สถานการณ์เศรษฐกิจตกต่ำ: สิ่งที่คุณควรรู้

สารบัญ:

สถานการณ์เศรษฐกิจตกต่ำ: สิ่งที่คุณควรรู้
สถานการณ์เศรษฐกิจตกต่ำ: สิ่งที่คุณควรรู้
Anonim

เมื่อเหตุการณ์ตึงเครียดทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เรียกว่าสถานการณ์ซึมเศร้า เป็นเรื่องปกติและคุณอาจเคยประสบมาบ้างในชีวิต

สถานการณ์ซึมเศร้าแตกต่างจากอาการซึมเศร้าทางคลินิก นี่คือข้อแตกต่าง และสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าแต่ละประเภท

อาการซึมเศร้าทางคลินิกต่างจากอาการซึมเศร้าอย่างไร

ภาวะซึมเศร้าในสถานการณ์อาจคล้ายกับอาการทางคลินิกหรืออาการซึมเศร้าที่สำคัญ แต่ก็ต่างกัน

สถานการณ์ซึมเศร้าเกิดจากเหตุการณ์ที่กดดันหรือกระทบกระเทือนจิตใจ อาการของคุณ ซึ่งอาจคล้ายกับอาการซึมเศร้าทางคลินิก เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์ อาจปรากฏขึ้นภายในไม่กี่เดือน ขณะที่คุณพยายามจัดการการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้น

อาการซึมเศร้าทางคลินิกคือความผิดปกติทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นโดยมีหรือไม่มีปัจจัยกดดันเฉพาะ อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออารมณ์ซึมเศร้าที่คุณเป็นอยู่เกือบทุกวันเป็นเวลานาน มักจะรุนแรงกว่าสถานการณ์ซึมเศร้าและมักยาวนานกว่า

อาการของโรคซึมเศร้าอาจรวมถึง:

  • ความโกรธ
  • ความอยากอาหารเปลี่ยนไป
  • กลัวหรือกังวลอย่างต่อเนื่อง
  • ความยากในการทำงาน
  • โฟกัสยาก
  • นอนหลับยาก
  • ร้องไห้บ่อย
  • ความเศร้า
  • สิ้นหวัง
  • หมดความสนใจในกิจกรรมปกติ
  • ความรู้สึกท่วมท้นจากความเครียดหรือวิตกกังวล
  • ความเศร้า

สถานการณ์ซึมเศร้ามักจะดีขึ้นหลังจากผ่านไปพอสมควรหลังจากเหตุการณ์ตึงเครียด คุณอาจสังเกตเห็นว่าอารมณ์ดีขึ้นและสิ่งต่างๆ เริ่มมองขึ้น

อาการซึมเศร้าทางคลินิกอาจเป็นอุปสรรคต่อชีวิตคุณไปอีกนาน อาจรบกวนการนอนหลับ นิสัยการกิน ไลฟ์สไตล์ และการทำงานของคุณ ด้วยอาการซึมเศร้าทางคลินิก คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะฆ่าตัวตาย

หากสถานการณ์ซึมเศร้าดำเนินไปเป็นเวลานานและไม่รักษา อาจกลายเป็นอาการซึมเศร้าทางคลินิกได้

สาเหตุของภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ

เหตุการณ์ในชีวิตหลายอย่างสามารถกระตุ้นสถานการณ์ซึมเศร้าได้ บางคนเป็นบาดแผล คนอื่นๆ อาจเป็นความสุขที่แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต

ทริกเกอร์ทั่วไปได้แก่:

  • อุบัติเหตุทางรถยนต์
  • หย่า
  • ประสบอาชญากรรม
  • ปัญหาครอบครัว
  • แพร่ระบาดทั่วโลกอย่าง COVID-19
  • มีลูก
  • เจ็บป่วยหรือวินิจฉัยยาก
  • สูญเสียสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือสัตว์เลี้ยง
  • ตกงาน
  • กำลังเคลื่อนที่
  • ภัยธรรมชาติ
  • ปัญหาความสัมพันธ์
  • เกษียณ
  • ปัญหาเกี่ยวกับโรงเรียน
  • เริ่มงานใหม่
  • ปัญหาเกี่ยวกับงาน

จะทำอย่างไรกับสถานการณ์ซึมเศร้า

สถานการณ์ซึมเศร้าอาจหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป และคุณคุ้นเคยกับสถานการณ์ใหม่ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความรู้สึกเศร้าและจัดการกับความเครียด

กลยุทธ์รวมถึง:

  • กินเก่ง
  • ออกกำลังกาย
  • แสดงความรู้สึก
  • นั่งสมาธิ
  • การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
  • หายใจช้าๆลึกๆ
  • ใช้เวลากับธรรมชาติ
  • เขียนในวารสาร

ไปพบแพทย์เมื่อไร

หากสถานการณ์ซึมเศร้าของคุณกินเวลานานกว่าสองสามสัปดาห์และดูเหมือนจะไม่ดีขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดมืออาชีพ

พวกเขาสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับความเศร้าอย่างคร่าว ๆ หรือเป็นสถานการณ์หรือภาวะซึมเศร้าทางคลินิก

นักบำบัดโรคสามารถให้พื้นที่คุณในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ และสร้างแผนการรักษาที่รวมความช่วยเหลือ การศึกษา และเครื่องมือในการเผชิญปัญหา พวกเขาอาจแนะนำให้ใช้จิตบำบัดร่วมกับยา

หานักบำบัดโรค พูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณ หรือไปที่ National Association of Mental Illness ที่ nami.org

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
เลือกชุดว่ายน้ำอย่างไรให้ใช่
อ่านเพิ่มเติม

เลือกชุดว่ายน้ำอย่างไรให้ใช่

ฤดูร้อนแล้ว! ถึงเวลาตอบแทนการทำงานหนักทั้งหมดของการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายด้วยทริปพักผ่อนที่ชายหาดหรือปาร์ตี้ริมสระน้ำ นอกจากนี้ ข้างนอกยังร้อนอยู่! น้ำกำลังโทรหาคุณ ฉันรู้ว่าคุณคิดอย่างไร: ไม่มีอะไรที่เหมือนกับชุดว่ายน้ำที่จะเผยให้เห็นข้อบกพร่องทั้งหมดที่ทำให้เราแทบคลั่ง ก่อนที่คุณจะเลือกซ่อนตัวอยู่ใต้ muumuu ให้ไปที่ร้านค้า (หรืออินเทอร์เน็ต) เพื่อค้นหาชุดที่เหมาะกับคุณ กุญแจสำคัญในการหาชุดว่ายน้ำที่ดูดีสำหรับคุณคือการรู้ว่าการออกแบบและสีใดทำให้รูปร่างของคุ

หมอคืออะไร? พวกเขาทำอะไรและเมื่อไหร่ที่จะเห็น One
อ่านเพิ่มเติม

หมอคืออะไร? พวกเขาทำอะไรและเมื่อไหร่ที่จะเห็น One

แพทย์เป็นศัพท์ทั่วไปสำหรับแพทย์ที่ได้รับปริญญาทางการแพทย์ แพทย์ทำงานเพื่อรักษา ส่งเสริม และฟื้นฟูสุขภาพโดยการศึกษา วินิจฉัย และรักษาอาการบาดเจ็บและโรคต่างๆ แพทย์มักมีทักษะหลักหกประการ: การดูแลผู้ป่วย แพทย์ต้องดูแลเอาใจใส่อย่างเหมาะสม เหมาะสม และมีประสิทธิภาพ เพื่อส่งเสริมสุขภาพและรักษาปัญหาสุขภาพของผู้ป่วย ความรู้ทางการแพทย์ แพทย์จะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาชีวการแพทย์ คลินิก และสายเลือดใหม่ และวิธีนำความรู้นี้ไปใช้กับการดูแลผู้ป่วย การเรียนรู้จากการปฏิบัติและก

15 เคล็ดลับการมีครอบครัวที่มีความสุข
อ่านเพิ่มเติม

15 เคล็ดลับการมีครอบครัวที่มีความสุข

จากตระกูล Brady Bunch และ Partridge ไปจนถึง Cleavers, Cunninghams และ Cosbys ภาพของครอบครัวที่มีความสุขนั้นแทบจะขาดไม่ได้เลย เราทุกคนต่างก็มีไอเดียว่าควรเป็นอย่างไร ความลับของครอบครัวสุขสันต์ ลำดับที่ 1: สนุกให้กัน แก่นแท้ของครอบครัวที่มีความสุขคือการที่พวกเขาให้กำลังใจซึ่งกันและกันอย่างแท้จริงและทั้งหมดนั้นมาจากวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อกัน Rabbi Shmuley Boteach ที่ปรึกษาด้านครอบครัวและความสัมพันธ์ในนิวยอร์กและโฮสต์ของ The Learning Channel's กล่าว ชะโลมในบ้าน.