เบาหวานชนิดที่ 2: อาการ สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

สารบัญ:

เบาหวานชนิดที่ 2: อาการ สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา
เบาหวานชนิดที่ 2: อาการ สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา
Anonim

เบาหวานชนิดที่ 2 คืออะไร

เบาหวานชนิดที่ 2 เป็นโรคตลอดชีวิตที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินอย่างที่ควรจะเป็น ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 กล่าวว่ามีภาวะดื้อต่ออินซูลิน

คนวัยกลางคนขึ้นไปมักเป็นเบาหวานชนิดนี้ เคยถูกเรียกว่าเบาหวานที่เริ่มมีอาการในผู้ใหญ่ แต่โรคเบาหวานประเภท 2 ก็ส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่นเช่นกัน สาเหตุหลักมาจากโรคอ้วนในวัยเด็ก

ประเภทที่ 2 เป็นโรคเบาหวานประเภทที่พบบ่อยที่สุด ในสหรัฐอเมริกามีผู้ป่วยประเภท 2 ประมาณ 29 ล้านคน และอีก 84 ล้านคนมีภาวะก่อนวัยอันควร ซึ่งหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือด (หรือระดับน้ำตาลในเลือด) ของพวกเขาสูงแต่ยังไม่สูงพอที่จะเป็นเบาหวานได้

สัญญาณและอาการของโรคเบาหวานชนิดที่ 2

อาการของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นั้นไม่รุนแรงจนคุณไม่ทันสังเกต ประมาณ 8 ล้านคนที่มีมันไม่รู้ อาการรวมถึง:

  • หิวน้ำมาก
  • ฉี่มาก
  • ตาพร่ามัว
  • บ้าๆบอๆ
  • ชาหรือชาที่มือหรือเท้า
  • เมื่อย/เมื่อยล้า
  • แผลไม่หาย
  • การติดเชื้อราที่กลับมาเรื่อยๆ
  • รู้สึกหิว
  • ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพยายาม
  • การติดเชื้อเพิ่มขึ้น

ถ้าคุณมีผื่นดำรอบคอหรือรักแร้ ให้ไปพบแพทย์ สิ่งเหล่านี้เรียกว่า acanthosis nigricans และอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณเริ่มดื้อต่ออินซูลิน

สาเหตุของเบาหวานชนิดที่ 2

ตับอ่อนสร้างฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลิน ช่วยให้เซลล์ของคุณเปลี่ยนกลูโคส ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่ง จากอาหารที่คุณกินเข้าไปเป็นพลังงาน ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จะสร้างอินซูลินได้ แต่เซลล์ของพวกเขากลับใช้ไม่ดีเท่าที่ควร

ในตอนแรก ตับอ่อนของคุณจะสร้างอินซูลินมากขึ้นเพื่อพยายามรับกลูโคสเข้าสู่เซลล์ของคุณ แต่สุดท้ายมันก็ตามไม่ทัน และกลูโคสก็สะสมในเลือดคุณแทน

โดยปกติ การรวมกันของสิ่งต่าง ๆ ทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 อาจรวมถึง:

  • Genes. นักวิทยาศาสตร์พบ DNA ที่แตกต่างกันซึ่งส่งผลต่อการสร้างอินซูลินในร่างกายคุณ
  • น้ำหนักเกิน. การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแบกน้ำหนักส่วนเกินไว้ตรงกลาง
  • กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ผู้ที่ดื้อต่ออินซูลินมักมีกลุ่มอาการต่างๆ เช่น น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันส่วนเกินรอบเอว ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูง
  • กลูโคสจากตับมากเกินไป เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ ตับของคุณจะสร้างและส่งกลูโคสออก หลังจากที่คุณกิน น้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้น และตับของคุณมักจะช้าลงและเก็บกลูโคสไว้ในภายหลังแต่ตับของบางคนไม่ทำ พวกเขาทำน้ำตาลออกมาเรื่อยๆ
  • การสื่อสารระหว่างเซลล์ไม่ดี บางครั้ง เซลล์อาจส่งสัญญาณผิดหรือรับข้อความไม่ถูกต้อง เมื่อปัญหาเหล่านี้ส่งผลต่อการสร้างเซลล์และใช้อินซูลินหรือกลูโคส ปฏิกิริยาลูกโซ่อาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้
  • เซลล์เบต้าแตก หากเซลล์ที่สร้างอินซูลินส่งอินซูลินในปริมาณที่ไม่ถูกต้องในเวลาที่ไม่ถูกต้อง น้ำตาลในเลือดของคุณก็จะลดลง น้ำตาลในเลือดสูงก็สามารถทำลายเซลล์เหล่านี้ได้เช่นกัน

ปัจจัยเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2

บางสิ่งทำให้คุณมีโอกาสเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มากขึ้น ยิ่งสิ่งเหล่านี้ใช้ได้กับคุณมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะได้รับก็ยิ่งสูงเท่านั้น บางสิ่งเกี่ยวข้องกับตัวคุณ:

  • อายุ 45 ขึ้นไป
  • Family. พ่อแม่ พี่สาว หรือน้องชายที่เป็นเบาหวาน
  • Ethnicity. แอฟริกันอเมริกัน, อะแลสกา, ชนพื้นเมืองอเมริกัน, อเมริกันเอเชีย, ฮิสแปนิกหรือลาติน, หรือชาวเกาะแปซิฟิกอเมริกัน

ปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและประวัติการรักษาของคุณ ได้แก่:

  • โรคก่อนเบาหวาน
  • โรคหัวใจและหลอดเลือด
  • ความดันโลหิตสูง แม้จะรักษาและควบคุมได้
  • HDL ต่ำ ("ดี") คอเลสเตอรอล
  • ไตรกลีเซอไรด์สูง
  • น้ำหนักเกินหรืออ้วน
  • มีลูกที่น้ำหนักเกิน 9 ปอนด์
  • เบาหวานขณะตั้งครรภ์
  • กลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)
  • อาการซึมเศร้า

สิ่งอื่นที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานนั้นเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมและการใช้ชีวิตในแต่ละวันของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับ:

  • ออกกำลังกายน้อยหรือไม่มีเลย
  • สูบบุหรี่
  • ความเครียด
  • นอนน้อยเกินไปหรือมากไป

การวินิจฉัยและทดสอบเบาหวานชนิดที่ 2

แพทย์ของคุณสามารถตรวจเลือดเพื่อหาสัญญาณของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ โดยปกติพวกเขาจะทดสอบคุณภายใน 2 วันเพื่อยืนยันการวินิจฉัย แต่ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงมากหรือคุณมีอาการหลายอย่าง การทดสอบเพียงครั้งเดียวอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

  • A1c. มันเหมือนกับระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยของคุณในช่วง 2 หรือ 3 เดือนที่ผ่านมา
  • ระดับน้ำตาลในเลือดที่อดอาหาร สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่าการทดสอบน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร มันวัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในขณะท้องว่าง คุณจะไม่สามารถกินหรือดื่มอะไรได้นอกจากน้ำเป็นเวลา 8 ชั่วโมงก่อนการทดสอบ
  • การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปาก (OGTT) การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนและ 2 ชั่วโมงหลังจากที่คุณดื่มของหวานเพื่อดูว่าร่างกายของคุณจัดการกับน้ำตาลอย่างไร

การรักษาเบาหวานชนิดที่ 2

การจัดการเบาหวานชนิดที่ 2 รวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยา

ไลฟ์สไตล์เปลี่ยน

คุณอาจเข้าถึงระดับน้ำตาลในเลือดเป้าหมายได้ด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

  • น้ำหนักลด น้ำหนักเกินปอนด์ช่วยได้ แม้ว่าการลดน้ำหนัก 5% ของน้ำหนักตัวจะดี แต่การลดน้ำหนักอย่างน้อย 7% และการลดระดับลงนั้นดูจะเหมาะ นั่นหมายความว่าคนที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์สามารถเปลี่ยนระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยการลดน้ำหนักประมาณ 13 ปอนด์ การลดน้ำหนักอาจดูเกินกำลัง แต่การควบคุมส่วนและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
  • กินเพื่อสุขภาพ ไม่มีอาหารที่เฉพาะเจาะจงสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนสามารถสอนคุณเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตและช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารที่คุณทำได้ โฟกัสที่:
  • กินแคลอรี่น้อยลง
  • ลดทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี โดยเฉพาะขนม
  • เพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ
  • รับไฟเบอร์เพิ่ม
  • ออกกำลังกาย. พยายามออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาทีทุกวัน คุณสามารถเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือทำอย่างอื่นที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ จับคู่กับการฝึกความแข็งแรง เช่น โยคะหรือยกน้ำหนัก หากคุณใช้ยาที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด คุณอาจต้องทานอาหารว่างก่อนออกกำลังกาย
  • ดูระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ขึ้นอยู่กับการรักษาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในอินซูลิน แพทย์ของคุณจะบอกคุณว่าคุณจำเป็นต้องทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหรือไม่ ทำบ่อยๆ

ยา

หากวิถีการดำเนินชีวิตไม่ทำให้คุณไปถึงระดับน้ำตาลในเลือด คุณอาจต้องใช้ยา โรคเบาหวานประเภท 2 ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

  • เมตฟอร์มิน (ฟอร์ทาเมท, กลูโคฟาจ, กลูเมตซา, ริโอเม็ท). มักเป็นยาตัวแรกที่ใช้รักษาโรคเบาหวานประเภท 2 ช่วยลดปริมาณกลูโคสที่ตับสร้างและช่วยให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น
  • Sulfonylureas. ยากลุ่มนี้ช่วยให้ร่างกายสร้างอินซูลินได้มากขึ้น พวกเขารวมถึง glimepiride (Amaryl), glipizide (Glucotrol, Metaglip) และ glyburide (DiaBeta, Micronase)
  • Meglitinides. พวกเขาช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างอินซูลินมากขึ้นและทำงานเร็วกว่า sulfonylureas คุณอาจใช้ nateglinide (Starlix) หรือ repaglinide (Prandin)
  • Thiazolidinediones. เช่นเดียวกับเมตฟอร์มิน พวกเขาทำให้คุณไวต่ออินซูลินมากขึ้น คุณสามารถรับ pioglitazone (Actos) หรือ rosiglitazone (Avandia) แต่พวกเขายังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ใช่ตัวเลือกแรกสำหรับการรักษา
  • DPP-4 inhibitors. ยาเหล่านี้ - linagliptin (Tradjenta), saxagliptin (Onglyza) และ sitagliptin (Januvia) - ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แต่ก็สามารถ ทำให้เกิดอาการปวดข้อและอาจทำให้ตับอ่อนอักเสบได้
  • GLP-1 receptor agonists คุณใช้ยาเหล่านี้ด้วยเข็มเพื่อชะลอการย่อยอาหารและลดระดับน้ำตาลในเลือด ยาที่พบบ่อย ได้แก่ exenatide (Byetta, Bydureon), liraglutide (Victoza) และ semaglutide (Ozempic)
  • SGLT2 inhibitors. สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ไตของคุณกรองกลูโคสออกมากขึ้น คุณอาจได้รับ canagliflozin (Invokana), dapagliflozin (Farxiga) หรือ Empagliflozin (Jardiance) เอ็มพากลิโฟลซินได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของการรักษาในโรงพยาบาลหรือการเสียชีวิตจากภาวะหัวใจล้มเหลว
  • Insulin. คุณอาจได้รับช็อตที่ยาวนานในเวลากลางคืน เช่น Insulin detemir (Levemir) หรือ insulin glargine (Lantus)

แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนวิถีชีวิตและกินยาตามที่กำหนด น้ำตาลในเลือดของคุณก็อาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ได้หมายความว่าคุณทำอะไรผิด โรคเบาหวานมีความก้าวหน้า และในที่สุดหลายคนก็ต้องการยามากกว่าหนึ่งชนิด

เมื่อคุณทานยามากกว่าหนึ่งชนิดเพื่อควบคุมเบาหวานชนิดที่ 2 ของคุณ เรียกว่าการรักษาแบบผสมผสาน

คุณและแพทย์ควรทำงานร่วมกันเพื่อค้นหาส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โดยปกติ คุณจะใช้ยาเมตฟอร์มินและเพิ่มอย่างอื่น

อะไรประมาณนั้นก็แล้วแต่สถานการณ์ ยาบางชนิดควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (แพทย์ของคุณอาจเรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) ที่มาทันทีหลังอาหารเป็นต้น คนอื่นมีประสิทธิภาพมากกว่าในการหยุดน้ำตาลในเลือด (ภาวะน้ำตาลในเลือด) ระหว่างมื้ออาหาร บางคนอาจช่วยเรื่องน้ำหนักลดหรือโคเลสเตอรอลได้ เช่นเดียวกับเบาหวานของคุณ

คุณและแพทย์ควรปรึกษาเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ค่าใช้จ่ายก็อาจจะเป็นปัญหาเช่นกัน

ถ้าคุณใช้ยาอย่างอื่น จะต้องนำมาประกอบการตัดสินใจด้วย

คุณจะต้องไปพบแพทย์บ่อยขึ้นเมื่อคุณเริ่มใช้ยาชุดใหม่

คุณอาจพบว่าการเพิ่มยาตัวที่สองไม่ได้ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม หรือยาสองชนิดผสมกันอาจใช้ได้ผลเพียงระยะเวลาสั้นๆ หากเป็นเช่นนั้น แพทย์ของคุณอาจพิจารณาใช้ยาที่ไม่ใช่อินซูลินตัวที่สาม หรือคุณอาจเริ่มการบำบัดด้วยอินซูลิน

ป้องกันเบาหวานชนิดที่ 2

การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้

  • ลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักของคุณเพียง 7% ถึง 10% สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ครึ่งหนึ่ง
  • ตื่นตัว เดินเร็วสามสิบนาทีต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้เกือบหนึ่งในสาม
  • กินให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตแปรรูปสูง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ไขมันทรานส์และอิ่มตัว จำกัดเนื้อแดงและเนื้อแปรรูป
  • เลิกบุหรี่ ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นหลังจากที่คุณเลิก ดังนั้นคุณจะไม่สร้างปัญหาหนึ่งโดยการแก้ปัญหาอื่น

ภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวานชนิดที่ 2

เมื่อเวลาผ่านไป น้ำตาลในเลือดสูงสามารถสร้างความเสียหายและทำให้เกิดปัญหากับคุณ:

  • หัวใจและหลอดเลือด คุณมีโอกาสเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้นถึงห้าเท่า คุณมีความเสี่ยงสูงที่หลอดเลือดอุดตัน (หลอดเลือด) และอาการเจ็บหน้าอก (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ)
  • ไต. หากไตของคุณเสียหายหรือไตวาย คุณอาจจำเป็นต้องฟอกไตหรือเปลี่ยนไต
  • Eyes. น้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้หลอดเลือดเล็กๆ ที่ด้านหลังดวงตาของคุณเสียหายได้ (จอประสาทตา) หากไม่รักษาอาจทำให้ตาบอดได้
  • เส้นประสาท นี้อาจนำไปสู่ปัญหาในการย่อยอาหาร ความรู้สึกที่เท้าของคุณ และการตอบสนองทางเพศของคุณ
  • ผิวหนัง. เลือดของคุณไม่ไหลเวียนเช่นกัน ดังนั้นบาดแผลจะหายช้าลงและสามารถติดเชื้อได้
  • ตั้งครรภ์. ผู้หญิงที่เป็นเบาหวานมีแนวโน้มที่จะแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรือทารกที่พิการแต่กำเนิด
  • Sleep. คุณอาจพัฒนาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นภาวะที่การหายใจของคุณหยุดและเริ่มในขณะที่คุณหลับ
  • การได้ยิน. คุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการได้ยินมากขึ้น แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าทำไม
  • Brain. น้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำลายสมองของคุณและอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์สูงขึ้น
  • Depression. คนที่เป็นโรคนี้มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่มี

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้คือการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ของคุณให้ดี

  • ทานยาเบาหวานหรืออินซูลินให้ตรงเวลา
  • ตรวจน้ำตาลในเลือด
  • กินให้ถูกและอย่าข้ามมื้อ
  • ไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจหาสัญญาณเริ่มต้นของปัญหา

สร้างทีมดูแลสุขภาพของคุณ

มีผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์มากมายที่สามารถช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ดีกับโรคเบาหวาน รวมถึง:

  • ต่อมไร้ท่อ
  • พยาบาล
  • นักโภชนาการที่ลงทะเบียน
  • เภสัช
  • นักการศึกษาโรคเบาหวาน
  • หมอเท้า
  • จักษุแพทย์
  • ทันตแพทย์

10 คำถามที่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโรคเบาหวาน

หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ให้ถามคำถามเหล่านี้กับแพทย์ของคุณในการเข้ารับการตรวจครั้งต่อไปของคุณ

  1. การเป็นเบาหวานหมายความว่าฉันมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ มากขึ้นหรือไม่
  2. ฉันควรไปพบแพทย์คนอื่นเป็นประจำ เช่น จักษุแพทย์หรือไม่
  3. ฉันควรตรวจน้ำตาลในเลือดบ่อยแค่ไหน และควรทำอย่างไรหากสูงหรือต่ำเกินไป
  4. มียาใหม่ ๆ ที่ฉันสามารถใช้รักษาโรคเบาหวานได้หรือไม่
  5. เบาหวานหมายความว่าฉันต้องหยุดกินอาหารที่ชอบที่สุดใช่ไหม
  6. การออกกำลังกายสร้างความแตกต่างให้กับเบาหวานได้อย่างไร
  7. น้ำหนักเกิน ต้องลดกี่โลถึงจะหุ่นดีได้
  8. ลูก ๆ ของฉันมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้นหรือไม่
  9. การควบคุมอาหารในผู้ป่วยเบาหวานมีความสำคัญอย่างไร
  10. ฉันจำเป็นต้องกินยาแม้ในวันที่รู้สึกสบายดีหรือไม่

แนะนำ:

บทความที่น่าสนใจ
เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการจัดการน้ำมัน CBD สำหรับผู้สูงอายุ

‌CBD เป็นสารเคมีที่พบในกัญชา CBD ไม่มีส่วนผสมที่ให้ผลสูง ซึ่งเรียกว่า tetrahydrocannabinol (THC) โดยทั่วไปแล้ว CBD จะมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมัน แต่ CBD ยังจำหน่ายในรูปแบบสารสกัด ของเหลวที่ระเหยเป็นไอ และแคปซูลที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ มีอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ผสมสาร CBD มากมายทางออนไลน์ หลายคนใช้น้ำมัน CBD เพื่อควบคุมอาการของปัญหาสุขภาพทั่วไปมากมาย รวมถึงผู้สูงอายุบางคนด้วย จากผลสำรวจของ Consumer Reports ที่เป็นตัวแทนระดับประเทศในปี 2020 พบว่า 20% ของคนอเ

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม

อาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: กินอะไรและควรหลีกเลี่ยง

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น การกินที่ถูกต้องมีความสำคัญมากขึ้นในการยืดอายุขัยและป้องกันโรค ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานต่ำ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โชคดีที่นิสัยและอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้สูงอายุได้ อาหารให้พลังงานสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะระดับพลังงานต่ำ การรับประทานอาหารหลากหลายประเภทที่มีแคลอรีพอประมาณ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารแต

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการให้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ

วิตามินดีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ยังช่วยเรื่องต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน การทำงานของกล้ามเนื้อ สร้างเซลล์สมอง และให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีวิตามินดีเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและป้องกันความเสียหายต่อกระดูกหรือกล้ามเนื้อเมื่อหกล้ม ไม่พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด วิธีทั่วไปที่ร่างกายผลิตวิตามินดีคือการเปลี่ยนแสงแดดโดยตรงให้อยู่ในรูปแบบสารอาหาร พบว่าผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีผลิตวิตามินดีได้น้อยลง คาดว