2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
เมื่อเหตุการณ์ตึงเครียดทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เรียกว่าสถานการณ์ซึมเศร้า เป็นเรื่องปกติและคุณอาจเคยประสบมาบ้างในชีวิต
สถานการณ์ซึมเศร้าแตกต่างจากอาการซึมเศร้าทางคลินิก นี่คือข้อแตกต่าง และสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าแต่ละประเภท
อาการซึมเศร้าทางคลินิกต่างจากอาการซึมเศร้าอย่างไร
ภาวะซึมเศร้าในสถานการณ์อาจคล้ายกับอาการทางคลินิกหรืออาการซึมเศร้าที่สำคัญ แต่ก็ต่างกัน
สถานการณ์ซึมเศร้าเกิดจากเหตุการณ์ที่กดดันหรือกระทบกระเทือนจิตใจ อาการของคุณ ซึ่งอาจคล้ายกับอาการซึมเศร้าทางคลินิก เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์ อาจปรากฏขึ้นภายในไม่กี่เดือน ขณะที่คุณพยายามจัดการการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้น
อาการซึมเศร้าทางคลินิกคือความผิดปกติทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นโดยมีหรือไม่มีปัจจัยกดดันเฉพาะ อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออารมณ์ซึมเศร้าที่คุณเป็นอยู่เกือบทุกวันเป็นเวลานาน มักจะรุนแรงกว่าสถานการณ์ซึมเศร้าและมักยาวนานกว่า
อาการของโรคซึมเศร้าอาจรวมถึง:
- ความโกรธ
- ความอยากอาหารเปลี่ยนไป
- กลัวหรือกังวลอย่างต่อเนื่อง
- ความยากในการทำงาน
- โฟกัสยาก
- นอนหลับยาก
- ร้องไห้บ่อย
- ความเศร้า
- สิ้นหวัง
- หมดความสนใจในกิจกรรมปกติ
- ความรู้สึกท่วมท้นจากความเครียดหรือวิตกกังวล
- ความเศร้า
สถานการณ์ซึมเศร้ามักจะดีขึ้นหลังจากผ่านไปพอสมควรหลังจากเหตุการณ์ตึงเครียด คุณอาจสังเกตเห็นว่าอารมณ์ดีขึ้นและสิ่งต่างๆ เริ่มมองขึ้น
อาการซึมเศร้าทางคลินิกอาจเป็นอุปสรรคต่อชีวิตคุณไปอีกนาน อาจรบกวนการนอนหลับ นิสัยการกิน ไลฟ์สไตล์ และการทำงานของคุณ ด้วยอาการซึมเศร้าทางคลินิก คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะฆ่าตัวตาย
หากสถานการณ์ซึมเศร้าดำเนินไปเป็นเวลานานและไม่รักษา อาจกลายเป็นอาการซึมเศร้าทางคลินิกได้
สาเหตุของภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ
เหตุการณ์ในชีวิตหลายอย่างสามารถกระตุ้นสถานการณ์ซึมเศร้าได้ บางคนเป็นบาดแผล คนอื่นๆ อาจเป็นความสุขที่แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต
ทริกเกอร์ทั่วไปได้แก่:
- อุบัติเหตุทางรถยนต์
- หย่า
- ประสบอาชญากรรม
- ปัญหาครอบครัว
- แพร่ระบาดทั่วโลกอย่าง COVID-19
- มีลูก
- เจ็บป่วยหรือวินิจฉัยยาก
- สูญเสียสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือสัตว์เลี้ยง
- ตกงาน
- กำลังเคลื่อนที่
- ภัยธรรมชาติ
- ปัญหาความสัมพันธ์
- เกษียณ
- ปัญหาเกี่ยวกับโรงเรียน
- เริ่มงานใหม่
- ปัญหาเกี่ยวกับงาน
จะทำอย่างไรกับสถานการณ์ซึมเศร้า
สถานการณ์ซึมเศร้าอาจหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป และคุณคุ้นเคยกับสถานการณ์ใหม่ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความรู้สึกเศร้าและจัดการกับความเครียด
กลยุทธ์รวมถึง:
- กินเก่ง
- ออกกำลังกาย
- แสดงความรู้สึก
- นั่งสมาธิ
- การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
- หายใจช้าๆลึกๆ
- ใช้เวลากับธรรมชาติ
- เขียนในวารสาร
ไปพบแพทย์เมื่อไร
หากสถานการณ์ซึมเศร้าของคุณกินเวลานานกว่าสองสามสัปดาห์และดูเหมือนจะไม่ดีขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดมืออาชีพ
พวกเขาสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับความเศร้าอย่างคร่าว ๆ หรือเป็นสถานการณ์หรือภาวะซึมเศร้าทางคลินิก
นักบำบัดโรคสามารถให้พื้นที่คุณในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ และสร้างแผนการรักษาที่รวมความช่วยเหลือ การศึกษา และเครื่องมือในการเผชิญปัญหา พวกเขาอาจแนะนำให้ใช้จิตบำบัดร่วมกับยา
หานักบำบัดโรค พูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณ หรือไปที่ National Association of Mental Illness ที่ nami.org
แนะนำ:
COVID-19 และการเดินทาง: สิ่งที่คุณควรรู้
มีคนเดินทางมากขึ้นเรื่อยๆ คุณอาจสงสัยว่าอะไรปลอดภัย ขึ้นอยู่กับว่าคุณได้รับวัคซีน COVID-19 หรือไม่ นี่คือสิ่งที่ต้องรู้หากคุณกำลังคิดที่จะเดินทางไปสหรัฐอเมริกาหรือต่างประเทศ ถ้าฉันได้รับวัคซีนครบแล้วจะเป็นอย่างไร คุณเดินทางภายในสหรัฐอเมริกาได้อย่างปลอดภัย “ฉีดวัคซีนครบแล้ว” หมายความว่าคุณได้รับวัคซีนป้องกันโควิด-19 ได้ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำแนะนำให้คุณเลือกวัคซีนที่ผลิตจาก mRNA (เช่นวัคซีนจาก Pfizer และ Moderna) แทนที่จะเลือกวัคซีนของ Johnson &
ไวรัสโคโรน่าและการตั้งครรภ์: สิ่งที่คุณควรรู้
เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณคงมีคำถามและข้อกังวลมากมาย แต่ “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันได้รับ coronavirus” อาจไม่ใช่หนึ่งในนั้น แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ยังคงเรียนรู้ว่าไวรัสมีผลกระทบต่อทุกคนอย่างไร รวมถึงสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ด้วย นี่คือสิ่งที่พวกเขารู้ - และไม่รู้ COVID-19 และการตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ทำให้ฉันมีแนวโน้มที่จะเป็นเคสรุนแรงมากขึ้นหรือไม่หากฉันติดเชื้อ COVID-19 ใช่ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว ความเสี่ยงโดยรวมของคุณที่จะป่วยหนักนั้นต่ำ แต่โอกาสที่คุณจะป่วยหนักจาก COVID-
สูบไอกับสุขภาพหัวใจของคุณ: สิ่งที่คุณควรรู้
เมื่อได้รับการขนานนามว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการสูบบุหรี่ การสูบไอได้รับการตรวจสอบอย่างเข้มงวดเนื่องจากมีผู้ใช้รักษาในโรงพยาบาลมากกว่า 2, 600 ราย และเสียชีวิต 57 รายเนื่องจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการสูบไอ ในขณะที่อันตรายมากมายของการสูบไอนั้นเชื่อมโยงกับปอดอย่างถูกต้อง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายจะปลอดจากผลกระทบที่อาจเป็นอันตราย การสูบไออาจส่งผลเสียต่อปาก ฟัน เหงือก คอ ปอด หัวใจ และแม้กระทั่งผิวหนัง สูบไอกับสุขภาพหัวใจของคุณ
ไม่สามารถจ่ายค่ารักษาพยาบาลที่เกี่ยวข้องกับการสูบไอได้ใช่ไหม สิ่งที่คุณควรรู้
คุณหรือคนที่คุณรักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นบุหรี่ไฟฟ้าหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ปอดบาดเจ็บจากการใช้ไอระเหย (EVALI) แม้ว่าความกังวลเบื้องต้นของคุณน่าจะเกี่ยวกับการรักษา แต่ค่ารักษาพยาบาลก็อาจปรากฏขึ้นในใจคุณเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะมีประกันหรือไม่ ค่ารักษาพยาบาลสำหรับอาการป่วยที่เกี่ยวกับไออาจยังคงมีค่าใช้จ่ายสูง สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับแพทย์ของคุณ หากคุณคิดว่าคุณอาจไม่สามารถจ่ายค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับการรักษาได้ เพื่อที่พวกเขาจะได้เสนอวิธีแก้ปัญหาทางการเงินที่เป็นไปได้ "
Medicare Advantage and Cancer: สิ่งที่คุณควรรู้
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักเป็นมะเร็ง คุณอาจกำลังสงสัยเกี่ยวกับความคุ้มครองมะเร็งของ Medicare แผนประกันสุขภาพของรัฐบาล Medicare Advantage เสนอทางเลือกแทน Medicare ดั้งเดิมซึ่งทำงานได้ดีกว่าในด้านการเงินและความต้องการด้านการดูแลของบางคน อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่า Medicare Advantage สามารถครอบคลุมบริการและการรักษาช่วยชีวิตได้อย่างไร เมื่อพูดถึงมะเร็ง Medicare Advantage ครอบคลุมอะไรบ้าง Medicare Advantage หรือที่รู้จักในชื่อ Medicare Part C แทนที่ความคุ้มครองสำหรับ Medicare ส