2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
คุณอาจใช้หน้าจอได้แทบทุกอย่าง ไม่ว่าจะทำงาน พักผ่อน หรือเพียงเพื่อให้เข้ากับชีวิตประจำวัน หากรู้สึกตาแห้งและเหนื่อยล้า การมองเห็นจะพร่ามัวในตอนกลางวัน หรือมีอาการปวดศีรษะ คอ และไหล่ อาจเป็นโทษตลอดเวลากับอุปกรณ์ดิจิทัลของคุณ
หากคุณเปลี่ยนวิธีการใช้สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และหน้าจออื่นๆ คุณก็ไม่ต้องปวดตา
ทำไมหน้าจอทำให้ตาพร่า
ปกติเรากระพริบตาประมาณ 15-20 ครั้งต่อนาที ที่กระจายน้ำตาให้ทั่วดวงตาของคุณซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้แห้งและระคายเคืองแต่นักวิจัยพบว่าผู้คนกะพริบน้อยกว่าครึ่งหนึ่งเมื่อพวกเขากำลังอ่าน ดู หรือเล่นบนหน้าจอ นอกจากนี้ ความเปรียบต่างของข้อความกับพื้นหลัง แสงจ้า และการกะพริบจากหน้าจอดิจิทัลอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ
ป้องกันสายตาล้าดิจิตอล
ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องตัดเวลาอยู่หน้าจอทั้งหมด แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการใช้อุปกรณ์ของคุณจะทำให้คุณดูสบายตามากขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ห่างจากใบหน้าของคุณประมาณ 25 นิ้วหรือหนึ่งแขน ศูนย์กลางของหน้าจอควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 10-15 องศา
- ตัดแสงสะท้อนโดยใช้ฟิลเตอร์หน้าจอด้าน คุณสามารถค้นหาได้ในคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ และแท็บเล็ตทุกประเภท
- ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาที มองวัตถุที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
- พักให้นานขึ้นประมาณ 15 นาทีทุก 2 ชั่วโมงที่คุณใช้อุปกรณ์
- ใช้น้ำตาเทียมเพื่อทำให้ดวงตาของคุณสดชื่นเมื่อรู้สึกแห้ง
- ลองวางเครื่องทำความชื้นในห้องที่คุณใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อื่นๆ บ่อยที่สุด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงสว่างในห้องที่คุณอยู่สว่างเพียงพอ คุณไม่ต้องการให้อุปกรณ์ของคุณสว่างกว่าสภาพแวดล้อม
- ใส่คอนแทคเลนส์ก็พักสายตาด้วยการใส่แว่น
- ตรวจสายตาเป็นประจำ. คุณอาจต้องใช้แว่นตาอันอื่นเมื่อคุณทำงานบนคอมพิวเตอร์
ปรับอุปกรณ์ของคุณ
คุณสามารถตั้งค่าอุปกรณ์ให้สบายตาได้ด้วย
- เพิ่มความคมชัดบนหน้าจอของคุณ
- ทำให้ข้อความใหญ่ขึ้น
- เปลี่ยนความสว่างหน้าจอ ไม่ควรสว่างหรือมืดกว่าสิ่งรอบตัว
- ลดอุณหภูมิสีของหน้าจอลง นั่นหมายความว่ามันจะปล่อยแสงสีฟ้าน้อยลงซึ่งเชื่อมโยงกับอาการปวดตามากขึ้น
- เพิ่มอัตราการรีเฟรชของอุปกรณ์ ซึ่งจะทำให้หน้าจอสั่นน้อยลง