2024 ผู้เขียน: Kevin Dyson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 23:50
เมื่อคุณต้องรับมือกับสถานการณ์ใดๆ คุณรู้ว่าการพูดคุยกับคนที่เคยอยู่ในสถานที่ของคุณมาก่อนนั้นมีค่าเพียงใด นั่นคือสิ่งที่เพื่อนสนับสนุนสำหรับภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับ - ขอความช่วยเหลือจากคนที่จัดการกับตัวเอง
เพื่อนร่วมงานช่วยเหลือคือคนที่กำลังฟื้นตัวจากปัญหาสุขภาพจิตและตอนนี้ก็สบายดี พวกเขาใช้ประสบการณ์ของพวกเขาเพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับปัญหาที่คล้ายกันและเพื่อช่วยรักษาให้หาย
มีหลายวิธีที่จะได้รับการสนับสนุนจากเพื่อน คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่นำโดยเพื่อนหรือค้นหาที่ปรึกษาแต่ละคน มีผู้เชี่ยวชาญและอาสาสมัครคอยช่วยเหลืออย่างมืออาชีพ คุณสามารถเชื่อมต่อด้วยตนเอง ทางออนไลน์ หรือทางโทรศัพท์
ประโยชน์ของ Peer Support
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนฝูงเห็นว่าภาวะซึมเศร้าของพวกเขาดีขึ้นมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับ บริการเพียร์สามารถช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ดีขึ้นและรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น ควบคุมได้ และมองโลกในแง่ดี
เพื่อนร่วมงานสนับสนุนแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองและกลยุทธ์ในโลกแห่งความเป็นจริงที่ใช้ได้ผลสำหรับพวกเขา ตัวอย่างของพวกเขาสามารถให้ความหวังและแรงบันดาลใจให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน
พวกเขาให้กำลังใจทางอารมณ์ผ่านความสัมพันธ์ที่ไม่ตัดสินและเข้าใจ พวกเขาจะเชื่อมโยงคุณกับแหล่งข้อมูลที่คุณสามารถใช้และทำงานร่วมกับคุณเพื่อกำหนดเป้าหมาย ผู้สนับสนุนระดับเดียวกันสามารถสอนคุณในขณะที่คุณสร้างชุมชนและฝึกฝนทักษะเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
เพื่อนช่วยเหลือมีราคาไม่แพง เมื่อเทียบกับการรักษาอื่นๆ ไม่เหมือนการบำบัดด้วยนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์มืออาชีพ แต่สามารถทำงานร่วมกับแหล่งข้อมูลเหล่านั้นได้
ค้นหาการสนับสนุน
เพื่อนที่สนับสนุนบางครั้งเรียกว่าผู้เชี่ยวชาญจากเพื่อนร่วมงาน โค้ชเพื่อการฟื้นฟูเพื่อน หรือผู้ให้การสนับสนุนเพื่อน พวกเขาทำงานในสถานที่ต่างๆ รวมทั้งโรงพยาบาล สำนักงานแพทย์ปฐมภูมิ และการปฏิบัติด้านสุขภาพจิต มีผู้สนับสนุนเพื่อนที่เชี่ยวชาญเรื่องการใช้สารเสพติดและปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ รวมทั้งโรคซึมเศร้า
กลุ่มสนับสนุนสุขภาพจิตเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น องค์กรเหล่านี้เสนอกลุ่มออนไลน์และด้วยตนเองทั่วประเทศ:
- สหพันธ์แห่งชาติว่าด้วยโรคทางจิต
- สุขภาพจิตอเมริกา
- กลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้าและไบโพลาร์
สายด่วนการใช้สารเสพติดและการบริหารบริการสุขภาพจิต (800-662-HELP หรือ 800-662-4357) ยังให้คำแนะนำแก่กลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นอีกด้วย
ขอให้แพทย์หรือนักบำบัดแนะนำองค์กรที่มีโค้ชหรือพี่เลี้ยงแบบตัวต่อตัวที่อยู่ใกล้คุณ
หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตและต้องการช่วยเหลือผู้อื่น คุณสามารถฝึกฝนเพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือเพื่อน The Depression and Bipolar Support Alliance and Mental He alth America เสนอหลักสูตรและการรับรอง