดัชนี UV

กรมอุตุนิยมวิทยาแห่งชาติและสำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม (EPA) พัฒนาขึ้นในปี 1994 หน่วยงานได้สร้างดัชนีดังกล่าวเพื่อให้ชาวอเมริกันวางแผนล่วงหน้าในการปกป้องผิวจากแสงแดดกลางแจ้ง บริการสภาพอากาศแห่งชาติคำนวณดัชนี UV ในแต่ละวัน

สิ่งที่ส่งผลต่อดัชนี UV

ปัจจัยบางประการอาจส่งผลต่อดัชนีรังสียูวี ได้แก่

ช่วงเวลาของวัน รังสียูวีมีสูงสุดในตอนกลางวัน อากาศจะสบายขึ้นในตอนเช้าและตอนบ่ายแก่ๆ

เมฆปกคลุม หากมีที่กำบังหนักก็สามารถปิดกั้นรังสี UV ได้เกือบทั้งหมด ถ้าเมฆบางหรือแตก รังสี UV ส่วนใหญ่จะทะลุผ่านได้ เมฆที่ลอยขึ้นในอากาศที่ยุติธรรมจะเบี่ยงเบนแสงแดดและเพิ่มปริมาณรังสี UV ที่ลงสู่พื้น

ที่คลุมดิน สิ่งของอย่างต้นไม้สามารถลดปริมาณรังสี UV ที่คุณได้รับได้

Ozone. ก๊าซที่พบในบรรยากาศชั้นบนดูดซับรังสียูวี ยิ่งมีโอโซนมากเท่าไร รังสีดวงอาทิตย์ก็จะถึงพื้นดินน้อยลงเท่านั้น โอโซนที่พบในระดับพื้นดินเป็นส่วนประกอบหลักในหมอกควันและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ระดับโอโซนแตกต่างกันไปในแต่ละวันและตลอดทั้งปี

Altitude. รังสียูวีจะเพิ่มขึ้นประมาณ 2% สำหรับทุก ๆ 1, 000 ฟุตที่เพิ่มขึ้นในระดับความสูงเนื่องจากอากาศบนภูเขาที่บางลง

Seasons. รังสียูวีมีสูงสุดในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน (เมษายนถึงสิงหาคม) ฤดูใบไม้ร่วงจะลดลงและต่ำสุดในฤดูหนาว

สิ่งแวดล้อม สิ่งต่าง ๆ บนพื้นผิวโลกสามารถสะท้อนหรือกระจายรังสียูวีได้ EPA กล่าวว่าหิมะอาจสะท้อนรังสียูวีได้ถึง 80% ทรายอาจสะท้อน 15% และน้ำ 10%

Latitude. วัดระยะทางเหนือหรือใต้ของเส้นศูนย์สูตร รังสียูวีจะแรงที่สุดที่เส้นศูนย์สูตรและตกลงไปที่ขั้วโลกเหนือและใต้

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับสีผิวและรังสียูวี

หากคุณมีผิวสีปานกลางถึงเข้ม คุณจะไวต่อแสงยูวีโดยทั่วไปน้อยลง ผิวคล้ำมีเม็ดสีที่เรียกว่าเมลานินมากกว่า ซึ่งช่วยป้องกันรังสียูวีได้เล็กน้อย แต่แสงแดดยังสามารถทำร้ายผิวและเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจับตาดูดัชนี UV และสวมครีมกันแดดและชุดป้องกัน

ถ้าคุณมีผิวที่อ่อนกว่า คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังมากขึ้น ตรวจสอบดัชนี UV และระมัดระวังแสงแดดเป็นพิเศษ หากคุณมี:

  • ผิวซีด
  • ผมบลอนด์ แดง หรือน้ำตาลอ่อน
  • ได้รับการรักษามะเร็งผิวหนัง
  • สมาชิกในครอบครัวที่เป็นมะเร็งผิวหนัง

ดัชนี UV 1 ปลอดภัยหรือไม่

หากคุณมีผิวซีดและแพ้ง่าย คุณยังสามารถโดนไฟเผาได้ในหนึ่งวันด้วยดัชนี UV 1 หรือ 2 ถ้าคุณไม่ใช้ครีมกันแดดและปกปิดเมื่อคุณอยู่ข้างนอก

รังสียูวีที่คุณสัมผัสขึ้นอยู่กับมากกว่าความแรงของแสงแดด มันยังสำคัญว่าผิวของคุณต้องสัมผัสกับแสงแดดนานแค่ไหน และไม่ว่าคุณจะสวมชุดป้องกันและครีมกันแดดหรือไม่

มี 'ดัชนี UV ที่ดีที่สุด' สำหรับการฟอกหนังหรือไม่

ไม่มีดัชนี UV ที่ดีที่สุดสำหรับการฟอกหนังเพราะไม่มีวิธีที่ปลอดภัยหรือดีต่อสุขภาพในการทำให้สีแทน การได้รับรังสียูวีมากเกินไปอาจนำไปสู่การถูกแดดเผาและริ้วรอยก่อนวัยได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่มะเร็งผิวหนัง รวมทั้งมะเร็งผิวหนังชนิดที่ร้ายแรงที่สุด

บทความที่น่าสนใจ
เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ

‌CBD เป็นสารเคมีที่พบในกัญชา CBD ไม่มีส่วนผสมที่ให้ผลสูง ซึ่งเรียกว่า tetrahydrocannabinol (THC) โดยทั่วไปแล้ว CBD จะมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมัน แต่ CBD ยังจำหน่ายในรูปแบบสารสกัด ของเหลวที่ระเหยเป็นไอ และแคปซูลที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ มีอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ผสมสาร CBD มากมายทางออนไลน์ หลายคนใช้น้ำมัน CBD เพื่อควบคุมอาการของปัญหาสุขภาพทั่วไปมากมาย รวมถึงผู้สูงอายุบางคนด้วย จากผลสำรวจของ Consumer Reports ที่เป็นตัวแทนระดับประเทศในปี 2020 พบว่า 20% ของคนอเ

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น การกินที่ถูกต้องมีความสำคัญมากขึ้นในการยืดอายุขัยและป้องกันโรค ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานต่ำ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โชคดีที่นิสัยและอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้สูงอายุได้ อาหารให้พลังงานสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะระดับพลังงานต่ำ การรับประทานอาหารหลากหลายประเภทที่มีแคลอรีพอประมาณ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารแต

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ

วิตามินดีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ยังช่วยเรื่องต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ สร้างเซลล์สมอง และให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและป้องกันความเสียหายต่อกระดูกหรือกล้ามเนื้อเมื่อหกล้ม ไม่พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด วิธีทั่วไปที่ร่างกายผลิตวิตามินดีคือการเปลี่ยนแสงแดดโดยตรงให้อยู่ในรูปแบบสารอาหาร พบว่าผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีผลิตวิตามินดีได้น้อยลง คาดว