2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
มียาใหม่ที่ทรงพลังมากมายที่ช่วยป้องกันและรักษาปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้ แต่เราทราบดีว่าสารอาหารบางชนิดอาจช่วยได้เช่นกัน ยกตัวอย่างอาร์จินีน เมื่อเร็ว ๆ นี้ Arginine ได้รับความสนใจอย่างมากจากประโยชน์ของอาร์จินีนที่อาจเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ นั่นเป็นสิ่งสำคัญเพราะในปัจจุบันนี้ ชาวอเมริกันมากกว่า 85 ล้านคนมีโรคหลอดเลือดหัวใจบางรูปแบบ
ขาดอาร์จินีนหายาก มีมากมายในอาหารประเภทต่างๆ และร่างกายของคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน อาหารที่อุดมด้วยอาร์จินีน ได้แก่ เนื้อแดง ปลา สัตว์ปีก จมูกข้าวสาลี ธัญพืช ถั่วและเมล็ดพืช และผลิตภัณฑ์จากนมแต่อาร์จินีนทำอะไรกับหัวใจ และมีผลข้างเคียงหรือไม่
ทำไมเราถึงต้องการอาร์จินีน
อาร์จินีน หรือที่เรียกว่าแอล-อาร์จินีน มีหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย ได้แก่
- การรักษาบาดแผล
- ช่วยไตขับของเสียออกจากร่างกาย
- รักษาภูมิคุ้มกันและการทำงานของฮอร์โมน
- ขยายหลอดเลือดและทำให้หลอดเลือดผ่อนคลาย
เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติ อาร์จินีนได้รับความสนใจเป็นพิเศษถึงประโยชน์ของมันต่อหัวใจ
อาร์จินีนมีประโยชน์ต่อหัวใจอย่างไร
ในร่างกาย อาร์จินีนของกรดอะมิโนจะเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ (NO) ไนตริกออกไซด์เป็นสารสื่อประสาทที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียน
หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าอาร์จินีนอาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงของหัวใจที่อาจช่วยให้อาการของหลอดเลือดอุดตัน อาการเจ็บหน้าอกหรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบดีขึ้น และโรคหลอดเลือดหัวใจ อย่างไรก็ตาม ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลว่าการใช้อาร์จินีนในระยะยาวส่งผลต่อคอเลสเตอรอลหรือสุขภาพหัวใจอย่างไร
เนื่องจากอาร์จินีนอาจช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด จึงอาจช่วยเรื่องการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
อาร์จินีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตลดลงในบางคนและระยะเดินที่ดีขึ้นในผู้ป่วยที่มีอาการตะคริวที่ขาเป็นพักๆ และมีอาการอ่อนแรงที่เรียกว่าการปรบมือเป็นช่วงๆ อย่างไรก็ตาม การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถสรุปผลได้เพียงพอสำหรับผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำที่ชัดเจน
ไม่ใช่ทุกการศึกษาเกี่ยวกับอาร์จินีนที่เป็นบวก ผลการศึกษาในปี 2549 พบว่าอาร์จินีนไม่เป็นประโยชน์ และอาจเป็นอันตรายสำหรับการรักษาภาวะหัวใจวายร่วมกับการรักษามาตรฐาน
การเสริมอาร์จินีนปลอดภัยหรือไม่
ในการทดลองทางคลินิก อาร์จินีนถูกใช้อย่างปลอดภัยโดยมีผลข้างเคียงเล็กน้อยนานถึงสามเดือน ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ปวดท้องและท้องอืด ท้องร่วง และเกาต์ นอกจากนี้ยังอาจทำให้การหายใจแย่ลงในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
อาร์จินีนอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังอาจมีปฏิกิริยากับยารักษาโรคหัวใจและยาบางชนิด เช่น ไวอากร้าที่รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
สตรีมีครรภ์และสตรีที่ให้นมบุตรไม่ควรทานอาหารเสริมโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
ต้องใช้อาร์จินีนเท่าไหร่ต่อวัน
ไม่มีปริมาณอาร์จินีนที่แนะนำต่อวัน เพราะปกติร่างกายมนุษย์สร้างเพียงพอ ก่อนรับประทาน ควรปรึกษาแพทย์ถึงความเสี่ยงและผลประโยชน์
แนะนำ:
โพแทสเซียม ประโยชน์ต่อหัวใจและผลข้างเคียง
โพแทสเซียมมีบทบาทในทุกการเต้นของหัวใจ วันละแสนครั้ง ช่วยกระตุ้นหัวใจให้เลือดไหลเวียนในร่างกาย ยังช่วยให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว ประสาททำงาน และไตกรองเลือด แหล่งอาหาร วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับโพแทสเซียมเพียงพอคือการกินผักและผลไม้ มีทั้งผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อสัตว์ และปลา แหล่งอื่นๆ ที่ยอดเยี่ยมได้แก่:
อาหารเสริมอาร์จินีน (แอล-อาร์จินีน): การใช้ ผลข้างเคียง และอื่นๆ
อาร์จินีนหรือแอล-อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่สร้างขึ้นในร่างกาย อาหารเสริมดูเหมือนว่าจะช่วยในสภาวะต่างๆ ตั้งแต่ไมเกรนไปจนถึงการอักเสบ ทำไมคนถึงกินอาร์จินีน เพราะทำให้หลอดเลือดผ่อนคลาย อาร์จินีนอาจมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดสำหรับบางคน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายได้ ดูเหมือนว่าจะช่วยเพิ่มสุขภาพของผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว อาจช่วยเรื่องหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ แต่ส่วนใหญ่เมื่อใช้ร่วมกับอาหารเสริมอื่นๆ เช่น สารสก
อาหารเสริมสำหรับการนอนหลับ: เมลาโทนิน, วาเลเรียน, คาวา, แอล-ทริปโตเฟน, ดอกคาโมไมล์
นอนไม่ค่อยหลับ? แพทย์บอกว่าสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาไลฟ์สไตล์ของคุณ เช่น คาเฟอีนมากเกินไป ออกกำลังกายน้อยเกินไป หรือทำงานหรือดูทีวีในช่วงดึกมากเกินไป หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตยังไม่เพียงพอ การใช้ยาสามารถช่วยได้ แต่อาหารเสริมอาจช่วยให้นอนหลับสบายทั้งคืน อะไรที่พิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ผล?
แอล-คาร์นิทีน
คาร์นิทีนช่วยสร้างพลังงานในร่างกาย คาร์นิทีนส่วนใหญ่มาจากตับและไต แต่คุณก็ได้รับจากอาหารเช่นกัน อาหารเสริมส่วนใหญ่มีคาร์นิทีนหนึ่งชนิดที่เรียกว่าแอล-คาร์นิทีน เป็นชนิดเดียวกับในอาหาร ทำไมคนถึงกินแอลคาร์นิทีน ในขณะที่คาร์นิทีนจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี แต่คุณก็มีทุกสิ่งที่ต้องการ ผู้ที่มีปัญหาทางพันธุกรรมและโรคบางชนิด รวมทั้งทารกที่คลอดก่อนกำหนด อาจมีระดับต่ำ อาหารเสริมแอลคาร์นิทีนอาจช่วยได้ แอล-คาร์นิทีนเป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับนักกีฬา อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาไม่พบว่
แอล-ทริปโตเฟน: การใช้และความเสี่ยง
แอล-ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยให้ร่างกายสร้างโปรตีนและสารเคมีส่งสัญญาณสมองบางชนิด ร่างกายของคุณเปลี่ยนแอล-ทริปโตเฟนเป็นสารเคมีในสมองที่เรียกว่าเซโรโทนิน เซโรโทนินช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับของคุณ ทำไมคนถึงกินแอล-ทริปโตเฟน คุณสามารถรับแอล-ทริปโตเฟนทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ปริมาณอาหารเสริมขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพที่คุณพยายามป้องกันหรือรักษา บางคนทานแอล-ทริปโตเฟนเสริมเพื่อช่วยให้นอนหลับ แอล-ทริปโตเฟนในระดับต่ำพบ