ซึมเศร้าและช่วยเหลือเพื่อน

สารบัญ:

ซึมเศร้าและช่วยเหลือเพื่อน
ซึมเศร้าและช่วยเหลือเพื่อน
Anonim

เมื่อคุณต้องรับมือกับสถานการณ์ใดๆ คุณรู้ว่าการพูดคุยกับคนที่เคยอยู่ในสถานที่ของคุณมาก่อนนั้นมีค่าเพียงใด นั่นคือสิ่งที่เพื่อนสนับสนุนสำหรับภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับ - ขอความช่วยเหลือจากคนที่จัดการกับตัวเอง

เพื่อนร่วมงานช่วยเหลือคือคนที่กำลังฟื้นตัวจากปัญหาสุขภาพจิตและตอนนี้ก็สบายดี พวกเขาใช้ประสบการณ์ของพวกเขาเพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับปัญหาที่คล้ายกันและเพื่อช่วยรักษาให้หาย

มีหลายวิธีที่จะได้รับการสนับสนุนจากเพื่อน คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่นำโดยเพื่อนหรือค้นหาที่ปรึกษาแต่ละคน มีผู้เชี่ยวชาญและอาสาสมัครคอยช่วยเหลืออย่างมืออาชีพ คุณสามารถเชื่อมต่อด้วยตนเอง ทางออนไลน์ หรือทางโทรศัพท์

ประโยชน์ของ Peer Support

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนฝูงเห็นว่าภาวะซึมเศร้าของพวกเขาดีขึ้นมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับ บริการเพียร์สามารถช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ดีขึ้นและรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น ควบคุมได้ และมองโลกในแง่ดี

เพื่อนร่วมงานสนับสนุนแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองและกลยุทธ์ในโลกแห่งความเป็นจริงที่ใช้ได้ผลสำหรับพวกเขา ตัวอย่างของพวกเขาสามารถให้ความหวังและแรงบันดาลใจให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน

พวกเขาให้กำลังใจทางอารมณ์ผ่านความสัมพันธ์ที่ไม่ตัดสินและเข้าใจ พวกเขาจะเชื่อมโยงคุณกับแหล่งข้อมูลที่คุณสามารถใช้และทำงานร่วมกับคุณเพื่อกำหนดเป้าหมาย ผู้สนับสนุนระดับเดียวกันสามารถสอนคุณในขณะที่คุณสร้างชุมชนและฝึกฝนทักษะเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

เพื่อนช่วยเหลือมีราคาไม่แพง เมื่อเทียบกับการรักษาอื่นๆ ไม่เหมือนการบำบัดด้วยนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์มืออาชีพ แต่สามารถทำงานร่วมกับแหล่งข้อมูลเหล่านั้นได้

ค้นหาการสนับสนุน

เพื่อนที่สนับสนุนบางครั้งเรียกว่าผู้เชี่ยวชาญจากเพื่อนร่วมงาน โค้ชเพื่อการฟื้นฟูเพื่อน หรือผู้ให้การสนับสนุนเพื่อน พวกเขาทำงานในสถานที่ต่างๆ รวมทั้งโรงพยาบาล สำนักงานแพทย์ปฐมภูมิ และการปฏิบัติด้านสุขภาพจิต มีผู้สนับสนุนเพื่อนที่เชี่ยวชาญเรื่องการใช้สารเสพติดและปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ รวมทั้งโรคซึมเศร้า

กลุ่มสนับสนุนสุขภาพจิตเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น องค์กรเหล่านี้เสนอกลุ่มออนไลน์และด้วยตนเองทั่วประเทศ:

  • สหพันธ์แห่งชาติว่าด้วยโรคทางจิต
  • สุขภาพจิตอเมริกา
  • กลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้าและไบโพลาร์

สายด่วนการใช้สารเสพติดและการบริหารบริการสุขภาพจิต (800-662-HELP หรือ 800-662-4357) ยังให้คำแนะนำแก่กลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นอีกด้วย

ขอให้แพทย์หรือนักบำบัดแนะนำองค์กรที่มีโค้ชหรือพี่เลี้ยงแบบตัวต่อตัวที่อยู่ใกล้คุณ

หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตและต้องการช่วยเหลือผู้อื่น คุณสามารถฝึกฝนเพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือเพื่อน The Depression and Bipolar Support Alliance and Mental He alth America เสนอหลักสูตรและการรับรอง

บทความที่น่าสนใจ
Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม

Kratom: มันดีสำหรับคุณไหม? ข้อดีและข้อเสีย โภชนาการ และอื่นๆ

Kratom เป็นชื่อต้นไม้จากตระกูลกาแฟที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม mitragyna speciosa ซึ่งปลูกในประเทศไทย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย ใบของมันถูกทำให้แห้งและใช้ทำชาหรือห่อหุ้มและขายเป็นอาหารเสริม ใบกระท่อมก็สูบได้เหมือนยาสูบ คุณสามารถหาใบกระท่อม ผง และแคปซูลได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้าน vape และร้านค้าเฉพาะทางออนไลน์ การใช้งานที่พบบ่อยที่สุดคือบรรเทาอาการปวด อาการซึมเศร้า และการติดฝิ่น สารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด 2 ชนิดที่พบใน kratom, mitra

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม

น้ำไฮโดรเจน: มีประโยชน์อย่างไร?

น้ำไฮโดรเจนเป็นน้ำธรรมดาที่มีก๊าซไฮโดรเจนเติมลงในน้ำ ตามแหล่งข้อมูลบางส่วน การเพิ่มก๊าซไฮโดรเจนลงในน้ำจะเพิ่มคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ได้รับการขนานนามว่าสามารถเพิ่มพลังงาน ชะลอกระบวนการชรา และปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ผู้ผลิตบางครั้งขายน้ำไฮโดรเจนบรรจุขวดโดยเติมก๊าซไปแล้ว คุณสามารถซื้อน้ำไฮโดรเจนแบบเม็ด เทลงในแก้วน้ำเพื่อเติมแก๊ส การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำไฮโดรเจนมีจำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อย

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์
อ่านเพิ่มเติม

5 วิธีรักษาไข้หวัดใหญ่คีโต: ทำอย่างไรและควรไปพบแพทย์

ไข้หวัดคีโตหรือไข้หวัดจากคาร์โบไฮเดรตเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของการเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคหรือที่เรียกว่าอาหาร “คีโต” อาหารคีโตเจนิคมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่มีไขมันและโปรตีนสูง ความตั้งใจคือการทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส ซึ่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้แทนกลูโคสที่เก็บไว้ ตามที่ผู้ที่ส่งเสริมการไดเอทแบบคีโต การรักษาง่ายกว่าการอดอาหารรูปแบบอื่นเมื่อคุณผ่านพ้นโรคไข้หวัดคีโตแล้ว สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ keto อาการอาจแตกต่างกันไป คนส่วนใหญ่รายงานปั